生活中的瑜伽智慧

～活出真我，體驗喜悅人生的十項法則～從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas），
提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧，
協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境。

瑜伽是一種哲學體系，絕非僅是操練瑜伽體式動作而已，
事實上，瑜伽是一種生活之道。
瑜伽之祖．波顛闍利所撰寫的經典文獻《瑜伽經》，
當中提及的瑜伽「八支」的其中兩支：持戒（Yamas）與遵行（Niyamas）。
是所有瑜伽思想與修行的根基。

作者黛博拉．艾戴爾以幽默輕快又充滿智慧的語言，
在《生活中的瑜伽智慧》裡，分享十項瑜伽哲學中的珍寶，
前五寶與「持戒」這外在控制法則有關，
包括：【非暴力】、【真實】、【不竊取】、【不過度】、【不執著】。
後五寶則與「遵行」這內在控制法則有關，
包括：【清淨】、【知足】、【自律修行】、【自我探究】、【臣服】。

◎第一寶，非暴力（不傷害）——
我們是否有能力不傷害他人，與我們是否有能力不傷害自己，有直接關聯。
能否擁有不傷害的能力，取決於我們能否積極鍛鍊自己的勇氣，
創造內外均衡、愛自己，以及對他人慈悲。
◎第二寶，真實——
如果我們選擇成長、而不是尋求歸屬，如果我們選擇流動、而非僵硬不知變通，
那麼，我們就開始理解了「真實」的深層力量。
「真實」能夠使「非暴力」不致變成一個懦弱的警察；
同時，「非暴力」也能使「真實」不變成殘酷的武器。
◎第三寶，不竊取——
如果我們活在恐懼和謊言中，我們會對自己不滿意、不滿足，
然後就會把眼光放在身外，偷取一些原本不屬於我們的東西。
「不竊取」提醒我們不從地球、從別人那裡盜取不義之物，
甚至不竊取原本應有的自我成長機會、不竊取自己實現圓滿人生的權利。

這十個有如珍珠般的璀璨智慧心法，就像一張鉅細靡遺的生命地圖，
讓你清楚看到自己當前所在的位置，同時告訴你如何找到下一個地標。

在我們優柔寡斷、困惑迷亂的時刻，
這十項瑜伽心法將有如及時伸出的援手，
引領我們深入內在、面對真實的自己，
使我們具備更多生命技能和覺知意識，
得以更放鬆、更敞開，更全然地活出自己的人生。

本書特色

◎從瑜伽八支前兩支延伸，前半部描述持戒（Yamas）的五個法則，後半部則描述遵行（Niyamas）的五個法則。
◎每一個法則的最後都會附上「反思與探索」，透過靈性先哲如甘地、愛因斯坦、魯米、克里希那穆提等人的名言錦句，開啟讀者自我探索的視野。
◎每一個月都分成四週，針對某一個瑜伽法則的實踐練習。

名人推薦

◎超越道德言說之概念，持戒與精進這十項瑜伽守則乃是健康生活的最佳指引。作者以說書人的語調，用現代人熟悉的方式，為古老的瑜伽智慧點上一盞明燈。這正是我們在地球永續長存的正確生活之道。——《東方身體，西方心靈》（Eastern Body, Western Mind） 、《喚醒全球之心》（Waking the Global Heart） 作者艾諾蒂．朱迪斯 （Anodea Judith）

◎這是一本偉大的書，也是我找了很久的一本書。黛博拉以活潑、真摯的寫作風格，將繁複的概念化為簡單且生活化的具體建言。本書將令你獲益良多，同時品嚐到自我探索的樂趣。——瑜伽老師蘇西．海特利．艾爾道斯 （Susi Hately Aldous）

◎讀完這本書之後，我想把其他書都放回書架上，只專一修練這本書的教導。黛博拉．艾戴爾從瑜伽守則吸取而得的洞見，幫助我對基督信仰有了更深刻的了解。我買了這本書送給我禱告小組裡的每一位成員。——道格拉斯．德爾克斯牧師 （Rev. Douglas Dirks）

◎充滿悲憫心、生命力、與智慧之言，這本書提供了一扇門，讓我們看見一種超越傳統知識認知的可能。從最高層次之振動，到物質塵世人間，無論你是何種文化、何種信仰背景，如同道家以陰陽展現其思想，這些瑜伽守則和信條也像是雙向彈簧門，把我們從日常壓力的束縛，帶到無私的解脫之境，讓我們與渴望追尋的真理合為一體。這本書大大滿足了我的渴求。——《治療不孕症》（The Infertility Cure） 作者蘭汀．李維博士 （Randine Lewis, Ph.D.）

◎這本書為古老的瑜伽寶藏點上一盞明光，並將它帶到世人面前。作為一名瑜伽教師，我一直在尋找一本書，可以引導我的學員和我一同進入持戒與精進的慈悲世界，現在我找到了！——達米．康寧漢 （Dharmi Cunningham） 緬因州北雅茅斯鎮轉化之光工作室創辦人

◎這是一本珍貴寶書。你不僅可以從書上找到古典瑜伽的實修洞見，更可看到實修所帶來的深層智慧、奧妙、與歡喜。這本書是所有對靈性智慧有興趣者的必讀之作。——《聖者戰士》（The Warrior Sage） 作者菲爾·紐倫博格博士 （Dr. Phil Nuernberger）

◎這是一本值得每個人細細品味的生活智慧啟發書，不論你是否為瑜伽練習者。許多人以為瑜伽的體式動作是提升身心健康的不二法門，但事實上唯有你擁有瑜伽的智慧，並將它落實於生活之中，才得以獲致真正健康的身心，擁抱愉悅、自在的生活。作者以日常生活中實際的例子，生動詼諧地詮釋瑜伽的哲學與智慧，讓讀者能容易了解並運用於生活之中，如果你期望從紛擾的社會中活出屬於自己的嶄新生活，這將是一本能協助你深入自我探索的生命啟發書。 ——瑜珈療癒師 蔡士傑

◎問問自己，停止練習體位法後的瑜伽，還剩下什麼？心，對心的修煉正要開始。如何啟程？
就從翻開本書第一章：什麼是夜摩Yamas與尼夜摩Niyamas？你會發現，心靜了，人生的風景，也不同了。匆匆紅塵裡，片刻即永恆。——JudyYoga療癒瑜伽教學總監 Judy

◎聽到瑜珈，如果心中只浮現某些特異的姿勢，那就太可惜了。事實上，瑜伽不只是種練身的工具，還是種修煉心的邀請，更是種生活指南。本書從傳統瑜珈智慧中提煉出十個法則，細細品味，你將能理解它歷久彌新的原因。——蘇益賢／臨床心理師

◎拜媒體之賜，瑜伽從鄉間縱身一躍站上世界展台。瑜伽與世界無縫嫁接，快速的結果導致無數人與內在智慧失之交臂，筆者身為一名瑜伽士，為眾人深感婉惜。此書承載古典瑜伽哲學的智慧珍寶，勢必喚醒無數人神性之光。楓書坊邀我為此書撰寫推薦，是身為一名瑜伽士之榮耀。 ——宇色 《我在人間》系列作者、靈乩、瑜伽士、華人網路心靈電台主持人

◎一行禪師說過：「我的行爲是真正屬於我的財產，我無法逃離我行爲的果，我的行爲是我的靠山。」生命當中，除了我們的行爲，其他的人，事，物，包括我們自己的身體，都是無法控制的。作者黛博拉·艾戴爾透過持戒和精進，帶出了十項智慧珍寶，每一寶後面的反思與探索，給了我們很好檢視自己，面對生命態度的方向，讓我們可以透過有意識的練習，去經驗，去體驗每一個智慧，培養這十項珍寶的能力，真正地把修練自己落實到生活當中。——Kamini卡蜜尼 心靈梵唱創作歌手／正念瑜伽老師

◎《生活中的瑜伽智慧》是一本難得的好書，不但擁有深度瑜珈經智慧，並且把許多人難以入手的瑜珈哲學幻化為十項寶物，作者還把這十項寶物獨立創作為十個篇章，把有趣生活小故事、細緻溫暖短文融合為一篇易閱讀又感人的文章，更難得可貴的是，作者還提出了一個月書寫記錄的「反思與探索」分為四週來進行，每一週都有獨立的反思主題與觀察重點，讓瑜珈練習者、一般大眾都能夠掌握練習的實踐要領！——李怡如 Sangeeta，《100個日常正念瑜珈》作者、正念瑜珈老師

◎《生活中的瑜伽智慧》是我個人讀過最生活化也最深入淺出的瑜伽經相關讀物。作者黛博拉用幽默明快的筆風描述許多生活化的例子，讓深奧難懂的經文變得容易理解，並能實際融入、應用在生活之中。無論是食物和情緒的關係、原生家庭的制約，以及作者個人在生活中實修，都再再打動著我。書中也訂下每個月能夠反思及內省的主題，來幫助練習者循序漸進，在生活的不同面向自我覺察——正念陰瑜伽 - Michelle Chu

◎周志建 資深心理師，故事療癒作家