2020/08/31
Language
Traditional Chinese
Pages
305
ISBN
9789865535575

暢銷作家凱若最新好書──獻給忙碌爸媽的「家庭時間管理術」
兼顧工作、家庭與自我的美好生活方案
把理想生活化為每一天的日常
每個家庭都該好好生活,擁抱幸福
每天在工作、小孩與家庭之間奔忙的你,是否常常怨嘆「沒時間」?
是否常常羨慕單身未婚同事,能心無旁騖衝刺事業?
是否很眼紅同事下班可以去進修,自己只能回家煮飯顧小孩?
其實,工作、家庭與自我可以兼顧;
不必犧牲嗜好和夢想,依然可以活得像自己,
只是需要一些堅持、很多調整,還有這本書提供的獨門心法。
我們沒有那麼多個「一小時」,卻有很多瑣碎的時間;
這裡十五分鐘、那裡二十分鐘,累積起來也很可觀!
活用「家庭行事曆」整合全家工作與生活節奏,
每個人擁有充足睡眠、健康飲食、工作學習動能,以及高品質的相處互動,
每一天Run得更愉快順利!
「家庭行事曆」➞讓全家好好生活、擁抱幸福
「Me Time」➞忙碌爸媽也能持續成長、勇敢追夢
爸媽最容易因為忙於照顧孩子、家庭與工作而忘了自己的夢想與需求。
我一直相信,「照顧家庭」、「保有自我」與「經營事業」,這三個看似彼此衝突、互相拉扯的人生選項,其實可以和諧並存。
忙碌,是擁有夢想者的必經過程。我在這本書中分享自己實踐十幾年的祕訣心法,幫助忙碌爸媽在工作與家庭的雙重重擔下仍舊能保有自己、活出自己,並且持續學習前進,一點一滴完成自己和家庭的夢想。 ──凱若
▊ 忙碌爸媽生存法寶──碎片時間活用術
• 做好心理準備,就不會覺得生活總是被孩子牽著走。這段日子終究會過去。
• 「把握碎片時間」,比「擁有很多時間」更重要。
• 如何運用碎片時間,決定了我們每日只是繞著工作家庭團團轉,還是能夠為自己與未來做些努力。
• 每天保留1小時「Me Time」,一半疼愛自己,一半學習成長,持續投資自己的健康、豐盛、快樂。
• 除了「為人父母」這重要角色之外,擁有自己的興趣和持續成長,也是決定「幸福感」的關鍵因素。
• 有意識的使用碎片時間,才不會一晃眼半小時就過了。
• 千萬別小看「順便」的力量!「順便」可以做好很多事情。
• 與其用雙倍時間從90分提高到95分,不如睡飽一點、吃好一點。
▊ 讓全家好好生活──家庭行事曆
• 「家庭行事曆」整合家庭每日節奏,讓每天進行得更愉快順利。
• 「家庭行事曆」幫助爸媽用有限的時間,完成許多想做的事。
• 大人沒有不忙的,連孩子都忙。在對的時間做對的事情才能夠事半功倍,甚至還有餘裕,全家人一同體驗生活,一同成長。
• 做好時間管理的終極目標,是為了讓全家好好生活、擁抱幸福。
• 行事曆也需要斷捨離!刪除生活中「習以為常,卻不一定重要」的事,就能為自己爭取更多時間。
•「照表操課」不但可以節省時間,還能省下許多「隨機應變」需要的能量。
▊ 每一天的幸福日常──休息、學習、打造未來
• 每天花一點時間做這三件事:休息、學習、打造未來,帶來身體的修復和心靈的滿足,朝著想要的生活樣貌前進。
• 孩子看著爸媽的背影長大,樂在學習的爸媽自然能夠帶動孩子一起學習。
• 親子共學讓大人放下總是想「教」孩子的心態,也不害怕展露自己脆弱的一面。
• 將「我」照顧好,才是負責任的表現。每天好好吃、好好睡、固定運動,與「工作」同等重要。
• 家庭旅行、伴侶共學、親子共學,除了家人「在一起」放鬆和成長,還能更加了解彼此,創造共同的回憶。
• 家庭財務規劃不只是計算該有多少收入,「如何」賺這些收入,對家庭生活的影響更是長遠。
• 有目的地,才知道該怎麼走──「家庭遠景」是方向準則,而「家庭行事曆」是具體的執行步驟。
專文推薦
沈雅琪(神老師)
當了媽媽以後,好像每個人都長出了十隻手,在最短的時間內要處理的事情太多,沒有時間慢慢磨。
《爸媽不瞎忙》提供了許多我有做到但沒辦法明確條列出來的方法,更提供了許多我沒有想到的方法。 ──沈雅琪(神老師)
共鳴推薦(依姓氏筆畫排列)
王宏哲(天才領袖教育集團執行長)
羅寶鴻(蒙特梭利親職教育專家)
本書特色
1. 暢銷作家 / 斜槓媽咪凱若最新好書,家有兒童青少年之忙碌爸媽必讀。
2. 獨創「幸福家庭行事曆」,用對方法建立常規,媽媽告別黑眼圈。
3. 兼顧工作、家庭與自我不是夢!凱若分享親身實踐十年高效心法。
4. 六種獨門心法,碎片時間化零為整,不再怨嘆「沒時間」。
5. 休息、學習、打造未來,全家一起好好體驗生活,提升幸福感。
兼顧工作、家庭與自我的美好生活方案
把理想生活化為每一天的日常
每個家庭都該好好生活,擁抱幸福
每天在工作、小孩與家庭之間奔忙的你,是否常常怨嘆「沒時間」?
是否常常羨慕單身未婚同事,能心無旁騖衝刺事業?
是否很眼紅同事下班可以去進修,自己只能回家煮飯顧小孩?
其實,工作、家庭與自我可以兼顧;
不必犧牲嗜好和夢想,依然可以活得像自己,
只是需要一些堅持、很多調整,還有這本書提供的獨門心法。
我們沒有那麼多個「一小時」,卻有很多瑣碎的時間;
這裡十五分鐘、那裡二十分鐘,累積起來也很可觀!
活用「家庭行事曆」整合全家工作與生活節奏,
每個人擁有充足睡眠、健康飲食、工作學習動能,以及高品質的相處互動,
每一天Run得更愉快順利!
「家庭行事曆」➞讓全家好好生活、擁抱幸福
「Me Time」➞忙碌爸媽也能持續成長、勇敢追夢
爸媽最容易因為忙於照顧孩子、家庭與工作而忘了自己的夢想與需求。
我一直相信,「照顧家庭」、「保有自我」與「經營事業」,這三個看似彼此衝突、互相拉扯的人生選項,其實可以和諧並存。
忙碌,是擁有夢想者的必經過程。我在這本書中分享自己實踐十幾年的祕訣心法,幫助忙碌爸媽在工作與家庭的雙重重擔下仍舊能保有自己、活出自己,並且持續學習前進,一點一滴完成自己和家庭的夢想。 ──凱若
▊ 忙碌爸媽生存法寶──碎片時間活用術
• 做好心理準備,就不會覺得生活總是被孩子牽著走。這段日子終究會過去。
• 「把握碎片時間」,比「擁有很多時間」更重要。
• 如何運用碎片時間,決定了我們每日只是繞著工作家庭團團轉,還是能夠為自己與未來做些努力。
• 每天保留1小時「Me Time」,一半疼愛自己,一半學習成長,持續投資自己的健康、豐盛、快樂。
• 除了「為人父母」這重要角色之外,擁有自己的興趣和持續成長,也是決定「幸福感」的關鍵因素。
• 有意識的使用碎片時間,才不會一晃眼半小時就過了。
• 千萬別小看「順便」的力量!「順便」可以做好很多事情。
• 與其用雙倍時間從90分提高到95分,不如睡飽一點、吃好一點。
▊ 讓全家好好生活──家庭行事曆
• 「家庭行事曆」整合家庭每日節奏,讓每天進行得更愉快順利。
• 「家庭行事曆」幫助爸媽用有限的時間,完成許多想做的事。
• 大人沒有不忙的,連孩子都忙。在對的時間做對的事情才能夠事半功倍,甚至還有餘裕,全家人一同體驗生活,一同成長。
• 做好時間管理的終極目標,是為了讓全家好好生活、擁抱幸福。
• 行事曆也需要斷捨離!刪除生活中「習以為常,卻不一定重要」的事,就能為自己爭取更多時間。
•「照表操課」不但可以節省時間,還能省下許多「隨機應變」需要的能量。
▊ 每一天的幸福日常──休息、學習、打造未來
• 每天花一點時間做這三件事:休息、學習、打造未來,帶來身體的修復和心靈的滿足,朝著想要的生活樣貌前進。
• 孩子看著爸媽的背影長大,樂在學習的爸媽自然能夠帶動孩子一起學習。
• 親子共學讓大人放下總是想「教」孩子的心態,也不害怕展露自己脆弱的一面。
• 將「我」照顧好,才是負責任的表現。每天好好吃、好好睡、固定運動,與「工作」同等重要。
• 家庭旅行、伴侶共學、親子共學,除了家人「在一起」放鬆和成長,還能更加了解彼此,創造共同的回憶。
• 家庭財務規劃不只是計算該有多少收入,「如何」賺這些收入,對家庭生活的影響更是長遠。
• 有目的地,才知道該怎麼走──「家庭遠景」是方向準則,而「家庭行事曆」是具體的執行步驟。
專文推薦
沈雅琪(神老師)
當了媽媽以後,好像每個人都長出了十隻手,在最短的時間內要處理的事情太多,沒有時間慢慢磨。
《爸媽不瞎忙》提供了許多我有做到但沒辦法明確條列出來的方法,更提供了許多我沒有想到的方法。 ──沈雅琪(神老師)
共鳴推薦(依姓氏筆畫排列)
王宏哲(天才領袖教育集團執行長)
羅寶鴻(蒙特梭利親職教育專家)
本書特色
1. 暢銷作家 / 斜槓媽咪凱若最新好書,家有兒童青少年之忙碌爸媽必讀。
2. 獨創「幸福家庭行事曆」,用對方法建立常規,媽媽告別黑眼圈。
3. 兼顧工作、家庭與自我不是夢!凱若分享親身實踐十年高效心法。
4. 六種獨門心法,碎片時間化零為整,不再怨嘆「沒時間」。
5. 休息、學習、打造未來,全家一起好好體驗生活,提升幸福感。
推薦序 停止瞎忙,為幸福保溫 / 沈雅琪(神老師)
前言 活用碎片時間,創造夢想人生
輯一 心法篇
忙碌爸媽生存法寶――碎片時間活用術
1 未來,你想過怎樣的人生?
——每天一小時,實現理想生活
2 我們有的是時間!只是超級零碎
——五個善用碎片時間的小祕訣
3 可以慢,不要停。就算匍匐,也要前進!
——時間複利的力量
4 設定最適合你的「微目標」
——跟半途而廢說 bye bye
5 拒絕「完美主義」,擁抱「完成主義」
——放下偏執,前進腳步更輕盈
6 忙碌爸媽的時間使用說明書
——隨著孩子成長,滾動式調整
輯二 準備篇
讓全家好好生活——家庭行事曆
7 建立「家庭行事曆」前的心理調適
——根據現狀,調整期望
8 讓父母能呼吸的「家庭行事曆」
——維持家庭運作順暢之必須
9 時間,是省出來的
——行事曆也需要斷捨離
10 常規與好習慣讓你自由
——能掌握每一天,才能掌握未來
11 黃金三小時高效工作術
——選擇你的主戰場
12 和孩子一起在家工作
——再棒的計畫,都有趕不上變化的時候
輯三 執行篇
每一天的幸福日常——休息、學習、打造未來
13 休息之一:跟「工作」同等重要的事
——飲食、睡眠、運動三項生活功課
14 休息之二:規劃一趟美好的家庭旅行
——最重要的目的是「在一起」
15 休息之三:緩和緊繃時間表裡的「夫妻關係」
——擁有自我,也享受相處
16 學習之一:時間有限,如何幫腦袋充電?
——閱讀,獲取知識最直接的方式
17 學習之二:多會一種語言,讓世界更開闊
——整個網路都是你的學校
18 學習之三:善用科技!無所不學,無處不學
——為自己充電,可以很輕鬆
19 學習之四:圓一個進修的夢
——啦啦隊和選手一樣重要
20 學習之五:家庭共學樂趣多
——訂定「全家學習計畫」
21 打造未來之一:把「夢想」變成「日常」
——十七年的不忘初衷
22 打造未來之二:最完美的24小時
——一個能過上一輩子的生活方式
23 打造未來之三:與家人共築「家庭遠景」
——有目的地,才知道路該怎麼走
24 打造未來之四:一天一小時,你也可以有所追求
——創業沒有你想的那麼難
後記 用全新角度看「時間」
前言 活用碎片時間,創造夢想人生
輯一 心法篇
忙碌爸媽生存法寶――碎片時間活用術
1 未來,你想過怎樣的人生?
——每天一小時,實現理想生活
2 我們有的是時間!只是超級零碎
——五個善用碎片時間的小祕訣
3 可以慢,不要停。就算匍匐,也要前進!
——時間複利的力量
4 設定最適合你的「微目標」
——跟半途而廢說 bye bye
5 拒絕「完美主義」,擁抱「完成主義」
——放下偏執,前進腳步更輕盈
6 忙碌爸媽的時間使用說明書
——隨著孩子成長,滾動式調整
輯二 準備篇
讓全家好好生活——家庭行事曆
7 建立「家庭行事曆」前的心理調適
——根據現狀,調整期望
8 讓父母能呼吸的「家庭行事曆」
——維持家庭運作順暢之必須
9 時間,是省出來的
——行事曆也需要斷捨離
10 常規與好習慣讓你自由
——能掌握每一天,才能掌握未來
11 黃金三小時高效工作術
——選擇你的主戰場
12 和孩子一起在家工作
——再棒的計畫,都有趕不上變化的時候
輯三 執行篇
每一天的幸福日常——休息、學習、打造未來
13 休息之一:跟「工作」同等重要的事
——飲食、睡眠、運動三項生活功課
14 休息之二:規劃一趟美好的家庭旅行
——最重要的目的是「在一起」
15 休息之三:緩和緊繃時間表裡的「夫妻關係」
——擁有自我,也享受相處
16 學習之一:時間有限,如何幫腦袋充電?
——閱讀,獲取知識最直接的方式
17 學習之二:多會一種語言,讓世界更開闊
——整個網路都是你的學校
18 學習之三:善用科技!無所不學,無處不學
——為自己充電,可以很輕鬆
19 學習之四:圓一個進修的夢
——啦啦隊和選手一樣重要
20 學習之五:家庭共學樂趣多
——訂定「全家學習計畫」
21 打造未來之一:把「夢想」變成「日常」
——十七年的不忘初衷
22 打造未來之二:最完美的24小時
——一個能過上一輩子的生活方式
23 打造未來之三:與家人共築「家庭遠景」
——有目的地,才知道路該怎麼走
24 打造未來之四:一天一小時,你也可以有所追求
——創業沒有你想的那麼難
後記 用全新角度看「時間」
凱若 Carol Chen\
與德籍夫婿、青春期女兒,及五歲兒子,一家四口旅居西班牙瓦倫西亞。
十七年前(2003)凱若懷女兒時在家創業,成立婚禮顧問公司,並成立學苑培訓婚禮人才,也應邀到各地演講,分享在家創業心得。移居德國後,她利用照顧家庭餘暇開始寫作,成為深受喜愛的作家。舉家搬至西班牙後,凱若再次創業,與夫婿共創新品牌「MiVida 就是生活」,將地中海的生活好物引進台灣市場。他們夫妻倆發展事業同時,仍堅持在家工作,親身陪伴兩個孩子成長。
凱若時常在臉書粉絲專頁與著作中,分享如何妥善安排多重創業內容,以及生活角色的經驗與心情。
著有《我們在德國IB學校學會的事》(2019)、《我在家,我創業:家庭CEO的斜槓人生》(2018) 、《每一天的教養,都為了孩子獨立那天做準備:德國婆婆教我的教養智慧》(2017),皆由天下文化出版。
官方網站:www.mivida.store
Medium:medium.com/@carolsworld
粉絲專頁 | 「Carol 凱若的生活・教育・實驗」(www.facebook.com/carolfamily/)
與德籍夫婿、青春期女兒,及五歲兒子,一家四口旅居西班牙瓦倫西亞。
十七年前(2003)凱若懷女兒時在家創業,成立婚禮顧問公司,並成立學苑培訓婚禮人才,也應邀到各地演講,分享在家創業心得。移居德國後,她利用照顧家庭餘暇開始寫作,成為深受喜愛的作家。舉家搬至西班牙後,凱若再次創業,與夫婿共創新品牌「MiVida 就是生活」,將地中海的生活好物引進台灣市場。他們夫妻倆發展事業同時,仍堅持在家工作,親身陪伴兩個孩子成長。
凱若時常在臉書粉絲專頁與著作中,分享如何妥善安排多重創業內容,以及生活角色的經驗與心情。
著有《我們在德國IB學校學會的事》(2019)、《我在家,我創業:家庭CEO的斜槓人生》(2018) 、《每一天的教養,都為了孩子獨立那天做準備:德國婆婆教我的教養智慧》(2017),皆由天下文化出版。
官方網站:www.mivida.store
Medium:medium.com/@carolsworld
粉絲專頁 | 「Carol 凱若的生活・教育・實驗」(www.facebook.com/carolfamily/)
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