時間管理大師：拖延症處方箋，面對理直氣壯的薪水小偷，請施打一劑特效藥

前言

第一章 誰偷了我的時間
「我現在這樣滿好的」，你真的很好嗎
「還有時間，明天再做吧」
「我每天都很忙，卻不知道在忙些什麼」
「我做事有點慢」，你真的快不起來嗎
「我累得不行了」，你真的身心疲憊了嗎
「我總是安排不好時間，怎麼樣才能將時間利用好？」
「我的時間都到哪裡去了？」
「我是個做事粗心大意的人，該怎麼安排自己的時間？」

第二章 明確價值觀是用對時間的根本
成功與快樂，來自明確的價值觀
明確你的價值觀，制定價值觀準則
時間就是財富，效率就是生命
一分鐘價值為何，抓緊時間最可貴
一寸光陰一寸金
做時間的主人，當生命的主宰
消除錯誤時間觀念，掌握正確的時間使用技巧
管好時間比管好金錢更重要
只有做到百分之百才算合格
業餘時間，不可忽視
用百分之百的熱情做百分之一的事情
不要讓行事曆成為我們的束縛
將時間花在學習上

第三章 設定目標：騰出時間去思考
沒有目標，任何時間管理都是在浪費時間
明確你的目標，讓夢想有的放矢
騰出時間，進行反思與總結
不要太忙碌，要有足夠的時間去思考
制定切實可行的目標
目標明確，方向明確
列出清單，我的未來我做主
避免在決策上浪費時間
瑣碎事情，我的時間不屬於你
做事要講求順序
不要成為工作狂
保持時間觀念
做事不要太匆忙
提前計劃，為第二天做好時間安排

第四章 持續改善：獲取不可思議的力量
四種最浪費時間的習慣，你一定要克服
消除手機干擾，製造清靜氛圍
刪去垃圾郵件，別讓它影響工作和生活
應酬也要省時間
擺脫「洪水」文件
別讓會議吞噬你的時間
透過有效溝通，提高辦事效率
對付時間竊賊的好方法
學會在疲勞之前休息，提高效率
要學會排除干擾

第五章 杜絕拖延：創造超強行動力
做到準時和敏捷
把計畫變得靈活一點
每天提高百分之一
不要一味等待，沒有萬事俱備的時候
不要把希望全部寄託在明天
百分之八十的收益來自百分之二十的思考付出
現在就行動，不為自己找藉口
想做就做，不要拖延
為自己做本時間帳
嚴格奉行今日事今日畢原則

第六章 合理用時：把時間用在有價值的地方
捨棄棉花，挑起黃金
先做最有把握的事情
別陷入細節的泥潭
切忌什麼事都做，但都只做一點
換個角度，用最簡易的方法去解決問題
有所不為，才能有所為
讓工作「頭緒化」
讓你的生活「簡單化」
提高時間效率的方法
利用閒置時間，創造屬於自己的財富

第七章 提高效率：用最有效的時間做最重要的事
努力做高效能人士
向猶太商人學習惜時如金
把時間用在刀口上
每天及時檢查自己的工作
避免決策上的時間浪費
一日之計在於晨
先精心計劃，再慢慢完善
事情要巧做，不要久做
不要制定太多的目標

第八章 消除壓力：輕鬆擁有每一刻
正確緩解壓力，才能有行動的積極性
適當壓力對我們有激勵作用
你是「工作狂」嗎？
陷入低潮時，要記住這是上帝給你的假期
應付糟糕的日子，拿出信心去擁抱希望
積極面對壓力，走在尋找幸福的路上
釋放壓力，舒緩緊張心情
學會休息和娛樂

結語
時間似海綿中的水，可以被擠出來
對的時間做對的事，才能成功
時間不等人，瞄準了，就入手
對的時間很短，展現著競爭
管好時間，才能成功

蔡賢隆，七年級生，中部人，大學時雙主修財金與日文，現為日商公司的業務，未來有前往東京總公司就職的規劃。

姚俊，專職作家。