前言　一陰一陽謂之道，「滋陰補陽」呵護長壽的「靈根」



第一章　探索養生真諦——「滋陰補陽」是養生不可違背的「天道」

道生一，一生二，二生三，三生萬物，養生從「繞口令」學起

陰和陽不能分，就像魚和水一樣

陽氣是生命的根本

滋陰與補陽同等重要

生死關頭救陽為急



第二章　望、聞、問、切——及時瞭解身體陰陽失衡發出的「信號」

陰陽失衡時，身體會「說話」

必要時，給自己找個中醫看看

要相信醫師，更要相信自己

陰虛陽盛，火氣上身免不了

小兒是稚陰稚陽之體，易寒易熱不為奇



第三章　生活中隱藏的滋陰補陽「方」——把滋陰補陽安排到生活中

每天「優化」生活一點點，日久能成「金剛體」

熬夜傷陰傷陽，藥膳加上「隨著太陽跑」就能平衡陰陽

天天做好兩件事——早薑晚蜜，滋陰補陽

生活中諸「邪」較多，凡傷陰陽的都要迴避

學學風水師，打造最佳的陰陽平衡環境

滋補陰陽要重節律，《黃帝內經》中蘊藏節律養生智慧，

「性福」適度，家庭陰陽才能平衡

生命在於運動，但要「動」得有講究，才不傷陰陽

每月使用「採日精法」和「吸月華法」滋陰補陽

過度勞累，用黃耆、黨參來滋陰補陽



第四章　食物是最好的「藥」——在家從食材尋找滋陰補陽的「寶貝」

藥食同源，熟知食物的四氣五味，是滋陰補陽的關鍵

您想吃的，就是對滋陰扶陽最有幫助的

人一定要吃早飯，這是扶陽的關鍵

養好血、精、津，用老鴨湯為滋陰服務

五穀有強五臟之功，可助陰陽平衡

山藥薏仁芡實粥，補好氣血，陰陽自平

蓮藕是滋陰、健脾不可多得的上等佳品

妙用韭菜，自己下廚做出扶陽助陽的黃金搭檔



第五章　管好七情六欲——不傷陰陽，就是滋陰補陽最好的「藥」

藥補不如食補，食補不如神補

「志閑而少欲」，才能維護陰陽平衡

虛心方可納物，恬淡才能從容，陰陽才可平衡

對自己的七情六欲既要管理，又要順從

笑一笑，陰陽平衡不生病

恐懼最傷陰陽，要追求「心無罣礙」的境界

「淫邪不能惑其心」——誘惑面前要站穩腳跟，平衡陰陽

想得越多，身體越容易吃虧，簡單些陰陽不失衡

教你存陽增陰的方法——「調於四時，脫世離俗，積精全神」

聖人絕不清高——「適嗜欲於世俗之間」，方能保持陰陽平衡



第六章　五臟六腑是陰陽之「宿主」——滋五臟之陰，補六腑之陽

要把五行規律當作滋陰補陽的「紀律」

滋養臟腑氣血是滋陰補陽的不二法則

麻雀玉米粥——通補五臟之陽，治羸瘦

五味粥——滋養心陰，寧心安神，健康好幫手

銀耳雪梨湯——滋養肺陰妙方

海馬童子雞——調補腎陽虛不在話下

瘦肉燉靈芝——對付肝陰虛很有兩下子

紅參北耆燉乳鴿——脾胃陽虛的剋星



第七章　經絡滋陰扶陽更體貼——從人體的「大藥田」中採擷滋陰扶陽的妙方

用經絡滋陰補陽是一件快樂而有成就感的事

「外傷所致，經絡受邪，氣滯血瘀」，陰陽失衡導致疾病

翻開「經絡字典」，找到最有用的滋陰補陽要穴

「推心置腹法」——有效的滋陰補陽秘法

天下補陽第一功——像守株待兔一樣意守丹田

打太極拳打出新法，通調陰陽有講究



第八章　滋陰扶陽治大病——百病漸消，幸福自來

用陰陽挖掘人體潛能，煉出先天「內丹」治大病

枸杞滋肝腎陰虛，上火時用它入餚最有效

失眠須滋陰，黃連、阿膠最有效

重病、慢性病重點應是調陰陽

補中益氣丸，平衡陰陽，治便秘

調養任衝二脈，滋好陰、養好血、調好月經病



第九章　滋陰補陽一家親——人人都要學會當家人的滋陰補陽保健師

「桃紅四物湯」——自古女性養血滋陰第一方

從女孩來月經那天起，就該把滋陰補血排進保健行程

當男孩「二八」十六時，要滋陰補陽幫男孩發育得更好

紅豆黑米粥——一家男女老少皆可食用的通補陰陽好粥

羊肉——獻給父母和夫妻最好的補陽食物

幫老公推拿肝腎兩經，為老公增添「性」福指數

老人經常艾灸命門穴和氣海穴，每天都有神醫護佑



第十章　滋陰補陽，「藥」不能少——在家常備些滋陰補陽的「仙藥」

熟知藥性，你也可以成為滋陰補陽的藥師佛

當歸——滋陰補血，幫女性打造美麗的「後花園」

阿膠——自古以來就是滋陰補血的稀罕物

冬蟲夏草——滋肺陰、強腎陽，一物二用的名貴補品

桂枝甘草湯——辨證加減，可溫通心陽、回陽救逆

烏雞白鳳丸——調補陰陽、養顏保健，服用有新法

六味地黃丸——滋陰清虛熱之代表方，適合腎陰虛者用

靈芝——通補陽氣，久服輕身不老延年

茯苓——平衡陰陽的「和事佬」，滋陰補陽之珍品

前言　一陰一陽謂之道，「滋陰補陽」呵護長壽的「靈根」

第一章　探索養生真諦——「滋陰補陽」是養生不可違背的「天道」
道生一，一生二，二生三，三生萬物，養生從「繞口令」學起
陰和陽不能分，就像魚和水一樣
陽氣是生命的根本
滋陰與補陽同等重要
生死關頭救陽為急

第二章　望、聞、問、切——及時瞭解身體陰陽失衡發出的「信號」
陰陽失衡時，身體會「說話」
必要時，給自己找個中醫看看
要相信醫師，更要相信自己
陰虛陽盛，火氣上身免不了
小兒是稚陰稚陽之體，易寒易熱不為奇

第三章　生活中隱藏的滋陰補陽「方」——把滋陰補陽安排到生活中
每天「優化」生活一點點，日久能成「金剛體」
熬夜傷陰傷陽，藥膳加上「隨著太陽跑」就能平衡陰陽
天天做好兩件事——早薑晚蜜，滋陰補陽
生活中諸「邪」較多，凡傷陰陽的都要迴避
學學風水師，打造最佳的陰陽平衡環境
滋補陰陽要重節律，《黃帝內經》中蘊藏節律養生智慧，
「性福」適度，家庭陰陽才能平衡
生命在於運動，但要「動」得有講究，才不傷陰陽
每月使用「採日精法」和「吸月華法」滋陰補陽
過度勞累，用黃耆、黨參來滋陰補陽

第四章　食物是最好的「藥」——在家從食材尋找滋陰補陽的「寶貝」
藥食同源，熟知食物的四氣五味，是滋陰補陽的關鍵
您想吃的，就是對滋陰扶陽最有幫助的
人一定要吃早飯，這是扶陽的關鍵
養好血、精、津，用老鴨湯為滋陰服務
五穀有強五臟之功，可助陰陽平衡
山藥薏仁芡實粥，補好氣血，陰陽自平
蓮藕是滋陰、健脾不可多得的上等佳品
妙用韭菜，自己下廚做出扶陽助陽的黃金搭檔

第五章　管好七情六欲——不傷陰陽，就是滋陰補陽最好的「藥」
藥補不如食補，食補不如神補
「志閑而少欲」，才能維護陰陽平衡
虛心方可納物，恬淡才能從容，陰陽才可平衡
對自己的七情六欲既要管理，又要順從
笑一笑，陰陽平衡不生病
恐懼最傷陰陽，要追求「心無罣礙」的境界
「淫邪不能惑其心」——誘惑面前要站穩腳跟，平衡陰陽
想得越多，身體越容易吃虧，簡單些陰陽不失衡
教你存陽增陰的方法——「調於四時，脫世離俗，積精全神」
聖人絕不清高——「適嗜欲於世俗之間」，方能保持陰陽平衡

第六章　五臟六腑是陰陽之「宿主」——滋五臟之陰，補六腑之陽
要把五行規律當作滋陰補陽的「紀律」
滋養臟腑氣血是滋陰補陽的不二法則
麻雀玉米粥——通補五臟之陽，治羸瘦
五味粥——滋養心陰，寧心安神，健康好幫手
銀耳雪梨湯——滋養肺陰妙方
海馬童子雞——調補腎陽虛不在話下
瘦肉燉靈芝——對付肝陰虛很有兩下子
紅參北耆燉乳鴿——脾胃陽虛的剋星

第七章　經絡滋陰扶陽更體貼——從人體的「大藥田」中採擷滋陰扶陽的妙方
用經絡滋陰補陽是一件快樂而有成就感的事
「外傷所致，經絡受邪，氣滯血瘀」，陰陽失衡導致疾病
翻開「經絡字典」，找到最有用的滋陰補陽要穴
「推心置腹法」——有效的滋陰補陽秘法
天下補陽第一功——像守株待兔一樣意守丹田
打太極拳打出新法，通調陰陽有講究

第八章　滋陰扶陽治大病——百病漸消，幸福自來
用陰陽挖掘人體潛能，煉出先天「內丹」治大病
枸杞滋肝腎陰虛，上火時用它入餚最有效
失眠須滋陰，黃連、阿膠最有效
重病、慢性病重點應是調陰陽
補中益氣丸，平衡陰陽，治便秘
調養任衝二脈，滋好陰、養好血、調好月經病

第九章　滋陰補陽一家親——人人都要學會當家人的滋陰補陽保健師
「桃紅四物湯」——自古女性養血滋陰第一方
從女孩來月經那天起，就該把滋陰補血排進保健行程
當男孩「二八」十六時，要滋陰補陽幫男孩發育得更好
紅豆黑米粥——一家男女老少皆可食用的通補陰陽好粥
羊肉——獻給父母和夫妻最好的補陽食物
幫老公推拿肝腎兩經，為老公增添「性」福指數
老人經常艾灸命門穴和氣海穴，每天都有神醫護佑

第十章　滋陰補陽，「藥」不能少——在家常備些滋陰補陽的「仙藥」
熟知藥性，你也可以成為滋陰補陽的藥師佛
當歸——滋陰補血，幫女性打造美麗的「後花園」
阿膠——自古以來就是滋陰補血的稀罕物
冬蟲夏草——滋肺陰、強腎陽，一物二用的名貴補品
桂枝甘草湯——辨證加減，可溫通心陽、回陽救逆
烏雞白鳳丸——調補陰陽、養顏保健，服用有新法
六味地黃丸——滋陰清虛熱之代表方，適合腎陰虛者用
靈芝——通補陽氣，久服輕身不老延年
茯苓——平衡陰陽的「和事佬」，滋陰補陽之珍品

前言　一陰一陽謂之道，「滋陰補陽」呵護長壽的「靈根」



第一章　探索養生真諦——「滋陰補陽」是養生不可違背的「天道」

道生一，一生二，二生三，三生萬物，養生從「繞口令」學起

陰和陽不能分，就像魚和水一樣

陽氣是生命的根本

滋陰與補陽同等重要

生死關頭救陽為急



第二章　望、聞、問、切——及時瞭解身體陰陽失衡發出的「信號」

陰陽失衡時，身體會「說話」

必要時，給自己找個中醫看看

要相信醫師，更要相信自己

陰虛陽盛，火氣上身免不了

小兒是稚陰稚陽之體，易寒易熱不為奇



第三章　生活中隱藏的滋陰補陽「方」——把滋陰補陽安排到生活中

每天「優化」生活一點點，日久能成「金剛體」

熬夜傷陰傷陽，藥膳加上「隨著太陽跑」就能平衡陰陽

天天做好兩件事——早薑晚蜜，滋陰補陽

生活中諸「邪」較多，凡傷陰陽的都要迴避

學學風水師，打造最佳的陰陽平衡環境

滋補陰陽要重節律，《黃帝內經》中蘊藏節律養生智慧，

「性福」適度，家庭陰陽才能平衡

生命在於運動，但要「動」得有講究，才不傷陰陽

每月使用「採日精法」和「吸月華法」滋陰補陽

過度勞累，用黃耆、黨參來滋陰補陽



第四章　食物是最好的「藥」——在家從食材尋找滋陰補陽的「寶貝」

藥食同源，熟知食物的四氣五味，是滋陰補陽的關鍵

您想吃的，就是對滋陰扶陽最有幫助的

人一定要吃早飯，這是扶陽的關鍵

養好血、精、津，用老鴨湯為滋陰服務

五穀有強五臟之功，可助陰陽平衡

山藥薏仁芡實粥，補好氣血，陰陽自平

蓮藕是滋陰、健脾不可多得的上等佳品

妙用韭菜，自己下廚做出扶陽助陽的黃金搭檔



第五章　管好七情六欲——不傷陰陽，就是滋陰補陽最好的「藥」

藥補不如食補，食補不如神補

「志閑而少欲」，才能維護陰陽平衡

虛心方可納物，恬淡才能從容，陰陽才可平衡

對自己的七情六欲既要管理，又要順從

笑一笑，陰陽平衡不生病

恐懼最傷陰陽，要追求「心無罣礙」的境界

「淫邪不能惑其心」——誘惑面前要站穩腳跟，平衡陰陽

想得越多，身體越容易吃虧，簡單些陰陽不失衡

教你存陽增陰的方法——「調於四時，脫世離俗，積精全神」

聖人絕不清高——「適嗜欲於世俗之間」，方能保持陰陽平衡



第六章　五臟六腑是陰陽之「宿主」——滋五臟之陰，補六腑之陽

要把五行規律當作滋陰補陽的「紀律」

滋養臟腑氣血是滋陰補陽的不二法則

麻雀玉米粥——通補五臟之陽，治羸瘦

五味粥——滋養心陰，寧心安神，健康好幫手

銀耳雪梨湯——滋養肺陰妙方

海馬童子雞——調補腎陽虛不在話下

瘦肉燉靈芝——對付肝陰虛很有兩下子

紅參北耆燉乳鴿——脾胃陽虛的剋星



第七章　經絡滋陰扶陽更體貼——從人體的「大藥田」中採擷滋陰扶陽的妙方

用經絡滋陰補陽是一件快樂而有成就感的事

「外傷所致，經絡受邪，氣滯血瘀」，陰陽失衡導致疾病

翻開「經絡字典」，找到最有用的滋陰補陽要穴

「推心置腹法」——有效的滋陰補陽秘法

天下補陽第一功——像守株待兔一樣意守丹田

打太極拳打出新法，通調陰陽有講究



第八章　滋陰扶陽治大病——百病漸消，幸福自來

用陰陽挖掘人體潛能，煉出先天「內丹」治大病

枸杞滋肝腎陰虛，上火時用它入餚最有效

失眠須滋陰，黃連、阿膠最有效

重病、慢性病重點應是調陰陽

補中益氣丸，平衡陰陽，治便秘

調養任衝二脈，滋好陰、養好血、調好月經病



第九章　滋陰補陽一家親——人人都要學會當家人的滋陰補陽保健師

「桃紅四物湯」——自古女性養血滋陰第一方

從女孩來月經那天起，就該把滋陰補血排進保健行程

當男孩「二八」十六時，要滋陰補陽幫男孩發育得更好

紅豆黑米粥——一家男女老少皆可食用的通補陰陽好粥

羊肉——獻給父母和夫妻最好的補陽食物

幫老公推拿肝腎兩經，為老公增添「性」福指數

老人經常艾灸命門穴和氣海穴，每天都有神醫護佑



第十章　滋陰補陽，「藥」不能少——在家常備些滋陰補陽的「仙藥」

熟知藥性，你也可以成為滋陰補陽的藥師佛

當歸——滋陰補血，幫女性打造美麗的「後花園」

阿膠——自古以來就是滋陰補血的稀罕物

冬蟲夏草——滋肺陰、強腎陽，一物二用的名貴補品

桂枝甘草湯——辨證加減，可溫通心陽、回陽救逆

烏雞白鳳丸——調補陰陽、養顏保健，服用有新法

六味地黃丸——滋陰清虛熱之代表方，適合腎陰虛者用

靈芝——通補陽氣，久服輕身不老延年

茯苓——平衡陰陽的「和事佬」，滋陰補陽之珍品