ABC懶人瘦身蔬果汁：蘋果．甜菜根．紅蘿蔔

目錄
序 別再節食了，改喝ABC果汁吧

Part1 瘦身前，請先分辨好脂肪與壞脂肪
為什麼女生的腹部特別容易囤積脂肪？
減脂前，搞懂內臟脂肪與皮下脂肪
脂肪不是壞人，身體不能沒有它
別讓壞脂肪成為你健康的絆腳石
脂肪這樣吃，又瘦又健康
低醣生酮飲食，也可以喝ABC果汁嗎？
不吃碳水化合物並非最好的選擇

Part2 用ABC果汁幫身體排毒
ABC果汁，排毒同時補充營養素
早上一杯ABC果汁，排便又排毒
毒素排除了，身心也輕盈了
用好食物調理身體，展現由內而外的美麗
想要看見成效，就請耐心執行

Part3 ABC 果汁，快速健康的瘦身法
一定要喝ABC 果汁的理由
營養又飽足的ABC 果汁
滿滿膳食纖維，維護腸道健康
蘋果．甜菜根．紅蘿蔔，ABC 果汁
蘋果．高麗菜．紅蘿蔔，ACC 果汁
香蕉．甜菜根．紅蘿蔔，BBC 果汁
糖尿病OK ！ABC 果汁
高血壓OK ！ABC 果汁
腸胃不適OK ！ABC 果汁

Part 4 好處多多！促進健康的 ABC 果汁
植化素的力量
活化頭腦與預防失智
強化腸胃與肝功能
加強免疫力
改善便祕
抑制與預防癌細胞
預防與管理糖尿病
預防心血管疾病
減少有害的膽固醇
甜菜根利尿消水腫
肌膚活力與預防掉髮

Part 5 ABC果汁的常見Q&A
可以天天喝嗎？
加了蘋果和胡蘿蔔是否會變胖？
可以空腹飲用嗎？
粗纖維全部都要吃掉嗎？
喝果汁會拉肚子怎麼辦？
腹脹、屁味也變臭了怎麼辦？
每天攝取甜菜根不會有副作用嗎？
想排毒但不想減肥可以喝嗎？
小學生也可以喝嗎？
懷孕可以喝嗎？
晚上吃蘋果不會不好嗎？
不能吃蘋果的話可以怎麼喝？
甜菜根有泥土味，不敢吃怎麼辦？
空腹吃香蕉不好嗎？

Part 6果汁製作食譜
人人都可以喝的瘦身果汁
ABC 果汁
ACC果汁
BBC果汁
糖尿病．高血壓．腸胃不適也能喝的健康果汁
糖尿病OK ！ABC 果汁①
糖尿病OK ！ABC 果汁②
糖尿病OK ！ABC 果汁③
高血壓OK ！ABC 果汁①
高血壓OK ！ABC 果汁②
腸胃不適OK ！ABC 果汁①
腸胃不適OK ！ABC 果汁②

結語 用ABC 果汁守護自己與家人健康
參考文獻

柳炳昱
出生於韓國，從小受到投身教育界的父母影響，進而有了當老師的夢想。目前是家庭醫學科的專科醫師，持續研究更好的健康生活方法。同時也是一名老師，秉持在順天鄉大學學到的「人間之愛」精神，於母校的附設醫院授課，並期望與學生一同成長。平時的興趣是學習法文。