前言──打造「健康長壽的身體」的最大秘訣 003

第一章 正因為「身體不需要藥物」，才能健康長壽！

今後絕對需要「不必吃藥的身體」！ 014
大幅提高「健康長壽機率」的方法 016
認識「靈丹之藥」和「毒藥之藥」 019
厲害的醫生「不開藥」 023
醫源病──患者絕對應該知道的事 028
「頭痛就吃頭痛藥」是治不好頭痛的 030
「短期服用藥物」為鐵則 033
別漏看了身體開出的「黃牌」──便祕 036
抗生素的驚人事實──「過度有效」 040
不需藥物的生活方式──不勉強壓低血壓 043
戒掉「降低免疫力」的習慣 047
提高「身體自我治癒力」的方法 051
藥物就是毒物，不吃最好 057

第二章 從今天開始打造「不需要藥物的身體」！

盡早讓身體恢復自然狀態 060
經常運動的癌症患者，痊癒較快 063
三十次深呼吸，簡單增強免疫力 067
利用零碎時間舒展筋骨，解決運動不足 070
「效率步行」的訣竅──看著天空走路 075
打造「不吃過量的身體」 077
一週一次，不吃午餐 080
能解決身體不適的食物 084
讓身體不需要藥物的「熟睡訣竅」 088
戒掉睡午覺！ 092
「不反抗，也不服從」的壓力消除法 095
「食量」和「壓力」成正比？ 100

第三章 實踐！開始「不依靠醫生」的生活

要如何戒掉吃藥呢？ 104
第四條路──「自己的身體自己保護 109
藥物要一點一點減量，慢慢來 112
「四星期法則」決定壽命！ 114
按摩指甲兩分鐘，增強免疫力！ 119
改善全身血液循環的「冷熱水澡」 123
短短三個月，身體就會變強壯！ 126
馬上抑制無法忍耐的頭痛 130
遵從身體的步驟 142
治療高血壓不吃藥，關鍵在「下半身」 144

第四章 不需要醫生，就能自行治療九成疾病！

「健康的老人」和「不健康的老人」最大的不同 154
提升健康常識 157
麻痺、疼痛、搔癢……身體不適有原因！ 166
每天吃納豆，身體就會變健康？ 168
藥物過多之「不幸」 171
長壽的人不認為「吃藥就會痊癒」 177
未病──在生病之前治療疾病 181
不能同時服用超過五種藥物 185
無法調整劑量的醫生比販賣機還差！ 188

第五章 去醫院之前，你必須先知道「這個」！

傾聽自己身體的「聲音」 194
只有病患不知道的「醫療界黑幕」 198
什麼時候醫生會後悔？ 201
「製藥公司開發新藥」的另一個理由 203
為什麼日本是「世界第一藥物大國」？ 205
大型製藥企業和健康的關係 208
世風日下，醫心不在？ 211
病人就是這樣產生的！ 213
治療疾病，只要恢復平常心 215
從今天起，開始「延長健康壽命的生活方式」吧！ 219asnd 前言──打造「健康長壽的身體」的最大秘訣 003

第一章 正因為「身體不需要藥物」，才能健康長壽！

今後絕對需要「不必吃藥的身體」！ 014
大幅提高「健康長壽機率」的方法 016
認識「靈丹之藥」和「毒藥之藥」 019
厲害的醫生「不開藥」 023
醫源病──患者絕對應該知道的事 028
「頭痛就吃頭痛藥」是治不好頭痛的 030
「短期服用藥物」為鐵則 033
別漏看了身體開出的「黃牌」──便祕 036
抗生素的驚人事實──「過度有效」 040
不需藥物的生活方式──不勉強壓低血壓 043
戒掉「降低免疫力」的習慣 047
提高「身體自我治癒力」的方法 051
藥物就是毒物，不吃最好 057

第二章 從今天開始打造「不需要藥物的身體」！

盡早讓身體恢復自然狀態 060
經常運動的癌症患者，痊癒較快 063
三十次深呼吸，簡單增強免疫力 067
利用零碎時間舒展筋骨，解決運動不足 070
「效率步行」的訣竅──看著天空走路 075
打造「不吃過量的身體」 077
一週一次，不吃午餐 080
能解決身體不適的食物 084
讓身體不需要藥物的「熟睡訣竅」 088
戒掉睡午覺！ 092
「不反抗，也不服從」的壓力消除法 095
「食量」和「壓力」成正比？ 100

第三章 實踐！開始「不依靠醫生」的生活

要如何戒掉吃藥呢？ 104
第四條路──「自己的身體自己保護 109
藥物要一點一點減量，慢慢來 112
「四星期法則」決定壽命！ 114
按摩指甲兩分鐘，增強免疫力！ 119
改善全身血液循環的「冷熱水澡」 123
短短三個月，身體就會變強壯！ 126
馬上抑制無法忍耐的頭痛 130
遵從身體的步驟 142
治療高血壓不吃藥，關鍵在「下半身」 144

第四章 不需要醫生，就能自行治療九成疾病！

「健康的老人」和「不健康的老人」最大的不同 154
提升健康常識 157
麻痺、疼痛、搔癢……身體不適有原因！ 166
每天吃納豆，身體就會變健康？ 168
藥物過多之「不幸」 171
長壽的人不認為「吃藥就會痊癒」 177
未病──在生病之前治療疾病 181
不能同時服用超過五種藥物 185
無法調整劑量的醫生比販賣機還差！ 188

第五章 去醫院之前，你必須先知道「這個」！

傾聽自己身體的「聲音」 194
只有病患不知道的「醫療界黑幕」 198
什麼時候醫生會後悔？ 201
「製藥公司開發新藥」的另一個理由 203
為什麼日本是「世界第一藥物大國」？ 205
大型製藥企業和健康的關係 208
世風日下，醫心不在？ 211
病人就是這樣產生的！ 213
治療疾病，只要恢復平常心 215
從今天起，開始「延長健康壽命的生活方式」吧！ 219askw 前言──打造「健康長壽的身體」的最大秘訣 003

第一章 正因為「身體不需要藥物」，才能健康長壽！

今後絕對需要「不必吃藥的身體」！ 014
大幅提高「健康長壽機率」的方法 016
認識「靈丹之藥」和「毒藥之藥」 019
厲害的醫生「不開藥」 023
醫源病──患者絕對應該知道的事 028
「頭痛就吃頭痛藥」是治不好頭痛的 030
「短期服用藥物」為鐵則 033
別漏看了身體開出的「黃牌」──便祕 036
抗生素的驚人事實──「過度有效」 040
不需藥物的生活方式──不勉強壓低血壓 043
戒掉「降低免疫力」的習慣 047
提高「身體自我治癒力」的方法 051
藥物就是毒物，不吃最好 057

第二章 從今天開始打造「不需要藥物的身體」！

盡早讓身體恢復自然狀態 060
經常運動的癌症患者，痊癒較快 063
三十次深呼吸，簡單增強免疫力 067
利用零碎時間舒展筋骨，解決運動不足 070
「效率步行」的訣竅──看著天空走路 075
打造「不吃過量的身體」 077
一週一次，不吃午餐 080
能解決身體不適的食物 084
讓身體不需要藥物的「熟睡訣竅」 088
戒掉睡午覺！ 092
「不反抗，也不服從」的壓力消除法 095
「食量」和「壓力」成正比？ 100

第三章 實踐！開始「不依靠醫生」的生活

要如何戒掉吃藥呢？ 104
第四條路──「自己的身體自己保護 109
藥物要一點一點減量，慢慢來 112
「四星期法則」決定壽命！ 114
按摩指甲兩分鐘，增強免疫力！ 119
改善全身血液循環的「冷熱水澡」 123
短短三個月，身體就會變強壯！ 126
馬上抑制無法忍耐的頭痛 130
遵從身體的步驟 142
治療高血壓不吃藥，關鍵在「下半身」 144

第四章 不需要醫生，就能自行治療九成疾病！

「健康的老人」和「不健康的老人」最大的不同 154
提升健康常識 157
麻痺、疼痛、搔癢……身體不適有原因！ 166
每天吃納豆，身體就會變健康？ 168
藥物過多之「不幸」 171
長壽的人不認為「吃藥就會痊癒」 177
未病──在生病之前治療疾病 181
不能同時服用超過五種藥物 185
無法調整劑量的醫生比販賣機還差！ 188

第五章 去醫院之前，你必須先知道「這個」！

傾聽自己身體的「聲音」 194
只有病患不知道的「醫療界黑幕」 198
什麼時候醫生會後悔？ 201
「製藥公司開發新藥」的另一個理由 203
為什麼日本是「世界第一藥物大國」？ 205
大型製藥企業和健康的關係 208
世風日下，醫心不在？ 211
病人就是這樣產生的！ 213
治療疾病，只要恢復平常心 215
從今天起，開始「延長健康壽命的生活方式」吧！ 219