小心！頸椎病就在你身邊！

注意！頸椎病離我們只剩1公分的距離！
　　別忽略脖子喀喀作響的警訊！
　　年紀輕輕，勿讓歪頸椎蠶食你的健康！
　　整天打電腦、看電視、開車、走路……
　　護頸有道，才能直駛健康人生！

　　正確姿勢+規律運動+合宜飲食＝抽掉頸椎病兆，還你一身健康！

　　別讓頸椎病偷走你的健康！
　　你有頸椎病的以下徵兆嗎？
　　□肩頸僵硬不適。
　　□不明頭痛、頭暈。
　　□視力模糊不清。
　　□血壓時而升高。
　　□頸肩部疼痛或麻木。

　　每天動一下，頸椎健康不歪曲！
　　ACT 頸側伸展
　　[伸展重點]頸側肌肉群。
　　簡易度：3.5顆星

　　[步驟1]
　　肩膀放輕鬆，手臂自然垂下，右手放在頭頂。
　　Point 雙腳應貼在地面。

　　[步驟2]
　　頭慢慢向右側傾，右手將頭輕輕壓下。感覺左側頸部被拉直伸展，維持10~15秒後放鬆，換邊做，重複3~5次。

　　[貼心小叮嚀]
　　1.頭部側傾時，身體要保持直立，脊椎維持在身體中心軸上。
　　2.此動作可站姿或坐姿。

本書特色

　　■賣點1 當自己的頸椎醫生，健康不必假手他人！
　　近年來，頸椎問題已不再是老年人的好發病，其罹病人口不僅逐年增加，年齡還下降至青少年階層，儼然已是全民公敵，稍不注意，將有可能併發出聽力受損、視力模糊，甚至是癱瘓的情形！在本書中，作者將以中西醫角度，利用圖解方式為讀者介紹「頸椎」對健康的重要性、衍伸病症及其嚴重後果。並提供日常生活中，行、站、坐、臥等正確姿勢要點，使大眾平時即可保護頸椎，從點滴中打造不敗健康力！

　　■賣點2 飲食均衡搭配每日伸展運動，頸椎病不敢找上妳！
　　本書融合西醫的營養觀念及中醫的食療調補，教您從飲食中強化頸椎功能，改善肩頸僵硬及頸椎病所延伸出的不適症。此外，作者更提供簡單易行的伸展運動，分為起床、上班到睡前，幫助您有效放鬆肌肉，免除頸椎病蠶食健康的危機！

　　■賣點3附上「頸椎健康大檢測」，讓您隨時隨地自我診斷頸椎健康！
　　提供20題自我檢測，讓您隨時掌握頸椎健康，在第一時間立即擊退頸椎病，別讓不起眼的小病痛，毀壞您的健康，

　　■賣點4 隨書附上「按除」頸椎問題特效穴，教您自按自救不求人！
　　提供人體療癒及改善頸椎問題之養生大穴，並詳細介紹取穴方式、按摩手法，及功效作用，讓您保養頸椎從日常做起！