極度專注：精準打造專屬你的最佳學習模式

序
第1章 學習是一件快樂的事情
　1.1 何謂「學習」，為什麼要「學習」
　　1.1.1 學習是人的本能
　　1.1.2 學習是生存和適應環境的方法
　　1.1.3 學習可以促進人的成熟
　　1.1.4 學習是文明延續及發展的紐帶
　　1.1.5 推動學習的四種力量
　1.2「學以致用」真的那麼現實嗎
　　1.2.1 九則小故事
　　1.2.2 人生的起跑線
　　1.2.3 多才多藝
　　1.2.4 事實、習慣和態度
　1.3「見縫插針」、「無時無刻」、「終身學習」
　　1.3.1 什麼時間學習效率最高
　　1.3.2「見縫插針」、「無時無刻」
　　1.3.3「題外話」的項目會帶來額外的效率
　　1.3.4 終身學習的理念
第2章 學習是一門藝術
　2.1 基於腦的學習
　　2.1.1 左腦和右腦
　　2.1.2 學習情緒和心態
　　2.1.3 學習環境
　2.2 五花八門的學習者和學習方式
　　2.2.1 不同的學習者不同的學習風格
　　2.2.2 最常提到的12種學習法
　　2.2.3 古人讀書十二法
　　2.2.4「三位一理」的學習理念
　2.3 天才不需要努力學習嗎
　　2.3.1 你相信天才存在嗎
　　2.3.2 是「G×E」，不是「G+E」
　　2.3.3 學習中的「力的三要素」
第3章 學習的「三角戀」之學習者
　3.1 以學習者為中心的學習
　　3.1.1 自信是學習開始的第一步
　　3.1.2 大目標、小目標
　　3.1.3 學習需要心態
　　3.1.4 把別人的變成自己的，用舊的消化新的
　　3.1.5 完整地認識自己
　3.2 人的智力發展過程
　　3.2.1 智力與智商
　　3.2.2 認知、思維和記憶
　　3.2.3 培養天才
　3.3 為自己製造適宜的學習氣氛
　　3.3.1 學習者的12個原則
　　3.3.2 如何專注，學習感覺和學習回饋
　　3.3.3 身體技能與學習技能
　3.4 學習障礙和計劃學習
　　3.4.1 學習道路上的4種障礙
　　3.4.2 六種不同心態的學習者
　　3.4.3 計劃學習
第4章 學習的「三角戀」之學習引導者
　4.1 成為一個好老師的「四句箴言」
　　4.1.1 合格老師的「座右銘」
　　4.1.2 老師永遠年輕
　　4.1.3 課堂教學點滴
　　4.1.4 老師是黑暗中的一盞燈塔
　4.2 上好「一堂課」的基本構成
　　4.2.1 教學法、教學論
　　4.2.2 學習目標（結果）和學習條件
　　4.2.3 九個教學事件
　4.3 不同階段老師扮演不同角色
　　4.3.1 幼稚園老師是「保姆」
　　4.3.2 小學老師是「皇帝」
　　4.3.3 中學老師是「第二家長」
　　4.3.4 大學老師是「朋友」
　　4.3.5 指導教授是「老闆」
第5章 學習的「三角戀」之學習媒介
　5.1 書，鋪就了學習之路
　　5.1.1 見多識廣
　　5.1.2 各種各樣的書
　　5.1.3 每個人都是一本書
　　5.1.4 自己的「書」
　5.2 學校教育是基礎
　　5.2.1 學校教育是大眾教育
　　5.2.2「高中」還是「職校」
　　5.2.3 一定要上「臺清交成政」嗎？
　5.3 我要和兒子做同學
　　5.3.1 可憐天下父母心
　　5.3.2 人生輪迴——和孩子一起再長大
　　5.3.3 家教、現代「私塾」
　　5.3.4 要和「玩伴」做朋友
　5.4 音樂、旅遊、事事處處皆學問
　　5.4.1 音樂能刺激你身上的每一個細胞
　　5.4.2 大千世界讓我們去旅遊
　　5.4.3 世事洞明皆學問，人情練達即文章
第6章 開啟你自己的學習模式
　6.1 性格決定學習
　　6.1.1 你是哪個「半球」的
　　6.1.2 我們都是「有色」人種
　　6.1.3 性格決定學習
　6.2 你是哪種類型的學習者
　　6.2.1 情感特徵測試
　　6.2.2 認知模式測試
　　6.2.3 學習風格測試
　6.3 建構自己的學習模式
　　6.3.1 事半功倍
　　6.3.2 獨特的自我
　　6.3.3 大腦「集訓」

姚建明，長期從事教學和諮詢、顧問工作，在國際學術期刊和報刊、媒體發表論文及評論一百餘篇，面向若干行業、與政府機構合作研究、案例開發、諮詢及培訓工作。