敏感的我，怎麼可以這麼好

─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你─────

全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀

實證有效▕ 自我管理敏感的16金律

簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標



從大腦到心靈，

深究記憶、童年經歷、心理創傷……

找出敏感的問題源頭，瞭解自己是哪種敏感型

練習接納、承受敏感的痛，享受、放大敏感的好



　　★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★

　　★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★

　　★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★

　　★「過度負荷」後疫情時代必讀！《BBC》（韓國版）、《韓民族日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★



　　//敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。

　　重要的是「認同」自己的敏感性格，

　　並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//



　　韓國憂鬱症權威名醫一路陪你────────

　　整理自身情緒和人際關係

　　斷開多餘、有害、無用的人事物

　　不再自我壓抑和損耗

　　將敏感從負擔變成優勢

　　────────敏感，可以自我控制、自我療癒，還能自由自在高飛！



　　透過腦科學與精神醫學，

　　透視敏感的本質與成因，

　　全面觀察典型高敏人的40種樣子，

　　停止內在損耗，修復內心的傷。



　　運用「敏感管理」的16個法則，

　　在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」；

　　確實降低敏感程度，好好管理敏感，善加利用敏感，

　　提升生活品質，找回人生平衡！

　

　　//高敏感人眼中的世界，跟不敏感的人所看到的並不相同。

　　高敏感人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣，

　　他們會看到別人沒注意到的部分、

　　聽出別人忽略的地方、

　　還能想到別人從沒想過的事。

　　但對外在一切都這麼敏感的話，

　　大腦一定無法負荷，很容易壓力過大，大幅提高罹患憂鬱症的比率。//



　　▎高敏感人最全面的個案解析：找到敏感發生的源頭，從根本解決問題

　　► 個案說明 ►► 醫師建議 ►►► 對應病名定義 ►►►► 個案近況追蹤

　　

　　▷ 賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件？

　　▷ 一看到丈夫的臉就忍不住發火（52歲家庭主婦）

　　▷ 老是懷疑自己生了重病（40歲OL）

　　▷ 一心想獲得所有人認可，一看網路惡評就崩潰（22歲偶像練習生）

　　▷ 從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者，變身江南人氣名師（35歲男性）

　　▷ 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨（50歲男性）

　　▷ 擺脫酗酒父親陰影，長期輔導酒癮者的社工師（45歲女性）



　　▎「敏感管理」16金律：管理敏感，善用敏感，停止內在損耗

　　

　　✓ 改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習

　　✓ 端正姿勢，與敏感大有關係

　　✓ 找到自己的「安全堡壘」

　　✓ 珍惜家人獨特的存在

　　✓ 練習「不那麼在意」──是「他們」的關係，不是「我」的關係

　　✓ 擺脫過去記憶中的情感操控

　　✓ 將「敏感天線」換個方向

　　

　　 ▲特別收錄▲

　　＃高敏感程度自我檢測表

　　＃憂鬱症自我檢測量表

　　＃4階段憂慮整理清單

　　＃讓你舒服與不舒服的人際關係列表

　　………………檢測自身敏感狀態，幫助你擺脫憂鬱和焦慮，調節能量，整理人際關係