Part 1 難過，笑笑就過

1.十年後我還會在乎這件事情嗎？

2.找找看，這件事有什麼好玩的地方？

3.試著對迎面而來的人微笑

4.想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」

5.不要再抱怨

6.別跟過去「過不去」

7.要有「大不了回到原點」的豁達觀

8.看見自己的幸運

9.去想想更悲慘的人

10.別讓「奢侈品」變「必需品」



Part 2 生活可以用心，但不必多心

11.三個應有的「正確」想法

12.我現在在想什麼？

13.我能百分之百確定這是真的嗎？

14.放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑

15.做好你自己的事

16.停止堅持「他應該」

17.讓他做自己

18.把「必須去」改成「想去」

19.練習耐心術

20.缺點是優點的延續



Part 3 低頭有勇氣，抬頭有志氣

21.做一個最好的自己

22.如果你不害怕，你會怎麼做呢？

23.找一些值得效法的模範

24.表現出「你已經是」的樣子

25.按照你希望的方向思考

26.記住，這是你的選擇

27.隨時保持歸零思考

28.只問得到什麼，不問失去什麼

29.這可能有什麼好處？

30.不說最後一句話



Part 4 放飛心情，放空自己

31.這個人是在教我什麼？

32.問自己：「如果是愛，現在會怎做？」

33.只要支持，不要指責

34.接受，他就是那樣

35.生氣時，慢一點再反應

36.專注呼吸

37.讓世界來改變我

38.記住好事

39.我能多做些什麼？

40.太在乎，你就輸了



Part 5在心田種花，不是一直拔草

41.學習「不求人」

42.放下預期心理

43.這樣也可以，那樣也不錯

44.隨自己的緣

45.把對方想像成小孩

46.停止怪罪他人

47.我應得，我多得

48.我想要，我只要

49.澆花代替除草

50.從「評論家」變「藝術家」

Part 1 難過，笑笑就過
1.十年後我還會在乎這件事情嗎？
2.找找看，這件事有什麼好玩的地方？
3.試著對迎面而來的人微笑
4.想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」
5.不要再抱怨
6.別跟過去「過不去」
7.要有「大不了回到原點」的豁達觀
8.看見自己的幸運
9.去想想更悲慘的人
10.別讓「奢侈品」變「必需品」

Part 2 生活可以用心，但不必多心
11.三個應有的「正確」想法
12.我現在在想什麼？
13.我能百分之百確定這是真的嗎？
14.放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑
15.做好你自己的事
16.停止堅持「他應該」
17.讓他做自己
18.把「必須去」改成「想去」
19.練習耐心術
20.缺點是優點的延續

Part 3 低頭有勇氣，抬頭有志氣
21.做一個最好的自己
22.如果你不害怕，你會怎麼做呢？
23.找一些值得效法的模範
24.表現出「你已經是」的樣子
25.按照你希望的方向思考
26.記住，這是你的選擇
27.隨時保持歸零思考
28.只問得到什麼，不問失去什麼
29.這可能有什麼好處？
30.不說最後一句話

Part 4 放飛心情，放空自己
31.這個人是在教我什麼？
32.問自己：「如果是愛，現在會怎做？」
33.只要支持，不要指責
34.接受，他就是那樣
35.生氣時，慢一點再反應
36.專注呼吸
37.讓世界來改變我
38.記住好事
39.我能多做些什麼？
40.太在乎，你就輸了

Part 5在心田種花，不是一直拔草
41.學習「不求人」
42.放下預期心理
43.這樣也可以，那樣也不錯
44.隨自己的緣
45.把對方想像成小孩
46.停止怪罪他人
47.我應得，我多得
48.我想要，我只要
49.澆花代替除草
50.從「評論家」變「藝術家」

Part 1 難過，笑笑就過

1.十年後我還會在乎這件事情嗎？

2.找找看，這件事有什麼好玩的地方？

3.試著對迎面而來的人微笑

4.想像這個人脖子上掛著「內有惡犬」

5.不要再抱怨

6.別跟過去「過不去」

7.要有「大不了回到原點」的豁達觀

8.看見自己的幸運

9.去想想更悲慘的人

10.別讓「奢侈品」變「必需品」



Part 2 生活可以用心，但不必多心

11.三個應有的「正確」想法

12.我現在在想什麼？

13.我能百分之百確定這是真的嗎？

14.放下「不曉得別人怎麼看待你」的疑惑

15.做好你自己的事

16.停止堅持「他應該」

17.讓他做自己

18.把「必須去」改成「想去」

19.練習耐心術

20.缺點是優點的延續



Part 3 低頭有勇氣，抬頭有志氣

21.做一個最好的自己

22.如果你不害怕，你會怎麼做呢？

23.找一些值得效法的模範

24.表現出「你已經是」的樣子

25.按照你希望的方向思考

26.記住，這是你的選擇

27.隨時保持歸零思考

28.只問得到什麼，不問失去什麼

29.這可能有什麼好處？

30.不說最後一句話



Part 4 放飛心情，放空自己

31.這個人是在教我什麼？

32.問自己：「如果是愛，現在會怎做？」

33.只要支持，不要指責

34.接受，他就是那樣

35.生氣時，慢一點再反應

36.專注呼吸

37.讓世界來改變我

38.記住好事

39.我能多做些什麼？

40.太在乎，你就輸了



Part 5在心田種花，不是一直拔草

41.學習「不求人」

42.放下預期心理

43.這樣也可以，那樣也不錯

44.隨自己的緣

45.把對方想像成小孩

46.停止怪罪他人

47.我應得，我多得

48.我想要，我只要

49.澆花代替除草

50.從「評論家」變「藝術家」