強韌力：看史上最多金牌保持人，如何以強大心理韌性超越自我？

壓力愈大，表現愈好？
期望愈高，就愈放鬆？
沒錯，堅實的心理韌性永遠是勝出關鍵！
該怎麼培養？讓金牌飛魚來教你。

　　誰需要心理韌性？
　　不只運動員，還有考壞一次就以為世界末日的學生、
　　沒人看好的未生上班族，以及每一個努力求生存的小人物們。
　　韌性，是人生最有力的武器！

　　★本書獨家 全彩收錄麥可‧菲爾普斯的榮耀時刻

　　人稱「飛魚」的菲爾普斯，是完美的游泳機器，
　　也是奧運史上最多金牌的紀錄保持者。
　　23面金牌的背後不是神話，
　　除了有證明自己「做得到」的初心，還有能「做到最好」的信念。

　　•一個連安靜一分鐘都有問題的過動兒，居然能在水中學會專注？
　　•怎樣超乎常人的忍耐極限，竟讓嚴苛教練以「累倒他」作為目標？
　　•面對激烈競爭、群雄廝殺，他如何承受高壓甚至還刷新紀錄？
　　•曾迷失自我、陷入大麻風波，他為何能谷底反彈、重返榮耀？

　　一切都因強大的心理韌性。

　　強韌力──培養他無法撼動的信念、激發他不可限量的潛力、造就他沒有極限的突破。

　　“不管是訓練或比賽，我都會製造一些障礙。壓力愈大，他表現愈好；期望愈高，他就愈放鬆，這就是菲爾普斯厲害的地方。”──魔鬼教練鮑曼

　　沒有人是天生贏家，但人人可打造贏家才有的心理特質？學會5件事，就能像飛魚一樣「關關難過關關過」！

　　1.（信念）只要想做，沒有什麼遙不可及
　　第一次出征奧運時沒人看好，甚至連朋友都只是問他：見到無尾熊了嗎？他發誓要讓所有人另眼相看。之後的日子，他每天游泳12英里、訓練時間超過6小時、不下水的日子屈指可數。此外，不專攻某一項目，而是將所有泳姿都練到最好，讓自己達到世界頂尖選手的水準。

　　2.（專注）不受外界影響，焦點只放在目標上
　　在巴塞隆納世錦賽上，面對「魚雷」索普，他曾說：「會追上對手，然後再扒下他的泳衣」；在雅典奧運奪得七金前，被問到是否想成為「水怪」史畢茲第二，他回答：「只想做菲爾普斯第一」。不擔心和其他人做比較，將全副精神放在加快速度上，金牌自然手到擒來。

　　3.（企圖）追求成功的渴望，是永不滿足的動機
　　儘管一次又一次刷新世界紀錄，他卻從未滿足於自己的成功，因為他深信：紀錄的存在就是為了被打破。他總和教練窩在一起觀看比賽錄影，研究自己需要改進的地方，最常說的話是：「看，在這裡我抬頭了。」然後記取教訓，在下一次比賽時表現得更好。

　　4.（平常心）人生總有低潮，沉潛是為了再躍起
　　一度迷失於鎂光燈，找不到自我價值，年輕的媒體寵兒瞬間失去光環。外界用放大鏡看待他的過錯、極盡冷嘲熱諷，甚至懷疑那個屬於他的時代已經過去了。他關閉一切雜音、平常心面對，一心只想做好真心喜歡的事，果然用行動證明王者歸來。

　　5.（享受當下）榮耀放第二，更渴望和傑出選手一決高下
　　儘管叱吒泳池，他卻從不狂妄自大。當隊友佩爾索爾始終在仰泳項目稱霸時，他毫不忌妒，反而認為和全世界最優秀的選手比賽，能激勵自己發揮最好的水準。甚至在小粉絲史庫靈擊敗他時，都勉勵對方、惺惺相惜。競賽，不只是為了分出輸贏，學會享受當下更難得。