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    Der Stoffwechsel-Kompass

    新陳代謝,所有你必須知道的事

    Highlight(21)

    Author英格‧弗洛伯斯教授

    |

    Publisher城邦文化 / 商周出版

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    Released
    2023/05/09
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Download options
    Adobe DRM
    Pages
    487
    ID
    356338
    ISBN
    9786263186996
    DRM
    NT$410
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    • Author



    新陳代謝若是停止,你的生命就宣告結束。

     

    德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書,長達40週

     

    林佳靜  生化代謝暨功能性醫學營養師  推薦



    透過新陳代謝,我們將食物轉換成養分與能量,輸送到各個器官與組織,細胞因此能夠汰舊換新。本書將告訴你:



    消化系統與循環系統的作用,以及如何讓它們保持在最佳狀態

    甲狀腺、腎上腺、胰腺所分泌的各種荷爾蒙的交互影響

    細胞分裂、自噬、凋亡與老化的過程

    碳水化合物、脂肪與蛋白質各自在人體裡的代謝方式,以及它們所扮演的角色

    間歇性斷食、生酮飲食的原理與注意事項

    粒線體為何被譽為「人體發電廠」?透過耐力訓練來增加粒線體的數量有何重要性?

    「基礎代謝率」與「活動代謝率」是什麼?進行重量訓練,為何可以提高身體的總能量消耗率並預防肌少症?

    中年之後會出現的新陳代謝問題有哪些?該如何解決?



    透過全面的解說與親切的叮嚀,德國健康專家弗洛伯斯教授邀請你探索新陳代謝的奧妙。你將會發現,新陳代謝是個懂得自我調適的系統。透過均衡的飲食及耐力與重量訓練,你可以擺脫你的健康困擾,逆轉過去對身體做的錯事,在人生下半場享瘦又健康。



    德國大約有一萬多本關於新陳代謝的書籍,但大多數都相當膚淺。相反地,運動科學家弗洛伯斯教授的作品提供了完整的基礎知識,而且適讀的對象不光只是中年人而已。對於科學知識,他一點都不放過;雖然有些讀者可能會覺得有些知識太偏向生物化學,但在瞭解新陳代謝的過程與影響,藉以維持健康的生活型態這一點上,這些知識相當有用。

    大家都明白,不良的生活方式,從一開始就會對身體的新陳代謝帶來負面影響。弗洛伯斯教授為我們燃起了希望:透過控制新陳代謝,我們可以掌控老化的過程,尤其是體重。儘管這並不是一個每個人都必定能夠實現的目標,因為每個人的身體在老化時都會有不同的特定方向。不過,這本書奠定了理解這些過程的基礎,而讀者必須根據自己的個人特質與需求,來成功地活用這些知識。

    ——BIO Magazin



     
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    前言

     

    第1章  新陳代謝:那是什麼?         

    第1節  消化:從進食轉化成營養成分

    第2節  循環與運輸代謝物質:不可或缺的服務

    第3節  荷爾蒙:新陳代謝的談判大師

    第4節  酶素與輔酶:新陳代謝的加速器

    第5節  細胞的出生到死亡:間接核分裂、自噬、細胞凋亡

    第6節  生理節律以及循環代謝

     

    第2章  碳水化合物新陳代謝

    第1節  葡萄糖攸關生死!

    第2節  葡萄糖如何轉換成能量

    第3節  檸檬酸循環:物質代謝中央樞紐

    第4節  呼吸鏈:我們的主要能量供應來源

    第5節  三磷酸腺苷(ATP):生命的燃料

    第6節  粒線體:我們的能量生產器

     

    第3章  脂肪代謝

    第1節  脂肪,存在我們身體內的多變養份

    第2節  現在來談脂肪酸

    第3節  脂肪組織:不都是同樣的脂肪組織

    第4節  脂肪分布:男女有別

    第5節  我的脂肪燃燒率如何?肺功能量計提供準確答案

     

    第4章  蛋白質代謝

    第1節  分解胺基酸:能量寥寥無幾但建材豐富

    第2節  多少蛋白質才正確?

     

    第5章  新陳代謝所消耗的能量

    第1節  體溫調節:新陳代謝的首要任務

    第2節  我們大腦需要的東西:大腦新陳代謝

    第3節  這樣是快還是慢?物質代謝的各種獨特特徵

     

    第6章  與年紀相關的新陳代謝轉變

    第1節  更年期:器官組織大型轉變時期

    第2節  肌少症:新陳代謝退化的最大風險

    第3節  大腦內的變化

    第4節  血壓升高與血管阻力

    第5節  心臟重量增加

    第6節  受損的呼吸道

    第7節  喘不過氣的免疫系統

    第8節  衰弱的腎臟

    第9節  受干擾的體內液體平衡

    第10節  腸胃軌跡

    第11節  輕忽的因素:藥物影響新陳代謝

     

    後記

    致謝

    參考文獻
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    姓名:英格‧弗洛伯斯教授Prof. Dr. Ingo Froböse
    1957年生,德國科隆體育學院運動教練學學士,體育學博士。自1995年起擔任高等教育教授,現為科隆體育學院預防及復健運動治療研究所所長、FiBS創傷後壓力研究所董事會成員。亦為德國國會預防議題專家顧問、健保科學顧問。
    經常出現在德國各大媒體,為知名的健康專家。著作包括《美麗又健康的祕方》、《百歲人瑞的健康祕方》、《渦輪新陳代謝原理:如何永遠將身體切換到「苗條」狀態》、《弗洛伯斯祕方:充滿活力的健康生活指南》、《最佳化新陳代謝的 9 條規則:只需幾步即可保持體力、苗條與健康》、《肌肉——健康締造者:這就是我們保持健康、苗條和心理平衡的方式》等,均為排行榜暢銷書。
    學生時代為短跑運動員,獲得各種佳績。


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    Released
    2023/05/09
    Language
    Traditional Chinese
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