讓孩子成為自己人生的專家

1 打開心： 拉出心的界線， 歡送憤怒離開
父母演出憤怒的劇本，孩子也會跟著配合出演
常見處理憤怒方式：壓抑、 否認、 發洩、 轉化
憤怒會帶給我們行動的力量
當心「憤怒」 成為連環爆炸案的兇手
當外界出現失控的情緒時，我們可以先建立自己的「 情緒國度」
從「讓自己冷靜」 開始，送別憤怒不再是難事
像「偵探」一樣，循線破解「連環爆炸案」
敘事治療的「遇」兒筆記─分別「憤怒情緒」和「人」

2 責任心： 讓孩子學習評估問題的影響力
越怕孩子吃苦，孩子將來吃的苦就越多
童年經驗如何影響你陪伴孩子？
愛是在孩子的需要上，看見自己的責任範圍
有些事情問越多「好不好」，孩子就越「自我感覺良好」
讓孩子從日常生活中學習評估與選擇
守住親子界線，助孩子培養責任心
敘事治療的「遇」兒筆記─讓孩子體驗問題帶來的影響力

3 好奇心：把「理所當然」變成「哇∼原來是這樣」
孩子天生就是充滿好奇心的科學家
當麻煩找上門，父母請記得帶著好奇去開門
少問「為什麼」，多問「如何」
理解孩子，而非評價孩子
敘事治療的「遇」兒筆記─以好奇心，陪孩子展開冒險旅程

4 遊戲心：用玩樂探索孩子內心世界
別急著「暫停」孩子的遊戲，幫孩子「開啟」替代的玩法
接納孩子的遊戲點子，並添加新點子
點燃孩子的遊戲心，幫助他建立生活常規
親子間的「友誼賽」比同儕間的「競賽」更好玩
別拿「關係」開玩笑，這一點都不好笑
遊戲的效果，就是讓家庭長出「笑」果
敘事治療的「遇」兒筆記─遊戲是進入孩子心門的一把鑰匙

5 同理心：你喜歡孩子如何待你，就如何待孩子吧！
少一點比較和控制，多一點陪伴與自由
用「壞」的語言，無法讓孩子變「好」
孩子如同一面鏡子，映照出父母的言行
你若照亮孩子，未來的某個時刻，孩子也會照亮你
用「同理心」拉近家人與孩子的距離
敘事治療的「遇」兒筆記─父母和孩子的生命經驗都值得敬重

6 勇氣心：撕下自己與孩子身上不討喜的貼紙
過去糾纏著你，你糾纏著孩子，就像「抓交替」一樣
你也有雙陰陽眼，經常看到「鬼」嗎？
放棄「陰陽眼」的超能力，找回「真實」的視力
敘事治療的「遇」兒筆記─彈性看待社會文化的洗禮

7 接納心：擁抱自己與孩子的羞愧感 108
羞辱不會讓孩子變好，只是讓父母自我感覺良好
負面語言、取笑和責備，都可能是在羞辱孩子
善用「羞愧」，從毒蟲變成可愛的蝴蝶
接納真實的自己，即使不完美
擁抱孩子的陰影，款待孩子的羞愧感
敘事治療的「遇」兒筆記─接納生命的限制，開創生命的獨特

8 正念心：和孩子一起體驗生命的流動
孩子身上有個「說關就關」的情緒按鈕
父母不超速，孩子才不失速
自發性的歸零，重回育兒最初的感動
遠離「挑錯」文化，欣賞孩子的獨特
辨識主流文化枷鎖，尋找自己喜歡走的父母之路
敘事治療的「遇」兒筆記─用正念聆聽「在地性」 的聲音

9 見證心：看見孩子的努力與付出，是最佳的良藥
當孩子受傷時，要記得告訴他：「我仍然愛你」
用擁抱找回與孩子的連結
別讓孩子用一生治癒童年
在孩子受傷時，請張開眼睛好好看看他的努力
敘事治療的「遇」兒筆記─見證孩子的英雄時刻

10 成長心：讓孩子成為自己的學習專家
最好的成長方式，就是從嘗試開始
父母的建議越多，孩子的抗議就越多
「如何學習」比「學到了什麼」更重要
孩子，你只是還沒學會
孩子，我相信你可以的
敘事治療的「遇」兒筆記─讓孩子成為自己人生的專家

11實踐心：一次又一次活出自己最渴望的樣子
「滾動式」調整自己，才能滾動孩子的人生
別急著要求孩子一步到位，請給他一個「軟著陸」的機會
用「預告」呼喚孩子對未來的期待
和孩子一起發明展開行動的咒語
別急著當孩子的老師，實踐才是孩子的恩師
敘事治療的「遇」兒筆記─在人生實踐， 成為自己想成為的樣

12 陪伴心：成為孩子生命中的第一位旅伴
孩子的問題行為，是為了換取父母的陪伴
陪孩子一起找到滿足需求的替代方式
手機是無辜的，孩子也是無辜的
別讓網路成為陪伴自己的唯一旅伴
陪伴是送給孩子最美好的禮物
敘事治療的「遇」兒筆記─用你的生命陪伴孩子的生命 186

13 珍惜心：當感恩成為日常，孩子更能品嚐幸福
珍惜與孩子相處的日常
孩子不是故意惹麻煩，他只是想解決麻煩
孩子已經很努力讓麻煩降到最低了
以禮待人，好好珍惜彼此的邂逅
讓感謝持續發酵
一起創造充滿感恩的微醺生活
這個時代都忘了互相幫助、互道感謝
敘事治療的「遇」兒筆記─用珍惜的態度對待其他照顧者

14欣賞心：揪團來觀賞孩子的美好
陪孩子一起蒐集稱讚的來源
最讓人暖心的讚美方式
對其他照顧者也給予肯定的語言
欣賞家人，也欣賞自己
敘事治療的「遇」兒筆記─為家搭一座舞台，見證美好時刻

15慈悲心：允許生命有不同的面貌
以自責止痛，人生只會痛上加痛
情緒性寬恕可能是舒緩疼痛的選擇
自我同理是另一種美好的選擇
找到自己喜歡的台階，慢慢走下去
敘事治療的「遇」兒筆記─用慈悲接待生命的各種面貌

胡瑋婷

諮商心理師，國立清華大學教育心理與諮商研究所碩士。

從小就喜歡聽故事、寫故事、說故事，因為當故事愈來愈豐厚時，可以看見生命最美好的時刻。

2014年起，在大學當了8年的專任心理師，擅長運用敘事治療，陪伴來談者活出自己想要的人生。結婚生子後，用敘事治療的養分，悉心灌溉婚姻花園，用敘事治療的種籽，根植於陪伴孩子成長的旅程。

在2022年，因為新冠疫情體會到了生命的有限，為了活出自己想要的樣子，離開校園的專職工作，成為行動心理師，走進社區，向社會大眾提供自費諮商、演講、工作坊、團體諮商等更多元的服務，期望為創造美好的社會，盡一份個人的洪荒之力。

現為靜宜大學和知心心理諮商所合作的諮商心理師，以及《方格子》、《女人迷》與《Enocre》的創作者，文章也散見於《自由時報》、《聯合報》、《人間福報》和《國語日報》…等報社。

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