作者序：給總是過度努力的你

前言：每天十分鐘，重拾光彩與自信

 

第一章　學會「情緒轉化」，懂知足才更幸福

不論你現在狀況如何，我保證世上有人比你過得更糟。當你了解到自己有多幸福時，你就會變得更幸福。這是要緊緊捉住的一個概念。

 

第二章　壓力讓人無法喘息，可以這樣卸除

大多數人都背負著壓力生活，沒有時間好好喘息。但事實上，有時候壓力可以很正面。只要每天採取一些方式，將有助於調節壓力，甚至化壓力為助力。

 

第三章　善待自己，別讓「比較」委屈了你

別用他人在社群媒體上的「讚」和「留言」，來滿足你被愛的需要。每個人在這世界上，都擁有無可取代的價值，不需要其他人來證明。

 

第四章　聆聽「內在聲音」，用鼓勵取代自責

不需要等候來自別人的讚美，你自己就可以讚美自己。你可以讓自己感到被愛並被感激，並且在任何時刻和任何地點這麼做。

 

第五章　接受「不完美」，這樣的你最美

「完美」完全是主觀認定。我們每個人都有不同的背景和能力，因此會以不同的方式看待事物。如果我們對自己和他人的期望太高，絕不會感到快樂。

 

第六章　相信不論何時，你都是「夠好」的媽媽

每個問題背後的根源，都是因為自信或自愛出了問題。知道你不論何時都「夠好」，對你的幸福而言至關重要。

 

第七章　不是做不好，只是你太累

想要提升家庭和自我生活品質，最重要的就是「好好睡覺」。我們身邊有許多人因為睡眠不足，進而無法以最佳狀態應戰家中大小事。

 

第八章　描繪「未來夢想」，和伴侶一起勇敢追

許多人卡在人生的道路不上不下，是因為不知道想要什麼。花些時間和精力，找出生命中最想要完成的夢想，並且去做，將有機會翻轉我們的生命。

 

第九章　現在不開始，永遠沒有改變的機會

我知道自己想盡力活出精彩，自由地飛翔。我想要透過自己，教會我的孩子如何飛翔，而不只是給他們看電影上他人的人生是如何精彩。

 

第十章　擺脫負能量，用「微笑」招來好運

如果我們想要，可以在任何時刻選擇讓自己快樂和開心。這個權力永遠是我們的，如果實行得夠久，就會變成生命的一部分。

 

結語：只要愛自己，全世界都會支持你

作者序：給總是過度努力的你
前言：每天十分鐘，重拾光彩與自信
 
第一章　學會「情緒轉化」，懂知足才更幸福
不論你現在狀況如何，我保證世上有人比你過得更糟。當你了解到自己有多幸福時，你就會變得更幸福。這是要緊緊捉住的一個概念。
 
第二章　壓力讓人無法喘息，可以這樣卸除
大多數人都背負著壓力生活，沒有時間好好喘息。但事實上，有時候壓力可以很正面。只要每天採取一些方式，將有助於調節壓力，甚至化壓力為助力。
 
第三章　善待自己，別讓「比較」委屈了你
別用他人在社群媒體上的「讚」和「留言」，來滿足你被愛的需要。每個人在這世界上，都擁有無可取代的價值，不需要其他人來證明。
 
第四章　聆聽「內在聲音」，用鼓勵取代自責
不需要等候來自別人的讚美，你自己就可以讚美自己。你可以讓自己感到被愛並被感激，並且在任何時刻和任何地點這麼做。
 
第五章　接受「不完美」，這樣的你最美
「完美」完全是主觀認定。我們每個人都有不同的背景和能力，因此會以不同的方式看待事物。如果我們對自己和他人的期望太高，絕不會感到快樂。
 
第六章　相信不論何時，你都是「夠好」的媽媽
每個問題背後的根源，都是因為自信或自愛出了問題。知道你不論何時都「夠好」，對你的幸福而言至關重要。
 
第七章　不是做不好，只是你太累
想要提升家庭和自我生活品質，最重要的就是「好好睡覺」。我們身邊有許多人因為睡眠不足，進而無法以最佳狀態應戰家中大小事。
 
第八章　描繪「未來夢想」，和伴侶一起勇敢追
許多人卡在人生的道路不上不下，是因為不知道想要什麼。花些時間和精力，找出生命中最想要完成的夢想，並且去做，將有機會翻轉我們的生命。
 
第九章　現在不開始，永遠沒有改變的機會
我知道自己想盡力活出精彩，自由地飛翔。我想要透過自己，教會我的孩子如何飛翔，而不只是給他們看電影上他人的人生是如何精彩。
 
第十章　擺脫負能量，用「微笑」招來好運
如果我們想要，可以在任何時刻選擇讓自己快樂和開心。這個權力永遠是我們的，如果實行得夠久，就會變成生命的一部分。
 
結語：只要愛自己，全世界都會支持你

作者序：給總是過度努力的你

前言：每天十分鐘，重拾光彩與自信

 

第一章　學會「情緒轉化」，懂知足才更幸福

不論你現在狀況如何，我保證世上有人比你過得更糟。當你了解到自己有多幸福時，你就會變得更幸福。這是要緊緊捉住的一個概念。

 

第二章　壓力讓人無法喘息，可以這樣卸除

大多數人都背負著壓力生活，沒有時間好好喘息。但事實上，有時候壓力可以很正面。只要每天採取一些方式，將有助於調節壓力，甚至化壓力為助力。

 

第三章　善待自己，別讓「比較」委屈了你

別用他人在社群媒體上的「讚」和「留言」，來滿足你被愛的需要。每個人在這世界上，都擁有無可取代的價值，不需要其他人來證明。

 

第四章　聆聽「內在聲音」，用鼓勵取代自責

不需要等候來自別人的讚美，你自己就可以讚美自己。你可以讓自己感到被愛並被感激，並且在任何時刻和任何地點這麼做。

 

第五章　接受「不完美」，這樣的你最美

「完美」完全是主觀認定。我們每個人都有不同的背景和能力，因此會以不同的方式看待事物。如果我們對自己和他人的期望太高，絕不會感到快樂。

 

第六章　相信不論何時，你都是「夠好」的媽媽

每個問題背後的根源，都是因為自信或自愛出了問題。知道你不論何時都「夠好」，對你的幸福而言至關重要。

 

第七章　不是做不好，只是你太累

想要提升家庭和自我生活品質，最重要的就是「好好睡覺」。我們身邊有許多人因為睡眠不足，進而無法以最佳狀態應戰家中大小事。

 

第八章　描繪「未來夢想」，和伴侶一起勇敢追

許多人卡在人生的道路不上不下，是因為不知道想要什麼。花些時間和精力，找出生命中最想要完成的夢想，並且去做，將有機會翻轉我們的生命。

 

第九章　現在不開始，永遠沒有改變的機會

我知道自己想盡力活出精彩，自由地飛翔。我想要透過自己，教會我的孩子如何飛翔，而不只是給他們看電影上他人的人生是如何精彩。

 

第十章　擺脫負能量，用「微笑」招來好運

如果我們想要，可以在任何時刻選擇讓自己快樂和開心。這個權力永遠是我們的，如果實行得夠久，就會變成生命的一部分。

 

結語：只要愛自己，全世界都會支持你