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    與自己交換日記:透過52週提問及365個練習,探索活在當下的樂趣!

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    Author 阿飛 李家雯 海蒂
    Publisher 悅知文化
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    Released
    2023/12/04
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (401KB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    280
    ID
    407246
    ISBN
    9786267288986
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No

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    Details
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    NT$300
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    夢幻組合!/
    暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」

    獻給你的心靈陪伴之書,
    用一年時間,每天花5分鐘,把日子過得好玩豐盛!

    你有多久,沒有好好感受生活了呢?
    是否無形中,離理想中的自己越來越遠?

    這是一本專屬於你和自己的交換日記。

    透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文,
    以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問,
    每天5分鐘,有意識地記錄生活中的珍貴片段,
    就能打開覺知,梳理想法,練習轉念。

    “生活是一場美妙的冒險,而你就是這趟旅程的主角。”

    這本書,將一步步帶領埋首於工作、家庭,還有永遠忙不完的瑣事的你,找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的,你將能夠:

    ☑創造開心時刻
    ☑梳理焦慮
    ☑深度了解自我
    ☑實現理想人生

    【4大主題】
    1. ON & OFF:練習找到讓自己放鬆、愉快的方式
    2. HIDE & SEEK:練習探索有趣、新鮮的事物
    3. IN & OUT:鍛鍊內心的韌性與毅力
    4. ME & WE:強化與世界的連結,感受幸福

    【本書特色】
    • 一日一問:不知從何改變也沒關係,每天回答一個問題,就能將生活變得精采。
    • 自由書寫:無時效性,何時開始寫都可以。無法回答時,就誠實寫下「不知道」。
    • 創造樂趣:365個提問,4大主題✕52個關鍵字,每週都有不同指引及挑戰。
    • 金句提點:覺得人生迷惘,或提問沒有答案時,金句給你意想不到的靈感。

    【現在,就開啟你的自我探索旅程】
    • 每當你無法放鬆的時候,你的腦袋會出現什麼樣的想法?
    • 活在世上,你認為自己真正要負責的對象是?
    • 旅行的時候,你最喜歡做什麼?
    • 過去有什麼東西/經驗,是你好不容易獲得了,卻在到手後發現其實自己一點也不需要?
    這陣子,你最常有的情緒是?如果這個情緒可以擬人化,你會想對他說什麼?
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    Part 1 允許過度努力的自己放鬆 ON & OFF

    第01週:覺察
    第02週:休息
    第03週:取捨
    第04週:放鬆
    第05週:留白
    第06週:快樂
    第07週:暫停
    第08週:反省
    第09週:享受
    第10週:餘裕
    第11週:逃跑
    第12週:感受
    第13週:歸零

    Part 2 好玩的事呀,就藏在日常裡 HIDE & SEEK

    第14週:好奇
    第15週:驚喜
    第16週:觀察
    第17週:白日夢
    第18週:轉折
    第19週:尋找
    第20週:旅行
    第21週:期待
    第22週:挑戰
    第23週:主動
    第24週:創造
    第25週:感性
    第26週:專注

    Part 3 有時從另一側看世界也不錯 IN & OUT

    第27週:跌倒
    第28週:美醜
    第29週:情緒
    第30週:善良
    第31週:照顧
    第32週:放手
    第33週:距離
    第34週:思辨
    第35週:選擇
    第36週:煩惱
    第37週:正解
    第38週:委屈
    第39週:原諒

    Part 4 致陪在身邊的你們 ME & WE

    第40週:時間
    第41週:感謝
    第42週:分享
    第43週:離別
    第44週:包容
    第45週:溫柔
    第46週:珍惜
    第47週:收穫
    第48週:遺憾
    第49週:傾聽
    第50週:成長
    第51週:前進
    第52週:許願
    More
    阿飛

    年近半百還在努力抓住青春尾巴的大叔。
    是作家、也是行銷人,期許自己從事理性的工作,也能撰寫感性的文字,然後不會角色錯亂 (?)
    人生是持續體悟的過程,給的不是建議,而是心得分享,期望能透過文字,給予適當的光亮,不是明燈而是陪伴的溫度。

    著作|
    《致 那些事與願違的愛情》、《只要好好過日子》、《開始,期待好日子》、《工作,剛剛好就好》、《別在走遠後才想起說再見》、《#給你的一段話》、《每道傷,都是活著的證明》、《平凡就好,然後慢慢變好》。

    個人網站|阿飛不會飛
    Facebook|阿飛 Chung Wen Fei
    Instagram|afei_taipei

    李家雯(海蒂)

    現任多所公立學校與私人心理諮商所、心理治療所特約諮商心理師。

    越來越覺得自己像是持續進化中的神奇寶貝,從諮商、演講,閱讀、書寫,到旅遊與追星,永遠不安於室(諮商室)地享受在自我實踐的斜槓生活中。想盡各種方式為人們搭建一座名為「自我療癒」的橋,讓每個人都能打造自我優化的通道。

    著作|
    《你在煩惱什麼呢?》、《教養是合作》、《時光洗衣舖》。

    FB│海蒂的療癒3次方 Heidi`s Therapy³
    部落格│海蒂的療癒生活:Therapy X Therapy
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    Released
    2023/12/04
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
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    ID
    407246
    ISBN
    9786267288986

    心靈勵志

    個人成長

    人生規劃

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