前言 鈍化「有毒敏感」的練習

第1章 「太在意、想太多」的心累小劇場
接受指點，卻畏懼別人指指點點
明知擔心也沒用的「莫名煩惱」
用對地方，發揮高敏感天賦
理性思考與感性直覺，怎運用

第2章 「過度敏感」帶來的煩惱
在意細節，只會壞了好事
看人臉色過了頭，很難聊得來
害羞怕出醜，只是自己嚇自己
標準嚴格，什麼都想打分數
「凡事為人著想」的自我委屈

第3章 「學會鈍感」活得從容果敢
敢做決定的樂觀勇氣
被拒絕也不怕的挫折復原力
批評分好壞，懂得分辨能釋懷
積極執行，滾動修正更加分

第4章 關係遠一點，不必當好人【鈍感練習1】
人際關係不勉強，差不多最剛好
「你的善良」只給重要的人
「假在行」美化自己，麻煩跟著來
對方的不開心，你何必非得關心
期待被人稱讚，將失去自我動力
【鈍感行動1】透過刻意搞怪，習慣被看

第5章 思緒停一下，阻止自己腦補【鈍感練習2】
「空想」的糟糕事，根本不會發生
現實難預料，「臨機應變」最可靠
痛苦記憶的不安，兩方法有效解鎖
對的決定，要靠自信而非道聽塗說
摘下挑剔眼鏡，朦朧美的包容最美
【鈍感行動2】最壞打算，是最好的準備
                       
第6章 反應淡一些，情緒不被左右【鈍感練習3】
自信走自己的路，不被他人牽著走
跟隨過來人腳步，好的判斷來自經驗
衝突無效化的不戰策略，讓強勢變弱勢
事事戴上欣賞濾鏡，戒掉「挑毛病」
保持平常心，不期不待不受傷害
【鈍感行動3】不主動看負評，就不受罪

第7章 做事留一手，自然有人接手【鈍感練習4】
累了還硬撐，其實是給別人添麻煩
別自以為是，沒有什麼「非你不可」
顧好自己，把別人的課題還給他
好相處的人，懂得接納好意與被愛
求助不可恥，更改掉不理性的潔癖
理解「他力本願」，脫離悔恨自責
【鈍感行動4】利用他人的加乘作用

第8章 成敗是過程，不決定人生價值【鈍感練習5】
人生很長，偶而得失不代表一切
可以接受失敗，但不能倒在失敗
成功贏家，必然有過魯蛇的身影
過程重於結果，財富不等同人生價值
決定「富有」還是「貧窮」，在於人品
【鈍感行動5】計算呼吸轉移注意力

第9章 離完美一大步，找回行動力【鈍感練習6】
拘泥無關痛癢的小事，難成大事
無中生有最難，應先求有再求好
做事用「加法」，成果愈變愈好
將錯就錯，歪打正著可能愈有收穫
拚全力還是錯，別再自責耿耿於懷
【鈍感行動6】讓情緒好轉的身體暗示

前言 鈍化「有毒敏感」的練習

第1章 「太在意、想太多」的心累小劇場
接受指點，卻畏懼別人指指點點
明知擔心也沒用的「莫名煩惱」
用對地方，發揮高敏感天賦
理性思考與感性直覺，怎運用

第2章 「過度敏感」帶來的煩惱
在意細節，只會壞了好事
看人臉色過了頭，很難聊得來
害羞怕出醜，只是自己嚇自己
標準嚴格，什麼都想打分數
「凡事為人著想」的自我委屈

第3章 「學會鈍感」活得從容果敢
敢做決定的樂觀勇氣
被拒絕也不怕的挫折復原力
批評分好壞，懂得分辨能釋懷
積極執行，滾動修正更加分

第4章 關係遠一點，不必當好人【鈍感練習1】
人際關係不勉強，差不多最剛好
「你的善良」只給重要的人
「假在行」美化自己，麻煩跟著來
對方的不開心，你何必非得關心
期待被人稱讚，將失去自我動力
【鈍感行動1】透過刻意搞怪，習慣被看

第5章 思緒停一下，阻止自己腦補【鈍感練習2】
「空想」的糟糕事，根本不會發生
現實難預料，「臨機應變」最可靠
痛苦記憶的不安，兩方法有效解鎖
對的決定，要靠自信而非道聽塗說
摘下挑剔眼鏡，朦朧美的包容最美
【鈍感行動2】最壞打算，是最好的準備
                       
第6章 反應淡一些，情緒不被左右【鈍感練習3】
自信走自己的路，不被他人牽著走
跟隨過來人腳步，好的判斷來自經驗
衝突無效化的不戰策略，讓強勢變弱勢
事事戴上欣賞濾鏡，戒掉「挑毛病」
保持平常心，不期不待不受傷害
【鈍感行動3】不主動看負評，就不受罪

第7章 做事留一手，自然有人接手【鈍感練習4】
累了還硬撐，其實是給別人添麻煩
別自以為是，沒有什麼「非你不可」
顧好自己，把別人的課題還給他
好相處的人，懂得接納好意與被愛
求助不可恥，更改掉不理性的潔癖
理解「他力本願」，脫離悔恨自責
【鈍感行動4】利用他人的加乘作用

第8章 成敗是過程，不決定人生價值【鈍感練習5】
人生很長，偶而得失不代表一切
可以接受失敗，但不能倒在失敗
成功贏家，必然有過魯蛇的身影
過程重於結果，財富不等同人生價值
決定「富有」還是「貧窮」，在於人品
【鈍感行動5】計算呼吸轉移注意力

第9章 離完美一大步，找回行動力【鈍感練習6】
拘泥無關痛癢的小事，難成大事
無中生有最難，應先求有再求好
做事用「加法」，成果愈變愈好
將錯就錯，歪打正著可能愈有收穫
拚全力還是錯，別再自責耿耿於懷
【鈍感行動6】讓情緒好轉的身體暗示

前言 鈍化「有毒敏感」的練習

第1章 「太在意、想太多」的心累小劇場
接受指點，卻畏懼別人指指點點
明知擔心也沒用的「莫名煩惱」
用對地方，發揮高敏感天賦
理性思考與感性直覺，怎運用

第2章 「過度敏感」帶來的煩惱
在意細節，只會壞了好事
看人臉色過了頭，很難聊得來
害羞怕出醜，只是自己嚇自己
標準嚴格，什麼都想打分數
「凡事為人著想」的自我委屈

第3章 「學會鈍感」活得從容果敢
敢做決定的樂觀勇氣
被拒絕也不怕的挫折復原力
批評分好壞，懂得分辨能釋懷
積極執行，滾動修正更加分

第4章 關係遠一點，不必當好人【鈍感練習1】
人際關係不勉強，差不多最剛好
「你的善良」只給重要的人
「假在行」美化自己，麻煩跟著來
對方的不開心，你何必非得關心
期待被人稱讚，將失去自我動力
【鈍感行動1】透過刻意搞怪，習慣被看

第5章 思緒停一下，阻止自己腦補【鈍感練習2】
「空想」的糟糕事，根本不會發生
現實難預料，「臨機應變」最可靠
痛苦記憶的不安，兩方法有效解鎖
對的決定，要靠自信而非道聽塗說
摘下挑剔眼鏡，朦朧美的包容最美
【鈍感行動2】最壞打算，是最好的準備
                       
第6章 反應淡一些，情緒不被左右【鈍感練習3】
自信走自己的路，不被他人牽著走
跟隨過來人腳步，好的判斷來自經驗
衝突無效化的不戰策略，讓強勢變弱勢
事事戴上欣賞濾鏡，戒掉「挑毛病」
保持平常心，不期不待不受傷害
【鈍感行動3】不主動看負評，就不受罪

第7章 做事留一手，自然有人接手【鈍感練習4】
累了還硬撐，其實是給別人添麻煩
別自以為是，沒有什麼「非你不可」
顧好自己，把別人的課題還給他
好相處的人，懂得接納好意與被愛
求助不可恥，更改掉不理性的潔癖
理解「他力本願」，脫離悔恨自責
【鈍感行動4】利用他人的加乘作用

第8章 成敗是過程，不決定人生價值【鈍感練習5】
人生很長，偶而得失不代表一切
可以接受失敗，但不能倒在失敗
成功贏家，必然有過魯蛇的身影
過程重於結果，財富不等同人生價值
決定「富有」還是「貧窮」，在於人品
【鈍感行動5】計算呼吸轉移注意力

第9章 離完美一大步，找回行動力【鈍感練習6】
拘泥無關痛癢的小事，難成大事
無中生有最難，應先求有再求好
做事用「加法」，成果愈變愈好
將錯就錯，歪打正著可能愈有收穫
拚全力還是錯，別再自責耿耿於懷
【鈍感行動6】讓情緒好轉的身體暗示