自序／從力不從心到遊刃有餘

Part 1 自信：找到槓桿，擁抱財富和權力
01你和金錢的關係，決定你能賺多少錢
改寫你的金錢劇本
錢從哪裡來？

02加入權力遊戲，做個有野心的女人 
權力是基於角色的演出
權力是演出來的，也是說出來的
權力遊戲的三個原則 

03你會建立關係，但你會使用關係嗎？
內向、社恐的人如何擴大社交圈？
搭建人脈網就是搭建價值交換體系
學會誇人──最低成本的人際投資
學會求助──關係都是用出來的

04向上溝通，別讓你的價值被埋沒
價值是做出來的，也是說出來的
總是說不到對方關心的重點怎麼辦？
如何在工作彙報中用故事影響他人？
日常開會如何展現高級存在感？
被挑戰時，沉默也是一種語言

05個人品牌，讓自己增值
什麼是你獨一無二的價值？
從「你是誰」到「誰知道你」
如何傳播個人品牌讓更多人知道你？

06用氣場展現實力，強大而不強勢
氣場＝權威＋親和
展現自信的小竅門：掌握形象管理技巧
如何在表達上彰顯氣場？
提升幽默感，別太把自己當回事

Part2 自洽：看見脆弱，遠離心魔
01覺得自己不夠好，並不會讓你變得更好
一邊過度努力，一邊自我否定
羞恥和羞愧的區別
只有感覺好，才能做得好
如何遠離「我不夠好」的羞恥感？

02完美的員工不一定是優秀的主管
完美主義的三種類型
相信別人，放過自己
如何掙脫完美主義的束縛？

03適度敏感是情商高，過度敏感是玻璃心
玻璃心是性格使然嗎？
停止內心戲，全然接納自己
由內到外提升自信
建立內在價值體系

04取悅換不來愛和信任
別做不懂拒絕的濫好人
擺脫「我應該」，擁抱「我想要」
用坦誠對話代替互相猜測 
重新認識人際關係中的衝突

05改寫內心故事，擺脫過度控制
不確定環境下的控制欲
區分假想跟事實，選擇積極的內心故事
學會即興表演，做自己人生故事的劇作家
讓內在小孩慢慢長大

Part3自在：安頓自我，保持能量滿格
01定製你的精力充電器
精力管理的三大重點
養精：快速提升體能
補氣：在關係中獲得滋養
提神：找到方向，才有想望

02重視情緒信號，看清你的真實需要
情緒沒有好壞，只有高低
六秒鐘，創造情緒緩衝
改變信念，跟情緒和解 
超越情緒，幹大事的人不糾結於眼下 
案例：探索情緒背後的禮物

03如何處理人際關係中的衝突？ 
所有衝突都是為了讓你認清自己 
認清自己在衝突中的責任 
認清自己在關係中的角色 
放下立場，解決問題 

04女性的天花板，並不在職場 
收入比老公多怎麼辦？ 
好的親密關係，只有一條衡量標準 
走過三個階段，看清婚姻的真相 
在婚姻裡成就彼此的四個原則 

05 用教練式思維，建立有鬆弛感的親子關係
面向未來做減法 
接受他的普通，相信他不平庸 
如果可以讓你的孩子永遠不遭受痛苦，你願意嗎？ 
如何才能不成為孩子的干擾？ 
先安頓自己，再守護他人 

06職業第二曲線，什麼時候開啟都不晚
摒棄三段式人生，告別線性發展 
用投資思維規劃職業發展 
轉型、創業、副業，如何穩步探索？ 

07 知行合一，做真實的自己 
到底什麼才是真實的自己？ 
認清價值觀，不糾結，不委屈
和真實的自己對話
大女主和小女人並不矛盾

後記／不被定義的勇氣

自序／從力不從心到遊刃有餘

Part 1 自信：找到槓桿，擁抱財富和權力
01你和金錢的關係，決定你能賺多少錢
改寫你的金錢劇本
錢從哪裡來？

02加入權力遊戲，做個有野心的女人 
權力是基於角色的演出
權力是演出來的，也是說出來的
權力遊戲的三個原則 

03你會建立關係，但你會使用關係嗎？
內向、社恐的人如何擴大社交圈？
搭建人脈網就是搭建價值交換體系
學會誇人──最低成本的人際投資
學會求助──關係都是用出來的

04向上溝通，別讓你的價值被埋沒
價值是做出來的，也是說出來的
總是說不到對方關心的重點怎麼辦？
如何在工作彙報中用故事影響他人？
日常開會如何展現高級存在感？
被挑戰時，沉默也是一種語言

05個人品牌，讓自己增值
什麼是你獨一無二的價值？
從「你是誰」到「誰知道你」
如何傳播個人品牌讓更多人知道你？

06用氣場展現實力，強大而不強勢
氣場＝權威＋親和
展現自信的小竅門：掌握形象管理技巧
如何在表達上彰顯氣場？
提升幽默感，別太把自己當回事

Part2 自洽：看見脆弱，遠離心魔
01覺得自己不夠好，並不會讓你變得更好
一邊過度努力，一邊自我否定
羞恥和羞愧的區別
只有感覺好，才能做得好
如何遠離「我不夠好」的羞恥感？

02完美的員工不一定是優秀的主管
完美主義的三種類型
相信別人，放過自己
如何掙脫完美主義的束縛？

03適度敏感是情商高，過度敏感是玻璃心
玻璃心是性格使然嗎？
停止內心戲，全然接納自己
由內到外提升自信
建立內在價值體系

04取悅換不來愛和信任
別做不懂拒絕的濫好人
擺脫「我應該」，擁抱「我想要」
用坦誠對話代替互相猜測 
重新認識人際關係中的衝突

05改寫內心故事，擺脫過度控制
不確定環境下的控制欲
區分假想跟事實，選擇積極的內心故事
學會即興表演，做自己人生故事的劇作家
讓內在小孩慢慢長大

Part3自在：安頓自我，保持能量滿格
01定製你的精力充電器
精力管理的三大重點
養精：快速提升體能
補氣：在關係中獲得滋養
提神：找到方向，才有想望

02重視情緒信號，看清你的真實需要
情緒沒有好壞，只有高低
六秒鐘，創造情緒緩衝
改變信念，跟情緒和解 
超越情緒，幹大事的人不糾結於眼下 
案例：探索情緒背後的禮物

03如何處理人際關係中的衝突？ 
所有衝突都是為了讓你認清自己 
認清自己在衝突中的責任 
認清自己在關係中的角色 
放下立場，解決問題 

04女性的天花板，並不在職場 
收入比老公多怎麼辦？ 
好的親密關係，只有一條衡量標準 
走過三個階段，看清婚姻的真相 
在婚姻裡成就彼此的四個原則 

05 用教練式思維，建立有鬆弛感的親子關係
面向未來做減法 
接受他的普通，相信他不平庸 
如果可以讓你的孩子永遠不遭受痛苦，你願意嗎？ 
如何才能不成為孩子的干擾？ 
先安頓自己，再守護他人 

06職業第二曲線，什麼時候開啟都不晚
摒棄三段式人生，告別線性發展 
用投資思維規劃職業發展 
轉型、創業、副業，如何穩步探索？ 

07 知行合一，做真實的自己 
到底什麼才是真實的自己？ 
認清價值觀，不糾結，不委屈
和真實的自己對話
大女主和小女人並不矛盾

後記／不被定義的勇氣

自序／從力不從心到遊刃有餘

Part 1 自信：找到槓桿，擁抱財富和權力
01你和金錢的關係，決定你能賺多少錢
改寫你的金錢劇本
錢從哪裡來？

02加入權力遊戲，做個有野心的女人 
權力是基於角色的演出
權力是演出來的，也是說出來的
權力遊戲的三個原則 

03你會建立關係，但你會使用關係嗎？
內向、社恐的人如何擴大社交圈？
搭建人脈網就是搭建價值交換體系
學會誇人──最低成本的人際投資
學會求助──關係都是用出來的

04向上溝通，別讓你的價值被埋沒
價值是做出來的，也是說出來的
總是說不到對方關心的重點怎麼辦？
如何在工作彙報中用故事影響他人？
日常開會如何展現高級存在感？
被挑戰時，沉默也是一種語言

05個人品牌，讓自己增值
什麼是你獨一無二的價值？
從「你是誰」到「誰知道你」
如何傳播個人品牌讓更多人知道你？

06用氣場展現實力，強大而不強勢
氣場＝權威＋親和
展現自信的小竅門：掌握形象管理技巧
如何在表達上彰顯氣場？
提升幽默感，別太把自己當回事

Part2 自洽：看見脆弱，遠離心魔
01覺得自己不夠好，並不會讓你變得更好
一邊過度努力，一邊自我否定
羞恥和羞愧的區別
只有感覺好，才能做得好
如何遠離「我不夠好」的羞恥感？

02完美的員工不一定是優秀的主管
完美主義的三種類型
相信別人，放過自己
如何掙脫完美主義的束縛？

03適度敏感是情商高，過度敏感是玻璃心
玻璃心是性格使然嗎？
停止內心戲，全然接納自己
由內到外提升自信
建立內在價值體系

04取悅換不來愛和信任
別做不懂拒絕的濫好人
擺脫「我應該」，擁抱「我想要」
用坦誠對話代替互相猜測 
重新認識人際關係中的衝突

05改寫內心故事，擺脫過度控制
不確定環境下的控制欲
區分假想跟事實，選擇積極的內心故事
學會即興表演，做自己人生故事的劇作家
讓內在小孩慢慢長大

Part3自在：安頓自我，保持能量滿格
01定製你的精力充電器
精力管理的三大重點
養精：快速提升體能
補氣：在關係中獲得滋養
提神：找到方向，才有想望

02重視情緒信號，看清你的真實需要
情緒沒有好壞，只有高低
六秒鐘，創造情緒緩衝
改變信念，跟情緒和解 
超越情緒，幹大事的人不糾結於眼下 
案例：探索情緒背後的禮物

03如何處理人際關係中的衝突？ 
所有衝突都是為了讓你認清自己 
認清自己在衝突中的責任 
認清自己在關係中的角色 
放下立場，解決問題 

04女性的天花板，並不在職場 
收入比老公多怎麼辦？ 
好的親密關係，只有一條衡量標準 
走過三個階段，看清婚姻的真相 
在婚姻裡成就彼此的四個原則 

05 用教練式思維，建立有鬆弛感的親子關係
面向未來做減法 
接受他的普通，相信他不平庸 
如果可以讓你的孩子永遠不遭受痛苦，你願意嗎？ 
如何才能不成為孩子的干擾？ 
先安頓自己，再守護他人 

06職業第二曲線，什麼時候開啟都不晚
摒棄三段式人生，告別線性發展 
用投資思維規劃職業發展 
轉型、創業、副業，如何穩步探索？ 

07 知行合一，做真實的自己 
到底什麼才是真實的自己？ 
認清價值觀，不糾結，不委屈
和真實的自己對話
大女主和小女人並不矛盾

後記／不被定義的勇氣