別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想

★國際超級暢銷書，全球逾31個外語授權！
★上市5個月銷量逾60,000冊
★Amazon暢銷書 #自助情緒管理類排名NO.1
★Amazon逾7,000個全球讀者評分，平均4.6顆星

別讓負面想法控制你的生活！
擺脫負能量干擾ｘ放下心中雜念ｘ練習「不思考」！
當生活陷入渾沌不清、痛苦糾結，不確定下一步該怎麼做時，
內心的小劇場又搬演不休，想來想去都是不好的念頭……
暢銷書作家約瑟夫．阮告訴你，
不要相信你所想的一切！你擔憂的事大多不會成真！

◆不思考，是一種身心靈完全放鬆、回歸安靜的狀態
「擁擠的大腦無法為平靜的心騰出空間。」──克莉絲汀．艾凡傑羅（現代作家及詩人）
．你知道如何讓一杯混濁的水變得清澈？
．陷入流沙裡，該怎麼做才能順利脫身？
．運動員在場上搏鬥時，如何依靠本能反應出奇制勝？
．如何才能全神貫注投入自己熱愛的事、達到「心流」狀態？

這背後都藏著一個關鍵，那就是「不思考」！

讓思緒沉靜下來，就像髒水裡的雜質必須靜置一段時間才能沉澱；
困在流沙裡，得停止驚慌失措的掙扎，才能避免越陷越深。
不思考，是一種身心靈完全放鬆的狀態，
可以撇除負面、散漫、雜亂的念頭，產生專注當下的力量。

◆卸下心靈負擔，那些不好的念頭多半不是真的！
你是否想過，為什麼我們的思考總帶來痛苦，又偏重於負面的事？
那是因為，在遠古時代，思考是為了生存、為了在荒野之中避開危險，
但如今，我們不再時時刻刻處於生存危機之中，
應該減輕大腦的負擔，避免過度思考。

約瑟夫．阮是國際暢銷書的作者，
他在本書中告訴我們一個強而有力的觀點：痛苦的根源，就是我們自己的念頭。
生活中大部分的壓力、不安或自我懷疑，都跟我們怎麼想有關。
過度思考會使我們感受到所有負面、有害的情緒和能量，
讓我們編造出理由，辯解自己為什麼做不到，或責怪自己不該有這種想望。

◆超越痛苦，你需要「不思考」的力量
雖然痛苦無可避免，但受苦與否卻是可以選擇的。
倘若你想獲得自由、快樂、平靜且充滿愛的生活，就要練習不思考、不亂想，
放下對人際、生活、工作的過多擔憂、防備或逃跑心態，
轉向尋求能幫助你生存且茁壯成長的更重要的東西。

約瑟夫．阮提倡以「不思考」來翻轉、改變並超越這一切。
在本書中，你將發現：

✔所有心理和情緒痛苦的根源，以及終止痛苦的方法
✔如何不受消極思想和情緒的影響
✔當我們不可避免地陷入負面思維循環時，如何擺脫它
✔如何擺脫焦慮、自我懷疑、自我破壞和任何自我毀滅的習慣
✔如何培養對未知和不確定性保持冷靜的超能力
✔如何獲得超越思維局限的直覺和內在智慧
✔如何毫不費力地在富足、心流及放鬆的狀態下進行創造
✔不受外部環境影響，如何在當下體驗無條件的愛、和平和喜悅

◆翻轉負面想法，創造渴望的正面感受
本書提供全新的觀點，並闡明人類的經驗從何而來，使我們超越思考和生活條件的限制，創造更積極的正面感受。藉由清晰的觀點，可以了解大腦是如何運作、「念頭」和「思考」之間有何差異、負面情緒如何影響著我們、該如何跟隨自己的直覺、如何創造不思考的環境、將不思考落實於生活和工作中……

當你掌握「不思考」的精髓，就會明白許多焦慮、害怕、沮喪、憂鬱、憤怒、怨恨等負面情緒，都是「胡思亂想」在作祟；是我們的思考放大了負面情緒，那些不好的念頭多半不是真的！

如果你不喜歡現在的生活或思考模式，不如試著創造一種新的生活體驗。書中透過名人箴言、啟發人心的小故事，以及具體可行的建議和實踐步驟，幫助你在生活和工作中練習「不亂想」，擺脫負能量的干擾，讓想法自由流動，過上平靜且充滿喜悅的生活。

〔本書特色〕
1.每個章節都簡潔精要，有其連貫性，又可分開閱讀，適合利用瑣碎的閒暇展開輕閱讀。
2.本書詳盡闡述「不思考」的好處與具體可行的步驟，將其運用在生活、工作和人際關係上，引導讀者在日常生活中輕鬆實踐。

［舒心推薦］
呂怡安／臨床心理師、園藝治療師
李郁琳／臨床心理師、《練習不孤單》作者
周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家
洪仲清／臨床心理師
洪培芸／臨床心理師、暢銷作家
茱蒂／Instagram療癒系創作者
陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長
盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
（依姓氏筆畫排序）

［療癒好評］
「看著紛擾的念頭，如同看著混濁的水，而不再去攪動它。當每日的泥沙沉澱下來，你的心亦將每日地澄淨透明。」──呂怡安／臨床心理師、園藝治療師

「我很喜歡作者所倡導的：『不思考』的力量。所謂的『不思考』其實是：有意識的練習『隔絕』負面毒性信念及訊息，不要讓它繼續殘害我們的身心。老實說，這絕對是現代人最該做的一件事，如此，我們才能從混亂痛苦的深淵裡得到解脫。」──周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家

「多年觀察，當代社會過度崇尚思考、理性的負面影響，就是多數人失去與自身內在的連結，也斬斷直覺帶來的各種生命提醒。不再陷入『過度思考』帶來的痛苦和侷限，就能信任直覺，通往內在智慧。」──洪培芸／臨床心理師、暢銷作家

「作者闡述了許多關於思考與情緒的精闢分析，並且提供了停止思考的實用方法與技巧，適合給因為想太多、搞操煩而產生負面情緒的你。」──陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長

「念頭是念頭，感覺是感覺，從這本書練習調整自己的想法，讓感覺不隨著念頭波動，擺脫痛苦、重獲平靜。」──盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師

「這本書是我接受『過度思考是痛苦之源』非常重要的第一步。我們每天大部分的壓力都是自己造成的，本書提供我們如何開始治癒自己和加強和宇宙聯繫的簡化策略。閱讀它，確實為我的生活帶來全新的視角。」──亞馬遜讀者Katie J.

「約瑟夫．阮的書啟發人心、令人振奮。簡而言之，他的寫作幫助我們生活在和平、愛與快樂中。不思考才是真正的生活方式。」──亞馬遜讀者Kathy Brandi