◎在本書開始之前

‧歡迎來到「1天五分鐘居家斷捨離」世界

◎前言

‧生活沉悶時，更應該斷捨離

‧一開始會失敗很正常

‧開始練習斷・捨・離吧



◎序章

‧「無法斷捨離」的原因

‧你是否在替辦不到「找藉口」？

‧七種「消極想法」

消極想法①「沒有時間」……裝忙的想法

消極想法②「我不能貫徹到底」……完美主義的想法

消極想法③「責備無法做到的自己」……扣分的想法

消極想法④「反正最後還是會恢復原狀」……放棄的想法

消極想法⑤「雜物實在太多，不知道該從哪裡開始做起」……逃避決定的想法

消極想法⑥「很多東西無法自己處理」……鑽牛角尖的想法

消極想法⑦「不知道該怎麼做」……刻板的想法

‧你「無法斷捨離的程度」是什麼等級？——先理解現狀

‧「觀察家裡的空間！」

‧斷捨離三步驟



◎第1章ˍ1天五分鐘玄關の斷捨離

○1丟掉「不需要的塑膠傘」

○2選出三雙「現在最想穿的鞋子」

○3斷捨離「不需要的靴子」

○4整理門口的腳踏墊

○5斷捨離門口的拖鞋



◎第2章ˍ1天五分鐘客廳和飯廳の斷捨離

○6從餐桌上的雜物開始收拾

○7從沙發上的雜物開始收拾

○8收拾地板雜物，給掃地機器人便於移動的空間

○9斷捨離五個容易累積灰塵的裝飾品

○10將亂成一團的電線，統一收進籃子

斷捨離專欄∕不要在「三大平面」上放置物品



◎第3章ˍ1天五分鐘廚房流理台の斷捨離

○11丟掉廚房抹布，換成廚房紙巾

○12每天順手擦拭刷洗瓦斯爐，就能亮晶晶

○13體驗刷洗流理台水漬的舒暢感

○14更換洗碗海綿

○15將一項廚房家電擦拭得閃閃發亮

○16挑出鍋具中的「斷捨離候選名單」

○17打電話給專業清潔業者



◎第4章ˍ1天五分鐘餐具收納櫃の斷捨離

○18把餐具收納櫃視為「一幅畫」

○19挑選出「最著迷的餐具」

○20捨棄贈品或塑膠製品

○21把高級杯子拿來「日常使用」

○22餐具只要準備「家庭人數＋1」的數量

○23保存容器刪減到十個以下

斷捨離專欄∕看不見的收納區、看得見的收納區、展示型收納區



第5章ˍ1天五分鐘冰箱內の斷捨離

○24檢查「保存期限」

○25把食材移動到「透明保鮮袋」裡面

○26斷捨離冰箱內最上層的東西

○27各種調味料的擺放位置要有間隔

○28擦亮冰箱外表

○29斷捨離冰箱裡的「遺忘物品」



第6章ˍ1天五分鐘廁所洗手台の斷捨離

○30清空洗手台上的物品

○31徹底擦拭洗手台的鏡子與水龍頭

○32擦拭洗手台上的水漬

○33丟掉堆積成山的試用包

○34換掉鬆垮的浴巾

○35換掉鬆垮的洗臉毛巾



第7章ˍ1天五分鐘浴室の斷捨離

○36清潔洗髮精瓶罐上的滑膩水垢

○37將浴室的鏡子及拉門擦到閃閃發光



第8章ˍ1天五分鐘廁所の斷捨離

○38斷捨離廁所的拖鞋與腳踏墊

○39擦拭廁所的地板與馬桶

○40讓廁所充滿清香



第9章ˍ1天五分鐘衣櫃の斷捨離

○41選出五件「現在想穿的衣服」

○42將沒有掛衣服的衣架取出

○43針對少有機會出場的西裝外套、禮服、大衣進行篩選

○44選出「別人願意收下」的衣服

○45丟掉「舊舊髒髒的內衣褲」

○46選出三個「想揹出門的包包」

○47包包的內容物通通清空



第10章ˍ1天五分鐘書房の斷捨離

○48先把「文件山」的數量減半

○49把書桌上的雜物收拾乾淨

○50選出要放在筆筒中的三支筆

○51斷捨離文具備用品

○52斷捨離一層書櫃的書籍

○53取出錢包中的收據並進行分類

○54選出要留下或丟棄的集點卡

○55讓記事本擁有「留白」空間



第11章ˍ1天五分鐘寢室の斷捨離

○56丟掉一件沒在使用的被子

○57清除床鋪四周的小雜物

○58更換床單或被套



第12章ˍ1天五分鐘收納櫃の斷捨離

○59檢查食品儲藏櫃的東西

○60打開裝箱內容物不明的紙箱檢查看看

○61拿掉廁所衛生紙的外包裝

斷捨離專欄∕丟掉已經沒有在玩的玩具

○62將收到的禮物裝飾在櫃子裡偶爾欣賞

○63丟掉「暫時保留」的使用說明書



第13章ˍ1天五分鐘最後清理與丟垃圾の斷捨離

○64只留下「十個紙袋」

○65塑膠袋要有「總數量限制」

○66丟棄空盒子、空罐盒

○67減少垃圾桶的數量

○68垃圾袋裝到八分滿就拿去丟掉

◎在本書開始之前
‧歡迎來到「1天五分鐘居家斷捨離」世界
◎前言
‧生活沉悶時，更應該斷捨離
‧一開始會失敗很正常
‧開始練習斷・捨・離吧

◎序章
‧「無法斷捨離」的原因
‧你是否在替辦不到「找藉口」？
‧七種「消極想法」
消極想法①「沒有時間」……裝忙的想法
消極想法②「我不能貫徹到底」……完美主義的想法
消極想法③「責備無法做到的自己」……扣分的想法
消極想法④「反正最後還是會恢復原狀」……放棄的想法
消極想法⑤「雜物實在太多，不知道該從哪裡開始做起」……逃避決定的想法
消極想法⑥「很多東西無法自己處理」……鑽牛角尖的想法
消極想法⑦「不知道該怎麼做」……刻板的想法
‧你「無法斷捨離的程度」是什麼等級？——先理解現狀
‧「觀察家裡的空間！」
‧斷捨離三步驟

◎第1章ˍ1天五分鐘玄關の斷捨離
○1丟掉「不需要的塑膠傘」
○2選出三雙「現在最想穿的鞋子」
○3斷捨離「不需要的靴子」
○4整理門口的腳踏墊
○5斷捨離門口的拖鞋

◎第2章ˍ1天五分鐘客廳和飯廳の斷捨離
○6從餐桌上的雜物開始收拾
○7從沙發上的雜物開始收拾
○8收拾地板雜物，給掃地機器人便於移動的空間
○9斷捨離五個容易累積灰塵的裝飾品
○10將亂成一團的電線，統一收進籃子
斷捨離專欄∕不要在「三大平面」上放置物品

◎第3章ˍ1天五分鐘廚房流理台の斷捨離
○11丟掉廚房抹布，換成廚房紙巾
○12每天順手擦拭刷洗瓦斯爐，就能亮晶晶
○13體驗刷洗流理台水漬的舒暢感
○14更換洗碗海綿
○15將一項廚房家電擦拭得閃閃發亮
○16挑出鍋具中的「斷捨離候選名單」
○17打電話給專業清潔業者

◎第4章ˍ1天五分鐘餐具收納櫃の斷捨離
○18把餐具收納櫃視為「一幅畫」
○19挑選出「最著迷的餐具」
○20捨棄贈品或塑膠製品
○21把高級杯子拿來「日常使用」
○22餐具只要準備「家庭人數＋1」的數量
○23保存容器刪減到十個以下
斷捨離專欄∕看不見的收納區、看得見的收納區、展示型收納區

第5章ˍ1天五分鐘冰箱內の斷捨離
○24檢查「保存期限」
○25把食材移動到「透明保鮮袋」裡面
○26斷捨離冰箱內最上層的東西
○27各種調味料的擺放位置要有間隔
○28擦亮冰箱外表
○29斷捨離冰箱裡的「遺忘物品」

第6章ˍ1天五分鐘廁所洗手台の斷捨離
○30清空洗手台上的物品
○31徹底擦拭洗手台的鏡子與水龍頭
○32擦拭洗手台上的水漬
○33丟掉堆積成山的試用包
○34換掉鬆垮的浴巾
○35換掉鬆垮的洗臉毛巾

第7章ˍ1天五分鐘浴室の斷捨離
○36清潔洗髮精瓶罐上的滑膩水垢
○37將浴室的鏡子及拉門擦到閃閃發光

第8章ˍ1天五分鐘廁所の斷捨離
○38斷捨離廁所的拖鞋與腳踏墊
○39擦拭廁所的地板與馬桶
○40讓廁所充滿清香

第9章ˍ1天五分鐘衣櫃の斷捨離
○41選出五件「現在想穿的衣服」
○42將沒有掛衣服的衣架取出
○43針對少有機會出場的西裝外套、禮服、大衣進行篩選
○44選出「別人願意收下」的衣服
○45丟掉「舊舊髒髒的內衣褲」
○46選出三個「想揹出門的包包」
○47包包的內容物通通清空

第10章ˍ1天五分鐘書房の斷捨離
○48先把「文件山」的數量減半
○49把書桌上的雜物收拾乾淨
○50選出要放在筆筒中的三支筆
○51斷捨離文具備用品
○52斷捨離一層書櫃的書籍
○53取出錢包中的收據並進行分類
○54選出要留下或丟棄的集點卡
○55讓記事本擁有「留白」空間

第11章ˍ1天五分鐘寢室の斷捨離
○56丟掉一件沒在使用的被子
○57清除床鋪四周的小雜物
○58更換床單或被套

第12章ˍ1天五分鐘收納櫃の斷捨離
○59檢查食品儲藏櫃的東西
○60打開裝箱內容物不明的紙箱檢查看看
○61拿掉廁所衛生紙的外包裝
斷捨離專欄∕丟掉已經沒有在玩的玩具
○62將收到的禮物裝飾在櫃子裡偶爾欣賞
○63丟掉「暫時保留」的使用說明書

第13章ˍ1天五分鐘最後清理與丟垃圾の斷捨離
○64只留下「十個紙袋」
○65塑膠袋要有「總數量限制」
○66丟棄空盒子、空罐盒
○67減少垃圾桶的數量
○68垃圾袋裝到八分滿就拿去丟掉

◎在本書開始之前

‧歡迎來到「1天五分鐘居家斷捨離」世界

◎前言

‧生活沉悶時，更應該斷捨離

‧一開始會失敗很正常

‧開始練習斷・捨・離吧



◎序章

‧「無法斷捨離」的原因

‧你是否在替辦不到「找藉口」？

‧七種「消極想法」

消極想法①「沒有時間」……裝忙的想法

消極想法②「我不能貫徹到底」……完美主義的想法

消極想法③「責備無法做到的自己」……扣分的想法

消極想法④「反正最後還是會恢復原狀」……放棄的想法

消極想法⑤「雜物實在太多，不知道該從哪裡開始做起」……逃避決定的想法

消極想法⑥「很多東西無法自己處理」……鑽牛角尖的想法

消極想法⑦「不知道該怎麼做」……刻板的想法

‧你「無法斷捨離的程度」是什麼等級？——先理解現狀

‧「觀察家裡的空間！」

‧斷捨離三步驟



◎第1章ˍ1天五分鐘玄關の斷捨離

○1丟掉「不需要的塑膠傘」

○2選出三雙「現在最想穿的鞋子」

○3斷捨離「不需要的靴子」

○4整理門口的腳踏墊

○5斷捨離門口的拖鞋



◎第2章ˍ1天五分鐘客廳和飯廳の斷捨離

○6從餐桌上的雜物開始收拾

○7從沙發上的雜物開始收拾

○8收拾地板雜物，給掃地機器人便於移動的空間

○9斷捨離五個容易累積灰塵的裝飾品

○10將亂成一團的電線，統一收進籃子

斷捨離專欄∕不要在「三大平面」上放置物品



◎第3章ˍ1天五分鐘廚房流理台の斷捨離

○11丟掉廚房抹布，換成廚房紙巾

○12每天順手擦拭刷洗瓦斯爐，就能亮晶晶

○13體驗刷洗流理台水漬的舒暢感

○14更換洗碗海綿

○15將一項廚房家電擦拭得閃閃發亮

○16挑出鍋具中的「斷捨離候選名單」

○17打電話給專業清潔業者



◎第4章ˍ1天五分鐘餐具收納櫃の斷捨離

○18把餐具收納櫃視為「一幅畫」

○19挑選出「最著迷的餐具」

○20捨棄贈品或塑膠製品

○21把高級杯子拿來「日常使用」

○22餐具只要準備「家庭人數＋1」的數量

○23保存容器刪減到十個以下

斷捨離專欄∕看不見的收納區、看得見的收納區、展示型收納區



第5章ˍ1天五分鐘冰箱內の斷捨離

○24檢查「保存期限」

○25把食材移動到「透明保鮮袋」裡面

○26斷捨離冰箱內最上層的東西

○27各種調味料的擺放位置要有間隔

○28擦亮冰箱外表

○29斷捨離冰箱裡的「遺忘物品」



第6章ˍ1天五分鐘廁所洗手台の斷捨離

○30清空洗手台上的物品

○31徹底擦拭洗手台的鏡子與水龍頭

○32擦拭洗手台上的水漬

○33丟掉堆積成山的試用包

○34換掉鬆垮的浴巾

○35換掉鬆垮的洗臉毛巾



第7章ˍ1天五分鐘浴室の斷捨離

○36清潔洗髮精瓶罐上的滑膩水垢

○37將浴室的鏡子及拉門擦到閃閃發光



第8章ˍ1天五分鐘廁所の斷捨離

○38斷捨離廁所的拖鞋與腳踏墊

○39擦拭廁所的地板與馬桶

○40讓廁所充滿清香



第9章ˍ1天五分鐘衣櫃の斷捨離

○41選出五件「現在想穿的衣服」

○42將沒有掛衣服的衣架取出

○43針對少有機會出場的西裝外套、禮服、大衣進行篩選

○44選出「別人願意收下」的衣服

○45丟掉「舊舊髒髒的內衣褲」

○46選出三個「想揹出門的包包」

○47包包的內容物通通清空



第10章ˍ1天五分鐘書房の斷捨離

○48先把「文件山」的數量減半

○49把書桌上的雜物收拾乾淨

○50選出要放在筆筒中的三支筆

○51斷捨離文具備用品

○52斷捨離一層書櫃的書籍

○53取出錢包中的收據並進行分類

○54選出要留下或丟棄的集點卡

○55讓記事本擁有「留白」空間



第11章ˍ1天五分鐘寢室の斷捨離

○56丟掉一件沒在使用的被子

○57清除床鋪四周的小雜物

○58更換床單或被套



第12章ˍ1天五分鐘收納櫃の斷捨離

○59檢查食品儲藏櫃的東西

○60打開裝箱內容物不明的紙箱檢查看看

○61拿掉廁所衛生紙的外包裝

斷捨離專欄∕丟掉已經沒有在玩的玩具

○62將收到的禮物裝飾在櫃子裡偶爾欣賞

○63丟掉「暫時保留」的使用說明書



第13章ˍ1天五分鐘最後清理與丟垃圾の斷捨離

○64只留下「十個紙袋」

○65塑膠袋要有「總數量限制」

○66丟棄空盒子、空罐盒

○67減少垃圾桶的數量

○68垃圾袋裝到八分滿就拿去丟掉