不是你犯小人，而是你太想當好人

前言 你想選擇沒有回報的人生嗎？

第1章　愈是當「好人」，愈容易惹人厭
造成人際煩惱的「恆定性」
自己變成「好人」，對方就會變成「壞人」
「好意」失敗的原因
自以為「可以改變對方」的全能感
孩子會模仿父母當「好人」的習慣

第2章　啟動「開心・不開心」的開關
你的「開心・不開心」開關有在運作嗎？
不斷然拒絕，對方不會知道你「開心・不開心」
把重心放在對方身上，會導致「開心・不開心」的開關故障
你會感到壓力，是因為配合他人的「開心・不開心」
「好人」不懂得善用貼心
擺脫父母「開心・不開心」的感受
幸福就是「以自我為中心」

第3章　擺脫阻礙自我肯定的「全能感」
責怪沒當「好人」的自己
「可憐」是需要多留意的關鍵字
只要當「好人」，就永遠不會肯定自我
「好人」想拯救的是「過去的自己」
不要控制全能感
面對全能感，只要「接受它」就行了
不要猜想對方的感受
就算不當「好人」，也不會被孤立

第4章　擺脫過去囚禁自己的「罪惡感」
「都是我害的」，只是跟海市蜃樓一樣的幻覺
罪惡感是使你「受他人支配」的開端
何不借助「他人的力量」
大聲告訴父母「我再也不當好人了！」
貼心的你，根本不需要笑容
不要責怪拒絕他人的自己
脫掉所有的「假裝」，就能得到信任

第5章　把自己當成「世界的中心」
世界是為自己而轉的
「以自己為中心」就能為大家帶來幸福
就算認錯，也不要反省
對自己說：「我就是最閃亮的那顆星！」
只要在意自己的「快樂」
面對有困難的人，用觀察取代伸出援手
多把時間花在自己身上

第6章　不再害怕「被討厭」
走向「自我中心」的過程中，最容易招人嫉妒
透過「腳底」的感覺，將嫉妒電流導出體外
強化自己的「吸引力」，使討厭的人遠離
別害怕表現出「討厭」
嫉妒他人，有助於察覺自己的全能感
釋放被壓抑的感受
嘗試挑戰「因為害怕而不敢做的事」
給總是為他人的幸福著想的你

作者簡介
大嶋信賴（Nobuyori Oshima）
心理諮商師。「Insight Counseling」董事長。
畢業於美國阿斯伯里大學（Asbury University）心理學系。獨創FAP療法（Free from Anxiety Program），用於心理創傷等許多疾病的治療。曾任職於專門治療酒精成癮症的周愛利田診所，同時兼任東京都精神醫學綜合研究所研習生，並以成癮問題臨床實驗附屬原宿諮詢室約聘職員的身分，學習成癮症相關的應對治療。後來任職該諮詢室室長、「IFF」心理諮商中心董事。基於認為心理外傷治療有全新的發展可能，於是創立「Insight Counseling」，希望更多人可以活出自由的人生。心理諮商經歷長達二十四年，累積臨床經驗近九萬件。
著有《情緒暴走不是你的錯》、《現在這樣就很好》、《不是你做不到，而是你想太多！》等多本著作。