【重訓】肌群解剖機能分析教練書（20年暢銷紀念版）

本書簡介
重訓界絕世經典！20年暢銷紀念版！
解剖學×運動科學=運動機能學；
重訓鍛鍊前，先搞懂肌肉機能！

　　為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓，
　　卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如：

　　?一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！
　　?每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必鐵腿，說好的提升肌力和肺活量呢？
　　?舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！
　　?大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？

　　本書作者馬克．維拉（Mark Vella）為美國知名健身教練，
　　擁有美國運動委員會（ACE）及運動教師學會（ETA）等多項專業資格認證。
　　此外，馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域，
　　他提出的肌群解剖及運動機能分析理論，已廣泛運用於健身界、個人指導和瑜伽圈。

　　【重訓】肌群解剖機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動，
　　並被翻譯成9種語言、狂賣超過20萬冊，堪稱重訓界絕世經典！如今推出20年暢銷紀念版，不但涵蓋CrossFit、TRX、Zumba等新時代訓練，更以專業圖文清楚拆解各式動作、分析運動機能，並依難度分級、提供提醒。

　　全書分為兩部分：PART 1運動入門和PART 2正式訓練。

　　PART 1：運動入門
　　介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作，以及相關指導概念和訓練原則，
　　包括動態熱身（RAMP）、全關節運動等，有助提高訓練計畫的安全性及成效。
　　同時提供完整動作分級表，涵蓋強度等級與操作時間等，
　　以及囊括初階、中階、進階的個人化訓練表單建議，
　　可直接用來安排運動計畫，或衡量現有規畫是否需要調整。

　　PART 2：正式訓練
　　正式訓練分成10個類別，收錄75種以上訓練項目，
　　包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練，
　　以及局部加強訓練，涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位；
　　一次習得正確起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。

　　讀完這本書，你會更清楚如何以運動機能學的角度，
　　打造更有效率的鍛鍊方式，不再用錯力氣、練錯部位！

本書特色
◎亞馬遜書店4.7顆星好評推薦！重訓界絕世經典！20年暢銷紀念版！
◎收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度。
◎涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂75種以上訓練，以及初階、中階、進階個人化表單。
◎全面分析CrossFit、TRX、Zumba等項目，協助你練對肌肉、正確施力、有效增肌。