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    6. 動,找回身體的快樂

    動,找回身體的快樂

    Author Rachel Tsai
    Publisher 時報出版 /時報
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    Released
    2017/04/21
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (7MB), fit in large screen and Pubook EPUB fixed layout (21MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    179
    ID
    104847
    ISBN
    9789571369808
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUBProvide PDF
    Offer DRM free license
    No

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    Details

    動,找回身體的快樂:結合呼吸、筋膜釋放與感知的練習,打開身心的結,進行覺知之旅

    Author Rachel Tsai
    Publisher 時報
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    Released
    2017/04/25
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    184
    ID
    544880
    ISBN
    9789571369808
    DRM
    NT$196
    紙本書
    NT$221
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$280
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    動,不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力,更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。

    12個結合筋膜、呼吸與感知的練習,讓你打開身心的結,以動療癒身心,重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。

    【瑜伽展開的意外人生路】
    在學習瑜珈之前,作者Rachel定居香港,是負責招聘跨國高階人才的企管顧問,事業成功,擁有人人稱羨的生活,意外進入瑜伽的世界後,她重獲身心自由,走上自我探索與深入生命本質的旅程。機緣巧合下,她遠赴紐西蘭自然療法學院學習西方醫學與阿育吠陀醫療法,從內到外完全翻轉,從飲食、生活到人生道路……。現在,她是瑜伽教育者和以「動」療癒身體的工作者。

    【十八年的探索,「動」的關鍵原來在筋膜】
    我們動的方式,就是個人身心現況的展現;身體無法感知,心靈也將受到禁錮。

    超過十年的瑜伽教學與學習,為了鑽研身體組織與動的科學,了解身體訊息如何傳遞,她一頭栽進複雜的人體解剖世界,並赴美國「解剖列車」學校學習筋膜與經絡的秘密。原來,包覆全身內臟肌肉,無所不在的筋膜上布滿神經,正是連結內在感受與生理訊息的關鍵。

    現代充滿壓力,及久坐不動的生活型態,導致身體某些區域的筋膜逐漸變形、變厚、變密和硬化。緊繃、糾結和水分不足的筋膜,無法正確執行溝通任務,並影響水分、養分和訊息的傳遞,及代謝廢物和毒素的排出,最終可能導致身體逐漸變得失衡、虛弱、姿勢不佳,及產生疼痛。

    【有覺知的「動」,才能讓你遠離疼痛,感受生命】
    無法自由喜悅的動,就無法真切體驗豐富的生命。

    想要喚醒筋膜,讓筋膜溝通渠道不再阻塞,必須修正過去累積壓力的行為與模式,如姿勢不正確、走路方式與運動習慣等;而結合運動與感受能力的練習,才能讓我們找到正確方式,啟動正確的肌肉及周圍的筋膜區域。

    在書中,她將分享十多年學習以及教學、實務經驗所得,從人體結構及筋膜切入,加上簡單的十二個練習,帶領我們感受筋膜的放鬆與回應、強化肌肉與筋膜的連結、釋放或處理緊繃與無力的肌肉,並結合呼吸與意識,喚醒筋膜的覺知。透過本書,我們將能找回呼吸、肌肉、筋膜與感知的和諧狀態,同時開啟感官,擁有全然的身心喜悅。

    維傑.穆爾提 阿育吠陀及自然療法醫師,澳洲醫學研究博士 推薦
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    自序 感受生命與世界,從動開始
    前言 動的真喜悅:我的十八年追尋之旅
    第一部 找回身體的動感
    1.你動的方式,就是你的身心現況
    2.你可以「毫無疼痛」的動
    3.走法是天生

    第二部 打開筋膜的結
    4.全然敏感的筋膜
    5.感覺=知道;無感=不知道
    6.喚醒筋膜的感受力:兩個練習,感受筋膜的放鬆與回應
    練習一:澆灌
    練習二:公主與豌豆
    7.走出優雅與協調:四個練習,強化肌肉與筋膜的連結
    練習一:躺著走
    練習二:黏住腳底
    練習三:向天伸展
    練習四:強化闊背肌
    8.舒緩身心,釋放壓力:三個練習,活化筋膜,調整內在平衡
    練習一:雙向髖運動
    練習二:臀部卍字
    練習三:後背釋放與強化
    9.走路帶來的滋養與修復

    第三部 覺知,讓生命更豐富
    10.觸覺經驗的自然喜悅
    11.呼吸的覺知:三個練習,覺察呼吸與意識
    練習一:呼吸到手掌
    練習二:強化呼吸深度
    練習三:覺察自己的呼吸
    12.感知與感覺,是最棒的人生禮物1
    結語
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    Rachel Tsai

    英國倫敦大學東方和非洲研究學院宗教思想系碩士;美國加州克來蒙特學院商管碩士。在全力投入瑜伽工作之前定居香港,於跨國高階管理人力招聘顧問公司擔任執行顧問,以及投資管理公司任聘助理董事。

    獲得美國瑜伽聯盟註冊最高資格認證E-RYT 500小時老師,教授瑜伽哲學、梵文,阿育吠陀、哈達瑜伽體位法/調息法,禪坐思想與修習。

    二○○六年,赴自然草藥醫學和療癒教學界富有盛名的紐西蘭Wellpark自然療法學院學習,得到阿育吠陀和瑜伽療癒認證雙證書,並在印度阿育吠陀草藥研究中心研究實習,有10年健康顧問經驗。

    多年來持續相關領域精進及訓練,包括解剖學、筋膜學(美國「解剖列車」系統)、身心學治療、禪坐內觀靜修。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author


    動,不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力,

    更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。

    12個結合筋膜、呼吸與感知的練習,

    讓你打開身心的結,以動療癒身心,

    重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。





    【瑜伽展開的意外人生路】



    在學習瑜珈之前,作者Rachel定居香港,是負責招聘跨國高階人才的企管顧問,事業成功,擁有人人稱羨的生活,意外進入瑜伽的世界後,她重獲身心自由,走上自我探索與深入生命本質的旅程。機緣巧合下,她遠赴紐西蘭自然療法學院學習西方醫學與阿育吠陀醫療法,從內到外完全翻轉,從飲食、生活到人生道路……。現在,她是瑜伽教育者和以「動」療癒身體的工作者。



    【十八年的探索,「動」的關鍵原來在筋膜】



    我們動的方式,就是個人身心現況的展現;身體無法感知,心靈也將受到禁錮。



    超過十年的瑜伽教學與學習,為了鑽研身體組織與動的科學,了解身體訊息如何傳遞,她一頭栽進複雜的人體解剖世界,並赴美國「解剖列車」學校學習筋膜與經絡的秘密。原來,包覆全身內臟肌肉,無所不在的筋膜上布滿神經,正是連結內在感受與生理訊息的關鍵。



    現代充滿壓力,及久坐不動的生活型態,導致身體某些區域的筋膜逐漸變形、變厚、變密和硬化。緊繃、糾結和水分不足的筋膜,無法正確執行溝通任務,並影響水分、養分和訊息的傳遞,及代謝廢物和毒素的排出,最終可能導致身體逐漸變得失衡、虛弱、姿勢不佳,及產生疼痛。



    【有覺知的「動」,才能讓你遠離疼痛,感受生命】



    無法自由喜悅的動,就無法真切體驗豐富的生命。



    想要喚醒筋膜,讓筋膜溝通渠道不再阻塞,必須修正過去累積壓力的行為與模式,如姿勢不正確、走路方式與運動習慣等;而結合運動與感受能力的練習,才能讓我們找到正確方式,啟動正確的肌肉及周圍的筋膜區域。 



    在書中,她將分享十多年學習以及教學、實務經驗所得,從人體結構及筋膜切入,加上簡單的十二個練習,帶領我們感受筋膜的放鬆與回應、強化肌肉與筋膜的連結、釋放或處理緊繃與無力的肌肉,並結合呼吸與意識,喚醒筋膜的覺知。透過本書,我們將能找回呼吸、肌肉、筋膜與感知的和諧狀態,同時開啟感官,擁有全然的身心喜悅。


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    自序  感受生命與世界,從動開始

    前言   動的真喜悅:我的十八年追尋之旅



    第一部 找回身體的動感

    1.你動的方式,就是你的身心現況

    2.你可以「毫無疼痛」的動

    3.走法是天生



    第二部 打開筋膜的結

    4.全然敏感的筋膜

    5.感覺=知道;無感=不知道

    6.喚醒筋膜的感受力:兩個練習,感受筋膜的放鬆與回應

    練習一:澆灌

    練習二:公主與豌豆

    7.走出優雅與協調:四個練習,強化肌肉與筋膜的連結

    練習一:躺著走

    練習二:黏住腳底

    練習三:向天伸展

    練習四:強化闊背肌

    8.舒緩身心,釋放壓力:三個練習,活化筋膜,調整內在平衡

    練習一:雙向髖運動

    練習二:臀部卍字

    練習三:後背釋放與強化

    9.走路帶來的滋養與修復



    第三部  覺知,讓生命更豐富

    10.觸覺經驗的自然喜悅

    11.呼吸的覺知:三個練習,覺察呼吸與意識

    練習一:呼吸到手掌

    練習二:強化呼吸深度

    練習三:覺察自己的呼吸

    12.感知與感覺,是最棒的人生禮物1



    結語


    asnd

    自序  感受生命與世界,從動開始
    前言   動的真喜悅:我的十八年追尋之旅

    第一部 找回身體的動感
    1.你動的方式,就是你的身心現況
    2.你可以「毫無疼痛」的動
    3.走法是天生

    第二部 打開筋膜的結
    4.全然敏感的筋膜
    5.感覺=知道;無感=不知道
    6.喚醒筋膜的感受力:兩個練習,感受筋膜的放鬆與回應
    練習一:澆灌
    練習二:公主與豌豆
    7.走出優雅與協調:四個練習,強化肌肉與筋膜的連結
    練習一:躺著走
    練習二:黏住腳底
    練習三:向天伸展
    練習四:強化闊背肌
    8.舒緩身心,釋放壓力:三個練習,活化筋膜,調整內在平衡
    練習一:雙向髖運動
    練習二:臀部卍字
    練習三:後背釋放與強化
    9.走路帶來的滋養與修復

    第三部  覺知,讓生命更豐富
    10.觸覺經驗的自然喜悅
    11.呼吸的覺知:三個練習,覺察呼吸與意識
    練習一:呼吸到手掌
    練習二:強化呼吸深度
    練習三:覺察自己的呼吸
    12.感知與感覺,是最棒的人生禮物1

    結語

    askw


    自序  感受生命與世界,從動開始

    前言   動的真喜悅:我的十八年追尋之旅



    第一部 找回身體的動感

    1.你動的方式,就是你的身心現況

    2.你可以「毫無疼痛」的動

    3.走法是天生



    第二部 打開筋膜的結

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    5.感覺=知道;無感=不知道

    6.喚醒筋膜的感受力:兩個練習,感受筋膜的放鬆與回應

    練習一:澆灌

    練習二:公主與豌豆

    7.走出優雅與協調:四個練習,強化肌肉與筋膜的連結

    練習一:躺著走

    練習二:黏住腳底

    練習三:向天伸展

    練習四:強化闊背肌

    8.舒緩身心,釋放壓力:三個練習,活化筋膜,調整內在平衡

    練習一:雙向髖運動

    練習二:臀部卍字

    練習三:後背釋放與強化

    9.走路帶來的滋養與修復



    第三部  覺知,讓生命更豐富

    10.觸覺經驗的自然喜悅

    11.呼吸的覺知:三個練習,覺察呼吸與意識

    練習一:呼吸到手掌

    練習二:強化呼吸深度

    練習三:覺察自己的呼吸

    12.感知與感覺,是最棒的人生禮物1



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    Rachel Tsai



    英國倫敦大學東方和非洲研究學院宗教思想系碩士;美國加州克來蒙特學院商管碩士。在全力投入瑜伽工作之前定居香港,於跨國高階管理人力招聘顧問公司擔任執行顧問,以及投資管理公司任聘助理董事。



    獲得美國瑜伽聯盟註冊最高資格認證E-RYT 500小時老師,教授瑜伽哲學、梵文,阿育吠陀、哈達瑜伽體位法/調息法,禪坐思想與修習。



    二○○六年,赴自然草藥醫學和療癒教學界富有盛名的紐西蘭Wellpark自然療法學院學習,得到阿育吠陀和瑜伽療癒認證雙證書,並在印度阿育吠陀草藥研究中心研究實習,有10年健康顧問經驗。



    多年來持續相關領域精進及訓練,包括解剖學、筋膜學(美國「解剖列車」系統)、身心學治療、禪坐內觀靜修。


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    Details

    Released
    2017/04/21
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen/EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUBProvide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    104847
    ISBN
    9789571369808
    Released
    2017/04/25
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    184
    ID
    544880
    ISBN
    9789571369808

    瑜伽

    療癒身心

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