阿育吠陀瑜伽：探索身心健康的當代瑜伽之路

導讀

上篇／阿育吠陀瑜伽的基礎理論／

第1章．阿育吠陀瑜伽及其哲學
1 瑜伽
2 阿育吠陀
3 阿育吠陀瑜伽
4 阿育吠陀瑜伽的重要性
5 阿育吠陀瑜伽解決什麼問題
6 阿育吠陀瑜伽的文化資源
7 阿育吠陀瑜伽哲學
8 阿育吠陀瑜伽和其他瑜伽形態的差異

第2章．五大元素
1 宇宙之磚
2 五大元素的屬性與功能
3 五大元素和身體組織以及廢物之關係
4 五大元素和活動性質
5 五大元素和三德
6 五大元素和六種味道
7 五大元素和身體部位
8 五大元素、季節和六味
9 五大元素和滋補用藥
10 五大元素和體質
11 五大元素的代表性食物
12 五大元素、三德和體質
13 五大元素和脈輪
14 五大元素和心意
15 五大元素和咒語
16 五大元素和手印
17 五大元素和養生
18 對五大元素的反思

第3章．體質
1 宇宙的三種力量
2 體質
3 體質的位置
4 體質的生理功能
5 體質的節律
6 先天體質和後天體質
7 次級體質
8 體質和壽命
9 六味、六性和體質
10 給單一體質者的食物建議
11 給多重體質者的食物建議
12 體質和消化的過程
13 體質的不平衡
14 體質增加的各種原因
15 體質和營養
16 體質和氣候養生
17 體質和精油
18 體質和油療
19 體質和色彩
20 三種精微能量
21 體質的檢測與養生指導
22 體質養生法
23 阿育吠陀瑜伽季節養生指導
小附錄：體質屬性、體質曼荼羅、關於食物混合的禁忌

第4章．三德：悅性、動性、惰性
1 原質和三德
2 經典中的三德
3 三德運行的四大規律
4 瑜伽就是培養悅性之德
5 培養悅性之德的方法
6 三德和體質
7 三德的檢測及其運用
小附錄：阿育吠陀瑜伽食物分類

第5章．三身五鞘
1《奧義書》中的三身五鞘思想
2 粗身鞘
3 能量鞘
4 心意鞘
5 智性鞘
6 喜樂鞘
7 阿育吠陀瑜伽和三身五鞘

第6章．脈輪
1 脈輪綜述
2 海底輪
3 生殖輪
4 臍輪
5 心輪
6 喉輪
7 眉間輪
8 頂輪
9 脈輪和阿育吠陀瑜伽
10 脈輪檢測及其運用

第7章．經絡與穴位
1 脈輪、經絡和瑜伽
2 至上經絡：心意經絡
3 常用經絡
4 經絡治療
5 穴位及其療癒
6 阿育吠陀瑜伽與經絡穴位的關係

第8章．瑜伽之火
1 火不只是隱喻
2 火的旅程及五種狀態
3 五鞘和火瑜伽
4 八肢瑜伽和火瑜伽
5 火瑜伽實踐
小附錄：胃火檢測法

下篇／阿育吠陀瑜伽的實踐之道／

第9章．八肢瑜伽
1 帕坦迦利的八肢瑜伽
2 八肢瑜伽模式
3 八肢瑜伽模式和數論
4 八肢瑜伽模式和吠檀多哲學
5 八肢瑜伽模式和阿育吠陀瑜伽

第10章．禁制瑜伽：戒律
1 八肢瑜伽中的禁制
2 禁制和能量
3 不殺生或不傷害
4 不說謊
5 不偷盜
6 不縱欲
7 不貪婪

第11章．勸制瑜伽：善律
1 瑜伽中的勸制
2 勸制和能量
3 純淨
4 滿足
5 苦行
6 研讀
7 敬神

第12章．身體瑜伽
1《瑜伽經》與體位
2《哈達瑜伽之光》與體位
3 體位和瑜伽系統
4 體位的意義和目的
5 體位與體質
6 哈達瑜伽的練習指導
7 體位、呼吸和體質的關係
8 風型體質的體位次序（含部分調息）
9 火型體質的體位次序
10 水型體質的體位次序
11 如何處理導致相反效果的體位
12 瑜伽鎖和阿育吠陀瑜伽
小附錄：體質和身體、常用體位對體質的作用、針對不同體質問題的療癒性體位、66
種體位示範圖

第13章．調息瑜伽
1 調息的含義和相關經文
2 調息的類型
3 新的調息劃分法
4 調息法的三條基本原則
5 主要的27種調息法

第14章．制感瑜伽：內攝
1 有關制感的經文及其重要性
2 制感的含義
3 控制感官
4 控制普拉那
5 控制行動器官
6 攝回心意
7 高級制感：瑜伽休息術
8 走向自覺的制感瑜伽

第15章．冥想瑜伽
1 有關專注、冥想和三摩地的文本
2 冥想的四大系統
3 帕坦伽利傳統的冥想
4 虔信傳統的冥想
5 吠檀多傳統的19種冥想
6 阿育吠陀瑜伽傳統的冥想
7 阿育吠陀瑜伽冥想實修法

第16章．聲音瑜伽
1 聲音和咒語
2 常用咒語的類型
3 體質和咒語
4 咒語生活化
小附錄：妖精的故事

第17章．三摩地瑜伽
1 三摩地的含義
2 三摩地的類型
3 基於惰性的三摩地
4 基於動性的三摩地
5 基於悅性的三摩地
6 心注一處的三摩地
7 平靜如水的三摩地
8 三摩地、能量和阿育吠陀瑜伽

參考文獻
後記

【作者簡介】
王志成
浙江大學教授，博士生導師，耶魯大學、劍橋大學、伯明罕大學、香港中文大學訪問學者，主編「瑜伽文庫」、「瑜伽哲學經典叢書」、「第二軸心時代文叢」。
印度吠陀管理中心名譽主任、浙江省老子學會副會長。研究領域：瑜伽哲學、東方哲學、身心療癒理論與實踐。
代表性作品有《瑜伽哲學》、《健康的身體有趣的靈魂》、《生命的管理──〈瑜伽經〉72講》、《調息法70種》、《瑜伽經直譯精解》、《阿育吠陀瑜伽》等。