人，從情緒開始老化

◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！
◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。
◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。
◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。

作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家，
因為專攻「老年精神醫學」，
他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。

解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化，
而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。

就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食，
額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩，
而這就是老化的開始！

書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣，
更附上「情緒老化」程度測驗，
比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？

◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？
看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵，
職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩，
計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。

哪些職業最容易額葉老化？
教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？

◎現代人最需要的「額葉年輕練習」

．朗讀、寫字、計算都能快速活腦 ！
腦神經學家發現，活化額葉很簡單，
除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。
每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。

．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！
在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。
思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。
作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。

．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。
退休之後，如何維持人脈？
晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕，
還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你

心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。
如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次，
這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。

　你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？
　不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。