──版權熱銷日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10餘國──
｛首刷附10張關鍵肯定小卡，隨時抽一張，和自己建立正向的親密連結｝

當代冥想大師結合正念、五感、中醫與心理學，
33篇心靈處方× 260則實用提問×200則關鍵肯定，
幫助全球200萬名讀者轉化痛苦、憂鬱與疾病，重獲平靜！

✦ 潛意識中，認為自己需要生病或不快樂才能被愛？
✦ 覺得自己必須更完美、更努力，才可以感到平靜而滿足？
✦ 為什麼你總妥協、拋棄和背叛自己？
✦ 無法表達出真實的想法，總在關係中覺得自己是個受害者？
✦ 難以控制自己取悅他人的習慣，總是感覺不安、內疚與恐懼？

生命的苦難和挑戰已經夠多了，請停止成為自己的頭號敵人！許多宗教與信仰認為，人是生而受苦的，甚至覺得人生就是要受苦才會成長、受難的人生才有意義；但人生一定要這麼苦嗎？要怎麼樣才能解開這些束縛？

▌改變自毀的思維模式，治癒過去的傷痛，將痛苦轉為生命的禮物

在這本改變人生的書中，布雷克‧D‧鮑爾解釋了為什麼憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。身為國際知名的演說家、精神導師及顧問，他長期研究心理學、中醫、替代醫療、營養學、民俗醫療及正念冥想等，幫助許多無法從正規醫療、精神醫學或宗教中找到解決之道的人們，成功擺脫困境，找到內心的平靜。

在書中，他分享了克服苦難、成癮和逆境的經驗，提供實用且具有邏輯的見解，讓我們從具破壞性的想法、試圖取悅他人的壓力、恐懼與焦慮等情緒中解放出來，並找回幸福、自信與平靜。

▌深入情緒核心，轉化憤怒、傷害與掙扎，掌握自我蛻變的力量！

痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。無論是負面的想法、經濟上的擔憂、孤獨、內疚或自我懷疑，當你的心感受到苦和阻礙時，布雷克‧D‧鮑爾的話會促使你更好地照顧自己，治癒舊傷痛，並勇敢地前進。

此外，書中包含了豐富多元的冥想、呼吸、內在小孩與自我表達等練習單元，透過簡單實用的步驟，我們將學習如何放慢腳步，與自己建立一種基於接受、善良、誠實和自我價值的健康關係。

★33篇心靈處方：分享成長的困惑、克服自我否定、轉換負面情緒、面對自我懷疑與親密關係等生命議題，一步步引導讀者打造解放心靈牢籠的鑰匙，以真實的自我，活出自愛、自重且自信的人生。

・無條件地愛自己：不需要等到身心崩壞，才能談論情緒或花時間關心自己──現在就可以開始！
・克服自我批判和自我拒絕：說出自己的感受、依據真實感受行動，是接納自己一切最實際的表現，也是享受人生最直接的方式。
・治癒內疚與不安：大部分的痛苦都存在一條關鍵線索，能幫助我們治癒恐懼與羞愧的根源。
・痛苦、憂鬱和疾病的意義：心理、情緒與身體症狀出現的目的，是要告訴我們，我們在哪些部分不夠關愛自己。

★260則實用問題：針對每一篇主題對讀者提問，藉由問題帶入個人情境，創造屬於你的思考空間，釋放困在體內的情緒與能量。

・你在哪些部分受苦或掙扎，卻不願意傾訴？
・在你的生命裡，有誰讓你覺得必須不斷取悅、滿足他？
・你為自己設下什麼條件，達成後才願意愛著此時此刻的自己？
・在哪些關係與處境中，你覺得自己像個受害者？

★200則關鍵肯定：充滿作者暖心的鼓舞與自我肯定，讓你帶著文字的力量繼續面對待解的難題，加強健康、正向的思維模式，療癒你的心。

・重新開始永遠不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。
・我值得受到尊重、珍視與欣賞。
・我會表達自己真實的想法，相信一切都會好起來。
・我生來是為了享受樂趣、成長、學習、探索和愛。

布雷克‧D‧鮑爾說：「我們的生活會是什麼樣子，完全取決於我們願意讓自己變得多快樂與健康。」透過閱讀書中的文字，我們的內心也會開展一段旅程，為身心靈打造出新穎而健康的能量路徑，讓我們成為那個能治癒自己、也會照顧自己的人。

本書特色

1.結合心理學、正念、冥想、五行中醫等領域，提供充滿智慧的精神引導。
2.筆調溫暖動人、情感細膩真摯，帶領讀者探索思緒並做出改變。
3.選錄釋迦牟尼、達賴喇嘛、老子、尼采、德蕾莎修女等57位精神領袖至理格言，幫助我們找到內心的力量。

誠摯推薦

王莉莉／《祕密》系列譯者、《失落的致富能量卡》作者
李家雯（海蒂）／諮商心理師
李郁琳／臨床心理師、作家
周志建／山隱中的療癒師、故事療癒作家
胡展誥／諮商心理師
洛桑加參／身心靈預防醫學專家
黃之盈／諮商心理師、暢銷作家
鄭俊德／閱讀人社群主編
蘇益賢／臨床心理師
（依姓氏筆畫排序）

「人生好苦！但卻不僅僅只有苦。明白生命『苦、無我、無常』的本質之後，下一步，便是讓它回甘。而回甘的方法、在你受傷之處化蛹成蝶的心法，這本書都告訴你了！苦既已成，業亦當盡，接下來就等著你迎接生命的精彩。」──洛桑加參／身心靈預防醫學專家

「在這快節奏的生活步調影響下，我們的身心都倍感壓力，並常常陷入一種無止境的追求完美和他人認可的循環。閱讀這本書是給自己靈魂暫停與充電的機會，並幫助我們認識苦難本質，解放我們心靈，找回我們該有的力量。」──鄭俊德／閱讀人社群主編

「誠如作者在書裡所提到，『走出人生這個混亂迷宮的唯一方法，就是更深入自己的內心』。在這個心理健康意識愈來愈普及的時代，祝福讀者都能在這本書裡找到適合自己的引導，往內心走去，找到更多前行的力量。」──蘇益賢／臨床心理師

國外讀者★★★★★推薦

「這是迄今為止，唯一一本真正教會了我一些東西的書，幫助我認識到如何治癒並面對我的恐懼。如果你正遭受過去的創傷，並且真正想要獲得治癒，這就是適合你的一本書！」

「包含許多有用的觀點，向所有正在受苦的人推薦這本書！」

「我通常不愛心靈勵志類的書，但這本很了不起！內容非常豐富，有很多清晰的想法與經驗，我很快就會再讀一遍。關於我們為何會感到痛苦、如何更了解自己，以及怎麼平靜地過日子，非常精彩！」

「很棒的書！直搗核心且寫得很好，對於了解問題的起源很有幫助！」

「很棒的閱讀體驗！對於近年開始探索心靈的我來說，這本書是讓我重新思考面對生活的態度，並透過愛和關懷來引導我的重要路徑。這本書讓我更了解自己和周遭的人，也學到生活中的各種痛苦都源於缺少對自己的關愛。我發現自己每天都在思考從書中學到的概念。太出色了！如果你想改變自己的心態，這本書會是很棒的起點，十分易讀。我等不及要探索更多內容並活出真實又富有關懷的人生，謝謝作者。」

「令人難以置信的書，它拯救了我。買吧，閱讀，然後再讀一遍！」

「這本書很有幫助並且寫得很好，你可以看出作者使用了與內心相呼應的正確字眼，理解我們閱讀每個句子時的感受。書中許多章節以深呼吸的提醒開始，也有許多引言和建議，幫助我們治癒自己。有些章節我讀完就哭了，向所有正在掙扎或試圖重新站起來的人推薦這本書。」

「在這繁雜的世上，沒有人真的活得輕鬆，重要的是面對生活的態度，這本書給了我很好的啟發，很受用！」