蔡康永的情商課──為你自己活一次

PART1 我們要互相依靠，而不是互相控制 1.你全身都貼滿了「應該」的標籤嗎？ 2.面對自己的「感覺」，好像很害羞又很沒面子？ 3.獨處，一點都不孤單，還很有趣
4.當局者迷時，要祭出分身大法 5.讓分身問你「為什麼」，事情會變得不一樣 6.稱職的分身，不會讓你討拍取暖 PART2 「自己」很抽象，卻也如此扎實與重要 7.對自己誠實，不然就等別人來唬你 8.你是河，情緒是分秒流經你的水滴 9.學校沒教的入門知識，我們來自修 10.表達情緒，不是在展示權力 11.快要失控前，拖時間冷卻一下 PART3 「負面」情緒，跟你想的不一樣 12.「負面」情緒，就像戲裡的反派角色 13.拒絕所有負面情緒的人，連吃火鍋都只能吃到甜味 14.「負面」，你可以不理會它，它可不會不理你！ 15.與對錯無關，與對你有什麼意義很有關 16.放下評斷，領受人生這個禮物吧 17.悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發 18.少問「為什麼」，多問「怎麼辦」 19.處理傷心事，要向戰爭片或動作片學習 PART4 負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機 20.別給情緒亂貼紅黑標籤 21.用冰凍力，凍結熊熊怒火 22.自卑，是來自腦中「理想的我」 23.有助於「享受生命」的情緒，都很珍貴 24.你有很多個面相，保證你自己也不知道 25.後悔，驅使你活出更好的人生 26.召喚力量、驅趕「空虛」的神奇咒語 27.離開同溫層，多交專門唱反調的朋友 PART5 讓山是山，讓我們是自己 28.沒有「完美的幸福」，只有「我的幸福」 29.生命，要用在自己真正在乎的事 30.醒醒吧，別再用阿Q精神勝利法逃避現實 31.盡了人事之後，才聽天命 32.把他人的否定切成小塊，不要全盤接受 33.獲得幸福的機會，人人平等 34.追劇，竟然可以同時訓練情商 35.「你變了」？恭喜恭喜！ 36.別學愚公移山，只要移動念頭即可 康永的致謝

蔡康永

從上個世紀的尾巴，開始參加公共活動，比方說，主持一些節目，寫一些東西，講些話，安慰或者傷害一些別人。
生產地是台北，血統有時被認為是上海。
在加州大學洛杉磯分校UCLA念完影視製作的研究所。最廣為人知的節目，是主持《康熙來了》及參與《奇葩說》，最廣為人知的書是《說話之道》，導過一部電影《吃吃的愛》，也曾經和藝術家蔡國強及五月天的主唱阿信，分別一起做過行為藝術及裝置藝術。另外，開了《情商課》的語音課程，在喜馬拉雅FM播放。
覺得活著確實有活著的樂趣，但「意義」「快樂」「愛情」都被高估了，可以更放鬆、更恰當的看待這些事。
覺得寫書是「探測自己」的過程。如果寫出來的書，剛好也能夠令看到的人、拿去各自探測自己，這書就寫得值得。
活著的根本樂趣之一，就是不確定，就是探勘與測量自己的內心。王國維說：千門萬戶是耶非？唯有茲疑不可疑。
只有疑過之後的明白，才是可以依靠的明白。
只有明白之後，自己才會出現。

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