第一章 重新認識你的「人格類型」
什麼是內向型人格？
高敏感的特徵
高敏感加上內向會等於？
高敏感是先天氣質還是後天養成？
 
第二章 從過度氾濫的資訊中「抽身」！
為思緒創造一個喘息的空間
別追著新聞跑，降低你的「資訊消費」
別被手機控制
減少過量的社交活動
學習在團體中保護自己
無法避免過度刺激，怎麼辦？
 
第三章 「戰勝」多災多難的內心小劇場
是未雨綢繆？還是杞人憂天？
勾畫美好的未來遠景
 
第四章 「尋找」屬於你的快樂與人生意義
找到對的工作
聚會前，記得先做好準備
社交也是有優點的
過度限制是不健康的
享受外向與內向的優點
 
第五章 用「對」的方式處理衝突、劃定界線
有尊嚴地從爭吵中全身而退
該和對方正面衝突嗎？
如果另一半是高敏感或內向者
你可以為了衝突而煩惱
你也可以事先演練結果
說不出個所以然，又如何？
給自己回應的時間
搞砸了嗎？那就再來一次
 
第六章 以你的「內在信念」做決定
假裝跟別人一樣，會讓你付出代價
別被歉疚感牽著鼻子走
跟隨你的原則
展現你的不同之處
用有尊嚴的態度表達需求
 
第七章 為自己尋找「安身」之處
每人都需要隨著時間改變
你可以如何應對？
勇敢尋求外援
 
第八章 這才是「真正」的你  伊麗絲˙桑德的14個自我肯定咒語
你是合群，只是不太愛社交
你會自我反省，而不是只顧自己
你只是比較怕痛，而不是無病呻吟
你只是特別敏感，而不是過度敏感
你只是在充電，而不是偷懶
你只是與眾不同，而不是不對
你只是不喜歡爭執，不是無法表達憤怒
你，強大又纖細
你是面面俱到，而不是無趣
你只是精力有限，而非自命不凡
你有另一種勇氣，而非懦夫
你是專注於自我，而非以自我為中心
你在乎他人的身心，不只關心他們的經歷
你是認真對待事物，而非過於執著
 
後記 以自己的方式找到立足之地
附錄
內向指數檢測表：你是內向人還是外向人？
敏感度檢測表：你知道自己有多敏感嗎？

第一章 重新認識你的「人格類型」
什麼是內向型人格？
高敏感的特徵
高敏感加上內向會等於？
高敏感是先天氣質還是後天養成？
 
第二章 從過度氾濫的資訊中「抽身」！
為思緒創造一個喘息的空間
別追著新聞跑，降低你的「資訊消費」
別被手機控制
減少過量的社交活動
學習在團體中保護自己
無法避免過度刺激，怎麼辦？
 
第三章 「戰勝」多災多難的內心小劇場
是未雨綢繆？還是杞人憂天？
勾畫美好的未來遠景
 
第四章 「尋找」屬於你的快樂與人生意義
找到對的工作
聚會前，記得先做好準備
社交也是有優點的
過度限制是不健康的
享受外向與內向的優點
 
第五章 用「對」的方式處理衝突、劃定界線
有尊嚴地從爭吵中全身而退
該和對方正面衝突嗎？
如果另一半是高敏感或內向者
你可以為了衝突而煩惱
你也可以事先演練結果
說不出個所以然，又如何？
給自己回應的時間
搞砸了嗎？那就再來一次
 
第六章 以你的「內在信念」做決定
假裝跟別人一樣，會讓你付出代價
別被歉疚感牽著鼻子走
跟隨你的原則
展現你的不同之處
用有尊嚴的態度表達需求
 
第七章 為自己尋找「安身」之處
每人都需要隨著時間改變
你可以如何應對？
勇敢尋求外援
 
第八章 這才是「真正」的你  伊麗絲˙桑德的14個自我肯定咒語
你是合群，只是不太愛社交
你會自我反省，而不是只顧自己
你只是比較怕痛，而不是無病呻吟
你只是特別敏感，而不是過度敏感
你只是在充電，而不是偷懶
你只是與眾不同，而不是不對
你只是不喜歡爭執，不是無法表達憤怒
你，強大又纖細
你是面面俱到，而不是無趣
你只是精力有限，而非自命不凡
你有另一種勇氣，而非懦夫
你是專注於自我，而非以自我為中心
你在乎他人的身心，不只關心他們的經歷
你是認真對待事物，而非過於執著
 
後記 以自己的方式找到立足之地
附錄
內向指數檢測表：你是內向人還是外向人？
敏感度檢測表：你知道自己有多敏感嗎？

第一章 重新認識你的「人格類型」
什麼是內向型人格？
高敏感的特徵
高敏感加上內向會等於？
高敏感是先天氣質還是後天養成？
 
第二章 從過度氾濫的資訊中「抽身」！
為思緒創造一個喘息的空間
別追著新聞跑，降低你的「資訊消費」
別被手機控制
減少過量的社交活動
學習在團體中保護自己
無法避免過度刺激，怎麼辦？
 
第三章 「戰勝」多災多難的內心小劇場
是未雨綢繆？還是杞人憂天？
勾畫美好的未來遠景
 
第四章 「尋找」屬於你的快樂與人生意義
找到對的工作
聚會前，記得先做好準備
社交也是有優點的
過度限制是不健康的
享受外向與內向的優點
 
第五章 用「對」的方式處理衝突、劃定界線
有尊嚴地從爭吵中全身而退
該和對方正面衝突嗎？
如果另一半是高敏感或內向者
你可以為了衝突而煩惱
你也可以事先演練結果
說不出個所以然，又如何？
給自己回應的時間
搞砸了嗎？那就再來一次
 
第六章 以你的「內在信念」做決定
假裝跟別人一樣，會讓你付出代價
別被歉疚感牽著鼻子走
跟隨你的原則
展現你的不同之處
用有尊嚴的態度表達需求
 
第七章 為自己尋找「安身」之處
每人都需要隨著時間改變
你可以如何應對？
勇敢尋求外援
 
第八章 這才是「真正」的你  伊麗絲˙桑德的14個自我肯定咒語
你是合群，只是不太愛社交
你會自我反省，而不是只顧自己
你只是比較怕痛，而不是無病呻吟
你只是特別敏感，而不是過度敏感
你只是在充電，而不是偷懶
你只是與眾不同，而不是不對
你只是不喜歡爭執，不是無法表達憤怒
你，強大又纖細
你是面面俱到，而不是無趣
你只是精力有限，而非自命不凡
你有另一種勇氣，而非懦夫
你是專注於自我，而非以自我為中心
你在乎他人的身心，不只關心他們的經歷
你是認真對待事物，而非過於執著
 
後記 以自己的方式找到立足之地
附錄
內向指數檢測表：你是內向人還是外向人？
敏感度檢測表：你知道自己有多敏感嗎？