瑜伽解剖學導論    7

第一篇：解剖學
解剖學用語    10
骨頭導論    11
肌肉導論    12
肌肉運動    13
骨骼肌的結構    14
肌肉收縮    16
關節的類型    18
脊椎    20
脊伸肌    26
脊屈肌    28
脊椎側屈肌    30
腹肌    32
豎脊肌    38
髂肋肌    40
腰方肌    42
骨盆    44
骶骨    48
股骨和髖部的肌肉    50
骨盆底    56
髖外展和髖內收    58
髖外展肌    60
髖內收肌    62
髖屈曲和髖伸展    64
髖屈肌    66
髖伸肌    68
髖外旋和髖內旋    70
髖外旋肌    72
髖內旋肌    74
內收短肌    76
內收長肌    78
內收大肌    80
股二頭肌    82
臀大肌    84
臀中肌    86
臀小肌    88
股薄肌    90
孖肌    92
髂腰肌    94
閉孔外肌和閉孔內肌    96
恥骨肌（櫛狀肌）    98
梨狀肌    100
股方肌    102
股直肌    104
半膜肌    106
半腱肌    108
闊筋膜張肌    110
膝    112
膝屈曲和膝伸展    116
膝屈肌    118
膝伸肌    120
四頭肌    122
膕繩肌（大腿後肌）    128
小腿解剖結構    132
肩關節    136
肩外展和肩內收    144
肩外展肌    146
肩內收肌    148
肩外旋和肩內旋    150
肩膀的外旋肌    152
肩膀的內旋肌    154
肩屈曲和肩伸展    156
肩屈肌    158
肩伸肌    160
肩胛回縮和肩胛前突    162
肩胛縮肌    164
肩胛突伸肌    166
肩胛上旋和肩胛下旋    168
肩胛上旋肌    170
肩胛下旋肌    172
肩胛上提和肩胛下壓    174
肩胛上提肌    176
肩胛下壓肌    178
三角肌前束    180
三角肌中束    182
三角肌後束    184
肱二頭肌    186
喙肱肌    188
棘下肌    190
背闊肌    192
提肩胛肌    194
胸大肌    196
胸小肌    198
大菱形肌    200
小菱形肌    202
前鋸肌    204
肩胛下肌    206
棘上肌    208
大圓肌    210
小圓肌    212
斜方肌    214
肱三頭肌    216
前臂肌    218
肘屈曲和肘伸展    220
橫膈膜    222
肺    224

第二篇：體位法解剖學    227
膝碰胸式    228
橋式    230
駱駝式    232
貓式    234
椅式    236
嬰兒式    238
舞王式    240
弓式    242
站立腿上提式    244
反向棒式    246
女神式    248
半月式    250
猴式    252
支撐頭倒立式    254
單腿下犬式    256
犁式    258
深度側彎延展式    260
側展臂山式    262
半眼鏡蛇式    264
蹲坐式    266
半站立前屈式    268
腹部扭轉式    270
山式    272
扭轉三角式    274
倒箭式    276
戰士一式    278
戰士二式    280
上弓式（輪式）    282

中英對照    284

瑜伽解剖學導論    7

第一篇：解剖學
解剖學用語    10
骨頭導論    11
肌肉導論    12
肌肉運動    13
骨骼肌的結構    14
肌肉收縮    16
關節的類型    18
脊椎    20
脊伸肌    26
脊屈肌    28
脊椎側屈肌    30
腹肌    32
豎脊肌    38
髂肋肌    40
腰方肌    42
骨盆    44
骶骨    48
股骨和髖部的肌肉    50
骨盆底    56
髖外展和髖內收    58
髖外展肌    60
髖內收肌    62
髖屈曲和髖伸展    64
髖屈肌    66
髖伸肌    68
髖外旋和髖內旋    70
髖外旋肌    72
髖內旋肌    74
內收短肌    76
內收長肌    78
內收大肌    80
股二頭肌    82
臀大肌    84
臀中肌    86
臀小肌    88
股薄肌    90
孖肌    92
髂腰肌    94
閉孔外肌和閉孔內肌    96
恥骨肌（櫛狀肌）    98
梨狀肌    100
股方肌    102
股直肌    104
半膜肌    106
半腱肌    108
闊筋膜張肌    110
膝    112
膝屈曲和膝伸展    116
膝屈肌    118
膝伸肌    120
四頭肌    122
膕繩肌（大腿後肌）    128
小腿解剖結構    132
肩關節    136
肩外展和肩內收    144
肩外展肌    146
肩內收肌    148
肩外旋和肩內旋    150
肩膀的外旋肌    152
肩膀的內旋肌    154
肩屈曲和肩伸展    156
肩屈肌    158
肩伸肌    160
肩胛回縮和肩胛前突    162
肩胛縮肌    164
肩胛突伸肌    166
肩胛上旋和肩胛下旋    168
肩胛上旋肌    170
肩胛下旋肌    172
肩胛上提和肩胛下壓    174
肩胛上提肌    176
肩胛下壓肌    178
三角肌前束    180
三角肌中束    182
三角肌後束    184
肱二頭肌    186
喙肱肌    188
棘下肌    190
背闊肌    192
提肩胛肌    194
胸大肌    196
胸小肌    198
大菱形肌    200
小菱形肌    202
前鋸肌    204
肩胛下肌    206
棘上肌    208
大圓肌    210
小圓肌    212
斜方肌    214
肱三頭肌    216
前臂肌    218
肘屈曲和肘伸展    220
橫膈膜    222
肺    224

第二篇：體位法解剖學    227
膝碰胸式    228
橋式    230
駱駝式    232
貓式    234
椅式    236
嬰兒式    238
舞王式    240
弓式    242
站立腿上提式    244
反向棒式    246
女神式    248
半月式    250
猴式    252
支撐頭倒立式    254
單腿下犬式    256
犁式    258
深度側彎延展式    260
側展臂山式    262
半眼鏡蛇式    264
蹲坐式    266
半站立前屈式    268
腹部扭轉式    270
山式    272
扭轉三角式    274
倒箭式    276
戰士一式    278
戰士二式    280
上弓式（輪式）    282

中英對照    284

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第一篇：解剖學
解剖學用語    10
骨頭導論    11
肌肉導論    12
肌肉運動    13
骨骼肌的結構    14
肌肉收縮    16
關節的類型    18
脊椎    20
脊伸肌    26
脊屈肌    28
脊椎側屈肌    30
腹肌    32
豎脊肌    38
髂肋肌    40
腰方肌    42
骨盆    44
骶骨    48
股骨和髖部的肌肉    50
骨盆底    56
髖外展和髖內收    58
髖外展肌    60
髖內收肌    62
髖屈曲和髖伸展    64
髖屈肌    66
髖伸肌    68
髖外旋和髖內旋    70
髖外旋肌    72
髖內旋肌    74
內收短肌    76
內收長肌    78
內收大肌    80
股二頭肌    82
臀大肌    84
臀中肌    86
臀小肌    88
股薄肌    90
孖肌    92
髂腰肌    94
閉孔外肌和閉孔內肌    96
恥骨肌（櫛狀肌）    98
梨狀肌    100
股方肌    102
股直肌    104
半膜肌    106
半腱肌    108
闊筋膜張肌    110
膝    112
膝屈曲和膝伸展    116
膝屈肌    118
膝伸肌    120
四頭肌    122
膕繩肌（大腿後肌）    128
小腿解剖結構    132
肩關節    136
肩外展和肩內收    144
肩外展肌    146
肩內收肌    148
肩外旋和肩內旋    150
肩膀的外旋肌    152
肩膀的內旋肌    154
肩屈曲和肩伸展    156
肩屈肌    158
肩伸肌    160
肩胛回縮和肩胛前突    162
肩胛縮肌    164
肩胛突伸肌    166
肩胛上旋和肩胛下旋    168
肩胛上旋肌    170
肩胛下旋肌    172
肩胛上提和肩胛下壓    174
肩胛上提肌    176
肩胛下壓肌    178
三角肌前束    180
三角肌中束    182
三角肌後束    184
肱二頭肌    186
喙肱肌    188
棘下肌    190
背闊肌    192
提肩胛肌    194
胸大肌    196
胸小肌    198
大菱形肌    200
小菱形肌    202
前鋸肌    204
肩胛下肌    206
棘上肌    208
大圓肌    210
小圓肌    212
斜方肌    214
肱三頭肌    216
前臂肌    218
肘屈曲和肘伸展    220
橫膈膜    222
肺    224

第二篇：體位法解剖學    227
膝碰胸式    228
橋式    230
駱駝式    232
貓式    234
椅式    236
嬰兒式    238
舞王式    240
弓式    242
站立腿上提式    244
反向棒式    246
女神式    248
半月式    250
猴式    252
支撐頭倒立式    254
單腿下犬式    256
犁式    258
深度側彎延展式    260
側展臂山式    262
半眼鏡蛇式    264
蹲坐式    266
半站立前屈式    268
腹部扭轉式    270
山式    272
扭轉三角式    274
倒箭式    276
戰士一式    278
戰士二式    280
上弓式（輪式）    282

中英對照    284