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瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書

Author 雷．隆
Publisher 讀書共和國 /大家出版
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Released
2013/04/24
Language
Traditional Chinese
File format
PDF (47MB), fit in large screen and Pubook
Pages
229
ID
190741
ISBN
9789866179525
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Provide PDF
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No

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Details
DRM
NT$385
紙本書
NT$435
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eBook
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帶著你的瑜伽墊，本書就是你一生的瑜伽老師！！
　　轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者
　　瑜伽教室熱門用書

　　生物力學＋生理學＋解剖學
　　以圖像直接記憶，適合任何程度的瑜伽練習者
　　可一邊翻閱一邊練習

　　． 西方骨科醫生＋師事瑜伽大師艾揚格＝這本瑜伽墊上解剖書
　　骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書，夠專業、夠正確！又師從東方首屈一指的瑜伽大師，直指瑜伽體位法的要義。

　　．以圖像直接記憶，擺脫複雜的肌肉名稱
　　讀者無需再與枯燥、艱澀的醫學原理奮戰！
　　更不會驚覺，好不容易搞懂的專有名詞，卻不知如何應用在實際練習之中！
　　本書以大量圖示輔助文字說明，採用多張不同角度、不同重點的3D人體解剖圖，解說單一體位。以「手抓腳趾單腿站立式」為例，作者共用了11張圖片解說這個體位：2張標準體位，4張準備動作，以及5張局部圖示，細膩剖析各部位肌肉的重點。舉凡這個體位運用到的部位，如大腿、髖部、肩膀、背部，都繪製了細部的解剖圖，再以色調、深淺與箭頭分別標示出單一肌肉施力或伸展的強度與方向。一目了然的圖示，練習者終於可以擺脫複雜的肌肉名稱，改以圖像直接記憶，輕易把腦海中的圖像對應到實際練習。

　　．以簡馭繁，深化瑜伽體位
　　以西方解剖學解析瑜伽，雷朗醫生絕非第一人，然而能像他以如此精簡的方式來解釋瑜伽背後的科學原理，卻是寥寥無幾。
　　作者以「關節姿勢」「收縮的肌肉」「伸展的肌肉」「呼吸」和「鎖印」，作為理解瑜伽體位的五要素。認識了關節姿勢，便能確定原動肌，再利用其他協助肌來微調姿勢，進而伸展並拉長相應的肌肉，增加肌肉的活動度，加深體位。
　　其次是呼吸。幾乎每個體位都有助於我們開展胸腔。結合起呼吸的輔助肌以及橫隔膜的動作，就能增加胸廓容積，進而促進血液的含氧量，排除身體中的能量障礙。
　　鎖印則是最後的畫龍點睛。只要共同收縮關鍵肌群，就能在全身上下創造鎖印，穩定姿勢。
　　練習體位法如能善用這簡單五步驟，就能增加柔軟度、肌耐力和精準度。

　　．做瑜伽，好簡單，好安全
　　標準姿勢並非人人都做得到！
　　不同於一般解剖書只呈現「標準姿勢」，本書特別強調循序漸進的過程，並為每個體位增添了「準備動作」或「替代式」，讓瑜伽新手可藉由各式各樣的準備（例如椅子、繩子、牆面等輔具，或其他替代動作），慢慢進入單一體位。這也打破瑜伽體位「正確姿勢」的迷思：瑜伽要做到位，重點並非「外形正確」，而是讓身體在平衡狀態中，啟動或伸展正確的肌肉，開展正確的關節。

　　．大開本、好翻閱、可攤平
　　本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時，能同時參考翻閱，因而在內容呈現和書本裝幀上，無不出於這般考量。大開本，硬而厚的紙頁，精裝書的裝訂方式，書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。

　　．讀者高度評價
　　本書一系列書籍推出後，西方瑜伽界就給予高度的評價與關注。除了獲得亞馬遜讀者五顆星評價，美、英、法等國的瑜伽雜誌皆有專文介紹。"

Details

Released
2013/04/24
Language
Traditional Chinese
File format
PDF: Fit in large screen
Provide Adobe DRM
Provide PDF
Offer DRM free license
No
ID
190741
ISBN
9789866179525

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