English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Now
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Log In Cart
Category
Browse all kinds of eBooks, magazines, videos by category
    More services
    • All You Can Read

    • Channels

    • Hot topics

    Language
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
    Back
    Category
    • Home

    • Books

    • Pubook E-Ink reader

    • Magazines

    • Media

    • Newspapers

    • Adult

    Back
    Books
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Management

      • Investing

      • Marketing

    • Literature/Fiction

      Literature/Fiction
      • All

      • LGBTQ

      • Literature

      • Fiction

      • Romantic Fiction

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Recreation

      • Illustrated Book

      • Fortune Telling

      • Travel

      • Eating Habits

      • Fitness

    • Humanities

      Humanities
      • All

      • History/Geography

      • Law

      • Politics/Military

      • Applied Sciences

      • Natural Sciences

      • Philosophy

      • Biographies

      • Sociology

    • News/Entertainment

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Language

    • Religion/Spirituality

      Religion/Spirituality
      • All

      • Motivational

      • Health/Nutrition

      • Christianity

      • Buddhism

      • Taoism

      • Islam

      • Other Religions

      • Relationships

    • Mangas

      Mangas
      • All

      • Comics

      • Illustrations

      • Fan Works

      • Romance Mangas for Teens

      • Teenage Mangas

      • High School Mangas

      • Romance Mangas

      • Yaoi Mangas

      • GL Mangas

      • TL Mangas

      • Gay Mangas

      • Others

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Performance Art

      • Art

      • Design

      • Photography

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Education

      • Kids/Teenagers

      • Pregnancy/Childbirth

    • Exams

      Exams
      • All

      • Study

      • Government Exams

      • Financial Licenses

      • Teacher Exams

      • Professional Exams

      • TOEFL/TOEIC

      • Learning Skills

      • Official Publications

      • Job Hunting Exams

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Magazines
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Business Management

      • Investing

      • Direct Marketing

      • Advertising

      • Law

    • News/Entertainment

      News/Entertainment
      • All

      • News Analysis

      • General News

      • Stars

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Travel

      • Hobby

      • Family Life

      • Fitness

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Design

      • Art Appreciation

      • Decoration

      • Photography

    • Literature/Spirituality

      Literature/Spirituality
      • All

      • Literature

      • Christianity

      • Buddhism

    • Male Fashion

      Male Fashion
      • All

      • Fashion

    • Female Fashion

      Female Fashion
      • All

      • Urban Fashion

      • Teen Fashion

    • Car/Audio

      Car/Audio
      • All

      • Music/Audio

      • Cars/Motorbikes

    • Sports

      Sports
      • All

      • Basketball

      • Baseball

      • Outdoor Sports

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Natural Sciences

      • Language

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Pregnancy/Childbirth

      • Education

      • Books for Kids

      • Books for Teenagers

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Media
    • All

    • Free to read

    • Careers

    • Careers
      • All

    • Investing

    • Investing
      • All

    • Parenting/Relationships

    • Parenting/Relationships
      • All

    • Art/Culture

    • Art/Culture
      • All

    • Religion/Spirituality

    • Religion/Spirituality
      • All

      • Buddhism

      • Christianity

      • Motivational

    • Exams

    • Exams
      • All

      • Government Exams

      • Learning Skills

      • Professional Exams

      • Teacher Exams

      • Study

      • Financial Licenses

    • Language

    • Language
      • All

    • Leisure Life

    • Leisure Life
      • All

    • Literature/Fiction

    • Literature/Fiction
      • All

    Back
    Newspapers
    • All

    • 工商時報

    • 中國時報

    • 旺報

    • 联合日報

    • 光華日報

    Back
    Adult
    • Free to read

    • Gay

    • Nude male

    • Lesbian

    • Nude female

    • Adult Manga

    Finance
    • All

    • Management

    • Investing

    • Marketing

    Literature/Fiction
    • All

    • LGBTQ

    • Literature

    • Fiction

    • Romantic Fiction

    Leisure Life
    • All

    • Recreation

    • Illustrated Book

    • Fortune Telling

    • Travel

    • Eating Habits

    • Fitness

    Humanities
    • All

    • History/Geography

    • Law

    • Politics/Military

    • Applied Sciences

    • Natural Sciences

    • Philosophy

    • Biographies

    • Sociology

    News/Entertainment
    • All

    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Language

    Religion/Spirituality
    • All

    • Motivational

    • Health/Nutrition

    • Christianity

    • Buddhism

    • Taoism

    • Islam

    • Other Religions

    • Relationships

    Mangas
    • All

    • Comics

    • Illustrations

    • Fan Works

    • Romance Mangas for Teens

    • Teenage Mangas

    • High School Mangas

    • Romance Mangas

    • Yaoi Mangas

    • GL Mangas

    • TL Mangas

    • Gay Mangas

    • Others

    Art/Design
    • All

    • Performance Art

    • Art

    • Design

    • Photography

    Parenting/Relationships
    • All

    • Education

    • Kids/Teenagers

    • Pregnancy/Childbirth

    Exams
    • All

    • Study

    • Government Exams

    • Financial Licenses

    • Teacher Exams

    • Professional Exams

    • TOEFL/TOEIC

    • Learning Skills

    • Official Publications

    • Job Hunting Exams

    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Finance
    • All

    • Business Management

    • Investing

    • Direct Marketing

    • Advertising

    • Law

    Back
    News/Entertainment
    • All

    • News Analysis

    • General News

    • Stars

    Back
    Leisure Life
    • All

    • Travel

    • Hobby

    • Family Life

    • Fitness

    Back
    Art/Design
    • All

    • Design

    • Art Appreciation

    • Decoration

    • Photography

    Back
    Literature/Spirituality
    • All

    • Literature

    • Christianity

    • Buddhism

    Back
    Male Fashion
    • All

    • Fashion

    Back
    Female Fashion
    • All

    • Urban Fashion

    • Teen Fashion

    Back
    Car/Audio
    • All

    • Music/Audio

    • Cars/Motorbikes

    Back
    Sports
    • All

    • Basketball

    • Baseball

    • Outdoor Sports

    Back
    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Natural Sciences

    • Language

    Back
    Parenting/Relationships
    • All

    • Pregnancy/Childbirth

    • Education

    • Books for Kids

    • Books for Teenagers

    Back
    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Channels
    • 今周刊

    • 飽讀商周

    • 經理人

    • 大師輕鬆讀

    • 普洛達康

    • 禾馬

    • 台灣武俠傳說

    You haven't completed email verification, please complete email verification to purchase DRM Free or magazine subscription products
    You haven't completed phone verification, please complete phone verification to enable publishing features
    You haven't completed email verification, please complete email verification to enable publishing features
    • Home

    • Favorite

    • Account

    • Gold

    • Library

    More
    1. Home
    2. Books
    3. Leisure Life
    4. Fitness
    5. 再來一點.懶人瑜伽②
    【漫畫解剖】全新21式!懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調

    再來一點.懶人瑜伽②

    Author 漫遊者文化
    Publisher 漫遊者文化
    Follow Save Saved Share
    Released
    2021/06/21
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (50MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    126
    ID
    247694
    ISBN
    9789864894864
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details
    DRM
    NT$217
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$310
    Get NT$33 off
    查看適用禮券
    Buy

    Preview View

    Buy for others
    庫存
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    ~超高人氣瑜伽漫畫連載作品~
    網路推播逾數萬,日本暢銷突破35萬冊
    簡單到身體會自動記憶的的《懶人瑜伽》
    再度推出好評第二彈~
    即使是三分鐘熱度的你也ok!

    你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎?
    你想要徹底地舒展身心、釋放壓力,讓自己隨時充滿活力嗎?
    你的生活忙碌,練瑜伽經常半途而廢嗎?

    延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解,
    作者再度推出最新21式,
    懶懶做、慢慢做就超有效的瑜伽伸展操,
    改善你緊繃的情緒,拯救失控的自律神經。
    即使不用天天練也沒關係!

    開會中OK!K書中OK!睡前OK!看電視也OK!
    椅子OK!牆壁OK!床墊、地板通通都OK!
    三分鐘就能幫自己RESET的懶人瑜伽,
    助你消除痠痛、紓解壓力、改善虛寒體質、排除體內老廢物質,
    即使生活再忙再累,也能變得超健康!

    ▌本書特色
    ■ 親身實證超有效:作者在家練瑜伽,成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。
    ■ 速效舒緩最有感:全新21種瑜伽伸展操與肌力訓練,可活化身體更深層的部位,助你快速消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆。
    ■ 步驟簡單超易學:只要短短3分鐘,平均3~4個步驟的簡單伸展操,初學者也能輕鬆完勝。
    ■ 隨時隨地都能練:辦公室桌椅、牆壁,家中床墊或地板,逛街購物坐下來休息的空檔,甚至是廁所馬桶上,都是你的瑜伽練習場。
    ■ 漫畫解剖助秒懂:構圖簡潔的漫畫式圖文,輔以人體解剖與透視圖解,除了比真人示範易懂百倍,也更容易掌握伸展的關鍵部位,有助於動作確實做到位。
    ■ 趣味內心小劇場:本書穿插許多作者練習瑜伽的搞笑片段以及趣味點滴,看邊看練,保證身心都跟著放鬆。

    ★崎田美菜的宅瑜伽「獨門懶人心法」
    .不用瑜伽墊,椅子、牆壁、床墊,到處都是練習場!
    .只要三分鐘,工作中、聊天時、睡覺前,隨時都能練一練!
    .漫畫式解剖圖解,透視骨骼與肌肉,迅速掌握伸展的關鍵部位!
    .三種輕量肌力訓練,顧好核心,瑜伽練習更到位!

    ★懶人必學、忙人必備的超速效瑜伽伸展操
    不管你是宅在家,還是以辦公室為家,
    只要跟著一起輕鬆做、慢慢做,
    三不五時隨時隨地練一練,
    21種立即消除疲勞、增加活力、舒緩放鬆的瑜伽伸展操+肌力訓練,
    就能拯救自律神經失調,
    讓你全身輕鬆舒暢,一天比一天更健康!

    ★不需藥物,瑜伽就能幫你調節自律神經的原因
    自律神經是由交感與副交感神經所形成,有如蹺蹺板一樣的系統。交感神經活絡時,會使身體處於備戰狀態,副交感神經則負責讓身體休息。自律神經一旦失調,就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。
    練習瑜伽能促使主掌放鬆的副交感神經優先運作,而練習時很重要的呼吸控制,也能有效調節自律神經,因此練習瑜伽能有效改善因自律神經失調所引起的諸多健康症狀,這也是作者的親身體會。

    ▌讀者好評
    「雖然這本的動作比第一本稍微難一點,但有趣的漫畫型式,可以讓我保持樂於練習的動力。」——にゃんこ

    「我是一名67歲的男性。在長年的壓力操勞之下,我的身體越來越僵硬。『即使是三分鐘熱度也沒關係』這句話,十分吸引我。雖然練習的第一天全身都很疼痛,但隨著身體變得輕盈,我的思考力也更加敏捷了!」——流れプータロー

    「因為我的身體很僵硬,所以不太想在瑜伽教室跟大家一起練習。購買本書,是希望可以在家按照自己的節奏來練習。書中運用透視解剖插圖的表現方式,讓我可以在練習時,更有效地專注在那個部位。這本書甚至比影音教學更適合我!」——カスタマー

    「延續了上一本的特點,作者用易於理解的漫畫和透視插圖,來說明每個瑜伽動作在不同的身體部位,可以帶來什麼樣的效果。我想即使是懶散的人,也可以很快就上手。」——Kotoda Master
    More
    More
    第1章 消除疲勞
    【船式】改善頸部、肩膀和背部僵硬
    【舉手扭轉式】舒緩肩膀、背部肌肉僵硬
    【合掌扭轉式】改善肩、背僵硬,消除內臟疲勞
    【椅子太陽式】預防腰痛,改善肩頸、背部僵硬
    【轉腿式】消除全身疲勞,改善發冷、水腫
    【再來一點!消除疲勞】
    ①鎖骨放鬆操:放鬆胸部肌肉,呼吸順暢
    ②懶人的小腿肚放鬆操:改善血液循環,消除疲勞
    ③鼻子按摩操:鼻腔暢通,頭腦清新舒暢

    第2章 活力再現
    【懶人版牆壁伸展操】促進血液循環,恢復全身活力
    【三角式】舒展髖關節,改善淋巴及血液循環
    【戰士式】排除體內老廢物質,強化腿部、腰部
    【思考者式】促進全身血液循環,改善發冷、水腫
    【再來一點!活力再現】
    輕鬆肌力訓練與我
    ① 簡易腹式呼吸法
    ② 四足跪姿平衡操
    ③棒式

    第3章 舒緩放鬆
    【坐姿大貓扭轉式】徹底消除上半身疲勞
    【壓腿排氣式】改善腰痛,消除便秘
    【人面獅身式】舒緩放鬆,消除壓力造成的腹部緊繃
    【時針轉動式】改善肩膀、背部僵硬,促進血液循環
    【嬰兒式變化】放鬆全身,解除壓力
    【再來一點!舒緩放鬆】
    特別推薦!修復瑜伽

    第4章 適合早.午.晚練習的姿勢
    【早晨瑜伽】刺激交感神經,喚醒沈睡的身心
    思考者式+嬰兒式+時針轉動式
    【午間瑜伽】伸展背部,消除疲勞,提升下午的戰鬥力
    戰士式+懶人版牆壁伸展操+船式
    【夜晚瑜伽】舒緩累積一整天的壓力,活化副交感神經助好眠
    躺姿腹部扭轉式+壓腿排氣式+時針轉動式

    【漫畫專欄】
    自律神經的運作
    淺談呼吸
    為了調節自律神經,我做了這些努力
    老公的自律神經失調克服物語
    與主治醫師A醫師的回憶

    後記
    More
    作者/崎田美菜(Mina Sakita)
    插畫家、漫畫家。
    出生於群馬縣,武藏野美術大學短期大學部平面造型設計科畢業。雖曾退出漫畫業三年,但在接觸瑜伽後,身心逐漸恢復健康。在「goo いまトピ」網站連載的圖文創作,極受社會大眾歡迎。著有《懶人瑜伽》(漫遊者文化)、《無論公司、家裡或學校,隨時隨地都能解除疲勞的超強伸展操》(暫譯)。
    Twitter:@ sakitamina
    專欄:「goo いまトピ」
    https://ima.goo.ne.jp/column/writer/55.html

    審訂/福永伴子(Tomoko Fukunaga)
    醫學博士,TOMO CLINIC濱松町院長。1994年從順天堂大學醫學部醫學科畢業後,在順天堂大學醫學部精神科等累積診察經驗,2011年開設身心醫學、精神科診所——TOMO CLINIC濱松町。日本精神神經學會認證專科醫師、日本醫師會認證職業健康管理醫師。審訂《圖解馬上懂!自主神經機能障礙的治療方法》(暫譯)一書。

    譯者/劉亭言
    主修日文,視僵硬倦怠為日常的久坐OL。扭轉著並做深呼吸的翻譯過程,讓身心都獲得了舒展及療癒。在漫遊者的譯作有《日本傳統色名帖》。
    Email:ljjtingyen@gmail.com

    More

    Details

    Released
    2021/06/21
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    247694
    ISBN
    9789864894864

    健身/瘦身

    自律神經失調

    漫遊者文化

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    See more 漫遊者文化

    More

    太空小兔迷航記

    歡迎來我家!動物的奇妙生活3(史前巨獸):比你還高的奇怪大蝦,跟汽車一樣長的巨大馬陸……從海洋到陸地,40種大開眼界的古老生物

    歡迎來我家!動物的奇妙生活4(恐龍、鳥與哺乳類):從怪牙、異爪、長翅膀到雙腳站立,60種傳奇動物的生存大對決

    愈吵愈有競爭力:建立團隊的心理安全感,鼓勵「有意義的意見對立」,不讓「沉默成本」破壞創意

    Colorful~借來的100天【日本直木賞得主暢銷30年經典作 · 動畫電影原著小說】

    拋竿人生:英國新世代頂尖女釣手突破限制,勇敢追尋自我與夢想的非凡旅程

    自然農【第1次栽培全圖解】

    伊凡.伊里奇之死【譯自俄文】

    禮物經濟:所有繁茂興盛都是互惠的結果。

    你不必非要活成玫瑰【百萬暢銷作家張其姝最新力作】:不勉強的生活美學,讓你活得理性、通透和灑脫的33個故事

    Related Product

    強效燃脂瘦身營:功能性健身訓練套餐

    1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法

    4 CORE YOGA四核心瑜伽

    日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤

    在家練肌力,體脂少10%

    瘦肌進階!姿勢矯正法 每天3招驅趕姿勢肥胖

    減肥,我要飽飽地瘦下去

    養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法,提升生命能量

    四週練出一身肌:733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)

    都是自律神經惹的禍 體重篇

    自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

    Hungry渴望:Noma傳奇主廚的世界尋味冒險,帶你深度體驗野地食材的風味、採集與料理藝

      

    Review

    0 ratings
    1 stars
    0%
    2 stars
    0%
    3 stars
    0%
    4 stars
    0%
    5 stars
    0%
    Write a review
    Eligible to write reviews after purchasing products or add to Library
    Explanation
    DRM needs to login with Pubu Web or App, DRM free can be opened with any device or App
    You already owned this product
    Are you sure you want to buy 再來一點.懶人瑜伽② again? This will generate duplicated items in your Library
    Buy again
    Buy for others
    After completing the checkout process, go to "Profile, Manage gift codes" to send the gift code to your friends or group members
    Quantity
    OK
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文

    • About Pubu

    • Terms of Service

    • Privacy policy

    • Publish Books

    • Publish Media Products

    • Self Publish

    • Support

    • Join AP Alliance

    • 用台灣之星看飽讀

    • Redeem Retail Products

    Free downloaddddddddddddd
    Free download
    Payment
    About Pubu
    湛天創新科技股份有限公司
    24488585
    Copyright © Nuazure Innovative Technology Co., Ltd. & HK Renascimedia Co., Ltd.
    pubu-web-3.9.0.202009251127
    Download Android APK
    Download

    系統訊息


    您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格,如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口

    系統訊息


    您必須啟用賣家功能,才能透過專屬推廣連結,賣書賺回饋金
    Choose language
    English 日本語 한국어 ไทย 繁體中文 简体中文
    Processing