English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Now
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Log In Cart
Category
Browse all kinds of eBooks, magazines, videos by category
    More services
    • All You Can Read

    • Channels

    • Hot topics

    Language
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
    Back
    Category
    • Home

    • Books

    • Pubook E-Ink reader

    • Magazines

    • Media

    • Newspapers

    • Adult

    Back
    Books
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Management

      • Investing

      • Marketing

    • Literature/Fiction

      Literature/Fiction
      • All

      • LGBTQ

      • Literature

      • Fiction

      • Romantic Fiction

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Recreation

      • Illustrated Book

      • Fortune Telling

      • Travel

      • Eating Habits

      • Fitness

    • Humanities

      Humanities
      • All

      • History/Geography

      • Law

      • Politics/Military

      • Applied Sciences

      • Natural Sciences

      • Philosophy

      • Biographies

      • Sociology

    • News/Entertainment

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Language

    • Religion/Spirituality

      Religion/Spirituality
      • All

      • Motivational

      • Health/Nutrition

      • Christianity

      • Buddhism

      • Taoism

      • Islam

      • Other Religions

      • Relationships

    • Mangas

      Mangas
      • All

      • Comics

      • Illustrations

      • Fan Works

      • Romance Mangas for Teens

      • Teenage Mangas

      • High School Mangas

      • Romance Mangas

      • Yaoi Mangas

      • GL Mangas

      • TL Mangas

      • Gay Mangas

      • Others

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Performance Art

      • Art

      • Design

      • Photography

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Education

      • Kids/Teenagers

      • Pregnancy/Childbirth

    • Exams

      Exams
      • All

      • Study

      • Government Exams

      • Financial Licenses

      • Teacher Exams

      • Professional Exams

      • TOEFL/TOEIC

      • Learning Skills

      • Official Publications

      • Job Hunting Exams

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Magazines
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Business Management

      • Investing

      • Direct Marketing

      • Advertising

      • Law

    • News/Entertainment

      News/Entertainment
      • All

      • News Analysis

      • General News

      • Stars

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Travel

      • Hobby

      • Family Life

      • Fitness

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Design

      • Art Appreciation

      • Decoration

      • Photography

    • Literature/Spirituality

      Literature/Spirituality
      • All

      • Literature

      • Christianity

      • Buddhism

    • Male Fashion

      Male Fashion
      • All

      • Fashion

    • Female Fashion

      Female Fashion
      • All

      • Urban Fashion

      • Teen Fashion

    • Car/Audio

      Car/Audio
      • All

      • Music/Audio

      • Cars/Motorbikes

    • Sports

      Sports
      • All

      • Basketball

      • Baseball

      • Outdoor Sports

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Natural Sciences

      • Language

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Pregnancy/Childbirth

      • Education

      • Books for Kids

      • Books for Teenagers

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Media
    • All

    • Free to read

    • Careers

    • Careers
      • All

    • Investing

    • Investing
      • All

    • Parenting/Relationships

    • Parenting/Relationships
      • All

    • Art/Culture

    • Art/Culture
      • All

    • Religion/Spirituality

    • Religion/Spirituality
      • All

      • Buddhism

      • Christianity

      • Motivational

    • Exams

    • Exams
      • All

      • Government Exams

      • Learning Skills

      • Professional Exams

      • Teacher Exams

      • Study

      • Financial Licenses

    • Language

    • Language
      • All

    • Leisure Life

    • Leisure Life
      • All

    • Literature/Fiction

    • Literature/Fiction
      • All

    Back
    Newspapers
    • All

    • 工商時報

    • 中國時報

    • 旺報

    • 联合日報

    • 光華日報

    Back
    Adult
    • Free to read

    • Gay

    • Nude male

    • Lesbian

    • Nude female

    • Adult Manga

    Finance
    • All

    • Management

    • Investing

    • Marketing

    Literature/Fiction
    • All

    • LGBTQ

    • Literature

    • Fiction

    • Romantic Fiction

    Leisure Life
    • All

    • Recreation

    • Illustrated Book

    • Fortune Telling

    • Travel

    • Eating Habits

    • Fitness

    Humanities
    • All

    • History/Geography

    • Law

    • Politics/Military

    • Applied Sciences

    • Natural Sciences

    • Philosophy

    • Biographies

    • Sociology

    News/Entertainment
    • All

    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Language

    Religion/Spirituality
    • All

    • Motivational

    • Health/Nutrition

    • Christianity

    • Buddhism

    • Taoism

    • Islam

    • Other Religions

    • Relationships

    Mangas
    • All

    • Comics

    • Illustrations

    • Fan Works

    • Romance Mangas for Teens

    • Teenage Mangas

    • High School Mangas

    • Romance Mangas

    • Yaoi Mangas

    • GL Mangas

    • TL Mangas

    • Gay Mangas

    • Others

    Art/Design
    • All

    • Performance Art

    • Art

    • Design

    • Photography

    Parenting/Relationships
    • All

    • Education

    • Kids/Teenagers

    • Pregnancy/Childbirth

    Exams
    • All

    • Study

    • Government Exams

    • Financial Licenses

    • Teacher Exams

    • Professional Exams

    • TOEFL/TOEIC

    • Learning Skills

    • Official Publications

    • Job Hunting Exams

    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Finance
    • All

    • Business Management

    • Investing

    • Direct Marketing

    • Advertising

    • Law

    Back
    News/Entertainment
    • All

    • News Analysis

    • General News

    • Stars

    Back
    Leisure Life
    • All

    • Travel

    • Hobby

    • Family Life

    • Fitness

    Back
    Art/Design
    • All

    • Design

    • Art Appreciation

    • Decoration

    • Photography

    Back
    Literature/Spirituality
    • All

    • Literature

    • Christianity

    • Buddhism

    Back
    Male Fashion
    • All

    • Fashion

    Back
    Female Fashion
    • All

    • Urban Fashion

    • Teen Fashion

    Back
    Car/Audio
    • All

    • Music/Audio

    • Cars/Motorbikes

    Back
    Sports
    • All

    • Basketball

    • Baseball

    • Outdoor Sports

    Back
    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Natural Sciences

    • Language

    Back
    Parenting/Relationships
    • All

    • Pregnancy/Childbirth

    • Education

    • Books for Kids

    • Books for Teenagers

    Back
    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Channels
    • 今周刊

    • 飽讀商周

    • 經理人

    • 大師輕鬆讀

    • 普洛達康

    • 禾馬

    • 台灣武俠傳說

    You haven't completed email verification, please complete email verification to purchase DRM Free or magazine subscription products
    You haven't completed phone verification, please complete phone verification to enable publishing features
    You haven't completed email verification, please complete email verification to enable publishing features
    • Home

    • Favorite

    • Account

    • Gold

    • Library

    More
    1. Home
    2. Books
    3. Leisure Life
    4. Fitness
    5. 4 CORE YOGA四核心瑜伽

    4 CORE YOGA四核心瑜伽

    Author 夏米雅(Miya)
    Publisher 城邦文化 /莫克文化
    Follow Save Saved Share
    Released
    2021/02/03
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (54MB), fit in large screen and Pubook EPUB fixed layout (41MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    316
    ID
    225175
    ISBN
    9789862895443
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUBProvide PDF
    Offer DRM free license
    No
    Campaign 達成理想體態,從今天開始!|健康生活主義
    Campaign 流汗吧!夏日燃脂趴_2025城邦陪你揮汗甩肉

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    4 CORE YOGA四核心瑜伽

    Author 夏米雅
    Publisher 莫克文化
    Share
    Released
    2021/02/05
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    260
    ID
    554743
    ISBN
    9789862895443
    DRM
    NT$250
    紙本書
    NT$378
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$294
    Get NT$38 off
    查看適用禮券
    Buy

    Preview
    View

    Buy for others
    庫存 0
    • Intro

    在購買手機或電腦時,首先會問CPU是幾核心!在電腦運算的過程中,CPU則是一部電腦中最重要的「核心」部位。核心數越多表示功能越強,系統的運算速度也越快。同時表示電腦能接收更多被下達的指令,同時也能相互且快速的執行各種需求!

    而人體的「核心」部位,如果也以電腦CPU「核心」來做比喻,「核心」CORE就如同是身體的動力來源。身體的核心數愈多愈強,機能的運轉就更敏捷、更靈活,強大的CORE「核心」會幫助身體的各個器官及循環系統更健康,更有效率分工合作並平衡的相互運作,令人精力充沛、四肢靈活。

    每個人的身體也有重要的「核心」!並可分為「四大核心」。即:

    1. 肌力核心

    2. 心肺核心

    3. 伸展核心

    4. 平衡核心

    如同電腦的CORE (核心) 一樣,當大腦下達動作指令時,4大核心便能同時處理各種動作及反應,,當身體的四大核心在平常的積極訓練下,此時便能快速又敏捷的完成每一個動作。讓身體內部的各個綜合系統,能達到最強的綜合效力,不僅獲得健康,身型也會變的結實、呈現美麗的曲線。因此,身體部位中的4 CORE (四大核心)越強則代表身體機能越強、身體越健康,對於身體各部位的綜合運作也就越流暢越有活力。

    而目前在市場上的各式健身房、瑜伽館,派系名目林立、種類繁多,但絕大多數師資也都只會在課程中進行單一的訓練。 綜觀每一單項教學內容後,發現重點最在乎的只有身體的「外在」:有沒有變瘦、有沒有腹肌、有沒有翹臀、有沒有看得到的漂亮線條?

    有沒有做到很浮誇的拍照體式?這些當然非常重要,但是在追求「外在」要求之外,最重要的是「身體內部」的4 CORE「四大核心」,是否同時被訓練、被強化、平衡、喚醒,也就是身體功能是否全面的被強化,均衡的讓全身各部位、各系統達到訓練的目地,這部份常常也是單項健身或瑜伽課程、老師們所忽略的重點,更是大型會館無法對學員一一兼顧的盲點。

    《4 CORE YOGA四核心瑜伽》就是因應市場上學員普遍的需求而設計!內容包含200結合瑜伽、徒手重訓、皮拉提斯及空中瑜伽四種健身系統的精華,實用的全身性訓練有效達到:肌肉控制力全面強化(肌力核心),身體活動度全面提高(伸展核心),協調性、穩定度、平衡感全面加強(平衡核心),呼吸模式及心肺功能全面完善(呼吸核心)。同時在練習的過程中,流動的身體訓練還能提高專注力,再「由身入心」獲得身體與精神的連結,進而獲得精神層次、心靈境界的專注、自我調整、放鬆、滿足、提昇!

    這一套開發全身性機能的健身訓練,就是4 CORE YOGA(四核心瑜伽) 系統!將4 CORE YOGA做為你瑜伽、健身的訓練,將會對肌力與肌耐力的增強感到驚訝。你也將會快速的看到肌肉變的緊實、身型變的輕盈有線條、核心控制力變強、身體活動度變好、身體柔軟度大幅度改善,當四肢靈活敏捷,平衡感、協調性變好,身心將充滿活力。
    More
    More
    More
    More
    • Intro

    • Chapters

    • Author



    在購買手機或電腦時,首先會問CPU是幾核心!在電腦運算的過程中,CPU則是一部電腦中最重要的「核心」部位。核心數越多表示功能越強,系統的運算速度也越快。同時表示電腦能接收更多被下達的指令,同時也能相互且快速的執行各種需求!


    而人體的「核心」部位,如果也以電腦CPU「核心」來做比喻,「核心」CORE就如同是身體的動力來源。身體的核心數愈多愈強,機能的運轉就更敏捷、更靈活,強大的CORE「核心」會幫助身體的各個器官及循環系統更健康,更有效率分工合作並平衡的相互運作,令人精力充沛、四肢靈活。



    每個人的身體也有重要的「核心」!並可分為「四大核心」。即:



    1. 肌力核心



    2. 心肺核心



    3. 伸展核心



    4. 平衡核心



    如同電腦的CORE (核心) 一樣,當大腦下達動作指令時,4大核心便能同時處理各種動作及反應,,當身體的四大核心在平常的積極訓練下,此時便能快速又敏捷的完成每一個動作。讓身體內部的各個綜合系統,能達到最強的綜合效力,不僅獲得健康,身型也會變的結實、呈現美麗的曲線。因此,身體部位中的4 CORE (四大核心)越強則代表身體機能越強、身體越健康,對於身體各部位的綜合運作也就越流暢越有活力。



    而目前在市場上的各式健身房、瑜伽館,派系名目林立、種類繁多,但絕大多數師資也都只會在課程中進行單一的訓練。 綜觀每一單項教學內容後,發現重點最在乎的只有身體的「外在」:有沒有變瘦、有沒有腹肌、有沒有翹臀、有沒有看得到的漂亮線條?



    有沒有做到很浮誇的拍照體式?這些當然非常重要,但是在追求「外在」要求之外,最重要的是「身體內部」的4 CORE「四大核心」,是否同時被訓練、被強化、平衡、喚醒,也就是身體功能是否全面的被強化,均衡的讓全身各部位、各系統達到訓練的目地,這部份常常也是單項健身或瑜伽課程、老師們所忽略的重點,更是大型會館無法對學員一一兼顧的盲點。



    《4 CORE YOGA四核心瑜伽》就是因應市場上學員普遍的需求而設計!內容包含200結合瑜伽、徒手重訓、皮拉提斯及空中瑜伽四種健身系統的精華,實用的全身性訓練有效達到:肌肉控制力全面強化(肌力核心),身體活動度全面提高(伸展核心),協調性、穩定度、平衡感全面加強(平衡核心),呼吸模式及心肺功能全面完善(呼吸核心)。同時在練習的過程中,流動的身體訓練還能提高專注力,再「由身入心」獲得身體與精神的連結,進而獲得精神層次、心靈境界的專注、自我調整、放鬆、滿足、提昇!



    這一套開發全身性機能的健身訓練,就是4 CORE YOGA(四核心瑜伽) 系統!將4 CORE YOGA做為你瑜伽、健身的訓練,將會對肌力與肌耐力的增強感到驚訝。你也將會快速的看到肌肉變的緊實、身型變的輕盈有線條、核心控制力變強、身體活動度變好、身體柔軟度大幅度改善,當四肢靈活敏捷,平衡感、協調性變好,身心將充滿活力。




     


    More
    More


    作者序

    前言



    第一章 練習前注意事項 



    第二章 為什麼要練4 core yoga四核心瑜伽 ?

    -什麼是瑜伽?

    -什麼是皮拉提斯?

    -什麼是徒手重量訓練?

    -為什麼要訓練肌力、伸展、平衡、心肺核心?



    第三章 肌力核心訓練

    手部/肩膀/背部/站姿/胸部/腹部/臀部



    第四章 平衡核心訓練

    手臂/單腳



    第五章 伸展核心訓練 

    扭轉/肩頸手臂/前彎/後彎/側伸展/髖關節與下肢



    第六章 心肺動作練習

    呼吸法/心肺訓練



    第七章 訓練課表


    asnd

    作者序
    前言

    第一章 練習前注意事項 

    第二章 為什麼要練4 core yoga四核心瑜伽 ?
    -什麼是瑜伽?
    -什麼是皮拉提斯?
    -什麼是徒手重量訓練?
    -為什麼要訓練肌力、伸展、平衡、心肺核心?

    第三章 肌力核心訓練
    手部/肩膀/背部/站姿/胸部/腹部/臀部

    第四章 平衡核心訓練
    手臂/單腳

    第五章 伸展核心訓練 
    扭轉/肩頸手臂/前彎/後彎/側伸展/髖關節與下肢

    第六章 心肺動作練習
    呼吸法/心肺訓練

    第七章 訓練課表

    askw


    作者序

    前言



    第一章 練習前注意事項 



    第二章 為什麼要練4 core yoga四核心瑜伽 ?

    -什麼是瑜伽?

    -什麼是皮拉提斯?

    -什麼是徒手重量訓練?

    -為什麼要訓練肌力、伸展、平衡、心肺核心?



    第三章 肌力核心訓練

    手部/肩膀/背部/站姿/胸部/腹部/臀部



    第四章 平衡核心訓練

    手臂/單腳



    第五章 伸展核心訓練 

    扭轉/肩頸手臂/前彎/後彎/側伸展/髖關節與下肢



    第六章 心肺動作練習

    呼吸法/心肺訓練



    第七章 訓練課表


    More


    夏米雅Miya



    原本是不愛運動且不會運動的夏米雅,在經紀公司重金培養的歌手之路遭受挫折後,因緣際會之下走進了瑜伽的世界,長期緊張焦慮又挫折的生活也因此改變。因為瑜伽放下壓力,得到安全感的夏米雅始積極的鑽研瑜伽,跟隨不同派系的印度瑜伽老師修行,在取得瑜伽老師執照之後,陸續研習重訓、皮拉提斯、空中瑜伽並成為合格師資。夏米雅在這段運動的旅程中找回自己樂觀積極的生活,並從授課時發現學員在各種運動中普遍的問題及需求,融合教學的經驗後,將瑜伽、徒手重訓、皮拉提斯融合貫通,設計了一套適合初學者到有相當挑戰度的訓練系統,合適全齡居家練習,不僅能雕塑體態,緩解緊張的肌肉,增加活動度,同時是有效提昇其他運動訓練效能的全身性機能開發的瑜伽訓練。



    ◇美國瑜伽聯盟RYT200師資

    ◇美國體適能協會AFAA重訓教練

    ◇Pilates、Aerial Yoga師資

    ◇丙級、乙級美容講師

    ◇True Yoga Fitness瑜伽教練

     


    More

    Details

    Released
    2021/02/03
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen/EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUBProvide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    225175
    ISBN
    9789862895443
    Released
    2021/02/05
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    260
    ID
    554743
    ISBN
    9789862895443

    莫克文化

    夏米雅

    健身/瘦身

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    See more 城邦文化 / 莫克文化

    More

    城邦國際名表 6月號/2025 第159期

    與眾不同的大腦:為什麼我們能理解科學和藝術?電腦與AI會影響大腦的演化嗎?

    新電子科技雜誌2025年6月號471期

    法國 France

    讓你健康不失智的體智能:活化大腦與身體的雙適能鍛鍊

    黃阿瑪的後宮生活:貓永遠是對的[經典改版]

    La Vie 6月號/2025 第254期

    逆局套書(上下集)

    末殺者套書(上下集)

    懸案密碼套書 (1-9集)

    See more 莫克文化

    More

    城邦國際名表 6月號/2025 第159期

    與眾不同的大腦:為什麼我們能理解科學和藝術?電腦與AI會影響大腦的演化嗎?

    新電子科技雜誌2025年6月號471期

    法國 France

    讓你健康不失智的體智能:活化大腦與身體的雙適能鍛鍊

    黃阿瑪的後宮生活:貓永遠是對的[經典改版]

    La Vie 6月號/2025 第254期

    逆局套書(上下集)

    末殺者套書(上下集)

    懸案密碼套書 (1-9集)

    Related Product

    減肥,我要飽飽地瘦下去

    自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練

    強效燃脂瘦身營:功能性健身訓練套餐

    1個月-7kg 奇蹟蛋白質減重法

    50組在家徒手健身腹腿臀計畫

    日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫,7天瘦3公斤

    在家練肌力,體脂少10%

    養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法,提升生命能量

    四週練出一身肌:733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)

    再來一點.懶人瑜伽②

    新時代英語學習方法/FunctionalFitness

    再這樣會死掉吧!所以我開始運動

      

    Review

    0 ratings
    1 stars
    0%
    2 stars
    0%
    3 stars
    0%
    4 stars
    0%
    5 stars
    0%
    Write a review
    Eligible to write reviews after purchasing products or add to Library
    Explanation
    DRM needs to login with Pubu Web or App, DRM free can be opened with any device or App
    You already owned this product
    Are you sure you want to buy 4 CORE YOGA四核心瑜伽 again? This will generate duplicated items in your Library
    Buy again
    Buy for others
    After completing the checkout process, go to "Profile, Manage gift codes" to send the gift code to your friends or group members
    Quantity
    OK
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文

    • About Pubu

    • Terms of Service

    • Privacy policy

    • Publish Books

    • Publish Media Products

    • Self Publish

    • Support

    • Join AP Alliance

    • 用台灣之星看飽讀

    • Redeem Retail Products

    Free downloaddddddddddddd
    Free download
    Payment
    About Pubu
    湛天創新科技股份有限公司
    24488585
    Copyright © Nuazure Innovative Technology Co., Ltd. & HK Renascimedia Co., Ltd.
    pubu-web-3.9.0.202009251127
    Download Android APK
    Download

    系統訊息


    您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格,如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口

    系統訊息


    您必須啟用賣家功能,才能透過專屬推廣連結,賣書賺回饋金
    Choose language
    English 日本語 한국어 ไทย 繁體中文 简体中文
    Processing