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  5. 50組在家徒手健身腹腿臀計畫

50組在家徒手健身腹腿臀計畫

Author 卡特琳娜．布林克曼(Katharina Brinkmann)
Publisher 城邦文化 /商周出版
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Released
2021/02/25
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (17MB), fit in large screen and Pubook
Pages
153
ID
226733
Provide Adobe DRM
Provide EPUB
Offer DRM free license
No
Campaign 達成理想體態，從今天開始！｜健康生活主義
Campaign 思辨年代，以閱讀啟程 | 商周×啟示 全書系書展7折起

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eBook
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德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller
 
鍛鍊身體的核心動力肌群
最佳訓練模式：組數 x 循環 x 高強度間歇
Tabata強化心肺功能．燃脂瘦身
肌力、美感、凹凸線條全面練到位


想要強化身體動力功能，鍛鍊腹、腿、臀肌肉，
不知道怎麼練最有效？
想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線？

50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展

不需要多餘道具，只需要你的體重
就能提升肌耐力、改善心肺功能，隨時隨地燃脂塑身
練好腹腿臀讓身材健美，體態、體能都加分！

書籍特色

專業教練設計的健身菜單，翻開就可練
針對性課表，打造翹臀、結實大腿、平坦小腹
每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖
分初階、進階、高階，以123標示難度
表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合
沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低
教練才懂的組數、循環、Tabata安排，有效促進肌力與肌肉增長

Details

Released
2021/02/25
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
Provide Adobe DRM
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Offer DRM free license
No
ID
226733

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