人生升級的夜間習慣

前言
第一章 身心煥然一新的七個處方
處方1► 到家先說聲「我回來了」
處方2► 對著鏡中的自己表達感謝
處方3► 不順心的日子，重整負面情緒
處方4► 放下憤怒情緒，打掃心靈
處方5► 用餐前先洗澡，消除身體疲勞
處方6► 保養鞋子，想像成功的明天
處方7► 回顧今天做的決定，盤點成果

第二章 預演隔日成功的七個處方
處方1► 清空公事包，整頓物品
處方2► 腦中搶先預演隔日流程
處方3► 以郵件來為會面做彩排
處方4► 根據與會對象調整儀容
處方5► 不時來場一個人的時裝秀
處方6► 善用四字成語調節心情
處方7► 好好款待自己

第三章 創造全新發想的九個處方
處方1► 聆聽療癒心靈的音樂
處方2► 床邊必備「靈光筆記」
處方3► 在喜歡的地方吃喜歡的東西
處方4► 保留一段獨處的時間
處方5► 提前準備隔日的話題
處方6► 在YouTube探索未知世界
處方7► 去享受美食，刺激新感官
處方8► 參加暢銷作家的座談會
處方9► 仰望星空，進行「自我覺察」

第四章 打造豐足社交圈的六個處方
處方1► 感謝今天相遇的每一個人
處方2► 與工作無關的人見面
處方3► 事先調查初次見面的人
處方4► 道歉郵件，要盡快送出
處方5► 定期舉辦坦承交談的酒聚
處方6► 幫別人牽線，擴大人脈

第五章 實現未來夢想的九個處方
處方1► 上網探索自己的可能性
處方2► 上網尋寶，體驗新事物
處方3► 搜尋了解感興趣的人
處方4► 朗讀「理想自我清單」
處方5► 泡澡時，召開「一人未來會議」
處方6► 刻意學習新事物，伸展大腦
處方7► 到書店選一本有感覺的書
處方8► 制定實現夢想的具體步驟
處方9► 大膽幻想，提高實現動力

第六章 促進睡眠品質的七個處方
處方1► 決定明天會是美好的一天
處方2► 提前感謝明天會面的對象
處方3► 房間採用暖色系照明
處方4► 先深呼吸，再躺床上
處方5► 躺著進行三分鐘冥想
處方6► 睡覺時完全關閉燈光
處方7► 帶著「今天也好好活著」的幸福感入眠

作者簡介

後藤勇人

　　●打造「世界第一」的規劃師
　　●品牌策略規劃師
　　●一般社團法人「日本女性商業品牌協會」代表理事
　　●有限公司BK Project代表董事社長‧BK Group CEO
　　●Ameba部落格官方部落客
　　●夜活成果教練
　　●女性商務形象造型師

　　專門學校畢業後，於24歲創業開設美髮沙龍、日光浴沙龍、品酒吧，32歲時已成功擁有四家店舖、年收入達二千萬日圓，並建造了價值一億日圓的辦公大樓。目前除了經營實體店鋪，也以品牌規劃師身分活躍中。客戶含括以Greco成為世界第一的吉他公司「富士弦（Fujigen）」的創始人橫內祐一郎，甚至擔任選美協會的日本代表等多樣化職務，是擁有來自世界各地的客戶人氣顧問。

　　在為了《人生升級的晨間習慣》而舉辦的講座中，因為和學員提到夜間的成功習慣，意外引發廣大回響。因而開設了以「迎接更好的明日」為名的神祕講座「夜間時間活用法」，並且得到極高人氣。目前除了是「晨間成功習慣教練」，也以「創造成果的夜活教練」活躍中。

譯者簡介

林佑純

　　淡江大學應用日語系畢業，曾在日商企業擔任祕書，現為專職譯者。熱愛旅遊及接觸世界各地文化，相信任何類型作品皆有迷人之處。翻譯作品類型有奇