停止內耗

第一章 找到一個完整的自己
熟悉的自己和陌生的「我」
為什麼你總覺得自己會失敗
你沒有病，只是很特別而已
別讓貼在身上的標籤束縛了你
如何找到自己擅長的領域
所謂情商高，是懂得界限感
目標感太強的人會推開幸福
生活變得無趣，是從不敢承擔責任開始的
被說到氾濫的「做自己」還需要三個關鍵字
一個人的鈍感力，就是他的幸福力

第二章 自我角力的內耗
帶刺的自卑
內心住著一個哭泣的小孩，應該怎麼照顧他
上癮的討好
如果你聽了很多道理，依然沒有學會拒絕
取悅，是一場高成本的內耗
「讀心術」是我不想要的能力
成年人，可以為自己的委屈負責
別盲目地做個好人，你無法解決所有問題

第三章 告別完美主義
自卑是因為想要的太多
大多數的焦慮，來自「更好」兩個字
越完美，越孤獨
追求完美是對生命的「傲慢」
承認不完美，是完美主義者的終極解藥
「必須」越少，幸福感越高
承認自己不夠好以後，整個世界都好多了
先完成，再完美

第四章 讓情緒自由
拿什麼拯救一個無趣的人生
你常常孤獨，卻從未獨處過
與憤怒和解，才能擁抱自由
不再無聊，卻陷入焦慮
我就是不喜歡壓力，怎麼了
懂得與人合作，是消除自卑感重要的方式
先解決事情再處理心情，是一種本事
不焦慮體質
吃掉自己的壞情緒

第五章 過一個不累的人生
被壓垮的你
想太多的人該吃什麼藥
活得累的人，都是「騎牆派」
精緻化的情感陷阱
人人都要逃離的舒適圈，究竟怎麼了
累死人的內心劇場
「懂事崩」是對自己的殘忍
從未想過，求助竟然變成「硬實力」

作者簡介

若杉

　　原名方雪，諮商心理師。在微信開設公眾號，以撰寫心理學科普文章為主題，文章曾先後被多家媒體轉載。2019年，在北京開設心理諮商工作室，累計諮商時數超過三千小時。著有《閱己：做自己的心理顧問》。