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    內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情

    Author 史蒂芬.柏格拉斯(Steven Berglas)
    Publisher 大雁文化 /日出出版
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    Released
    2024/08/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (1MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    386
    ID
    461343
    ISBN
    9786267460832
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    No

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    內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情

    Author 史蒂芬.柏格拉斯
    Publisher 日出出版
    Share
    Released
    2024/08/05
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    320
    ID
    522704
    ISBN
    9786267460863
    DRM
    NT$315
    紙本書
    NT$356
    Explanation
    eBook
    Printed book
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    庫存 1
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    ★《財星》推薦商管必讀書單之一★
    ★★克服職場倦怠的經典之作★★

    倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班……
    人們在不同的工作階段都會遭遇到各種心理負擔與危機,
    久而久之對一切產生莫名疲乏與厭煩,喪失前進的動力,
    究竟該如何擺脫工作帶來的心力交瘁、日復一日的身心枯竭感,
    從心理卡關中找到出口?

    心理危機不一定能成為轉機,反而在累積後導致不同程度的「精疲力竭症」,它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發,大多來自於對自己的憤怒──尤其當長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時,若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心,它將能輕易搞垮我們的生活,甚至毀掉苦心得來的成功。

    內在驅動力──心理上的自我獎勵,能趨緩並消除「精疲力竭症」,這絕不是簡單的給自己加油、鼓勵,而是要找到深刻的心理緣由,針對性地採取心理技巧來自我療癒,重新理解幸福的真面貌與成功的定義,以最佳狀態迎擊工作和生活上接踵而至的心理危機:
    →以正確方式認識自己,放棄「改頭換面」的念頭
    →樂於迎接壞消息
    →試著以女性思維方式思考
    →承認自身的弱點,拋開自責
    →要問「為什麼」,而不是「怎麼做」
    →識別錯誤等式:成功=物質富裕=幸福;別再信奉「我的職業=我的人生」
    →正確理解:脆弱≠沒有抗壓性;夢想達標≠生活一定非常美好

    努力達到了目標,卻發現一切沒有如預期中變美好;一個輕鬆的長假後,身心仍無法感受到放鬆;患得患失,在害怕失敗丟臉與他人期待之間徘徊不停;明明從事夢寐以求的工作卻想放棄;無法兼顧工作與家庭,感覺人際關係漸漸失衡……;不爽就辭職,放棄為錢工作,只做自己喜歡的事,這樣就能解決被搞垮的身心嗎?

    作者史蒂芬.柏格拉斯是職場倦怠領域的權威,他指出:很多人飽受「精疲力竭症」所折磨,導致常常感到不安、消沉沮喪,對工作和生活完全沒有熱情,有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病,有人像洩了氣的球,毅然逃離放棄努力得來的事業,有的甚至以自我犧牲的方式來尋求解脫,開始酗酒、賭博、偷竊、嗑藥等脫序行為。

    本書是職場心理學的經典,透過真實案例,深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根,幫助人們正確認識自己,對生活時時進行自我調節,讓內心的動力永不枯竭。

    【專業推薦】
    洪仲清╱臨床心理師
    王浩威╱作家、榮格分析師和精神科醫師
    More
    More
    第一章╱這麼成功,那麼失落
    精疲力竭症
    為什麼很多人會變成酒鬼?
    瀕臨崩潰的模特兒
    自我設限的行為:為失敗找藉口
    非偶然的成功
    忍受成功折磨的超級巨星
    樂團男孩
    麥可.喬丹的精疲力竭症
    壓力的兩種表現
    麥可.喬丹的「痊癒」
    重燃鬥志:普羅米修斯的傳奇

    第二章╱缺乏鬥志是一種心理疾病
    成功憂鬱症
    從名人到無名小卒
    良性壓力讓人更快樂?
    目標完成了,然後呢?
    企業縱火犯
    成功是「更多讚美、更多金錢、更少選擇」
    安可=更多重複
    失敗的快樂
    鏡中的自己
    渴望新事物是貪婪嗎?

    第三章╱你為何總是感到疲憊
    渴望贏得戰爭
    強烈的個人主義世代
    「你是最棒的」帶來的負擔
    出生就背負的沉重期望
    為何會倦怠?
    矛盾的激勵效應
    自我設限的另一種形式
    自我實現的心理
    「道」與心理治療
    需求的層次
    自我實現的障礙
    克服精疲力竭症的第一步
    你的雄心壯志為了誰?

    第四章╱得不償失的復仇:傷害自己,是為了報復誰?
    你的學習成績不理想
    誰掌握了控制權?
    小愛因斯坦的復仇
    偽裝成自我毀滅的復仇:我不好你也別想好
    薛西弗斯成就:你給的永遠不夠多
    皮洛士復仇策略

    第五章╱成功者需要女性思維
    對男性適用的卻不適合女性
    女性心理
    像女性一樣思考的男性會有精疲力竭症嗎?
    軟弱的恥辱
    一見鍾情不隱藏
    被貼上「成功」標籤後的結果
    為何不願承認錯誤?
    表現出脆弱是一種羞辱嗎?
    歸屬感
    學習女性特點
    女性的自我認同
    是害怕成功?還是害怕成功帶來的痛苦?
    痛苦需要陪伴,你需要嗎?

    第六章╱追求成功,謹防走火入魔
    成功是靠實力得到的?還是靠知名度?
    成功成為新的精神信仰
    成功,而非祈禱
    強烈的個人主義
    自給自足者的宣言

    第七章╱擁抱挑戰、創新和改變
    逃避風險
    連續挑戰:從良性刺激到倍感威脅
    一帆風順帶來的煩惱
    把創新和改變融入生活的三個技巧
    盆栽藝術
    長期多樣化

    第八章╱征服高山,不如征服自己的內心
    自戀還是自欺
    浮士德式交易
    浮士德式交易的後果
    找到和社會的連接點
    自助心理的危險
    突破心理防線
    停滯不前與過度緊張
    傳遞火炬
    讚美失敗
    捨棄的恐懼
    你能成為好的指導人嗎?
    人際關係很重要嗎?

    第九章╱真正的幸福是個動詞
    生活快樂了,工作就快樂?
    消極的安慰劑效應
    真的可以隨便說「不爽就辭職」嗎?
    以賺錢為動力不對嗎?
    憤怒,的確是種錯誤,但不可避免
    壓抑情緒的危害
    服從與自我控制
    精疲力竭症:壓抑憤怒的副產品
    誰是你的主人?
    避免自責
    釋放情緒
    不擇手段的努力是為了誰?
    忠於自己
    喚起你的熱情
    六十分鐘療法
    致謝
    More
    【作者】
    史蒂芬.柏格拉斯(Steven Berglas)
    臨床心理學家,也是哈佛醫學院附屬機構的成員。他曾為《Inc.》雜誌撰寫「企業家的自我」專欄,常於《紐約時報》、《財富》、《時代》、《華爾街日報》、《人物》雜誌發表文章。長期關注職場人士的心理問題,並為美國眾多著名企業提供員工心理諮詢服務,幫助許多成功人士戰勝職業疲勞。
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    ★《財星》推薦商管必讀書單之一★
    ★★克服職場倦怠的經典之作★★

    倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班……
    人們在不同的工作階段都會遭遇到各種心理負擔與危機,
    久而久之對一切產生莫名疲乏與厭煩,喪失前進的動力,
    究竟該如何擺脫工作帶來的心力交瘁、日復一日的身心枯竭感,
    從心理卡關中找到出口?

    心理危機不一定能成為轉機,反而在累積後導致不同程度的「精疲力竭症」,它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發,大多來自於對自己的憤怒──尤其當長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時,若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心,它將能輕易搞垮我們的生活,甚至毀掉苦心得來的成功。

    內在驅動力──心理上的自我獎勵,能趨緩並消除「精疲力竭症」,這絕不是簡單的給自己加油、鼓勵,而是要找到深刻的心理緣由,針對性地採取心理技巧來自我療癒,重新理解幸福的真面貌與成功的定義,以最佳狀態迎擊工作和生活上接踵而至的心理危機:
    →以正確方式認識自己,放棄「改頭換面」的念頭
    →樂於迎接壞消息
    →試著以女性思維方式思考
    →承認自身的弱點,拋開自責
    →要問「為什麼」,而不是「怎麼做」
    →識別錯誤等式:成功=物質富裕=幸福;別再信奉「我的職業=我的人生」
    →正確理解:脆弱≠沒有抗壓性;夢想達標≠生活一定非常美好

    努力達到了目標,卻發現一切沒有如預期中變美好;一個輕鬆的長假後,身心仍無法感受到放鬆;患得患失,在害怕失敗丟臉與他人期待之間徘徊不停;明明從事夢寐以求的工作卻想放棄;無法兼顧工作與家庭,感覺人際關係漸漸失衡……;不爽就辭職,放棄為錢工作,只做自己喜歡的事,這樣就能解決被搞垮的身心嗎?

    作者史蒂芬.柏格拉斯是職場倦怠領域的權威,他指出:很多人飽受「精疲力竭症」所折磨,導致常常感到不安、消沉沮喪,對工作和生活完全沒有熱情,有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病,有人像洩了氣的球,毅然逃離放棄努力得來的事業,有的甚至以自我犧牲的方式來尋求解脫,開始酗酒、賭博、偷竊、嗑藥等脫序行為。

    本書是職場心理學的經典,透過真實案例,深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根,幫助人們正確認識自己,對生活時時進行自我調節,讓內心的動力永不枯竭。

    【專業推薦】
    洪仲清╱臨床心理師
    王浩威╱作家、榮格分析師和精神科醫師
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    第一章╱這麼成功,那麼失落
    精疲力竭症
    為什麼很多人會變成酒鬼?
    瀕臨崩潰的模特兒
    自我設限的行為:為失敗找藉口
    非偶然的成功
    忍受成功折磨的超級巨星
    樂團男孩
    麥可.喬丹的精疲力竭症
    壓力的兩種表現
    麥可.喬丹的「痊癒」
    重燃鬥志:普羅米修斯的傳奇

    第二章╱缺乏鬥志是一種心理疾病
    成功憂鬱症
    從名人到無名小卒
    良性壓力讓人更快樂?
    目標完成了,然後呢?
    企業縱火犯
    成功是「更多讚美、更多金錢、更少選擇」
    安可=更多重複
    失敗的快樂
    鏡中的自己
    渴望新事物是貪婪嗎?

    第三章╱你為何總是感到疲憊
    渴望贏得戰爭
    強烈的個人主義世代
    「你是最棒的」帶來的負擔
    出生就背負的沉重期望
    為何會倦怠?
    矛盾的激勵效應
    自我設限的另一種形式
    自我實現的心理
    「道」與心理治療
    需求的層次
    自我實現的障礙
    克服精疲力竭症的第一步
    你的雄心壯志為了誰?

    第四章╱得不償失的復仇:傷害自己,是為了報復誰?
    你的學習成績不理想
    誰掌握了控制權?
    小愛因斯坦的復仇
    偽裝成自我毀滅的復仇:我不好你也別想好
    薛西弗斯成就:你給的永遠不夠多
    皮洛士復仇策略

    第五章╱成功者需要女性思維
    對男性適用的卻不適合女性
    女性心理
    像女性一樣思考的男性會有精疲力竭症嗎?
    軟弱的恥辱
    一見鍾情不隱藏
    被貼上「成功」標籤後的結果
    為何不願承認錯誤?
    表現出脆弱是一種羞辱嗎?
    歸屬感
    學習女性特點
    女性的自我認同
    是害怕成功?還是害怕成功帶來的痛苦?
    痛苦需要陪伴,你需要嗎?

    第六章╱追求成功,謹防走火入魔
    成功是靠實力得到的?還是靠知名度?
    成功成為新的精神信仰
    成功,而非祈禱
    強烈的個人主義
    自給自足者的宣言

    第七章╱擁抱挑戰、創新和改變
    逃避風險
    連續挑戰:從良性刺激到倍感威脅
    一帆風順帶來的煩惱
    把創新和改變融入生活的三個技巧
    盆栽藝術
    長期多樣化

    第八章╱征服高山,不如征服自己的內心
    自戀還是自欺
    浮士德式交易
    浮士德式交易的後果
    找到和社會的連接點
    自助心理的危險
    突破心理防線
    停滯不前與過度緊張
    傳遞火炬
    讚美失敗
    捨棄的恐懼
    你能成為好的指導人嗎?
    人際關係很重要嗎?

    第九章╱真正的幸福是個動詞
    生活快樂了,工作就快樂?
    消極的安慰劑效應
    真的可以隨便說「不爽就辭職」嗎?
    以賺錢為動力不對嗎?
    憤怒,的確是種錯誤,但不可避免
    壓抑情緒的危害
    服從與自我控制
    精疲力竭症:壓抑憤怒的副產品
    誰是你的主人?
    避免自責
    釋放情緒
    不擇手段的努力是為了誰?
    忠於自己
    喚起你的熱情
    六十分鐘療法
    致謝asnd 第一章╱這麼成功,那麼失落
    精疲力竭症
    為什麼很多人會變成酒鬼?
    瀕臨崩潰的模特兒
    自我設限的行為:為失敗找藉口
    非偶然的成功
    忍受成功折磨的超級巨星
    樂團男孩
    麥可.喬丹的精疲力竭症
    壓力的兩種表現
    麥可.喬丹的「痊癒」
    重燃鬥志:普羅米修斯的傳奇

    第二章╱缺乏鬥志是一種心理疾病
    成功憂鬱症
    從名人到無名小卒
    良性壓力讓人更快樂?
    目標完成了,然後呢?
    企業縱火犯
    成功是「更多讚美、更多金錢、更少選擇」
    安可=更多重複
    失敗的快樂
    鏡中的自己
    渴望新事物是貪婪嗎?

    第三章╱你為何總是感到疲憊
    渴望贏得戰爭
    強烈的個人主義世代
    「你是最棒的」帶來的負擔
    出生就背負的沉重期望
    為何會倦怠?
    矛盾的激勵效應
    自我設限的另一種形式
    自我實現的心理
    「道」與心理治療
    需求的層次
    自我實現的障礙
    克服精疲力竭症的第一步
    你的雄心壯志為了誰?

    第四章╱得不償失的復仇:傷害自己,是為了報復誰?
    你的學習成績不理想
    誰掌握了控制權?
    小愛因斯坦的復仇
    偽裝成自我毀滅的復仇:我不好你也別想好
    薛西弗斯成就:你給的永遠不夠多
    皮洛士復仇策略

    第五章╱成功者需要女性思維
    對男性適用的卻不適合女性
    女性心理
    像女性一樣思考的男性會有精疲力竭症嗎?
    軟弱的恥辱
    一見鍾情不隱藏
    被貼上「成功」標籤後的結果
    為何不願承認錯誤?
    表現出脆弱是一種羞辱嗎?
    歸屬感
    學習女性特點
    女性的自我認同
    是害怕成功?還是害怕成功帶來的痛苦?
    痛苦需要陪伴,你需要嗎?

    第六章╱追求成功,謹防走火入魔
    成功是靠實力得到的?還是靠知名度?
    成功成為新的精神信仰
    成功,而非祈禱
    強烈的個人主義
    自給自足者的宣言

    第七章╱擁抱挑戰、創新和改變
    逃避風險
    連續挑戰:從良性刺激到倍感威脅
    一帆風順帶來的煩惱
    把創新和改變融入生活的三個技巧
    盆栽藝術
    長期多樣化

    第八章╱征服高山,不如征服自己的內心
    自戀還是自欺
    浮士德式交易
    浮士德式交易的後果
    找到和社會的連接點
    自助心理的危險
    突破心理防線
    停滯不前與過度緊張
    傳遞火炬
    讚美失敗
    捨棄的恐懼
    你能成為好的指導人嗎?
    人際關係很重要嗎?

    第九章╱真正的幸福是個動詞
    生活快樂了,工作就快樂?
    消極的安慰劑效應
    真的可以隨便說「不爽就辭職」嗎?
    以賺錢為動力不對嗎?
    憤怒,的確是種錯誤,但不可避免
    壓抑情緒的危害
    服從與自我控制
    精疲力竭症:壓抑憤怒的副產品
    誰是你的主人?
    避免自責
    釋放情緒
    不擇手段的努力是為了誰?
    忠於自己
    喚起你的熱情
    六十分鐘療法
    致謝askw 第一章╱這麼成功,那麼失落
    精疲力竭症
    為什麼很多人會變成酒鬼?
    瀕臨崩潰的模特兒
    自我設限的行為:為失敗找藉口
    非偶然的成功
    忍受成功折磨的超級巨星
    樂團男孩
    麥可.喬丹的精疲力竭症
    壓力的兩種表現
    麥可.喬丹的「痊癒」
    重燃鬥志:普羅米修斯的傳奇

    第二章╱缺乏鬥志是一種心理疾病
    成功憂鬱症
    從名人到無名小卒
    良性壓力讓人更快樂?
    目標完成了,然後呢?
    企業縱火犯
    成功是「更多讚美、更多金錢、更少選擇」
    安可=更多重複
    失敗的快樂
    鏡中的自己
    渴望新事物是貪婪嗎?

    第三章╱你為何總是感到疲憊
    渴望贏得戰爭
    強烈的個人主義世代
    「你是最棒的」帶來的負擔
    出生就背負的沉重期望
    為何會倦怠?
    矛盾的激勵效應
    自我設限的另一種形式
    自我實現的心理
    「道」與心理治療
    需求的層次
    自我實現的障礙
    克服精疲力竭症的第一步
    你的雄心壯志為了誰?

    第四章╱得不償失的復仇:傷害自己,是為了報復誰?
    你的學習成績不理想
    誰掌握了控制權?
    小愛因斯坦的復仇
    偽裝成自我毀滅的復仇:我不好你也別想好
    薛西弗斯成就:你給的永遠不夠多
    皮洛士復仇策略

    第五章╱成功者需要女性思維
    對男性適用的卻不適合女性
    女性心理
    像女性一樣思考的男性會有精疲力竭症嗎?
    軟弱的恥辱
    一見鍾情不隱藏
    被貼上「成功」標籤後的結果
    為何不願承認錯誤?
    表現出脆弱是一種羞辱嗎?
    歸屬感
    學習女性特點
    女性的自我認同
    是害怕成功?還是害怕成功帶來的痛苦?
    痛苦需要陪伴,你需要嗎?

    第六章╱追求成功,謹防走火入魔
    成功是靠實力得到的?還是靠知名度?
    成功成為新的精神信仰
    成功,而非祈禱
    強烈的個人主義
    自給自足者的宣言

    第七章╱擁抱挑戰、創新和改變
    逃避風險
    連續挑戰:從良性刺激到倍感威脅
    一帆風順帶來的煩惱
    把創新和改變融入生活的三個技巧
    盆栽藝術
    長期多樣化

    第八章╱征服高山,不如征服自己的內心
    自戀還是自欺
    浮士德式交易
    浮士德式交易的後果
    找到和社會的連接點
    自助心理的危險
    突破心理防線
    停滯不前與過度緊張
    傳遞火炬
    讚美失敗
    捨棄的恐懼
    你能成為好的指導人嗎?
    人際關係很重要嗎?

    第九章╱真正的幸福是個動詞
    生活快樂了,工作就快樂?
    消極的安慰劑效應
    真的可以隨便說「不爽就辭職」嗎?
    以賺錢為動力不對嗎?
    憤怒,的確是種錯誤,但不可避免
    壓抑情緒的危害
    服從與自我控制
    精疲力竭症:壓抑憤怒的副產品
    誰是你的主人?
    避免自責
    釋放情緒
    不擇手段的努力是為了誰?
    忠於自己
    喚起你的熱情
    六十分鐘療法
    致謝
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    史蒂芬.柏格拉斯

    臨床心理學家,也是哈佛醫學院附屬機構的成員。他曾為《Inc.》雜誌撰寫「企業家的自我」專欄,常於《紐約時報》、《財富》、《時代》、《華爾街日報》、《人物》雜誌發表文章。長期關注職場人士的心理問題,並為美國眾多著名企業提供員工心理諮詢服務,幫助許多成功人士戰勝職業疲勞。
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    Details

    Released
    2024/08/05
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    461343
    ISBN
    9786267460832
    Released
    2024/08/05
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    320
    ID
    522704
    ISBN
    9786267460863

    職業倦怠

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