〔推薦序〕
     陪伴孩子，好好吃飯│ Bonita
     傳授父母透過 BLW 促進寶寶全方位發展│黃奇卿
     BLW 為家庭帶來歡樂的用餐時光│黃彥鈞
     寶寶飲食、口腔及身心發展的關鍵入門書│王亦群
〔作者序〕不要怕困難，跟著我一起做就對了！
〔BLW經驗分享〕小福星爸、Ellies Mom、小西瓜媽
〔前言〕
     歡迎來到BLW的世界
     感謝您繼續讀，歡迎來到BLW 的世界！

PART1：侯侯爸爸的BLW寶寶成長之路
 我的BLW 知識啟蒙，拜師之路
 我的寶寶執行BLW，高潮迭起的歷程
 從一個家庭，正向影響至「整個家族」
 小湯圓學校生活帶來的反思

PART2：侯侯醫師：身為醫療人員，為何我支持BLW？
 快速認識BLW（BLW的定義：讓寶寶自己抓東西自己吃／BLW法與傳統餵食法的差異／BLW優點多，最適合寶寶的飲食法／BLW的缺點與爭議）
 由BLW檢視現代孩童的健康問題
 口呼吸與鼻過敏一體兩面（咀嚼刺激減少，使口呼吸比率上升／口呼吸對孩童健康影響深遠）
 「吃飯」這一件小事，左右未來孩子的健康

PART3：侯侯醫師家 餐桌上的BLW實踐分享
 BLW 家長的信念：讓寶寶吃得健康、享受（第1步 開始前需具備的相關知識／第2步 何時開始？／第3步 布置用餐環境／第4步 開始準備食物／第5步 食物來源首推原型食物）
 開始BLW！進行中的注意事項（侯侯醫師解答：照顧者最關心的問題）
 寶寶應該要避免的食物？（食物1 容易噎到的食物／食物2 調味料／如何衡量寶寶該吃多少營養？）
 談現代家庭的餐桌文化
 外出時BLW的寶寶如何外食？

PART4：侯侯醫師來解答 關於BLW實踐過程中的解惑
【營養．消化吸收】
 Q：寶寶正在執行BLW，但初期都抓起來亂塞，看起來都在玩，沒有認真吃，怎麼辦？
 Q：寶寶初期執行BLW 但是卻一直吃很少，我擔心他的營養不足，該繼續嗎？
 Q：感覺初期BLW 的寶寶都沒怎麼吃食物，是否可幫寶寶補充奶？
 Q：請問寶寶在進行BLW 中，需要補充水分嗎？
 Q：請問BLW 的食材，都需要煮得很軟嗎？想了解哪種硬度適合寶寶？
 Q：寶寶進行BLW 幾週了，寶寶的糞便會出現食物的原塊，是否沒有良好的消化吸收呢？
【用餐習慣】
 Q：寶寶目前1 歲都是湯匙餵食，聽說BLW要寶寶6個月就開始，若現在切換成BLW，會不會來不及？
 Q：BLW 寶寶都是用手抓食物，是否會對學習使用餐具造成負面影響？
 Q：我明白BLW 對寶寶的好處，但在寶寶自主飲食時，是否可輔以湯匙餵食？混餵情況是否會影響寶寶的健康？
【環境．安全】
 Q：寶寶正在進行BLW，因此用餐環境十分髒亂、食物弄得到處都是，請問該怎麼改善？
 Q：既然BLW 的寶寶可以自己吃飯，那我可以離開做自己的事情嗎？
 Q：我很想讓寶寶進行BLW，可是長輩卻認為危險而反對；面對長輩的反對，我感到很為難，該堅持嗎？
 Q：我認同寶寶BLW 的理念，可是對於寶寶進食時頻繁的嗆到，感到擔心害怕，有什麼方式能避免寶寶嗆到？
【理念．執行】
 Q：我很想帶寶寶BLW，但寶寶目前托給保母帶，保母沒有BLW 相關知識，仍會拿湯匙餵食寶寶，讓我很難過，請問該如何改善？
 Q：寶寶是在6 個月就開始接觸BLW，一開始很順利，寶寶也吃很多，但到2歲左右，寶寶開始會哭鬧、耍賴，很愛說「不要」，請問該怎麼辦？
 Q：寶寶是BLW 長大的，在2 歲左右開始陸續出現挑食行為，讓我很苦惱，是否有建議的解決方式？
 Q：孩子已經3歲多了，目前吃飯仍都需要我用湯匙為餵食，且仍會有挑食行為，如不愛吃、吃很慢、有些東西不吃。我看了這本書，才了解BLW 的理念，但孩子已經3歲，不是寶寶了！請問如果運用BLW 的理念，幫助我的孩子呢？

〔附錄〕侯侯醫師家BLW一星期實踐記錄示範表與應用
 侯侯醫師家庭餐桌分享
    侯侯家食譜設計原則（蒸蘋果佐奇異果／蒸地瓜／香蕉火龍果優格／栗子南瓜佐毛豆／清蒸鯛魚片／胡蘿蔔佐花椰菜／微笑紫色飯糰／豬五花肉片／蒸煮洋蔥雞胸肉／蒸煮洋蔥雞腿肉／蒸煮玉米佐排骨／三色蔬果總匯／里肌肉佐小黃瓜片／時蔬烘蛋／芋頭煎餅／高麗菜佐甜椒）
 侯侯醫師家BLW一週菜單示範（範例1 寶寶年齡6個月—剛開始 BLW／範例2 寶寶1歲—熟悉BLW）
〔後記〕故事還在繼續

姓名:侯政廷
兒童牙醫侯侯醫師
在十餘年的牙科磨練中，已看過破萬例兒童、青少年患者，除了對於兒童口腔保健很有熱忱外，也對於推廣親子／教養議題十分積極。

我是個喜歡找答案的人，總是好奇為何現代小孩體弱多病？容易過敏？牙齒長歪等，同時我也是個樂於分享的人，經常在網路上、Facebook、podcast上，傳授相關知識。但我還有另一個身分：我是個BLW推廣者，研究推廣資歷已6年，同時也是個將BLW實施在兩個兒子身上的爸爸！現在我也將多年來所學所見所聞及經歷都寫在這本書裡，與讀者分享。

〔經歷〕
衛福部審定 兒童牙科專科醫師
台中璽瑞美學牙醫 兒牙部主治醫師
基隆君悅牙醫 兒牙部主治醫師
前恩主公醫院兒童牙科兼任主治醫師
前經國管理學院口衛系講師
前華視學生週刊專欄作家
親子天下嚴選作家

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 Podcast：侯侯醫師乾爸爹 https://reurl.cc/4X9ADL
 網站：兒童牙醫侯侯醫師https://www.pedodontisthou.com/