前言

那些原本滋養我們的，是如何變質成傷害

•是滋養也是傷害

•變質的日常生活

•「穩定型」與「改變型」

•維持「穩定型」與「改變型」的平衡

第一章 質變後的憎恨、暴力

從不生氣的好脾氣，為何成了充滿憤怒的地獄入口？

•「溫良恭儉讓」生活運作模式的原型─沙林的故事前篇

‧從不生氣

•暴力是無能的展現

•無法成為自己的絕望

•借鏡故事的思考練習

•面對「內心憤怒」的思考練習

•面對被壓抑的內心憤怒─沙林的故事後篇

追尋自我價值的動力，為何成了惡意肆虐的源頭？

•「孩子王」的生活運作模式原型—約翰的故事前篇

•追尋自我價值

•暴力中自有歡愉

•面對內在的龍怪

•借鏡故事的思考練習

•面對「內在龍怪」的思考練習

•面對「內在龍怪」—約翰的故事後篇

第二章 質變後的善意、惡意

那些想照顧別人的善意，為何成了傷害自己的心靈毒物？

•「助人為樂」的生活運作模式原型─愛麗絲的故事前篇

‧過度善意與過度匱乏

•那些自我犧牲的傷

•面對自己的傷

•借鏡故事的思考練習

•面對「過度善意」的思考練習

•面對「過度善意」的自我—愛麗絲的故事後篇

那些為了過得更好的意念，為何成了害人害己的心靈毒物？

•「高自尊」的生活運作模式原型—坎蒂的故事前篇

•侵略與攻擊能延展自我與減輕焦慮

•權力帶來多巴胺愉悅

•他人即地獄

•借鏡故事的思考練習

•面對「高自尊」的思考練習

•面對「高自尊」的自我—坎蒂的故事後篇

第三章 質變後的影音、社群

提供娛樂享受的電動遊戲，為何卻成了使人放棄現實生活的心靈毒物？

•「電動人生」的生活運作模式原型—凱文的故事前篇

•緩解不如意的美好救贖

•過量的惡魔

•借鏡故事的思考練習

•面對「電玩人生」的思考練習

•面對被電動綁架的自我—凱文的故事後篇

推動人們緊密連結的渴望，為何卻成了束縛自己的心靈毒物？

•「社群人生」的生活運作模式原型—麗恩的故事前篇

•充滿新奇與關注的社群媒體

•越多好友越憂鬱

•活在他人眼中

•借鏡故事的思考練習

•面對「社群人生」的思考練習

•面對被社群綁架的自我—麗恩的故事後篇

第四章 質變後的英雄氣概

無所畏懼的英雄氣概，為何卻成了自傷傷人的心靈毒物？

•「追求刺激」的生活運作模式原型—比爾的故事前篇

•渴望刺激與連結

•缺乏意義

•與自己疏離

•借鏡故事的思考練習

•面對「追求刺激」的思考練習

•面對追求刺激的自我—比爾的故事後篇

年輕時推動人們進步的衝勁，為何卻成了年老時批判自己的心靈毒物？

•「覺得自己老了就沒用了」的生活運作模式原型—雷恩的故事前篇

•持續進步、累積成就、提高生產力才有價值的文化

•文化價值之外的個人價值

•年老就像出生一樣，都是種創傷

•借鏡故事的思考練習

•面對「老就沒用了」的思考練習

•面對年老的自我—雷恩的故事後篇

總結 找回平靜的心靈

•這是最好的年代也是最壞的年代

•一日浮生

參考書目

前言

那些原本滋養我們的，是如何變質成傷害

•是滋養也是傷害

•變質的日常生活

•「穩定型」與「改變型」

•維持「穩定型」與「改變型」的平衡

第一章 質變後的憎恨、暴力

從不生氣的好脾氣，為何成了充滿憤怒的地獄入口？

•「溫良恭儉讓」生活運作模式的原型─沙林的故事前篇

‧從不生氣

•暴力是無能的展現

•無法成為自己的絕望

•借鏡故事的思考練習

•面對「內心憤怒」的思考練習

•面對被壓抑的內心憤怒─沙林的故事後篇

追尋自我價值的動力，為何成了惡意肆虐的源頭？

•「孩子王」的生活運作模式原型—約翰的故事前篇

•追尋自我價值

•暴力中自有歡愉

•面對內在的龍怪

•借鏡故事的思考練習

•面對「內在龍怪」的思考練習

•面對「內在龍怪」—約翰的故事後篇

第二章 質變後的善意、惡意

那些想照顧別人的善意，為何成了傷害自己的心靈毒物？

•「助人為樂」的生活運作模式原型─愛麗絲的故事前篇

‧過度善意與過度匱乏

•那些自我犧牲的傷

•面對自己的傷

•借鏡故事的思考練習

•面對「過度善意」的思考練習

•面對「過度善意」的自我—愛麗絲的故事後篇

那些為了過得更好的意念，為何成了害人害己的心靈毒物？

•「高自尊」的生活運作模式原型—坎蒂的故事前篇

•侵略與攻擊能延展自我與減輕焦慮

•權力帶來多巴胺愉悅

•他人即地獄

•借鏡故事的思考練習

•面對「高自尊」的思考練習

•面對「高自尊」的自我—坎蒂的故事後篇

第三章 質變後的影音、社群

提供娛樂享受的電動遊戲，為何卻成了使人放棄現實生活的心靈毒物？

•「電動人生」的生活運作模式原型—凱文的故事前篇

•緩解不如意的美好救贖

•過量的惡魔

•借鏡故事的思考練習

•面對「電玩人生」的思考練習

•面對被電動綁架的自我—凱文的故事後篇

推動人們緊密連結的渴望，為何卻成了束縛自己的心靈毒物？

•「社群人生」的生活運作模式原型—麗恩的故事前篇

•充滿新奇與關注的社群媒體

•越多好友越憂鬱

•活在他人眼中

•借鏡故事的思考練習

•面對「社群人生」的思考練習

•面對被社群綁架的自我—麗恩的故事後篇

第四章 質變後的英雄氣概

無所畏懼的英雄氣概，為何卻成了自傷傷人的心靈毒物？

•「追求刺激」的生活運作模式原型—比爾的故事前篇

•渴望刺激與連結

•缺乏意義

•與自己疏離

•借鏡故事的思考練習

•面對「追求刺激」的思考練習

•面對追求刺激的自我—比爾的故事後篇

年輕時推動人們進步的衝勁，為何卻成了年老時批判自己的心靈毒物？

•「覺得自己老了就沒用了」的生活運作模式原型—雷恩的故事前篇

•持續進步、累積成就、提高生產力才有價值的文化

•文化價值之外的個人價值

•年老就像出生一樣，都是種創傷

•借鏡故事的思考練習

•面對「老就沒用了」的思考練習

•面對年老的自我—雷恩的故事後篇

總結 找回平靜的心靈

•這是最好的年代也是最壞的年代

•一日浮生

參考書目

前言

那些原本滋養我們的，是如何變質成傷害

•是滋養也是傷害

•變質的日常生活

•「穩定型」與「改變型」

•維持「穩定型」與「改變型」的平衡

第一章 質變後的憎恨、暴力

從不生氣的好脾氣，為何成了充滿憤怒的地獄入口？

•「溫良恭儉讓」生活運作模式的原型─沙林的故事前篇

‧從不生氣

•暴力是無能的展現

•無法成為自己的絕望

•借鏡故事的思考練習

•面對「內心憤怒」的思考練習

•面對被壓抑的內心憤怒─沙林的故事後篇

追尋自我價值的動力，為何成了惡意肆虐的源頭？

•「孩子王」的生活運作模式原型—約翰的故事前篇

•追尋自我價值

•暴力中自有歡愉

•面對內在的龍怪

•借鏡故事的思考練習

•面對「內在龍怪」的思考練習

•面對「內在龍怪」—約翰的故事後篇

第二章 質變後的善意、惡意

那些想照顧別人的善意，為何成了傷害自己的心靈毒物？

•「助人為樂」的生活運作模式原型─愛麗絲的故事前篇

‧過度善意與過度匱乏

•那些自我犧牲的傷

•面對自己的傷

•借鏡故事的思考練習

•面對「過度善意」的思考練習

•面對「過度善意」的自我—愛麗絲的故事後篇

那些為了過得更好的意念，為何成了害人害己的心靈毒物？

•「高自尊」的生活運作模式原型—坎蒂的故事前篇

•侵略與攻擊能延展自我與減輕焦慮

•權力帶來多巴胺愉悅

•他人即地獄

•借鏡故事的思考練習

•面對「高自尊」的思考練習

•面對「高自尊」的自我—坎蒂的故事後篇

第三章 質變後的影音、社群

提供娛樂享受的電動遊戲，為何卻成了使人放棄現實生活的心靈毒物？

•「電動人生」的生活運作模式原型—凱文的故事前篇

•緩解不如意的美好救贖

•過量的惡魔

•借鏡故事的思考練習

•面對「電玩人生」的思考練習

•面對被電動綁架的自我—凱文的故事後篇

推動人們緊密連結的渴望，為何卻成了束縛自己的心靈毒物？

•「社群人生」的生活運作模式原型—麗恩的故事前篇

•充滿新奇與關注的社群媒體

•越多好友越憂鬱

•活在他人眼中

•借鏡故事的思考練習

•面對「社群人生」的思考練習

•面對被社群綁架的自我—麗恩的故事後篇

第四章 質變後的英雄氣概

無所畏懼的英雄氣概，為何卻成了自傷傷人的心靈毒物？

•「追求刺激」的生活運作模式原型—比爾的故事前篇

•渴望刺激與連結

•缺乏意義

•與自己疏離

•借鏡故事的思考練習

•面對「追求刺激」的思考練習

•面對追求刺激的自我—比爾的故事後篇

年輕時推動人們進步的衝勁，為何卻成了年老時批判自己的心靈毒物？

•「覺得自己老了就沒用了」的生活運作模式原型—雷恩的故事前篇

•持續進步、累積成就、提高生產力才有價值的文化

•文化價值之外的個人價值

•年老就像出生一樣，都是種創傷

•借鏡故事的思考練習

•面對「老就沒用了」的思考練習

•面對年老的自我—雷恩的故事後篇

總結 找回平靜的心靈

•這是最好的年代也是最壞的年代

•一日浮生

參考書目