─沒有人是「創傷」的局外人！─
無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……，你我曾深受影響，甚至仍無法平息……。
─療癒創傷新里程！不只心理治療，更需身體練習─
就從練習創傷感知瑜伽開始，專注在動作裡，你可以有選擇，去信任身體的智慧，又一次活得像自己！
讓「瑜伽」來幫助你
走出創傷的陰影恐懼
做回身體與心的主人
▎內容簡介
你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心，
幫助自己活在當下，不再因過去而感覺或行動。
你知道嗎？「創傷」其實無所不在！從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸凌到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……，會造成創傷的原因多到令人無法想像，即便我們不是直接受害者，生活也難免受影響，不僅容易在心裡留下害怕與恐懼，身體更會記住受創的經驗與感覺。因此，想要療癒創傷，不能單是透過心理諮商來關注心靈，更要找到方法去支持身體，才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。
在各種介入身體的方式中，古老的養生之道──瑜伽，幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著，讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。作者之一的大衛‧艾默森與創傷研究先驅貝賽爾‧范德寇醫師，便針對受創者的特殊需求（特別是體驗當下及賦予權力），以現有瑜伽式為基礎，發展出「創傷感知瑜伽」，讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習，與自己的身體培養出更正向的關係。書中並有詳盡的圖說，帶領倖存者一步步走向自我療癒之路。
此外，書裡也概述了明確的工具和策略，提醒瑜伽老師、臨床心理師（如心理健康諮商人員、治療師等），如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、回到自己，再一次感到完整。
▎專家同感力薦
◎貝賽爾‧范德寇醫生（Bessel van der Kolk, M.D.）／創傷研究先驅、《心靈的傷，身體會記住》作者
◎彼得‧列文博士（Peter A. Levine, Ph.D.）／《喚醒老虎：啟動自我療癒本能》、《解鎖：創傷療癒地圖》作者
◎史蒂芬‧寇培醫務社工（Stephen Cope,MSW）／克里帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者
◎奧古登博士（Pat Ogden, PH.D.）／感覺動作心理治療學院（Sensorimotor Psychotherapy Institute）創辦人，Trauma And the Body：A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者
◎卡薩博士（Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.）／哈佛大學醫學院助理教授、昆達里尼學院主任
◎蜜雪兒・皮爾札克－韋格那（Michelle Pietrzak-Wegner）／心理諮商碩士、美國認證E-RYT500瑜伽教練、國際瑜伽治療師協會(C-IAYT) 認證治療師
推薦序 彼得・列文博士（Peter A. Levine,Ph.D.）
推薦序 史蒂芬・寇培（Stephen Cope）醫務社工
推薦序 蜜雪兒・皮爾札克－韋格那（Michelle Pietrzak-Wegner）
引言 貝塞爾・范德寇醫師（Bessel van der Kolk, M.D.）
1 拿回你的身體
2 創傷壓力
創傷壓力與創傷治療簡史
從歷史觀點看心理健康症狀
創傷事件與症狀之間的關聯
退伍軍人和創傷壓力
創傷後壓力症候群診斷的擴大應用
創傷後壓力症候群的現代治療模式
複雜型創傷與現有治療模式的侷限
更多新進療法
創傷治療的未來
創傷與生存反應
創傷的影響
以瑜伽做為創傷治療方式
3瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽在西方
4創傷感知瑜伽
創傷感知瑜伽的需求
創傷感知瑜伽的關鍵主題
體驗當下
做出選擇
採取有效行動
創造節奏
5給倖存者
展開創傷感知瑜伽的練習
在家的練習
6給臨床心理師
將瑜伽策略融入診間的治療
將瑜伽介入措施與目標搭配
為當下創造出一個焦點
發展正念技巧
建立好奇心並培養對感覺的忍受度
改變和身體的關係
回歸中心
根植大地
建立情感調節技巧
呼吸練習和情感調節
練習選擇
整合經驗
加強信心
建立與他人的連結
因應瑜伽策略引進診間所帶來的挑戰
7給瑜伽老師
建立創傷感知瑜伽課程
語言
協助
教師素質
環境
練習
因應瑜伽教室裡的觸發反應
結論
推薦序 彼得・列文博士（Peter A. Levine,Ph.D.）
推薦序 史蒂芬・寇培（Stephen Cope）醫務社工
推薦序 蜜雪兒・皮爾札克－韋格那（Michelle Pietrzak-Wegner）
引言 貝塞爾・范德寇醫師（Bessel van der Kolk, M.D.）
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2 創傷壓力
創傷壓力與創傷治療簡史
從歷史觀點看心理健康症狀
創傷事件與症狀之間的關聯
退伍軍人和創傷壓力
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創傷後壓力症候群的現代治療模式
複雜型創傷與現有治療模式的侷限
更多新進療法
創傷治療的未來
創傷與生存反應
創傷的影響
以瑜伽做為創傷治療方式
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4創傷感知瑜伽
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創傷感知瑜伽的關鍵主題
體驗當下
做出選擇
採取有效行動
創造節奏
5給倖存者
展開創傷感知瑜伽的練習
在家的練習
6給臨床心理師
將瑜伽策略融入診間的治療
將瑜伽介入措施與目標搭配
為當下創造出一個焦點
發展正念技巧
建立好奇心並培養對感覺的忍受度
改變和身體的關係
回歸中心
根植大地
建立情感調節技巧
呼吸練習和情感調節
練習選擇
整合經驗
加強信心
建立與他人的連結
因應瑜伽策略引進診間所帶來的挑戰
7給瑜伽老師
建立創傷感知瑜伽課程
語言
協助
教師素質
環境
練習
因應瑜伽教室裡的觸發反應
結論
推薦序 彼得・列文博士（Peter A. Levine,Ph.D.）
推薦序 史蒂芬・寇培（Stephen Cope）醫務社工
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引言 貝塞爾・范德寇醫師（Bessel van der Kolk, M.D.）
1 拿回你的身體
2 創傷壓力
創傷壓力與創傷治療簡史
從歷史觀點看心理健康症狀
創傷事件與症狀之間的關聯
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創傷後壓力症候群的現代治療模式
複雜型創傷與現有治療模式的侷限
更多新進療法
創傷治療的未來
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以瑜伽做為創傷治療方式
3瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽在西方
4創傷感知瑜伽
創傷感知瑜伽的需求
創傷感知瑜伽的關鍵主題
體驗當下
做出選擇
採取有效行動
創造節奏
5給倖存者
展開創傷感知瑜伽的練習
在家的練習
6給臨床心理師
將瑜伽策略融入診間的治療
將瑜伽介入措施與目標搭配
為當下創造出一個焦點
發展正念技巧
建立好奇心並培養對感覺的忍受度
改變和身體的關係
回歸中心
根植大地
建立情感調節技巧
呼吸練習和情感調節
練習選擇
整合經驗
加強信心
建立與他人的連結
因應瑜伽策略引進診間所帶來的挑戰
7給瑜伽老師
建立創傷感知瑜伽課程
語言
協助
教師素質
環境
練習
因應瑜伽教室裡的觸發反應
結論
大衛・艾默森 David Emerson
艾默森是一位合格的瑜伽老師，也是麻州布魯克林司法資源協會創傷中心瑜伽部門的主任。二○○三年，他和創傷中心創辦人兼醫療主任范德寇醫師，創建了創傷中心的瑜伽課程，其中包括了課程和老師培訓計畫。艾默森目前負責培訓老師，以及有興趣提供創傷感知瑜伽給病患的臨床心理師。
相關著作：《用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心》
伊麗莎白・賀伯博士 Elizabeth Hopper, Ph.D.
賀伯博士是一位領有執照的臨床心理師，專長於創傷壓力，在過去十四年來，持續地協助創傷倖存者。她是司法資源學會創傷中心的心理師、主管和培訓部副主任；同時是REACH專案的負責人，這個專案為全美國各地人口販運的倖存者提供服務。她也提供關於創傷倖存者創傷壓力和替代性介入措施的全國培訓與諮商。
相關著作：《用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心》
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