擦了一堆保養品卻不見效果？
買了網路人氣的保養品，皮膚反而過敏、泛紅。
想不花冤忘錢就買到適合自己的保養品，就看這本書！
要完全依靠自己找到適合肌膚的保養方法很困難。但如果能稍微判斷自己的膚質狀況，就可以在一開始就找到有效的方法，省去許多時間及金錢！
本書包含了所有常見的肌膚問題，並詳細整理出具體的護理方法，讓大家能有更多的「選擇」，外在保養到內在護理一本就通。
★你需要知道的皮膚基礎知識
皮膚是包覆整個身體的器官，主要作用是保護身體內部，避免水分從內部蒸發或是受到外部刺激。如果該功能衰退，可能會引發各種肌膚問題。
★乳液、乳霜、精華液、化妝水怎麼挑？
化妝水本身不能保濕？乳霜的油性成分更多，痘痘肌或油性肌膚的人不建議使用！
★防曬不分季節每天都要擦嗎？
防曬最重要的是塗抹足量，而不是防曬霜的 SPF 與 PA 數值。
★抗老是終生議題，要如何科學逆齡最重要的是「地中海飲食」「退黑激素」「肌聯素」！
★痘痘、斑點、疤痕、鬆弛問題如何解，雷射、飛梭、音波拉提差在哪？膠原蛋白又是打什麼？
市面上已經有許多關於肌膚護理的書籍。但幾乎沒有一本書是寫給那些為肌膚問題而煩惱的人。希望大家能為自己找到一種護理方式，而非使用別人的美容方法。
專業推薦
林政賢｜林政賢皮膚科診所院長
莊盈彥｜美上美皮膚科醫師
(依姓氏筆畫排序)
序章
如何使用本書
CHAPTER1肌膚原理
皮膚構造
皮膚構造1表皮
皮膚構造2真皮
皮膚的運作
肌膚老化
COLUMN肌膚類型的差異
CHAPTER2基本護理
美肌的條件
●肌膚護理
肌膚護理1洗臉
肌膚護理2保濕
保濕1化粧水
保濕2乳液
保濕3乳霜
保濕4精華油
肌膚護理3防曬
肌膚護理3UV防護
●內在護理
內在護理1飲食
內在護理2睡眠
內在護理3運動
CHAPTER3肌膚問題
找出適合肌膚的最佳護理方式
毛孔
什麼是毛孔？
毛孔類型
TYPE1堵塞型毛孔
TYPE2擴張型毛孔
TYPE3鬆弛型毛孔
肌膚救援1肌膚護理
護理1避免過度洗臉
護理2對毛孔有效的成分
肌膚救援2內在護理
護理1抑制皮脂分泌的飲食
護理2口服膠原蛋白
COLUMN化妝品標示
肌膚救援3皮膚科治療
護理1去除粉刺
護理2產生膠原蛋白
COLUMN臉部除毛功效
青春痘
什麼是青春痘？
青春痘類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1洗臉‧保濕‧抗UV護理
護理2改善青春痘的有效成分
肌膚救援2內在護理
護理1抑制皮脂分泌的飲食
肌膚救援3皮膚科治療
護理1檢查青春痘狀態
護理2提高藥物療效
護理3與化妝保養品的相容性
COLUMN身體上的青春痘
痘疤
什麼是痘疤？
痘疤類型
肌膚救援1皮膚科治療
護理1發炎後紅斑
護理2發炎後色素沈澱
護理3凹陷性疤痕
護理4肥厚性疤痕
肌膚乾燥099什麼是肌膚乾燥？
肌膚救援1肌膚護理
護理1保持肌膚屏障功能
護理2保護性保濕成分
護理3加強版美容成分
肌膚救援2內在護理
護理1恢復肌膚屏障功能的飲食
肌膚救援3皮膚科治療
護理1保濕配方
護理2導入保濕成分
肌膚泛紅
什麼是肌膚泛紅？
肌膚泛紅類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1脂漏性皮膚炎
護理2酒糟性皮膚炎
護理3接觸性皮膚炎
肌膚救援2內在護理
護理1避免刺激性物質
肌膚救援3皮膚科治療
護理1脂漏性皮膚炎
護理2酒糟性皮膚炎
肌膚暗沉
什麼是肌膚暗沉？
肌膚暗沉類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1改善肌膚紋理
護理2煥膚
護理3抗糖化護理
肌膚救援2內在護理
護理1提供肌膚活力的飲食
護理2充足的睡眠和運動
護理3抗糖化飲食
肌膚救援3皮膚科治療
護理1煥膚
護理2微針‧飛梭雷射
護理3淨膚雷射‧脈衝光
肌膚斑點
什麼是肌膚斑點？
肌膚斑點類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1抗UV與美白成分
肌膚救援2內在護理
護理1維生素抗氧化
肌膚救援3皮膚科治療
護理1肝斑治療
護理2雷射治療‧脈衝光
護理3對苯二酚
COLUMN曬傷急救處理
肌膚皺紋
什麼是肌膚皺紋？
肌膚皺紋類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1類視色素
護理2菸鹼醯胺
護理3肽
肌膚救援2內在護理
護理1防止糖化的飲食方法
護理2維持膠原蛋白的習慣
肌膚救援3皮膚科治療
護理1矯正面部表情
護理2產生膠原蛋白
肌膚鬆弛
什麼是肌膚鬆弛？
肌膚鬆弛類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1抗UV‧產生膠原蛋白
護理2預防浮腫的按摩方法
肌膚救援2內在護理
護理1抗衰老飲食
護理2維持肌肉量
皮膚科治療
護理1高週波拉皮
護理2超音波拉提
護理3線雕拉提
護理4從肌膚內增量
COLUMN肌膚鬆弛的治療目的
黑眼圈
什麼是黑眼圈？
黑眼圈類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1防止色素沉澱
護理2利用化妝保養品遮蓋
肌膚救援2內在護理
護理1改善血液循環的習慣
肌膚救援3皮膚科治療
護理1治療色素沉澱‧肌膚鬆弛
COLUMN睫毛滋養液
嘴唇乾裂
嘴唇乾裂類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1保濕與抗UV
肌膚救援2皮膚科治療
護理1處方藥物治療
COLUMN嘴唇周圍發炎
異位性皮膚炎
什麼是異位性皮膚炎？
肌膚救援1皮膚科治療
護理1外用藥
護理2口服藥
護理3針劑
護理4紫外線療法
皮疹
什麼是皮疹？
皮疹類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1增強屏障功能
肌膚救援2皮膚科治療
護理1過敏原檢測
終章
序章
如何使用本書
CHAPTER1肌膚原理
皮膚構造
皮膚構造1表皮
皮膚構造2真皮
皮膚的運作
肌膚老化
COLUMN肌膚類型的差異
CHAPTER2基本護理
美肌的條件
●肌膚護理
肌膚護理1洗臉
肌膚護理2保濕
保濕1化粧水
保濕2乳液
保濕3乳霜
保濕4精華油
肌膚護理3防曬
肌膚護理3UV防護
●內在護理
內在護理1飲食
內在護理2睡眠
內在護理3運動
CHAPTER3肌膚問題
找出適合肌膚的最佳護理方式
毛孔
什麼是毛孔？
毛孔類型
TYPE1堵塞型毛孔
TYPE2擴張型毛孔
TYPE3鬆弛型毛孔
肌膚救援1肌膚護理
護理1避免過度洗臉
護理2對毛孔有效的成分
肌膚救援2內在護理
護理1抑制皮脂分泌的飲食
護理2口服膠原蛋白
COLUMN化妝品標示
肌膚救援3皮膚科治療
護理1去除粉刺
護理2產生膠原蛋白
COLUMN臉部除毛功效
青春痘
什麼是青春痘？
青春痘類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1洗臉‧保濕‧抗UV護理
護理2改善青春痘的有效成分
肌膚救援2內在護理
護理1抑制皮脂分泌的飲食
肌膚救援3皮膚科治療
護理1檢查青春痘狀態
護理2提高藥物療效
護理3與化妝保養品的相容性
COLUMN身體上的青春痘
痘疤
什麼是痘疤？
痘疤類型
肌膚救援1皮膚科治療
護理1發炎後紅斑
護理2發炎後色素沈澱
護理3凹陷性疤痕
護理4肥厚性疤痕
肌膚乾燥099什麼是肌膚乾燥？
肌膚救援1肌膚護理
護理1保持肌膚屏障功能
護理2保護性保濕成分
護理3加強版美容成分
肌膚救援2內在護理
護理1恢復肌膚屏障功能的飲食
肌膚救援3皮膚科治療
護理1保濕配方
護理2導入保濕成分
肌膚泛紅
什麼是肌膚泛紅？
肌膚泛紅類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1脂漏性皮膚炎
護理2酒糟性皮膚炎
護理3接觸性皮膚炎
肌膚救援2內在護理
護理1避免刺激性物質
肌膚救援3皮膚科治療
護理1脂漏性皮膚炎
護理2酒糟性皮膚炎
肌膚暗沉
什麼是肌膚暗沉？
肌膚暗沉類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1改善肌膚紋理
護理2煥膚
護理3抗糖化護理
肌膚救援2內在護理
護理1提供肌膚活力的飲食
護理2充足的睡眠和運動
護理3抗糖化飲食
肌膚救援3皮膚科治療
護理1煥膚
護理2微針‧飛梭雷射
護理3淨膚雷射‧脈衝光
肌膚斑點
什麼是肌膚斑點？
肌膚斑點類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1抗UV與美白成分
肌膚救援2內在護理
護理1維生素抗氧化
肌膚救援3皮膚科治療
護理1肝斑治療
護理2雷射治療‧脈衝光
護理3對苯二酚
COLUMN曬傷急救處理
肌膚皺紋
什麼是肌膚皺紋？
肌膚皺紋類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1類視色素
護理2菸鹼醯胺
護理3肽
肌膚救援2內在護理
護理1防止糖化的飲食方法
護理2維持膠原蛋白的習慣
肌膚救援3皮膚科治療
護理1矯正面部表情
護理2產生膠原蛋白
肌膚鬆弛
什麼是肌膚鬆弛？
肌膚鬆弛類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1抗UV‧產生膠原蛋白
護理2預防浮腫的按摩方法
肌膚救援2內在護理
護理1抗衰老飲食
護理2維持肌肉量
皮膚科治療
護理1高週波拉皮
護理2超音波拉提
護理3線雕拉提
護理4從肌膚內增量
COLUMN肌膚鬆弛的治療目的
黑眼圈
什麼是黑眼圈？
黑眼圈類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1防止色素沉澱
護理2利用化妝保養品遮蓋
肌膚救援2內在護理
護理1改善血液循環的習慣
肌膚救援3皮膚科治療
護理1治療色素沉澱‧肌膚鬆弛
COLUMN睫毛滋養液
嘴唇乾裂
嘴唇乾裂類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1保濕與抗UV
肌膚救援2皮膚科治療
護理1處方藥物治療
COLUMN嘴唇周圍發炎
異位性皮膚炎
什麼是異位性皮膚炎？
肌膚救援1皮膚科治療
護理1外用藥
護理2口服藥
護理3針劑
護理4紫外線療法
皮疹
什麼是皮疹？
皮疹類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1增強屏障功能
肌膚救援2皮膚科治療
護理1過敏原檢測
終章
序章
如何使用本書
CHAPTER1肌膚原理
皮膚構造
皮膚構造1表皮
皮膚構造2真皮
皮膚的運作
肌膚老化
COLUMN肌膚類型的差異
CHAPTER2基本護理
美肌的條件
●肌膚護理
肌膚護理1洗臉
肌膚護理2保濕
保濕1化粧水
保濕2乳液
保濕3乳霜
保濕4精華油
肌膚護理3防曬
肌膚護理3UV防護
●內在護理
內在護理1飲食
內在護理2睡眠
內在護理3運動
CHAPTER3肌膚問題
找出適合肌膚的最佳護理方式
毛孔
什麼是毛孔？
毛孔類型
TYPE1堵塞型毛孔
TYPE2擴張型毛孔
TYPE3鬆弛型毛孔
肌膚救援1肌膚護理
護理1避免過度洗臉
護理2對毛孔有效的成分
肌膚救援2內在護理
護理1抑制皮脂分泌的飲食
護理2口服膠原蛋白
COLUMN化妝品標示
肌膚救援3皮膚科治療
護理1去除粉刺
護理2產生膠原蛋白
COLUMN臉部除毛功效
青春痘
什麼是青春痘？
青春痘類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1洗臉‧保濕‧抗UV護理
護理2改善青春痘的有效成分
肌膚救援2內在護理
護理1抑制皮脂分泌的飲食
肌膚救援3皮膚科治療
護理1檢查青春痘狀態
護理2提高藥物療效
護理3與化妝保養品的相容性
COLUMN身體上的青春痘
痘疤
什麼是痘疤？
痘疤類型
肌膚救援1皮膚科治療
護理1發炎後紅斑
護理2發炎後色素沈澱
護理3凹陷性疤痕
護理4肥厚性疤痕
肌膚乾燥099什麼是肌膚乾燥？
肌膚救援1肌膚護理
護理1保持肌膚屏障功能
護理2保護性保濕成分
護理3加強版美容成分
肌膚救援2內在護理
護理1恢復肌膚屏障功能的飲食
肌膚救援3皮膚科治療
護理1保濕配方
護理2導入保濕成分
肌膚泛紅
什麼是肌膚泛紅？
肌膚泛紅類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1脂漏性皮膚炎
護理2酒糟性皮膚炎
護理3接觸性皮膚炎
肌膚救援2內在護理
護理1避免刺激性物質
肌膚救援3皮膚科治療
護理1脂漏性皮膚炎
護理2酒糟性皮膚炎
肌膚暗沉
什麼是肌膚暗沉？
肌膚暗沉類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1改善肌膚紋理
護理2煥膚
護理3抗糖化護理
肌膚救援2內在護理
護理1提供肌膚活力的飲食
護理2充足的睡眠和運動
護理3抗糖化飲食
肌膚救援3皮膚科治療
護理1煥膚
護理2微針‧飛梭雷射
護理3淨膚雷射‧脈衝光
肌膚斑點
什麼是肌膚斑點？
肌膚斑點類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1抗UV與美白成分
肌膚救援2內在護理
護理1維生素抗氧化
肌膚救援3皮膚科治療
護理1肝斑治療
護理2雷射治療‧脈衝光
護理3對苯二酚
COLUMN曬傷急救處理
肌膚皺紋
什麼是肌膚皺紋？
肌膚皺紋類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1類視色素
護理2菸鹼醯胺
護理3肽
肌膚救援2內在護理
護理1防止糖化的飲食方法
護理2維持膠原蛋白的習慣
肌膚救援3皮膚科治療
護理1矯正面部表情
護理2產生膠原蛋白
肌膚鬆弛
什麼是肌膚鬆弛？
肌膚鬆弛類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1抗UV‧產生膠原蛋白
護理2預防浮腫的按摩方法
肌膚救援2內在護理
護理1抗衰老飲食
護理2維持肌肉量
皮膚科治療
護理1高週波拉皮
護理2超音波拉提
護理3線雕拉提
護理4從肌膚內增量
COLUMN肌膚鬆弛的治療目的
黑眼圈
什麼是黑眼圈？
黑眼圈類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1防止色素沉澱
護理2利用化妝保養品遮蓋
肌膚救援2內在護理
護理1改善血液循環的習慣
肌膚救援3皮膚科治療
護理1治療色素沉澱‧肌膚鬆弛
COLUMN睫毛滋養液
嘴唇乾裂
嘴唇乾裂類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1保濕與抗UV
肌膚救援2皮膚科治療
護理1處方藥物治療
COLUMN嘴唇周圍發炎
異位性皮膚炎
什麼是異位性皮膚炎？
肌膚救援1皮膚科治療
護理1外用藥
護理2口服藥
護理3針劑
護理4紫外線療法
皮疹
什麼是皮疹？
皮疹類型
肌膚救援1肌膚護理
護理1增強屏障功能
肌膚救援2皮膚科治療
護理1過敏原檢測
終章
小林智子（kobayashi satoko）
皮膚科專科醫師‧醫學博士。2010年畢業於日本醫科大學醫學院，隨後進入名古屋大學醫學院皮膚科。擁有名古屋大學研究所博士學位，並於同志社大學抗衰老中心從事糖化和肌膚研究。此外，也作為品牌「Dr.Recipe」的總監，從醫學角度宣傳有關飲食和健康的食譜及資訊。私底下身為兩個孩子的母親，但仍致力於幫助因為肌膚問題而感到自卑的女性，獲得正確的美容知識並擁有美麗的肌膚。著有《皮膚科医が実践している極上肌のつくり方》《皮膚科専門医が教える40代からはじめる正しい美肌レッスン》（彩図社）、《皮膚科専門医が教える メンズスキンケアパーフェクトガイド》（法研）、《おくすり朝ごはん - 皮膚科医が肌荒れしたら食べる》（WANI BOOKS）。
譯者簡介
張維芬
淡江大學法文系、淡江大學日研所畢業。喜愛文學、旅遊，每每在閱讀後，親自前往書中景點遊歷，感受書中主角與作者的心情。對所有新奇的事物感興趣。近期譯作為《國中三年的數學一本搞定》（五南出版社）、《超視覺 忍者＆忍術大百科》（楓書坊）、《東方奇幻少女設定資料集》（楓書坊）。
聯絡信箱：elaine7171010@hotmail.com
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