刪除內耗、憂慮與失眠，打造「快樂自我」的解答之書！
「成功學大師」戴爾．卡內基教你──
消除內耗憂慮、開創幸福人生，
每個今天都能比昨天更快樂！
卡內基暢銷成功學經典《人性的優點》，
讓你不再被憂慮綁架，開創幸福無憂人生！
【適用】✔厭世上班族 ✔焦慮求職者 ✔不安新鮮人 ✔心累討好者 ✔完美主義者
【各界好評】✔成功學大師 ✔政壇領袖 ✔商界名家 ✔頂尖業務員 ✔青年創業家 ✔各大媒體
▍打破負面思考的６大祕訣 ╳ 厚植內在力量的８堂必修課 ▍
▍面對批判的３大不傷身鐵則 ╳ 擺脫內耗人生的６大策略 ▍
1948年起，戴爾．卡內基這本歷久彌新的「卡內基快樂學」已成功協助全球數千萬人改變心態，找到樂活無憂之道，這套專為商務人士設計的心法激勵人心、具體實際，至今仍與當年一樣堅若磐石，傳授眾人掙脫憂慮循環的桎梏、從此不再自尋苦惱的神奇法門！
◎遭遇困境時，該如何讓自己擺脫焦慮？
→「設想最糟情況→坦然接受→思考改善對策」，三步驟將焦慮轉化為行動，助你扭轉劣勢！
◎遇到惡意批評，該用何種心態面對？
→「有人氣」才會招來酸民的妒恨與謾罵，不公批評往往是變相的讚美！
◎如何避免被負面情緒長期綁架？
→為負面情緒設好「停損點」，設下為某事耗費心力的期限，就不怕白白賠掉大把寶貴時間！
◎想要擺脫工作疲勞，該怎麼做才好？
→在感覺到疲累之前就要先休息，即使只是小睡五分鐘，都能大幅提升你的專注力和續航力！
◎如何有效提升開會效率，避免浪費時間？
→事先掌握客觀事實、分析問題核心、設想解決方案，就能大幅縮減討論時間，揮別冗長會議！
◎展開新計畫時，我總是忍不住杞人憂天……
→數字會說話！不妨根據「平均法則」推斷，讓你苦惱的天災人禍會發生的機率究竟有多高？
◎感到情緒低落時，有什麼方法可以療癒自己嗎？
→傾訴可以釋放內心的焦慮，不妨找個信任的人聊聊，談話過程中往往就會找到全新視角！
((( 請記得，全世界沒有第二個你 )))
別再讓煩惱與憂愁困住你的人生！
現在就加入卡內基「消除內耗」行列，
找到自己重啟人生的快樂方程式
本書特色
◆「成功學大師」卡內基的除憂寶典
本書為卡內基經典著作，1948年出版至今歷經數次改版，並翻譯成多種語言，深受各界讀者、政商菁英青睞，影響無數人踏上戰勝憂慮、活出自我的康莊大道。
◆最適合二十一世紀讀者的全新編排
為使本書更符合現代讀者需求，在力求尊重作者原意的原則下，刪修部分1940年代出版時讀者才容易理解的案例，凸顯與商務應用高度關聯的內容。
◆收錄25則「戰勝憂慮」真人真事
本書收錄25則激勵人心的真實案例，從家庭主婦、業務員到經濟學家、大學教授，甚至是石油大亨洛克菲勒、政治家富蘭克林，看他們如何應用書中抗憂心法，戰勝負面情緒風暴！
消除內耗憂慮、開創幸福人生，
每個今天都能比昨天更快樂！
卡內基暢銷成功學經典《人性的優點》，
讓你不再被憂慮綁架，開創幸福無憂人生！
【適用】✔厭世上班族 ✔焦慮求職者 ✔不安新鮮人 ✔心累討好者 ✔完美主義者
【各界好評】✔成功學大師 ✔政壇領袖 ✔商界名家 ✔頂尖業務員 ✔青年創業家 ✔各大媒體
▍打破負面思考的６大祕訣 ╳ 厚植內在力量的８堂必修課 ▍
▍面對批判的３大不傷身鐵則 ╳ 擺脫內耗人生的６大策略 ▍
1948年起，戴爾．卡內基這本歷久彌新的「卡內基快樂學」已成功協助全球數千萬人改變心態，找到樂活無憂之道，這套專為商務人士設計的心法激勵人心、具體實際，至今仍與當年一樣堅若磐石，傳授眾人掙脫憂慮循環的桎梏、從此不再自尋苦惱的神奇法門！
◎遭遇困境時，該如何讓自己擺脫焦慮？
→「設想最糟情況→坦然接受→思考改善對策」，三步驟將焦慮轉化為行動，助你扭轉劣勢！
◎遇到惡意批評，該用何種心態面對？
→「有人氣」才會招來酸民的妒恨與謾罵，不公批評往往是變相的讚美！
◎如何避免被負面情緒長期綁架？
→為負面情緒設好「停損點」，設下為某事耗費心力的期限，就不怕白白賠掉大把寶貴時間！
◎想要擺脫工作疲勞，該怎麼做才好？
→在感覺到疲累之前就要先休息，即使只是小睡五分鐘，都能大幅提升你的專注力和續航力！
◎如何有效提升開會效率，避免浪費時間？
→事先掌握客觀事實、分析問題核心、設想解決方案，就能大幅縮減討論時間，揮別冗長會議！
◎展開新計畫時，我總是忍不住杞人憂天……
→數字會說話！不妨根據「平均法則」推斷，讓你苦惱的天災人禍會發生的機率究竟有多高？
◎感到情緒低落時，有什麼方法可以療癒自己嗎？
→傾訴可以釋放內心的焦慮，不妨找個信任的人聊聊，談話過程中往往就會找到全新視角！
((( 請記得，全世界沒有第二個你 )))
別再讓煩惱與憂愁困住你的人生！
現在就加入卡內基「消除內耗」行列，
找到自己重啟人生的快樂方程式
本書特色
◆「成功學大師」卡內基的除憂寶典
本書為卡內基經典著作，1948年出版至今歷經數次改版，並翻譯成多種語言，深受各界讀者、政商菁英青睞，影響無數人踏上戰勝憂慮、活出自我的康莊大道。
◆最適合二十一世紀讀者的全新編排
為使本書更符合現代讀者需求，在力求尊重作者原意的原則下，刪修部分1940年代出版時讀者才容易理解的案例，凸顯與商務應用高度關聯的內容。
◆收錄25則「戰勝憂慮」真人真事
本書收錄25則激勵人心的真實案例，從家庭主婦、業務員到經濟學家、大學教授，甚至是石油大亨洛克菲勒、政治家富蘭克林，看他們如何應用書中抗憂心法，戰勝負面情緒風暴！
【序】不再被憂慮綁架，開創幸福無憂人生
汲取本書精華的九大祕訣
【Part 1】關於憂慮，你不可不知的三大真相
第1章 專注生活在「完全獨立的今天」
第2章 克服憂慮的神奇三步驟
第3章 揮別憂慮，才能迎向健康人生
【Part 2】精準拆解憂慮的兩個關鍵技巧
第4章 掌握客觀事實，讓煩惱不攻自破
第5章 四步驟釐清問題，工作焦慮減半
【Part 3】打破負面思考的六大祕訣
第6章 保持忙碌，別讓憂慮占領你的時間
第7章 別為小事抓狂，付出慘痛代價
第8章 用「平均法則」掃去90%擔憂
第9章 坦然接受無可避免的結果
第10章 為負面情緒設定「停損點」
第11章 放下不可改變的過去，著眼可開創的未來
【Part 4】厚植內在力量的八堂必修課
第12章 時時留意心中所想，打造幸福心境
第13章 千萬別與他人爭對錯、拚輸贏
第14章 放下預期心態，得到的回饋更多
第15章 你願意拿十億交換現在擁有的一切嗎？
第16章 找到自己、做自己，全世界沒有第二個你！
第17章 將苦檸檬榨成甜汁，活出加分命運
第18章 抗憂這樣做，十四天告別憂鬱症
第19章 信仰的力量，帶你度過人生關卡
【Part 5】面對批評不傷身的三大法則
第20章 有人氣，酸民才會批評
第21章 面對負評，這樣做最聰明
第22章 「我或許錯了」，思考不同意見
【Part 6】終結內耗人生的六大策略
第23章 疲勞上身之前就要先休息
第24章 放鬆有技巧，養成不疲勞體質
第25章 停止內耗、療癒自己的自救法
第26章 四個工作習慣，打造無壓高效環境
第27章 在工作中找樂趣，翻轉枯燥人生
第28章 這樣對付失眠，告別苦悶長夜
【Part 7】「我如何克服憂慮」，二十五則真實案例分享asnd 【序】不再被憂慮綁架，開創幸福無憂人生
汲取本書精華的九大祕訣
【Part 1】關於憂慮，你不可不知的三大真相
第1章 專注生活在「完全獨立的今天」
第2章 克服憂慮的神奇三步驟
第3章 揮別憂慮，才能迎向健康人生
【Part 2】精準拆解憂慮的兩個關鍵技巧
第4章 掌握客觀事實，讓煩惱不攻自破
第5章 四步驟釐清問題，工作焦慮減半
【Part 3】打破負面思考的六大祕訣
第6章 保持忙碌，別讓憂慮占領你的時間
第7章 別為小事抓狂，付出慘痛代價
第8章 用「平均法則」掃去90%擔憂
第9章 坦然接受無可避免的結果
第10章 為負面情緒設定「停損點」
第11章 放下不可改變的過去，著眼可開創的未來
【Part 4】厚植內在力量的八堂必修課
第12章 時時留意心中所想，打造幸福心境
第13章 千萬別與他人爭對錯、拚輸贏
第14章 放下預期心態，得到的回饋更多
第15章 你願意拿十億交換現在擁有的一切嗎？
第16章 找到自己、做自己，全世界沒有第二個你！
第17章 將苦檸檬榨成甜汁，活出加分命運
第18章 抗憂這樣做，十四天告別憂鬱症
第19章 信仰的力量，帶你度過人生關卡
【Part 5】面對批評不傷身的三大法則
第20章 有人氣，酸民才會批評
第21章 面對負評，這樣做最聰明
第22章 「我或許錯了」，思考不同意見
【Part 6】終結內耗人生的六大策略
第23章 疲勞上身之前就要先休息
第24章 放鬆有技巧，養成不疲勞體質
第25章 停止內耗、療癒自己的自救法
第26章 四個工作習慣，打造無壓高效環境
第27章 在工作中找樂趣，翻轉枯燥人生
第28章 這樣對付失眠，告別苦悶長夜
【Part 7】「我如何克服憂慮」，二十五則真實案例分享askw 【序】不再被憂慮綁架，開創幸福無憂人生
汲取本書精華的九大祕訣
【Part 1】關於憂慮，你不可不知的三大真相
第1章 專注生活在「完全獨立的今天」
第2章 克服憂慮的神奇三步驟
第3章 揮別憂慮，才能迎向健康人生
【Part 2】精準拆解憂慮的兩個關鍵技巧
第4章 掌握客觀事實，讓煩惱不攻自破
第5章 四步驟釐清問題，工作焦慮減半
【Part 3】打破負面思考的六大祕訣
第6章 保持忙碌，別讓憂慮占領你的時間
第7章 別為小事抓狂，付出慘痛代價
第8章 用「平均法則」掃去90%擔憂
第9章 坦然接受無可避免的結果
第10章 為負面情緒設定「停損點」
第11章 放下不可改變的過去，著眼可開創的未來
【Part 4】厚植內在力量的八堂必修課
第12章 時時留意心中所想，打造幸福心境
第13章 千萬別與他人爭對錯、拚輸贏
第14章 放下預期心態，得到的回饋更多
第15章 你願意拿十億交換現在擁有的一切嗎？
第16章 找到自己、做自己，全世界沒有第二個你！
第17章 將苦檸檬榨成甜汁，活出加分命運
第18章 抗憂這樣做，十四天告別憂鬱症
第19章 信仰的力量，帶你度過人生關卡
【Part 5】面對批評不傷身的三大法則
第20章 有人氣，酸民才會批評
第21章 面對負評，這樣做最聰明
第22章 「我或許錯了」，思考不同意見
【Part 6】終結內耗人生的六大策略
第23章 疲勞上身之前就要先休息
第24章 放鬆有技巧，養成不疲勞體質
第25章 停止內耗、療癒自己的自救法
第26章 四個工作習慣，打造無壓高效環境
第27章 在工作中找樂趣，翻轉枯燥人生
第28章 這樣對付失眠，告別苦悶長夜
【Part 7】「我如何克服憂慮」，二十五則真實案例分享
汲取本書精華的九大祕訣
【Part 1】關於憂慮，你不可不知的三大真相
第1章 專注生活在「完全獨立的今天」
第2章 克服憂慮的神奇三步驟
第3章 揮別憂慮，才能迎向健康人生
【Part 2】精準拆解憂慮的兩個關鍵技巧
第4章 掌握客觀事實，讓煩惱不攻自破
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【Part 4】厚植內在力量的八堂必修課
第12章 時時留意心中所想，打造幸福心境
第13章 千萬別與他人爭對錯、拚輸贏
第14章 放下預期心態，得到的回饋更多
第15章 你願意拿十億交換現在擁有的一切嗎？
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第17章 將苦檸檬榨成甜汁，活出加分命運
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第21章 面對負評，這樣做最聰明
第22章 「我或許錯了」，思考不同意見
【Part 6】終結內耗人生的六大策略
第23章 疲勞上身之前就要先休息
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第28章 這樣對付失眠，告別苦悶長夜
【Part 7】「我如何克服憂慮」，二十五則真實案例分享asnd 【序】不再被憂慮綁架，開創幸福無憂人生
汲取本書精華的九大祕訣
【Part 1】關於憂慮，你不可不知的三大真相
第1章 專注生活在「完全獨立的今天」
第2章 克服憂慮的神奇三步驟
第3章 揮別憂慮，才能迎向健康人生
【Part 2】精準拆解憂慮的兩個關鍵技巧
第4章 掌握客觀事實，讓煩惱不攻自破
第5章 四步驟釐清問題，工作焦慮減半
【Part 3】打破負面思考的六大祕訣
第6章 保持忙碌，別讓憂慮占領你的時間
第7章 別為小事抓狂，付出慘痛代價
第8章 用「平均法則」掃去90%擔憂
第9章 坦然接受無可避免的結果
第10章 為負面情緒設定「停損點」
第11章 放下不可改變的過去，著眼可開創的未來
【Part 4】厚植內在力量的八堂必修課
第12章 時時留意心中所想，打造幸福心境
第13章 千萬別與他人爭對錯、拚輸贏
第14章 放下預期心態，得到的回饋更多
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第16章 找到自己、做自己，全世界沒有第二個你！
第17章 將苦檸檬榨成甜汁，活出加分命運
第18章 抗憂這樣做，十四天告別憂鬱症
第19章 信仰的力量，帶你度過人生關卡
【Part 5】面對批評不傷身的三大法則
第20章 有人氣，酸民才會批評
第21章 面對負評，這樣做最聰明
第22章 「我或許錯了」，思考不同意見
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第23章 疲勞上身之前就要先休息
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第25章 停止內耗、療癒自己的自救法
第26章 四個工作習慣，打造無壓高效環境
第27章 在工作中找樂趣，翻轉枯燥人生
第28章 這樣對付失眠，告別苦悶長夜
【Part 7】「我如何克服憂慮」，二十五則真實案例分享askw 【序】不再被憂慮綁架，開創幸福無憂人生
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第3章 揮別憂慮，才能迎向健康人生
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第4章 掌握客觀事實，讓煩惱不攻自破
第5章 四步驟釐清問題，工作焦慮減半
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第6章 保持忙碌，別讓憂慮占領你的時間
第7章 別為小事抓狂，付出慘痛代價
第8章 用「平均法則」掃去90%擔憂
第9章 坦然接受無可避免的結果
第10章 為負面情緒設定「停損點」
第11章 放下不可改變的過去，著眼可開創的未來
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第15章 你願意拿十億交換現在擁有的一切嗎？
第16章 找到自己、做自己，全世界沒有第二個你！
第17章 將苦檸檬榨成甜汁，活出加分命運
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第19章 信仰的力量，帶你度過人生關卡
【Part 5】面對批評不傷身的三大法則
第20章 有人氣，酸民才會批評
第21章 面對負評，這樣做最聰明
第22章 「我或許錯了」，思考不同意見
【Part 6】終結內耗人生的六大策略
第23章 疲勞上身之前就要先休息
第24章 放鬆有技巧，養成不疲勞體質
第25章 停止內耗、療癒自己的自救法
第26章 四個工作習慣，打造無壓高效環境
第27章 在工作中找樂趣，翻轉枯燥人生
第28章 這樣對付失眠，告別苦悶長夜
【Part 7】「我如何克服憂慮」，二十五則真實案例分享
戴爾．卡內基（Dale Carnegie，1888─1955）
★二十世紀最偉大的「成功學大師」
卡內基是西方現代人際關係教育的奠基人，也是美國著名的「人際關係學大師」與「大師」。
他出生於密蘇里州，原本只是一介牧童，靠著不斷自我精進、貼身採訪菁英人士，歸納出一套扭轉人生的成功法則，在美國大蕭條期間，吸引了數以萬計的商界菁英、政壇領袖，付費加入他的人際溝通培訓班。
暢銷著作包括《卡內基教你跟誰都能做朋友》、《卡內基幫助千萬人的基礎說話課》（野人文化）。前者被西方世界視為社交技巧的聖經之一，改變了全球將近3億讀者的一生，貢獻卓著！
他更在1912年於紐約創立卡內基訓練機構，旨在培訓學員擁有一流的人際溝通技巧、發揮個人魅力，並擴展影響力。這項訓練幫助超過800萬名學員變得更有自信、更具領導力，目前已推廣至全球86個國家。
★二十世紀最偉大的「成功學大師」
卡內基是西方現代人際關係教育的奠基人，也是美國著名的「人際關係學大師」與「大師」。
他出生於密蘇里州，原本只是一介牧童，靠著不斷自我精進、貼身採訪菁英人士，歸納出一套扭轉人生的成功法則，在美國大蕭條期間，吸引了數以萬計的商界菁英、政壇領袖，付費加入他的人際溝通培訓班。
暢銷著作包括《卡內基教你跟誰都能做朋友》、《卡內基幫助千萬人的基礎說話課》（野人文化）。前者被西方世界視為社交技巧的聖經之一，改變了全球將近3億讀者的一生，貢獻卓著！
他更在1912年於紐約創立卡內基訓練機構，旨在培訓學員擁有一流的人際溝通技巧、發揮個人魅力，並擴展影響力。這項訓練幫助超過800萬名學員變得更有自信、更具領導力，目前已推廣至全球86個國家。
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