與其精算食物的卡路里，不如知道「燃燒這一餐需要走路幾分鐘」，才有助於減肥！
想要鼓勵自己開始跑步，請直接喊出「我要五小時內跑完馬拉松」！
目標心理學告訴你，設定對了，就能輕鬆把目標化為行動！

＼首部全方位剖析「目標心理學」的重要著作！／
＼行為科學領域名家投入20年研究，帶你精準達成目標！／

．為什麼設定困難的目標，反而能幫助你提早完成？
．日本教授如何用「萬步計」設定量化指標，帶起全球健康風潮？
．誘因是激勵自己的關鍵，但什麼情況下「減少誘因」反而更好？
．「杯子半滿」和「杯子半空」的心態，如何影響你持續下去的動力？

要達到任何目標，若不能用科學方法激勵自己前進，你恐怕移動不了半步！
很多書都在談如何激勵和影響他人，但如果你最想影響的人是自己呢？
你該從哪裡使力？碰到障礙和令人分心的事物，要如何堅持下去？
當你面臨的責任、需求與渴望多到應接不暇，該以哪一個任務為優先？

不管是面對工作、家務或人際關係，為自己制定和實現目標都是件難事。任教於芝加哥大學布斯商學院，既是心理學家也是行為科學家的艾雅蕾．費雪巴赫，投入20年研究「目標心理學」，邀請你將激勵學的原理運用在自己身上，掌握成功改變行為的4大關鍵元素，輕鬆驅動自己不斷前進！

▲ 關鍵1──選一個目標
無論你是行家或新手，都要從正確設定目標開始。
▲ 關鍵2──保持動力
你可以回顧進展並展望尚未做到的事，看看自己有沒有進步。
▲ 關鍵3──兼顧多重目標
別的目標可能會拉著你朝反方向走，要學會訂下先後次序，找到平衡之道。
▲ 關鍵4──善用人際支持
單靠自己達成目標本就不容易，萬一有人擋路就更困難了。善用人際支持，讓別人來幫你一把！

★各界好評
安琪拉．達克沃斯／《恆毅力》作者
卡蘿．杜維克／《心態致勝》作者
亞當．格蘭特／《給予》作者
洪　瀞／《自己的力學》作者、成大副教授
洪培芸／臨床心理師、作家
愛瑞克／《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
鄭匡宇／激勵達人
──盛讚推薦！

如果你喜歡丹尼爾．康納曼的《快思慢想》和理查．塞勒的《不當行為》等行為經濟學大作，那你就不該錯過《達標》──一本富含樂趣，將振奮與擢升你「內在動機」，目的在於幫助你達成多重「人生目標」的書。
──洪　瀞／《自己的力學》作者、成大副教授、雙寶爸

找對目標很難，更難的是「保持動力」，不是嗎？艾雅蕾．費雪巴赫的社會心理學背景，幫助你借力使力，進而改變你的困境。立即閱讀，你就是激勵自己的大師。
──洪培芸／臨床心理師、作家

費雪巴赫擁有超凡的敘事能力，再加上扎實的學理根據，讓此書輕鬆好讀，同時又令人信服。極力推薦給每一位渴望實現目標、想要活出更好人生的讀者們一起共讀！
──愛瑞克／《內在原力》作者、TMBA共同創辦人

關於激勵，常有酸民會說：「那只是心靈雞湯，騙人的、沒用！」但打從我第一次接觸到激勵的相關書籍和理論，就知道它一定有用！而且，它等於是用最小的成本，就能發揮最大的效益。激勵改變了我的人生，相信它也能改變你的人生。
──鄭匡宇／激勵達人

沒有人對目標心理學的認識比艾雅蕾．費雪巴赫更深。
——安琪拉．達克沃斯／《恆毅力》作者

這本令人欲罷不能的著作，讓我們看到如何透過改變自身處境和改變看待自身處境的眼光，激勵自己達成人生中的目標。
——卡蘿．杜維克／《心態致勝》作者

費雪巴赫是激勵學界領先群倫的專家，在這本引人入勝的著作中，她讓讀者看到如何縮短想法和行動之間的距離。
——亞當．格蘭特／《給予》作者

每個人都希望擁有達成目標的動力與信心，也希望自己能夠達成目標，但多數人卻事與願違。費雪巴赫勾勒出一套常保動力肌肉發達的鍛鍊課程。
——法蘭西絲卡．吉諾／《莫守成規》作者

本書帶領你認識有效達標的絕招，把你從日常生活大大小小的挑戰中解救出來，實現難如登天的目標，一圓你可能截至目前為止都圓不了的夢想。這是一本必讀之書。
——溫蒂．伍德／《習慣力》作者

本書讓你明白為什麼有時那麼難拿出動力，也讓你明白要怎麼做才能激發出更多動力。不只文筆慧黠、讀來有趣，最重要的是超級實用！
——尼可拉斯．艾普利／《為什麼我們經常誤解人心？》作者

費雪巴赫提供了一個大師級的工具箱，人人都能用箱中工具強化自己的動力，並用那股強大的動力追求人生目標，也更有效地實現。她教給我們一套人生在世不可不知的激勵術。
——托里．希金斯／哥倫比亞大學心理學教授