不否定的教養練習：比稱讚、責備更有效的親子溝通技巧

前言

第1章　從今天開始，練習「不否定孩子」
★「培育下屬」和「養育孩子」的相似之處
★為什麼關係中會充斥著否定
★否定孩子的風險1　孩子的自我肯定感低落
★否定孩子的風險2　孩子不再自行思考
★否定孩子的風險3　孩子會形成負面的自我形象
★否定孩子的風險4　孩子被迫接受「爸媽的想法」
★否定孩子的風險5　家庭失去避風港的意義

第2章　實踐「不否定孩子」的重點
☆「否定」分兩種類型
☆理解「孩子有孩子的狀況」
☆提高家庭的「心理安全感」
☆提高「家庭心理安全感」的日常練習
☆給自己「無條件原諒孩子」的選項
☆將「命令口吻」改成「詼諧語氣」
☆別強迫孩子做「正確的事」

第3章　不否定孩子的「表達」和「責備」方式
★溝通分三種類型
★「責備」並不一定是否定
★不該出現的責備方式
★不讓孩子覺得被否定的責備方式
★責備之前，先認可孩子
★三步驟，培養「不否定的教養習慣」
★不要單方面滔滔不絕
★不小心發脾氣的補救方法
★「You句型」的責罵方式很容易破壞心理安全感
★「We句型」可以孕育家庭文化
★不要做「猜拳慢出式對話」

第4章　讓孩子自動自發的「不否定對話術」
☆愈是強迫孩子，孩子只會愈不想做
☆讓叫不動的孩子好好收拾的對話術
☆孩子沒遵守約定時的對話術
☆叫孩子做事時，可以用「Let’s句型」
☆孩子不聽話時的「唱反調」對話術

第5章　培養孩子自我肯定感的關心方式
★魔法咒語：「你想怎麼做？」
★問完「你想怎麼做」，記得別否定對方的回答
★親自示範「希望孩子說的話」，形成良性循環
★不要隨便稱讚孩子
★想要否定孩子時，改用「認可語句」
★讓孩子知道「我相信你」
★讓孩子願意「主動找你商量事情」的訣竅
★複述孩子說的話
★爸媽的任何反應，都會影響孩子的自我肯定感

第6章　打造沒有否定的家庭
☆會否定彼此的夫妻，也會否定孩子
☆夫妻之間的談話，六九％並沒有「正確答案」
☆了解伴侶「感受愛的途徑」
☆潛藏在對話中的四種毒素與修復嘗試
☆夫妻相處上的禁忌

第7章　不否定自己的練習
★當了爸媽，也要找回「真正的自己」
★跳脫「父母過去的教養方式」
★養成注意「好事」的習慣
★「珍惜自己的時間」也是為了孩子好
★自己無法控制的事情，就別說出口
★別期待孩子表現出「過度的喜悅」
★找回快樂的自己
★回想「我喜歡的自己」

結語

林健太郎
不否定專家／領導者培育家
No.2有限責任公司高階主管教練。國際教練聯盟日本分部創辦人。
1973年生於東京。曾任職於日本大型玩具供應商萬代、電信公司NTT Communications，因認識日本高階主管教練先驅安東尼．克盧卡斯（Anthony Clucas），決定出國接受專業教練培訓。回國後，2010年開始從事個人教練活動，協助創辦國際教練聯盟日本分部。
致力於領導者培育。曾受邀替全球最大菸草公司菲利普莫里斯國際超過200名主管進行輔導培訓，擔任法拉利公司的日本認證講師長達8年。輔導超過2萬名日本代表性大企業、外商、新創和家族企業的經營者、領導者。
以創新的方式推廣教練學，開發「教練忍者的2分鐘教練入門課」，主辦線上沙龍「不否定會話學校MIRANETA」，也計畫開設親子教練學院。
他將教練實務上的不否定溝通技巧整理成著作《不否定的練習：比讚美、肯定更有效的人際關係法則》，在日本創下銷量超過15萬本的佳績。
個人生活方面，目前正努力養育兩名孩子。
網站：https://number-2.jp

【譯者簡介】
沈俊傑
一介小小譯者。願能如畫家在有限的畫布上，拓出靈感傳來的呢喃，在譯文有限的框架中，拼湊出原文背後的模樣。譯有《不否定的練習》、《40歲，精采人生才開始》等。