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    6. 關係黑洞:「不安全感」如何宰制我們的人生,如何突圍?(2024暢銷經典版)

    關係黑洞:「不安全感」如何宰制我們的人生,如何突圍?(2024暢銷經典版)

    5.0分,1 ratings
    Highlight(26)
    Author 周慕姿
    Publisher 寶瓶文化
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    Released
    2024/09/06
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (1MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    373
    ID
    461410
    ISBN
    9789864064311
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    Series Vision

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    Details

    關係黑洞:不安全感如何宰制我們的人生,如何突圍?(2024暢銷經典版)

    Author 周慕姿
    Publisher 寶瓶文化
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    Released
    2024/09/06
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    272
    ID
    525365
    ISBN
    9789864064342
    DRM
    NT$280
    紙本書
    NT$316
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$400
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    為什麼我們因為愛、因為在乎與珍視對方,
    於是很努力付出的關係,卻讓我們走到懸崖邊?

    當我們狂call戀人、查勤,
    當我們時刻想知曉孩子的行蹤,
    當我們很在意他人的看法,
    我們總說:「那是因為在乎,因為愛。」
    但,那不是愛,那是根深柢固的不安全感。


    你的愛,被「不安全感」剪翼了?
    你在關係裡,被「不安全感」綁架了?

    安全感的匱乏,像是難以填補的無底洞,不斷地餵養,只讓它更像怪物。

    ‧玲玲打十幾通電話給男友。她一天到晚查勤,懷疑東懷疑西,對男友的限制越來越多。

    ‧小文搬離家,當回家探視媽媽,媽媽說:「養兒育女有什麼用,對他們再好,都還是會丟下你。」有時媽媽什麼都不說,只看著空蕩蕩的房子,長長嘆口氣。

    ‧小毓在工作上犯錯,被上司當眾責備,從此自我質疑:「同事是不是覺得我沒做好?是不是在說我的壞話?」

    因為安全感的匱乏,我們容易用具有破壞性的表達方式,例如希冀對方迅速回電、每打必接或行蹤透明,但這些卻容易讓對方感受到緊黏的窒息、猜疑與操控。當對方離去,我們又落入「這世界,果然是沒人愛我」的人生腳本。我們帶著更深的自我懷疑、否定,雖然走入下一段關係,但往往輪迴般地更挫折與失落。

    如果一個人沒有安全感,那麼,他越被愛,
    他會越不相信自己值得被愛,但卻又不斷渴盼愛。
    而這,是世界上最悲傷的事。

    總以精準的剖析、動人的案例,書寫我們生命所遭遇的困頓、痛楚,並提供調整方式的慕姿心理師,在本書裡,她自剖曾因焦慮依附的性格,而驚恐以為一生都要抱著不安全感,過著折磨自己,也折磨別人的生活。
    她對讀者們專業、柔軟述說,哪怕懷疑伴隨焦慮,像滾雪球越來越大,哪怕每次不安全感來襲都像大海嘯,我們每個人依然擁有不被滅頂,且自我拯救的應對方式。請相信,長大了的我們,可以溫柔地做到這件事。

    不安全感如何影響我們的愛情?如何避免你追我逃,互相怨懟?
    如果,我是「焦慮依附者」:請給自己安全感。
    如果,我是「焦慮依附者」的另一半:建立情緒界限並說出感受。

    如果你是「逃避依附者」:請練習說出自己的感受。
    如果我的另一半是「逃避依附者」:請給他「安撫情緒的空間與時間」。
    ──摘自本書內文

    ★本書特色:
    ◎烏烏醫師(禾馨婦產科醫師)、徐豫(御姊愛)(作家)、鐘穎(心理學作家;愛智者書窩版主)專文推薦

    ◎王浩威(作家;精神科醫師;榮格分析師)、張西(作家)、劉軒(正向心理學作家)、賴芳玉(律師)、謝盈萱(演員)同感推薦(依姓氏筆劃順序排列)

    ◎對於進入婚姻十五年、 沒有婆媳關係、 家庭成員簡單,總是醉心工作的我來說,我總是笑看這一切矛盾,認定自己的感情學分已修滿。
    殊不知疫情改變了大家的生活型態,逼得我不得不面對失溫很久到結凍的關係。而就是在這時候,我認識了慕姿。她的聲音、文字與本人,無所不在地陪伴我走過那段失去關係、天崩地裂的時期。藉由她的引領,我打開心胸,進入了心理學的世界。透過諮商,辨識出過去哪些事件帶給我創傷,學著溫柔地告訴自己:「是不好的事情發生在我身上,而不是我不好。」──摘自烏烏醫師推薦序

    ◎我們往往會羨慕一段美好的關係,但真要自己經營一段健康關係時,卻覺得困難重重。例如,我們可能會羨慕別人的父母、親子有彼此尊重的邊界感,卻對自己與原生家庭產生窒息感;又例如我們可能想追求一段靈魂伴侶般的情感關係,卻發現自己遇到的對象總像惡靈纏身。
    問題到底是出在別人身上,還是我們自身脈絡有跡可循?我相信這本《關係黑洞》,能有你要的線索與解答。──摘自徐豫(御姊愛)推薦序

    ◎請留心慕姿心理師在書中貼心為大家準備的各種key point,裡頭有好些觀念,她經常在粉專中分享。我也經常默想,好讓慕姿心理師所分享的技巧與觀念,慢慢浸潤我們的心靈深處。讀書可以快,但請練習不妨慢。
    在強調情緒界線這件事情上,我從沒看過比慕姿心理師更用心、更傑出的。請趕緊翻開這本書,讓你的關係從黑洞變成滋養生命的苗圃。──摘自鐘穎推薦序

    ◎其實療癒自己的方法並不難,只是在執行的時候,要願意相信、鼓勵並放過自己,這才是最難的。於是,當我們願意不停練習,並且讓自己鼓起勇氣,做出不同的選擇,我們就有機會可以往自己想要的路邁進。
    從來,那個化解所有困難的神奇仙女棒,都不是在困難的方法或是別人身上,而是我們自己就做得到的事,這正是我想跟大家分享──自我療癒的重要關鍵。──摘自自序

    ◎不安全感如何影響我們的愛情,如何避免你追我逃,互相怨懟?
    如果,我是焦慮依附者:請給自己安全感。
    如果,我是焦慮依附的另一半:建立情緒界限並說出感受。

    如果我是逃避依附者:請練習說出自己的感受。
    如果我的另一半是「逃避依附者」,請給他「安撫情緒的空間與時間」。

    ◎不安全感如何影響我們的家庭?
    討愛父母
    討愛父母徵兆一:想要的,一定要得到。
    討愛父母徵兆二:無法接受拒絕。
    討愛父母徵兆三:我一定是對的。
    討愛父母徵兆四:無法信任孩子。
    討愛父母徵兆五:無法表達自己的真實情感。
    討愛父母徵兆六:缺乏同理心。
    討愛父母徵兆七:情緒界限模糊。

    孩子的傷痕
    孩子的傷痕一:必須要當好孩子。
    孩子的傷痕二:忽略自己的感受。
    孩子的傷痕三:無法做決定/負責任。
    孩子的傷痕四:情緒界限模糊。
    孩子的傷痕五:模仿父母的樣子,對待親密他人。

    ◎不安全感如何影響我們自己?
    一、過度在意他人評價的不安全感:關於自我懷疑
    二、害怕「讓別人失望」的不安全感:自我懲罰與自我否定的傷害
    三、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感:請允許自己悲傷
    四、過度擔心「出錯」的不安全感:別陷入焦慮的循環
    五、「好,還要更好」的不安全感:或許可以更好,但不是你「不夠好」
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    004【推薦序】衝出黑洞,在關係中遇見更好的自己/烏烏醫師(禾馨婦產科醫師)
    007【推薦序】誰說美好的關係,都是別人的?/徐豫(御姊愛)作家
    011【推薦序】讓關係從「黑洞」變成滋養生命的苗圃/鐘穎(心理學作家;愛智者書窩版主)
    015〈新版自序〉自我療瘉之路,從理解開始

    Part I 原來,這樣只會把她/他推得更遠──修復你的愛情
    024相愛容易,相處難?
    027愛情裡的不安全感
    030為什麼會有「不安全感」?
    044「不安全感」怎麼影響我們?
    056無法面對的不安全感
    066Key Point焦慮依附者的安全感
    071Key Point逃避依附者的安全感
    074Key Point如果,你是一個情緒勒索者,或是被勒索者
    078Key Point鼓勵你的另一半
    080情緒界限篇
    080因為不安,而必須「沒有界限」
    083你泥中有我,我泥中有你──愛情中的情緒/人我界限
    087為什麼另一半總是對外面的人比較好?
    091總是在「講道理」的另一半
    096在愛中相處:委屈真能求全?

    Part II 為你好,而不只為我自己好──修復你的家庭
    102不安全感怎麼影響我們的家庭?
    102不能讓小孩當小孩的「父母們」
    106不能讓孩子長大成人的「父母們」
    110缺乏安全感──那些討愛的「父母們」
    129討愛父母的真實範例:「否認自己的情緒」傷害著你、我的關係
    134面對討愛父母,孩子們的傷痕
    157Key Point如果,你是缺愛的「父母們」
    165Key Point如果,你是受傷的「孩子們」

    Part lll 請允許自己脆弱──修復最重要的你自己
    178不安全感怎麼影響我自己?
    178壹、過度在意他人評價的不安全感:關於自我懷疑
    184Key Point:到底是不是我的問題?
    194Key Point:「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同
    196貳、害怕「讓別人失望」的不安全感:自我懲罰與自我否定的傷害
    211Key point:停止自我懲罰
    213面對你心中的催狂魔──「自我否定」所造成的殺傷力
    221Key Point:找到屬於你的「護法」與「護法咒」
    224參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感:請允許自己悲傷
    233Key Point:如何允許我的悲傷?
    238肆、過度擔心「出錯」的不安全感:別陷入焦慮的循環
    253Key Point:如何有步驟地擺脫焦慮?
    256伍、「好,還要更好」的不安全感:或許可以更好,但不是你「不夠好」
    259Key Point:練習「自我肯定」
    265Key Point:練習安慰挫折的自己
    More
    周慕姿 心理師
    諮商心理師/心曦心理諮商所共同創辦人。2017年誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者,而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》、《羞辱創傷》、《親密恐懼》五本書。其中《情緒勒索》、《過度努力》、《羞辱創傷》及《親密恐懼》分別獲選為文化部《Books From Taiwan》選書。除去心理師/作家身分,另外也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱,2020年12月推出第三張台語專輯:《噤夢》。

    另有主持Podcast/YouTube頻道:《周慕姿放心說》。

    從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

    《周慕姿放心說》Podcast:https://open.firstory.me/user/muerstalk
    《周慕姿放心說》YouTube:https://www.youtube.com/@muerstalk
    周慕姿心理師FB:https://reurl.cc/m7pVl
    心曦心理諮商所FB:https://reurl.cc/69G1M
    官方網站:http://beasincere.com/
    More
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    《關係黑洞》是寫給許多剛開始學著想要理解自己,並且理解別人的人。所以,這本書的重點不是在多艱難的學理,而是希望讀這本書的讀者能夠有被理解的感受,及重新看待自己的能力。

    為什麼我們因為愛、因為在乎與珍視對方,
    於是很努力付出的關係,卻讓我們走到懸崖邊?

    當我們狂call戀人、查勤,
    當我們時刻想知曉孩子的行蹤,
    當我們很在意他人的看法,
    我們總說:「那是因為在乎,因為愛。」
    但,那不是愛,那是根深柢固的不安全感。


    你的愛,被「不安全感」剪翼了?
    你在關係裡,被「不安全感」綁架了?

    安全感的匱乏,像是難以填補的無底洞,不斷地餵養,只讓它更像怪物。

    ‧玲玲打十幾通電話給男友。她一天到晚查勤,懷疑東懷疑西,對男友的限制越來越多。

    ‧小文搬離家,當回家探視媽媽,媽媽說:「養兒育女有什麼用,對他們再好,都還是會丟下你。」有時媽媽什麼都不說,只看著空蕩蕩的房子,長長嘆口氣。

    ‧小毓在工作上犯錯,被上司當眾責備,從此自我質疑:「同事是不是覺得我沒做好?是不是在說我的壞話?」

    因為安全感的匱乏,我們容易用具有破壞性的表達方式,例如希冀對方迅速回電、每打必接或行蹤透明,但這些卻容易讓對方感受到緊黏的窒息、猜疑與操控。當對方離去,我們又落入「這世界,果然是沒人愛我」的人生腳本。我們帶著更深的自我懷疑、否定,雖然走入下一段關係,但往往輪迴般地更挫折與失落。

    如果一個人沒有安全感,那麼,他越被愛,
    他會越不相信自己值得被愛,但卻又不斷渴盼愛。
    而這,是世界上最悲傷的事。

    總以精準的剖析、動人的案例,書寫我們生命所遭遇的困頓、痛楚,並提供調整方式的慕姿心理師,在本書裡,她自剖曾因焦慮依附的性格,而驚恐以為一生都要抱著不安全感,過著折磨自己,也折磨別人的生活。
    她對讀者們專業、柔軟述說,哪怕懷疑伴隨焦慮,像滾雪球越來越大,哪怕每次不安全感來襲都像大海嘯,我們每個人依然擁有不被滅頂,且自我拯救的應對方式。請相信,長大了的我們,可以溫柔地做到這件事。

    不安全感如何影響我們的愛情?如何避免你追我逃,互相怨懟?
    如果,我是「焦慮依附者」:請給自己安全感。
    如果,我是「焦慮依附者」的另一半:建立情緒界限並說出感受。

    如果你是「逃避依附者」:請練習說出自己的感受。
    如果我的另一半是「逃避依附者」:請給他「安撫情緒的空間與時間」。
    ──摘自本書內文

    ★本書特色:
    ◎烏烏醫師(禾馨婦產科醫師)、徐豫(御姊愛)(作家)、鐘穎(心理學作家;愛智者書窩版主)專文推薦

    ◎王浩威(作家;精神科醫師;榮格分析師)、張西(作家)、劉軒(正向心理學作家)、賴芳玉(律師)、謝盈萱(演員)同感推薦(依姓氏筆劃順序排列)

    ◎對於進入婚姻十五年、 沒有婆媳關係、 家庭成員簡單,總是醉心工作的我來說,我總是笑看這一切矛盾,認定自己的感情學分已修滿。
    殊不知疫情改變了大家的生活型態,逼得我不得不面對失溫很久到結凍的關係。而就是在這時候,我認識了慕姿。她的聲音、文字與本人,無所不在地陪伴我走過那段失去關係、天崩地裂的時期。藉由她的引領,我打開心胸,進入了心理學的世界。透過諮商,辨識出過去哪些事件帶給我創傷,學著溫柔地告訴自己:「是不好的事情發生在我身上,而不是我不好。」──摘自烏烏醫師推薦序

    ◎我們往往會羨慕一段美好的關係,但真要自己經營一段健康關係時,卻覺得困難重重。例如,我們可能會羨慕別人的父母、親子有彼此尊重的邊界感,卻對自己與原生家庭產生窒息感;又例如我們可能想追求一段靈魂伴侶般的情感關係,卻發現自己遇到的對象總像惡靈纏身。
    問題到底是出在別人身上,還是我們自身脈絡有跡可循?我相信這本《關係黑洞》,能有你要的線索與解答。──摘自徐豫(御姊愛)推薦序

    ◎請留心慕姿心理師在書中貼心為大家準備的各種key point,裡頭有好些觀念,她經常在粉專中分享。我也經常默想,好讓慕姿心理師所分享的技巧與觀念,慢慢浸潤我們的心靈深處。讀書可以快,但請練習不妨慢。
    在強調情緒界線這件事情上,我從沒看過比慕姿心理師更用心、更傑出的。請趕緊翻開這本書,讓你的關係從黑洞變成滋養生命的苗圃。──摘自鐘穎推薦序

    ◎其實療癒自己的方法並不難,只是在執行的時候,要願意相信、鼓勵並放過自己,這才是最難的。於是,當我們願意不停練習,並且讓自己鼓起勇氣,做出不同的選擇,我們就有機會可以往自己想要的路邁進。
    從來,那個化解所有困難的神奇仙女棒,都不是在困難的方法或是別人身上,而是我們自己就做得到的事,這正是我想跟大家分享──自我療癒的重要關鍵。──摘自自序

    ◎不安全感如何影響我們的愛情,如何避免你追我逃,互相怨懟?
    如果,我是焦慮依附者:請給自己安全感。
    如果,我是焦慮依附的另一半:建立情緒界限並說出感受。

    如果我是逃避依附者:請練習說出自己的感受。
    如果我的另一半是「逃避依附者」,請給他「安撫情緒的空間與時間」。

    ◎不安全感如何影響我們的家庭?
    討愛父母
    討愛父母徵兆一:想要的,一定要得到。
    討愛父母徵兆二:無法接受拒絕。
    討愛父母徵兆三:我一定是對的。
    討愛父母徵兆四:無法信任孩子。
    討愛父母徵兆五:無法表達自己的真實情感。
    討愛父母徵兆六:缺乏同理心。
    討愛父母徵兆七:情緒界限模糊。

    孩子的傷痕
    孩子的傷痕一:必須要當好孩子。
    孩子的傷痕二:忽略自己的感受。
    孩子的傷痕三:無法做決定/負責任。
    孩子的傷痕四:情緒界限模糊。
    孩子的傷痕五:模仿父母的樣子,對待親密他人。

    ◎不安全感如何影響我們自己?
    一、過度在意他人評價的不安全感:關於自我懷疑
    二、害怕「讓別人失望」的不安全感:自我懲罰與自我否定的傷害
    三、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感:請允許自己悲傷
    四、過度擔心「出錯」的不安全感:別陷入焦慮的循環
    五、「好,還要更好」的不安全感:或許可以更好,但不是你「不夠好」

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    004【推薦序】衝出黑洞,在關係中遇見更好的自己/烏烏醫師(禾馨婦產科醫師)
    007【推薦序】誰說美好的關係,都是別人的?/徐豫(御姊愛)作家
    011【推薦序】讓關係從「黑洞」變成滋養生命的苗圃/鐘穎(心理學作家;愛智者書窩版主)
    015〈新版自序〉自我療瘉之路,從理解開始

    Part I 原來,這樣只會把她/他推得更遠──修復你的愛情
    024相愛容易,相處難?
    027愛情裡的不安全感
    030為什麼會有「不安全感」?
    044「不安全感」怎麼影響我們?
    056無法面對的不安全感
    066Key Point焦慮依附者的安全感
    071Key Point逃避依附者的安全感
    074Key Point如果,你是一個情緒勒索者,或是被勒索者
    078Key Point鼓勵你的另一半
    080情緒界限篇
    080因為不安,而必須「沒有界限」
    083你泥中有我,我泥中有你──愛情中的情緒/人我界限
    087為什麼另一半總是對外面的人比較好?
    091總是在「講道理」的另一半
    096在愛中相處:委屈真能求全?

    Part II 為你好,而不只為我自己好──修復你的家庭
    102不安全感怎麼影響我們的家庭?
    102不能讓小孩當小孩的「父母們」
    106不能讓孩子長大成人的「父母們」
    110缺乏安全感──那些討愛的「父母們」
    129討愛父母的真實範例:「否認自己的情緒」傷害著你、我的關係
    134面對討愛父母,孩子們的傷痕
    157Key Point如果,你是缺愛的「父母們」
    165Key Point如果,你是受傷的「孩子們」

    Part lll 請允許自己脆弱──修復最重要的你自己
    178不安全感怎麼影響我自己?
    178壹、過度在意他人評價的不安全感:關於自我懷疑
    184Key Point:到底是不是我的問題?
    194Key Point:「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同
    196貳、害怕「讓別人失望」的不安全感:自我懲罰與自我否定的傷害
    211Key point:停止自我懲罰
    213面對你心中的催狂魔──「自我否定」所造成的殺傷力
    221Key Point:找到屬於你的「護法」與「護法咒」
    224參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感:請允許自己悲傷
    233Key Point:如何允許我的悲傷?
    238肆、過度擔心「出錯」的不安全感:別陷入焦慮的循環
    253Key Point:如何有步驟地擺脫焦慮?
    256伍、「好,還要更好」的不安全感:或許可以更好,但不是你「不夠好」
    259Key Point:練習「自我肯定」
    265Key Point:練習安慰挫折的自己

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    004【推薦序】衝出黑洞,在關係中遇見更好的自己/烏烏醫師(禾馨婦產科醫師)
    007【推薦序】誰說美好的關係,都是別人的?/徐豫(御姊愛)作家
    011【推薦序】讓關係從「黑洞」變成滋養生命的苗圃/鐘穎(心理學作家;愛智者書窩版主)
    015〈新版自序〉自我療瘉之路,從理解開始

    Part I 原來,這樣只會把她/他推得更遠──修復你的愛情
    024相愛容易,相處難?
    027愛情裡的不安全感
    030為什麼會有「不安全感」?
    044「不安全感」怎麼影響我們?
    056無法面對的不安全感
    066Key Point焦慮依附者的安全感
    071Key Point逃避依附者的安全感
    074Key Point如果,你是一個情緒勒索者,或是被勒索者
    078Key Point鼓勵你的另一半
    080情緒界限篇
    080因為不安,而必須「沒有界限」
    083你泥中有我,我泥中有你──愛情中的情緒/人我界限
    087為什麼另一半總是對外面的人比較好?
    091總是在「講道理」的另一半
    096在愛中相處:委屈真能求全?

    Part II 為你好,而不只為我自己好──修復你的家庭
    102不安全感怎麼影響我們的家庭?
    102不能讓小孩當小孩的「父母們」
    106不能讓孩子長大成人的「父母們」
    110缺乏安全感──那些討愛的「父母們」
    129討愛父母的真實範例:「否認自己的情緒」傷害著你、我的關係
    134面對討愛父母,孩子們的傷痕
    157Key Point如果,你是缺愛的「父母們」
    165Key Point如果,你是受傷的「孩子們」

    Part lll 請允許自己脆弱──修復最重要的你自己
    178不安全感怎麼影響我自己?
    178壹、過度在意他人評價的不安全感:關於自我懷疑
    184Key Point:到底是不是我的問題?
    194Key Point:「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同
    196貳、害怕「讓別人失望」的不安全感:自我懲罰與自我否定的傷害
    211Key point:停止自我懲罰
    213面對你心中的催狂魔──「自我否定」所造成的殺傷力
    221Key Point:找到屬於你的「護法」與「護法咒」
    224參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感:請允許自己悲傷
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    238肆、過度擔心「出錯」的不安全感:別陷入焦慮的循環
    253Key Point:如何有步驟地擺脫焦慮?
    256伍、「好,還要更好」的不安全感:或許可以更好,但不是你「不夠好」
    259Key Point:練習「自我肯定」
    265Key Point:練習安慰挫折的自己

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    004【推薦序】衝出黑洞,在關係中遇見更好的自己/烏烏醫師(禾馨婦產科醫師)
    007【推薦序】誰說美好的關係,都是別人的?/徐豫(御姊愛)作家
    011【推薦序】讓關係從「黑洞」變成滋養生命的苗圃/鐘穎(心理學作家;愛智者書窩版主)
    015〈新版自序〉自我療瘉之路,從理解開始

    Part I 原來,這樣只會把她/他推得更遠──修復你的愛情
    024相愛容易,相處難?
    027愛情裡的不安全感
    030為什麼會有「不安全感」?
    044「不安全感」怎麼影響我們?
    056無法面對的不安全感
    066Key Point焦慮依附者的安全感
    071Key Point逃避依附者的安全感
    074Key Point如果,你是一個情緒勒索者,或是被勒索者
    078Key Point鼓勵你的另一半
    080情緒界限篇
    080因為不安,而必須「沒有界限」
    083你泥中有我,我泥中有你──愛情中的情緒/人我界限
    087為什麼另一半總是對外面的人比較好?
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    Part II 為你好,而不只為我自己好──修復你的家庭
    102不安全感怎麼影響我們的家庭?
    102不能讓小孩當小孩的「父母們」
    106不能讓孩子長大成人的「父母們」
    110缺乏安全感──那些討愛的「父母們」
    129討愛父母的真實範例:「否認自己的情緒」傷害著你、我的關係
    134面對討愛父母,孩子們的傷痕
    157Key Point如果,你是缺愛的「父母們」
    165Key Point如果,你是受傷的「孩子們」

    Part lll 請允許自己脆弱──修復最重要的你自己
    178不安全感怎麼影響我自己?
    178壹、過度在意他人評價的不安全感:關於自我懷疑
    184Key Point:到底是不是我的問題?
    194Key Point:「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同
    196貳、害怕「讓別人失望」的不安全感:自我懲罰與自我否定的傷害
    211Key point:停止自我懲罰
    213面對你心中的催狂魔──「自我否定」所造成的殺傷力
    221Key Point:找到屬於你的「護法」與「護法咒」
    224參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感:請允許自己悲傷
    233Key Point:如何允許我的悲傷?
    238肆、過度擔心「出錯」的不安全感:別陷入焦慮的循環
    253Key Point:如何有步驟地擺脫焦慮?
    256伍、「好,還要更好」的不安全感:或許可以更好,但不是你「不夠好」
    259Key Point:練習「自我肯定」
    265Key Point:練習安慰挫折的自己

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    周慕姿 心理師

    諮商心理師/心曦心理諮商所共同創辦人。2017年誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者,而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》、《羞辱創傷》、《親密恐懼》五本書。其中《情緒勒索》、《過度努力》、《羞辱創傷》及《親密恐懼》分別獲選為文化部《Books From Taiwan》選書。除去心理師/作家身分,另外也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱,2020年12月推出第三張台語專輯:《噤夢》。

    另有主持Podcast/YouTube頻道:《周慕姿放心說》。

    從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

    《周慕姿放心說》Podcast:https://open.firstory.me/user/muerstalk
    《周慕姿放心說》YouTube:https://www.youtube.com/@muerstalk
    周慕姿心理師FB:https://reurl.cc/m7pVl
    心曦心理諮商所FB:https://reurl.cc/69G1M
    官方網站:http://beasincere.com/

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    Details

    Released
    2024/09/06
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Does not provide EPUB (Not provided by the publisher)
    Offer DRM free license
    No
    ID
    461410
    ISBN
    9789864064311
    Released
    2024/09/06
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    272
    ID
    525365
    ISBN
    9789864064342

    心理學

    關係

    黑洞

    不安全感

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