
腦科學研究發現,源自童年的依戀形式可以改變
而且歷久彌新的愛情,有法則可以依循!
★TED演講觀看次數超過188萬!「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人
★Amazon評價4.6顆星,婚姻諮商專家推薦
★修復依戀障礙的10個祕訣,活化親密關係的27個練習
大腦,讓一個人怦然心動,也讓兩個人難以相處。
人能否擁有幸福的關係,關鍵在於大腦的依戀形式。
了解伴侶的愛情腦與依戀形式,才能建立長久信任的親密關係
跨越內心的陰影,避免誤觸安全感的地雷
從不安全依附到安全依附,不再相愛容易相處難!
【三種大腦依戀形式類型】
[1.錨定型]
依戀形式:安全型依附(童年時有許多被父母保護、擁抱、親吻的記憶)。
行為特徵:不論獨處或與人共處,都可以很自在的享受其中。
[2.孤島型]
依戀形式:逃避型依附(童年缺乏家庭的溫暖與正向的情感經驗)。
行為特徵:喜歡獨處,不必伴侶費心伺候,善於把自己照顧好。
深層恐懼:害怕被批評責怪,或被要求無力付出的事物。
[3.浪潮型]
依戀形式:矛盾型依附(艱辛的童年使他認定對方會拒絕他、離開他)。
行為特徵:在關係中容易失去自我,費心討好,需索伴侶的關注。
深層恐懼:害怕自己成為負擔累贅,而被伴侶拋棄。
【大腦依戀障礙的10個修復祕訣】
・創造你們的「伴侶圈圈」,將雙方的人身安全與內在安全感視為首務
・按照對方的需要,而非單憑自己的想法去滿足對方
・認識你和伴侶大腦中的「內在原始人」(人類求存本能)
・覺察你們之間的關係模式:是錨定型、孤島型、或浪潮型?
・熟知伴侶最脆弱之處,並懂得如何彼此取悅、互相安撫
・對忙碌的伴侶,更要善用就寢前與起床時的陪伴時光
・「你永遠可以告訴我任何事情!」成為彼此最首要的諮詢者
・不要去逃避介入關係的其他人或第三者
・學會「健康的吵架」這門學問,衝突是為了更深的連結
・化干戈為玉帛:凝視對方的眼睛,這將中斷大腦的備戰狀態
推薦序:理想伴侶關係、婚姻契合的新視野
前言:腦科學幫助我們更相愛相親
第一章 伴侶圈圈:如何維繫彼此的外在與內在安全感?
第二章 大腦的愛恨運作:如何維持愛情的興味盎然?
第三章 伴侶的愛情腦:他/她到底是怎麼想的?
第四章 我最了解你:如何取悅與安撫你的伴侶?
第五章 出發與抵達:善用起床與睡前儀式
第六章 誰是你的第一選擇:如何互相效勞,隨時待命?
第七章 保護伴侶圈圈:如何含括伴侶之外的人?
第八章 健康的衝突:如何達到雙贏?
第九章 凝視的力量:透過目光接觸來重燃愛火
第十章 幸福的人生:好的伴侶關係讓你身體更健康
活化親密關係的27個練習索引
練習1:你和伴侶有多親近?
練習2:「伴侶圈圈」問題探測器
練習3:發掘你的「內在原始人」
練習4:覺察自己說話的聲調和語氣
練習5:當「內在原始人」遇見「內在大使」
練習6:回顧童年
練習7:你或伴侶是「錨定型」嗎?
練習8:你或伴侶是「孤島型」嗎?
練習9:你或伴侶是「浪潮型」嗎?
練習10:你最介意的是什麼事?
練習11:你的伴侶最介意的是什麼事?
練習12:如何激勵你的伴侶?
練習13:「來演我」的遊戲
練習14:一週「啟程與降落」的練習
練習15:制定「歡迎回家」的儀式
練習16:誰是你童年時尋求的諮詢者?
練習17:不思考的回話練習
練習18:標示你的守候網絡
練習19:誰是你們的第三者?
練習20:清楚明確的傳達訊息
練習21:揪出言不及義的廢話
練習22:一起玩
練習23:「來讀我」的遊戲
練習24:感謝清單
練習25:凝視彼此,由近而遠
練習26:檢視壓力指數
練習27:肢體的親密接觸
推薦序:理想伴侶關係、婚姻契合的新視野
前言:腦科學幫助我們更相愛相親
第一章 伴侶圈圈:如何維繫彼此的外在與內在安全感?
第二章 大腦的愛恨運作:如何維持愛情的興味盎然?
第三章 伴侶的愛情腦:他/她到底是怎麼想的?
第四章 我最了解你:如何取悅與安撫你的伴侶?
第五章 出發與抵達:善用起床與睡前儀式
第六章 誰是你的第一選擇:如何互相效勞,隨時待命?
第七章 保護伴侶圈圈:如何含括伴侶之外的人?
第八章 健康的衝突:如何達到雙贏?
第九章 凝視的力量:透過目光接觸來重燃愛火
第十章 幸福的人生:好的伴侶關係讓你身體更健康
活化親密關係的27個練習索引
練習1:你和伴侶有多親近?
練習2:「伴侶圈圈」問題探測器
練習3:發掘你的「內在原始人」
練習4:覺察自己說話的聲調和語氣
練習5:當「內在原始人」遇見「內在大使」
練習6:回顧童年
練習7:你或伴侶是「錨定型」嗎?
練習8:你或伴侶是「孤島型」嗎?
練習9:你或伴侶是「浪潮型」嗎?
練習10:你最介意的是什麼事?
練習11:你的伴侶最介意的是什麼事?
練習12:如何激勵你的伴侶?
練習13:「來演我」的遊戲
練習14:一週「啟程與降落」的練習
練習15:制定「歡迎回家」的儀式
練習16:誰是你童年時尋求的諮詢者?
練習17:不思考的回話練習
練習18:標示你的守候網絡
練習19:誰是你們的第三者?
練習20:清楚明確的傳達訊息
練習21:揪出言不及義的廢話
練習22:一起玩
練習23:「來讀我」的遊戲
練習24:感謝清單
練習25:凝視彼此,由近而遠
練習26:檢視壓力指數
練習27:肢體的親密接觸
推薦序:理想伴侶關係、婚姻契合的新視野
前言:腦科學幫助我們更相愛相親
第一章 伴侶圈圈:如何維繫彼此的外在與內在安全感?
第二章 大腦的愛恨運作:如何維持愛情的興味盎然?
第三章 伴侶的愛情腦:他/她到底是怎麼想的?
第四章 我最了解你:如何取悅與安撫你的伴侶?
第五章 出發與抵達:善用起床與睡前儀式
第六章 誰是你的第一選擇:如何互相效勞,隨時待命?
第七章 保護伴侶圈圈:如何含括伴侶之外的人?
第八章 健康的衝突:如何達到雙贏?
第九章 凝視的力量:透過目光接觸來重燃愛火
第十章 幸福的人生:好的伴侶關係讓你身體更健康
活化親密關係的27個練習索引
練習1:你和伴侶有多親近?
練習2:「伴侶圈圈」問題探測器
練習3:發掘你的「內在原始人」
練習4:覺察自己說話的聲調和語氣
練習5:當「內在原始人」遇見「內在大使」
練習6:回顧童年
練習7:你或伴侶是「錨定型」嗎?
練習8:你或伴侶是「孤島型」嗎?
練習9:你或伴侶是「浪潮型」嗎?
練習10:你最介意的是什麼事?
練習11:你的伴侶最介意的是什麼事?
練習12:如何激勵你的伴侶?
練習13:「來演我」的遊戲
練習14:一週「啟程與降落」的練習
練習15:制定「歡迎回家」的儀式
練習16:誰是你童年時尋求的諮詢者?
練習17:不思考的回話練習
練習18:標示你的守候網絡
練習19:誰是你們的第三者?
練習20:清楚明確的傳達訊息
練習21:揪出言不及義的廢話
練習22:一起玩
練習23:「來讀我」的遊戲
練習24:感謝清單
練習25:凝視彼此,由近而遠
練習26:檢視壓力指數
練習27:肢體的親密接觸
史丹・塔特金 博士(Stan Tatkin, PsyD)
「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人。加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫學院助理教授,安迪亞克大學(Antioch University)、加州路德大學(California Lutheran University)心理學講師。在伍德蘭山(Woodland Hills)擔任全美最大醫療集團——凱薩機構(Kaiser Permanente)的講師,負責指導與訓練住院醫師。目前與妻女定居於加州卡拉巴薩斯(Calabasas)。
個人網頁:stantatkin.com
TED演講:「關係好難,為什麼?」(Relationships Are Hard, But Why?)
譯者簡介
童貴珊
政治大學新聞系畢業,曾任職雜誌社資深撰述,目前為特約翻譯與自由文字工作者,譯有《我想對你說愛的語言》、《控制型伴侶》、《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課》、《成為自己的光》、《脫家者》等書。