【推薦序】哀傷、愛與思念     楊育正    13

【自序】請還悲傷一個原貌     17

【特別收錄】面對喪親者，我們可以做的幾件事。   24



因失去而開始       31

我們誤以為不談起失落，就不會勾起哀傷，彷佛事情就可以如此過去，生活的步伐也可以如常運作。

真相是：失去摯愛的哀傷是無法壓抑、遺忘，更是無法逃避的。



隱藏哀傷的哀傷   36

我們以為我們不說「哀傷」，它就不在了。我們以為我們不再感受「哀傷」，它就過去了。問題是，我們不再說它、不再感受它時，被隱藏的哀傷因為沒有任何管道可以流動，離開，導致每個家庭成員都各自面對著自己的哀傷，卻又不可讓彼此知道……



不是我不要哭  42

要處理小孩的悲傷，只有一種方法：請允許他們悲傷。



當喪禮完成後   47

當下的我，讓自己的哀傷浮現。不批判、不抗拒、不排斥，也不分析，完全單純地用眼淚來傾瀉自己對五姑的思念與不捨。我知道我正在安撫著自己的哀傷……



一個不會傷心的男人   54

我問他：「你知道爸爸的悲傷去了哪裡嗎？」他點頭，紅著眼睛看著我。

我繼續回應：「是的。此時此刻，爸爸的悲傷在你的身上流露出來了。你這一刻連接到爸爸的哀傷，還有爸爸的孤單。」



允許悲傷  61

當男童的悲傷能夠透過父親表述出來時，他心中的悲傷便得到了一個被關注的位置了……



你的哀傷是獨一無二的   65

請允許你的哀傷可以處於任何狀態。它可以是凝固的，也可以是流動的；可以是不變的，也可以是多變的。你的哀傷是獨一無二的……



媽媽的味道   70

弟弟希望爸爸不要把媽媽的東西丟掉，更加不可以丟掉媽媽的味道。如果連媽媽的味道都丟掉了，那麼弟弟就再也沒有媽媽了……



給爸爸最後一次的成績單   75

是誰說，在死神面前，我們沒有權利說笑？即使人生如此困苦，我們每一個人都值得擁有微笑和希望。唯有愛，才能撐住這一切的痛。



爸爸可以放心了   89

他看著垂危的爸爸，哭著說：「爸，如果這我也可以做到，你就可以放心了。我是有能力照顧媽媽和妹妹的。」



我要做回一個好人   95

我知道現在沒有什麼事是可以做的。可是，我會做回一個好人。我知道媽媽最擔心我……



從未消失的飯菜香  100

請不要急著從悲傷的幽谷走出來，那裡頭有逝者留給我們深深的愛。籌足了愛，我們再慢慢地從悲傷走出來，也不遲。



別困死在蛹裡   106

每個人的蛻變都有自己的步伐。喪親的我們，有時真的需要把自己化成蛹，給自己一個獨處的空間去醞釀，可是，你不要把自己困死在蛹裡。



讓喪親者得到善生   110

很多時候，不多說話反而是更好的存在與陪伴。如果他願意多聊，就多聽。和他共同分享對亡者的回憶……



我的哀傷心甘情願   116

所有慣性的生活行為裡都有愛，此番掉進哀傷裡，我也是因為愛……



留下遺物延續愛   119

請把你想要的遺物留下，間接地也留下亡者給你的關愛和思念。它們足夠讓我們有力量繼續活下去……



把祝福送給父親   124

我對她說：「有什麼話想對爸爸說嗎？」

她搖頭三次，堅決地。眼淚卻在眼眶裡打轉，很努力地不讓它流下來。



我一直都在天上祝福你   134

要是還可以的話，我會給那時候僅有四十歲的父親一個擁抱。希望他自己也有辦法照顧好他那內心小小的自己。他那內心充滿坑坑洞洞的心靈，他也辛苦了……



巨人的眼淚   139

「她不只是你的病人，你也不只是她的醫生。她是你的太太，而你是她的丈夫。」聽到了這一句話，他流下了眼淚……



躲在衣櫃裡的哀傷   143

眼前這位喪偶的男同志，和其他喪偶的異性戀者經歷的心路旅程，是一樣的。請允許每個人都有自己的權利選擇如何哀傷，也允許每個人都有自己的權利選擇如何去愛。



我有悲傷的權利   149

我可以隨時自由地表達悲傷的感受。當我想要聊聊時，可以去找願意傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的……



死亡沒有結束關係  155

孩子走了，不過你和他的關係沒有結束。不管他在還是不在，他永遠是你的兒子，而你也永遠是他的媽媽。死亡結束的只是生命，不是關係……



找到心中的寧靜   160

別被社會的眼光給束縛，別讓社會的對錯來決定我們要如何去經歷自己喪失親人的悲慟。只要心中得到寧靜，誰說不能夠每天都來墓園看小孩一面？



化哀傷為能量   166

她期待丈夫可以多諒解內心還未復原的創傷，可是，丈夫卻以為只要再生一個寶寶就可以讓妻子忘卻喪嬰的哀傷。在哀傷的道路上，他們倆的步伐不一樣，方向更不一樣，彼此的期待都不被滿足……



讓凝固的哀傷融化   171

大家都心疼一名僅有十二歲的女孩在失去母親之後，沒有任何管道抒發自己喪母的失落，就一直任由滄桑歲月消磨著生命能量，就這樣活到四十幾歲……



爸爸盡力了   188

你生命的能量，有一大半是他給你的。如果你否定他、拒絕他，你生命的能量將會丟失一大半……



謝謝你照顧我的爸爸   197

媽，我們是三個不同的生命個體，我需要尊敬我們三人不同的命運……



哀傷需要堅韌的心   201

喪親時，請別低估我們面對困境的韌性。連小孩都能說出讓大人放心、支持的話來，試問，成年人怎麼可以不繼續往前走？



唯有愛可以療癒這一切   205

這麼年幼的孩子，就要去學習如何應對一個「只講錢，不講情」的世界，我們的社會給了這些弱勢的孩子一個怎樣的生活環境？



耶誕節快樂   210

當他要禮物的時候，難免會想起父親。他向家人表達了這份渴望。但是媽媽不願意買，哥哥、姊姊也都不願意買給他……



獨有的生命條碼   216

多年後，哀傷已經不痛了，卻留下了思念的疤痕，成了我連結父母給我的愛，也成了我獨有的生命條碼……

【推薦序】哀傷、愛與思念     楊育正    13
【自序】請還悲傷一個原貌     17
【特別收錄】面對喪親者，我們可以做的幾件事。   24

因失去而開始       31
我們誤以為不談起失落，就不會勾起哀傷，彷佛事情就可以如此過去，生活的步伐也可以如常運作。
真相是：失去摯愛的哀傷是無法壓抑、遺忘，更是無法逃避的。

隱藏哀傷的哀傷   36
我們以為我們不說「哀傷」，它就不在了。我們以為我們不再感受「哀傷」，它就過去了。問題是，我們不再說它、不再感受它時，被隱藏的哀傷因為沒有任何管道可以流動，離開，導致每個家庭成員都各自面對著自己的哀傷，卻又不可讓彼此知道……

不是我不要哭  42
要處理小孩的悲傷，只有一種方法：請允許他們悲傷。

當喪禮完成後   47
當下的我，讓自己的哀傷浮現。不批判、不抗拒、不排斥，也不分析，完全單純地用眼淚來傾瀉自己對五姑的思念與不捨。我知道我正在安撫著自己的哀傷……

一個不會傷心的男人   54
我問他：「你知道爸爸的悲傷去了哪裡嗎？」他點頭，紅著眼睛看著我。
我繼續回應：「是的。此時此刻，爸爸的悲傷在你的身上流露出來了。你這一刻連接到爸爸的哀傷，還有爸爸的孤單。」

允許悲傷  61
當男童的悲傷能夠透過父親表述出來時，他心中的悲傷便得到了一個被關注的位置了……

你的哀傷是獨一無二的   65
請允許你的哀傷可以處於任何狀態。它可以是凝固的，也可以是流動的；可以是不變的，也可以是多變的。你的哀傷是獨一無二的……

媽媽的味道   70
弟弟希望爸爸不要把媽媽的東西丟掉，更加不可以丟掉媽媽的味道。如果連媽媽的味道都丟掉了，那麼弟弟就再也沒有媽媽了……

給爸爸最後一次的成績單   75
是誰說，在死神面前，我們沒有權利說笑？即使人生如此困苦，我們每一個人都值得擁有微笑和希望。唯有愛，才能撐住這一切的痛。

爸爸可以放心了   89
他看著垂危的爸爸，哭著說：「爸，如果這我也可以做到，你就可以放心了。我是有能力照顧媽媽和妹妹的。」

我要做回一個好人   95
我知道現在沒有什麼事是可以做的。可是，我會做回一個好人。我知道媽媽最擔心我……

從未消失的飯菜香  100
請不要急著從悲傷的幽谷走出來，那裡頭有逝者留給我們深深的愛。籌足了愛，我們再慢慢地從悲傷走出來，也不遲。

別困死在蛹裡   106
每個人的蛻變都有自己的步伐。喪親的我們，有時真的需要把自己化成蛹，給自己一個獨處的空間去醞釀，可是，你不要把自己困死在蛹裡。

讓喪親者得到善生   110
很多時候，不多說話反而是更好的存在與陪伴。如果他願意多聊，就多聽。和他共同分享對亡者的回憶……

我的哀傷心甘情願   116
所有慣性的生活行為裡都有愛，此番掉進哀傷裡，我也是因為愛……

留下遺物延續愛   119
請把你想要的遺物留下，間接地也留下亡者給你的關愛和思念。它們足夠讓我們有力量繼續活下去……

把祝福送給父親   124
我對她說：「有什麼話想對爸爸說嗎？」
她搖頭三次，堅決地。眼淚卻在眼眶裡打轉，很努力地不讓它流下來。

我一直都在天上祝福你   134
要是還可以的話，我會給那時候僅有四十歲的父親一個擁抱。希望他自己也有辦法照顧好他那內心小小的自己。他那內心充滿坑坑洞洞的心靈，他也辛苦了……

巨人的眼淚   139
「她不只是你的病人，你也不只是她的醫生。她是你的太太，而你是她的丈夫。」聽到了這一句話，他流下了眼淚……

躲在衣櫃裡的哀傷   143
眼前這位喪偶的男同志，和其他喪偶的異性戀者經歷的心路旅程，是一樣的。請允許每個人都有自己的權利選擇如何哀傷，也允許每個人都有自己的權利選擇如何去愛。

我有悲傷的權利   149
我可以隨時自由地表達悲傷的感受。當我想要聊聊時，可以去找願意傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的……

死亡沒有結束關係  155
孩子走了，不過你和他的關係沒有結束。不管他在還是不在，他永遠是你的兒子，而你也永遠是他的媽媽。死亡結束的只是生命，不是關係……

找到心中的寧靜   160
別被社會的眼光給束縛，別讓社會的對錯來決定我們要如何去經歷自己喪失親人的悲慟。只要心中得到寧靜，誰說不能夠每天都來墓園看小孩一面？

化哀傷為能量   166
她期待丈夫可以多諒解內心還未復原的創傷，可是，丈夫卻以為只要再生一個寶寶就可以讓妻子忘卻喪嬰的哀傷。在哀傷的道路上，他們倆的步伐不一樣，方向更不一樣，彼此的期待都不被滿足……

讓凝固的哀傷融化   171
大家都心疼一名僅有十二歲的女孩在失去母親之後，沒有任何管道抒發自己喪母的失落，就一直任由滄桑歲月消磨著生命能量，就這樣活到四十幾歲……

爸爸盡力了   188
你生命的能量，有一大半是他給你的。如果你否定他、拒絕他，你生命的能量將會丟失一大半……

謝謝你照顧我的爸爸   197
媽，我們是三個不同的生命個體，我需要尊敬我們三人不同的命運……

哀傷需要堅韌的心   201
喪親時，請別低估我們面對困境的韌性。連小孩都能說出讓大人放心、支持的話來，試問，成年人怎麼可以不繼續往前走？

唯有愛可以療癒這一切   205
這麼年幼的孩子，就要去學習如何應對一個「只講錢，不講情」的世界，我們的社會給了這些弱勢的孩子一個怎樣的生活環境？

耶誕節快樂   210
當他要禮物的時候，難免會想起父親。他向家人表達了這份渴望。但是媽媽不願意買，哥哥、姊姊也都不願意買給他……

獨有的生命條碼   216
多年後，哀傷已經不痛了，卻留下了思念的疤痕，成了我連結父母給我的愛，也成了我獨有的生命條碼……

【推薦序】哀傷、愛與思念     楊育正    13

【自序】請還悲傷一個原貌     17

【特別收錄】面對喪親者，我們可以做的幾件事。   24



因失去而開始       31

我們誤以為不談起失落，就不會勾起哀傷，彷佛事情就可以如此過去，生活的步伐也可以如常運作。

真相是：失去摯愛的哀傷是無法壓抑、遺忘，更是無法逃避的。



隱藏哀傷的哀傷   36

我們以為我們不說「哀傷」，它就不在了。我們以為我們不再感受「哀傷」，它就過去了。問題是，我們不再說它、不再感受它時，被隱藏的哀傷因為沒有任何管道可以流動，離開，導致每個家庭成員都各自面對著自己的哀傷，卻又不可讓彼此知道……



不是我不要哭  42

要處理小孩的悲傷，只有一種方法：請允許他們悲傷。



當喪禮完成後   47

當下的我，讓自己的哀傷浮現。不批判、不抗拒、不排斥，也不分析，完全單純地用眼淚來傾瀉自己對五姑的思念與不捨。我知道我正在安撫著自己的哀傷……



一個不會傷心的男人   54

我問他：「你知道爸爸的悲傷去了哪裡嗎？」他點頭，紅著眼睛看著我。

我繼續回應：「是的。此時此刻，爸爸的悲傷在你的身上流露出來了。你這一刻連接到爸爸的哀傷，還有爸爸的孤單。」



允許悲傷  61

當男童的悲傷能夠透過父親表述出來時，他心中的悲傷便得到了一個被關注的位置了……



你的哀傷是獨一無二的   65

請允許你的哀傷可以處於任何狀態。它可以是凝固的，也可以是流動的；可以是不變的，也可以是多變的。你的哀傷是獨一無二的……



媽媽的味道   70

弟弟希望爸爸不要把媽媽的東西丟掉，更加不可以丟掉媽媽的味道。如果連媽媽的味道都丟掉了，那麼弟弟就再也沒有媽媽了……



給爸爸最後一次的成績單   75

是誰說，在死神面前，我們沒有權利說笑？即使人生如此困苦，我們每一個人都值得擁有微笑和希望。唯有愛，才能撐住這一切的痛。



爸爸可以放心了   89

他看著垂危的爸爸，哭著說：「爸，如果這我也可以做到，你就可以放心了。我是有能力照顧媽媽和妹妹的。」



我要做回一個好人   95

我知道現在沒有什麼事是可以做的。可是，我會做回一個好人。我知道媽媽最擔心我……



從未消失的飯菜香  100

請不要急著從悲傷的幽谷走出來，那裡頭有逝者留給我們深深的愛。籌足了愛，我們再慢慢地從悲傷走出來，也不遲。



別困死在蛹裡   106

每個人的蛻變都有自己的步伐。喪親的我們，有時真的需要把自己化成蛹，給自己一個獨處的空間去醞釀，可是，你不要把自己困死在蛹裡。



讓喪親者得到善生   110

很多時候，不多說話反而是更好的存在與陪伴。如果他願意多聊，就多聽。和他共同分享對亡者的回憶……



我的哀傷心甘情願   116

所有慣性的生活行為裡都有愛，此番掉進哀傷裡，我也是因為愛……



留下遺物延續愛   119

請把你想要的遺物留下，間接地也留下亡者給你的關愛和思念。它們足夠讓我們有力量繼續活下去……



把祝福送給父親   124

我對她說：「有什麼話想對爸爸說嗎？」

她搖頭三次，堅決地。眼淚卻在眼眶裡打轉，很努力地不讓它流下來。



我一直都在天上祝福你   134

要是還可以的話，我會給那時候僅有四十歲的父親一個擁抱。希望他自己也有辦法照顧好他那內心小小的自己。他那內心充滿坑坑洞洞的心靈，他也辛苦了……



巨人的眼淚   139

「她不只是你的病人，你也不只是她的醫生。她是你的太太，而你是她的丈夫。」聽到了這一句話，他流下了眼淚……



躲在衣櫃裡的哀傷   143

眼前這位喪偶的男同志，和其他喪偶的異性戀者經歷的心路旅程，是一樣的。請允許每個人都有自己的權利選擇如何哀傷，也允許每個人都有自己的權利選擇如何去愛。



我有悲傷的權利   149

我可以隨時自由地表達悲傷的感受。當我想要聊聊時，可以去找願意傾聽我並愛我的人。當我不想談這件事時，也是可以被接受的……



死亡沒有結束關係  155

孩子走了，不過你和他的關係沒有結束。不管他在還是不在，他永遠是你的兒子，而你也永遠是他的媽媽。死亡結束的只是生命，不是關係……



找到心中的寧靜   160

別被社會的眼光給束縛，別讓社會的對錯來決定我們要如何去經歷自己喪失親人的悲慟。只要心中得到寧靜，誰說不能夠每天都來墓園看小孩一面？



化哀傷為能量   166

她期待丈夫可以多諒解內心還未復原的創傷，可是，丈夫卻以為只要再生一個寶寶就可以讓妻子忘卻喪嬰的哀傷。在哀傷的道路上，他們倆的步伐不一樣，方向更不一樣，彼此的期待都不被滿足……



讓凝固的哀傷融化   171

大家都心疼一名僅有十二歲的女孩在失去母親之後，沒有任何管道抒發自己喪母的失落，就一直任由滄桑歲月消磨著生命能量，就這樣活到四十幾歲……



爸爸盡力了   188

你生命的能量，有一大半是他給你的。如果你否定他、拒絕他，你生命的能量將會丟失一大半……



謝謝你照顧我的爸爸   197

媽，我們是三個不同的生命個體，我需要尊敬我們三人不同的命運……



哀傷需要堅韌的心   201

喪親時，請別低估我們面對困境的韌性。連小孩都能說出讓大人放心、支持的話來，試問，成年人怎麼可以不繼續往前走？



唯有愛可以療癒這一切   205

這麼年幼的孩子，就要去學習如何應對一個「只講錢，不講情」的世界，我們的社會給了這些弱勢的孩子一個怎樣的生活環境？



耶誕節快樂   210

當他要禮物的時候，難免會想起父親。他向家人表達了這份渴望。但是媽媽不願意買，哥哥、姊姊也都不願意買給他……



獨有的生命條碼   216

多年後，哀傷已經不痛了，卻留下了思念的疤痕，成了我連結父母給我的愛，也成了我獨有的生命條碼……