如果明天是生命的最後一天：人生不用完美，只求不留遺憾！打造富足心靈的36堂課，找到獨一無二的幸福

前言

第一章：即使明天迎來生命盡頭，也能覺得「此生了無遺憾」


比起「應該做的事」，什麼才是你「想做的事」？ 
你曾經思考過「怎麼做才能變得幸福」這個問題嗎？
如果這個世界上存在「幸福不可欠缺的要素」，你認為會是什麼呢？
有沒有什麼是你內心渴望已久，卻沒有付諸行動的事情？
當你感到「幸福」時，是處在何種情緒（狀態）下？
你是否同樣重視「工作」、「愛」、「休閒」和「學習與自我成長」呢？


第二章：在工作上「了無遺憾」的人生


在工作中，你最享受哪些時刻？Labor × Positive Emotions
有什麼事是你一直想做，卻不斷往後拖延的嗎？Labor × Positive Emotions
你曾經忘我地投入在工作當中嗎？Labor × Engagement Flow
你認為神是存在的嗎？Labor × Engagement Flow
曾有工作是讓你覺得「自己獨力完成且進展順利」的嗎？Labor × Relationships
有沒有什麼工作是「即使沒有酬勞，你也願意去做」的呢？Labor × Meaning
有什麼工作是讓你打從心底認為「我想做這件事」的嗎？Labor × Meaning
有什麼工作是讓你覺得「已經全力以赴」的嗎？Labor × Achievement
當你在工作上跨越難關時，看到了什麼樣的景象呢？Labor × Achievement


第三章：在親情和友誼上「了無遺憾」的人生


如果抽中環遊世界旅行大獎，你想與誰同行呢？Love × Positive Emotion
在自己的葬禮上，你希望哪些人出席呢？Love × Positive Emotion
你曾有過打從心底讚嘆「當時真的好開心」的回憶嗎？Love ×Engagement Flow
有沒有什麼事是你「隨著年紀增長才有所領悟」的？Love ×Engagement Flow
你是否有著「只能和那個人說的話」？Love × Relationships
你可以在誰的面前「任性地做自己」？Love × Relationships
改變了你的人生的「命運的邂逅」是什麼呢？Love × Meaning
你認為自己曾對他人產生過「正面影響」嗎？Love × Achievement


第四章：在自己的時間上「了無遺憾」的人生


如果沒有工作，你還剩下什麼？ Leisure × Positive Emotions
你在什麼時候會出現「整理環境」的想法？Leisure × Positive Emotions
當你既不在公司，也不在家人面前，「真實的你」是什麼模樣？Leisure × Positive Emotions
如果要獨自一人在無人島待一週，你會帶什麼東西去？Leisure × Engagement Flow
哪三件事讓你深刻體會到「時間在不知不覺中流逝」？Leisure × Engagement Flow
如果中了一億樂透，你會和誰分享喜悅？會和他在哪裡、做什麼事？Leisure × Relationships
你能在自己的能力範圍內，為他人帶來快樂嗎？Leisure × Meaning
你的內心是否曾經充滿不為人知的成就感呢？Leisure ×Achievement


第五章：在自我成長上「了無遺憾」的人生


有沒有什麼是你曾經放棄或半途而廢，至今仍然耿耿於懷的事？ Learning × Positive Emotions
什麼是你在人生當中「投注最多時間」的事？Learning × Engagement Flow
有沒有什麼人是你「想見但已經失去聯繫」的呢？Learning × Relationships
如果要編制「個人年表」，有哪三件事是絕不可少的？Learning × Meaning
你認為「自己表現得很好」，最棒的一件事是什麼呢？Learning × Achievement

稍微冗長的「結語」Life × PERMA

姓名:杉村貴子
Well-being Academia CEO兼幸福顧問、我究館會長、日本商務實驗室會長、正向心理學執行師認證研討會的官方助理與主持人、日本正向心理學協會會員、國家認證職業生涯顧問。
畢業於青山學院大學經濟系，大學時期曾在朝日電視台擔任氣象播報員和體育主播。1997年進入日本航空公司擔任乘務員。1998年與《絕對內定》一書作者，日本商務實驗室／我究館（日本首間職業生涯設計學院）創始人杉村太郎結婚。2000年於丈夫前往哈佛大學甘迺迪學院留學時一同赴美。回國後，以證券分析師（CMA）身分於BS朝日電視台擔任新聞播報員，採訪過百名上市公司企業家，並於經濟雜誌中撰寫了一系列文章。丈夫確診癌症後進入大和總研工作，於調查總部負責市場調查，協助公司在分析師排名和調查部門中從第四名躍升至第一名。之後開始參與企劃、應屆畢業生招募和人力資源開發、公關等相關工作。
2014年杉村太郎去世後，就任日本商務實驗室總裁兼代表董事。在學習職業生涯理論和心理學的過程中，從全美職業生涯發展協會前會長桑妮・漢森博士提出的「４Ｌ理論」中得到充實人生的啟示，並於2017年創立「工作生活設計」學院，致力於支援人們實現活出自我的生活方式。2019年跟隨正向心理學創始人馬汀・塞利格曼博士和幸福學研究權威艾德・迪安納博士學習，成立Well-being Academia。
現為育有一女一男的職業單親媽媽。