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    6. 不被情緒勒索的51個方法

    不被情緒勒索的51個方法

    5.0分,1 ratings
    Author 和田秀樹
    Publisher 三采文化
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    Released
    2018/02/02
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (37MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    218
    ID
    145276
    ISBN
    9789863429272
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    不被情緒勒索的51個方法

    Author 和田秀樹
    Publisher 三采文化
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    Released
    2018/02/02
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    216
    ID
    536431
    ISBN
    9789863429272
    DRM
    NT$224
    紙本書
    NT$288
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人,就看這本!
    漫畫+圖解的51個方法,讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。
    每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感,
    而情緒的整理不在於消除它,而是不被影響。

      「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法,幫助我們先找出「容易情緒化的理由」,接著學會「整理情緒」,如果還是被情緒勒索時的「對應法」,最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾,學著理解才是前進的開始。

      內容搶先看:
      1.「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」?
      2.是誰讓你不開心?一切都是「不想惹人討厭」?
      3.為什麼總是接到吃虧的工作?
      4.別人沒有義務要察覺你的心情
      5.放過自己!人生的難度沒這麼高
      6.你懂得說「不」嗎?
      7.社群媒體是情緒勒索的根源?
      8.你該擁有許多「心靈支柱」
      9.早晨的黃金時間是一天好心情的開始
      10.不要模仿優秀的人,而是「情緒好」的人
      11.誇獎自己,對自己施魔法
      12.透過轉換心情來「覆蓋」情緒
    More
    More
    【漫畫】案例介紹
    產生「負面情緒」的4大狀況
    1. 太過在意他人評價
    2. 對自己的「情緒偏見」沒有自覺
    3. 總是等著別人了解自己
    4. 只在意輸贏,忘了為何而活

    前言 / 從承認「情緒」開始

    第1章 情緒影響身心的10大關鍵
    情緒影響身心的10大關鍵
    1 若無法控制情緒,人生就會變得不幸
    2 負面情緒來時,學會接受並消化
    3 情緒寫在臉上的人,會吃大虧
    4 不滿足的人容易不開心
    5 因為「不想被討厭」,才會不開心
    6 忘不了過去的人,容易情緒低落
    7 越是想太多,就越是不安
    8 為什麼覺得被別人情緒勒索?因為你也正在勒索別人
    9 情緒的惡循環,只會引發更多惡循環
    10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好
    情緒整理的練習題1

    第2章 馬上做!保證不情緒化的8大思考法
    不成為情緒勒索者的8大重點
    1 先查覺自己的「情緒偏見」
    2 人生沒這麼難,80分就夠
    3 與其自己痛苦,不如勇敢說「不」
    4 對自己好,別人才會對你好
    5 懂得「珍惜」、學會「滿足」
    6 誇獎自己,就是最好的情緒魔法
    7 相信自己的人才有夢想
    8 人生的重心要多樣化
    情緒整理的練習題2

    第3章 絕對不要做!這些會讓人增加壓力7大行為和想法
    避免累積壓力與負面情緒的7大重點
    1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口
    2 不跟別人一起說壞話或八卦
    3 不要被社群媒體綁架
    4 只要說出口,就有人幫你
    5 不要想著讓別人懂你,那就是情緒勒索
    6 人生不是只有輸和贏
    7 和別人保持適當的距離
    情緒整理的練習題3

    第4章 每天都有好心情的9大方法
    每天,其實可以很開心的9大重點
    1 只做自己能做的
    2 有意識地「微笑」
    3 承認錯誤並老實道歉
    4 從喜歡的事開始做
    5 充分休息
    6 好好利用早晨的黃金時間
    7 利用轉換心情來「覆蓋」情緒
    8 試著來個新挑戰
    9 模仿情緒好的人
    情緒整理的練習題4

    附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術
    1 深呼吸7秒
    2 寫下自己的行為和情緒
    3 稱讚別人
    4 改變髮型和穿著
    5 吃甜點
    6 重視節慶和人生重要階段
    7 謹慎應對
    8 找出一本能鼓舞自己的書
    9 「客觀報導」自己的情緒
    10 說「謝謝」
    11 事先準備好替代方案
    12 索性看開吧!
    13 先安排私人行程再想工作
    14 把煩腦寫在紙上
    15 只看好的一面
    16 以自己的原則為優先
    17 換位思考,想像自己是當事人

    後記 / 情緒掌控是有技巧的!
    More
    和田秀樹

      1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習,先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師,現為國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所(專治抗老化與企業主管諮商)院長。台灣已經翻譯出版23本書,是知名度高的作者之一。
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    • Author


    看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人,就看這本!

    漫畫+圖解的51個方法,讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。

    每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感,

    而情緒的整理不在於消除它,而是不被影響。





    「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法,幫助我們先找出「容易情緒化的理由」,接著學會「整理情緒」,如果還是被情緒勒索時的「對應法」,最後是「如何每天開心地過生活」。情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾,學著理解才是前進的開始。

     

    內容搶先看:

    1.「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」?

    2.是誰讓你不開心?一切都是「不想惹人討厭」?

    3.為什麼總是接到吃虧的工作?

    4.別人沒有義務要察覺你的心情

    5.放過自己!人生的難度沒這麼高

    6.你懂得說「不」嗎?

    7.社群媒體是情緒勒索的根源?

    8.你該擁有許多「心靈支柱」

    9.早晨的黃金時間是一天好心情的開始

    10.不要模仿優秀的人,而是「情緒好」的人

    11.誇獎自己,對自己施魔法

    12.透過轉換心情來「覆蓋」情緒


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    【漫畫】案例介紹

    產生「負面情緒」的4大狀況

    1. 太過在意他人評價

    2. 對自己的「情緒偏見」沒有自覺

    3. 總是等著別人了解自己

    4. 只在意輸贏,忘了為何而活

     

    前言 / 從承認「情緒」開始



    第1章 情緒影響身心的10大關鍵

    情緒影響身心的10大關鍵

    1 若無法控制情緒,人生就會變得不幸

    2 負面情緒來時,學會接受並消化

    3 情緒寫在臉上的人,會吃大虧

    4 不滿足的人容易不開心

    5 因為「不想被討厭」,才會不開心

    6 忘不了過去的人,容易情緒低落

    7 越是想太多,就越是不安

    8 為什麼覺得被別人情緒勒索?因為你也正在勒索別人

    9 情緒的惡循環,只會引發更多惡循環

    10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好

    情緒整理的練習題1

     

    第2章 馬上做!保證不情緒化的8大思考法

    不成為情緒勒索者的8大重點

    1 先查覺自己的「情緒偏見」

    2 人生沒這麼難,80分就夠

    3 與其自己痛苦,不如勇敢說「不」

    4 對自己好,別人才會對你好

    5 懂得「珍惜」、學會「滿足」

    6 誇獎自己,就是最好的情緒魔法

    7 相信自己的人才有夢想

    8 人生的重心要多樣化

    情緒整理的練習題2

     

    第3章 絕對不要做!這些會讓人增加壓力7大行為和想法

    避免累積壓力與負面情緒的7大重點

    1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口

    2 不跟別人一起說壞話或八卦

    3 不要被社群媒體綁架

    4 只要說出口,就有人幫你

    5 不要想著讓別人懂你,那就是情緒勒索

    6 人生不是只有輸和贏

    7 和別人保持適當的距離

    情緒整理的練習題3

     

    第4章 每天都有好心情的9大方法

    每天,其實可以很開心的9大重點

    1 只做自己能做的

    2 有意識地「微笑」

    3 承認錯誤並老實道歉

    4 從喜歡的事開始做

    5 充分休息

    6 好好利用早晨的黃金時間

    7 利用轉換心情來「覆蓋」情緒

    8 試著來個新挑戰

    9 模仿情緒好的人

    情緒整理的練習題4

     

    附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術

    1 深呼吸7秒

    2 寫下自己的行為和情緒

    3 稱讚別人

    4 改變髮型和穿著

    5 吃甜點

    6 重視節慶和人生重要階段

    7 謹慎應對

    8 找出一本能鼓舞自己的書

    9 「客觀報導」自己的情緒

    10 說「謝謝」

    11 事先準備好替代方案

    12 索性看開吧!

    13 先安排私人行程再想工作

    14 把煩腦寫在紙上

    15 只看好的一面

    16 以自己的原則為優先

    17 換位思考,想像自己是當事人

     

    後記 / 情緒掌控是有技巧的!


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    【漫畫】案例介紹
    產生「負面情緒」的4大狀況
    1. 太過在意他人評價
    2. 對自己的「情緒偏見」沒有自覺
    3. 總是等著別人了解自己
    4. 只在意輸贏,忘了為何而活
     
    前言 / 從承認「情緒」開始

    第1章 情緒影響身心的10大關鍵
    情緒影響身心的10大關鍵
    1 若無法控制情緒,人生就會變得不幸
    2 負面情緒來時,學會接受並消化
    3 情緒寫在臉上的人,會吃大虧
    4 不滿足的人容易不開心
    5 因為「不想被討厭」,才會不開心
    6 忘不了過去的人,容易情緒低落
    7 越是想太多,就越是不安
    8 為什麼覺得被別人情緒勒索?因為你也正在勒索別人
    9 情緒的惡循環,只會引發更多惡循環
    10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好
    情緒整理的練習題1
     
    第2章 馬上做!保證不情緒化的8大思考法
    不成為情緒勒索者的8大重點
    1 先查覺自己的「情緒偏見」
    2 人生沒這麼難,80分就夠
    3 與其自己痛苦,不如勇敢說「不」
    4 對自己好,別人才會對你好
    5 懂得「珍惜」、學會「滿足」
    6 誇獎自己,就是最好的情緒魔法
    7 相信自己的人才有夢想
    8 人生的重心要多樣化
    情緒整理的練習題2
     
    第3章 絕對不要做!這些會讓人增加壓力7大行為和想法
    避免累積壓力與負面情緒的7大重點
    1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口
    2 不跟別人一起說壞話或八卦
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    4 只要說出口,就有人幫你
    5 不要想著讓別人懂你,那就是情緒勒索
    6 人生不是只有輸和贏
    7 和別人保持適當的距離
    情緒整理的練習題3
     
    第4章 每天都有好心情的9大方法
    每天,其實可以很開心的9大重點
    1 只做自己能做的
    2 有意識地「微笑」
    3 承認錯誤並老實道歉
    4 從喜歡的事開始做
    5 充分休息
    6 好好利用早晨的黃金時間
    7 利用轉換心情來「覆蓋」情緒
    8 試著來個新挑戰
    9 模仿情緒好的人
    情緒整理的練習題4
     
    附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術
    1 深呼吸7秒
    2 寫下自己的行為和情緒
    3 稱讚別人
    4 改變髮型和穿著
    5 吃甜點
    6 重視節慶和人生重要階段
    7 謹慎應對
    8 找出一本能鼓舞自己的書
    9 「客觀報導」自己的情緒
    10 說「謝謝」
    11 事先準備好替代方案
    12 索性看開吧!
    13 先安排私人行程再想工作
    14 把煩腦寫在紙上
    15 只看好的一面
    16 以自己的原則為優先
    17 換位思考,想像自己是當事人
     
    後記 / 情緒掌控是有技巧的!

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    【漫畫】案例介紹

    產生「負面情緒」的4大狀況

    1. 太過在意他人評價

    2. 對自己的「情緒偏見」沒有自覺

    3. 總是等著別人了解自己

    4. 只在意輸贏,忘了為何而活

     

    前言 / 從承認「情緒」開始



    第1章 情緒影響身心的10大關鍵

    情緒影響身心的10大關鍵

    1 若無法控制情緒,人生就會變得不幸

    2 負面情緒來時,學會接受並消化

    3 情緒寫在臉上的人,會吃大虧

    4 不滿足的人容易不開心

    5 因為「不想被討厭」,才會不開心

    6 忘不了過去的人,容易情緒低落

    7 越是想太多,就越是不安

    8 為什麼覺得被別人情緒勒索?因為你也正在勒索別人

    9 情緒的惡循環,只會引發更多惡循環

    10 以為「標準答案只有一個」才會心情不好

    情緒整理的練習題1

     

    第2章 馬上做!保證不情緒化的8大思考法

    不成為情緒勒索者的8大重點

    1 先查覺自己的「情緒偏見」

    2 人生沒這麼難,80分就夠

    3 與其自己痛苦,不如勇敢說「不」

    4 對自己好,別人才會對你好

    5 懂得「珍惜」、學會「滿足」

    6 誇獎自己,就是最好的情緒魔法

    7 相信自己的人才有夢想

    8 人生的重心要多樣化

    情緒整理的練習題2

     

    第3章 絕對不要做!這些會讓人增加壓力7大行為和想法

    避免累積壓力與負面情緒的7大重點

    1 不把「忌妒」或「怨恨」說出口

    2 不跟別人一起說壞話或八卦

    3 不要被社群媒體綁架

    4 只要說出口,就有人幫你

    5 不要想著讓別人懂你,那就是情緒勒索

    6 人生不是只有輸和贏

    7 和別人保持適當的距離

    情緒整理的練習題3

     

    第4章 每天都有好心情的9大方法

    每天,其實可以很開心的9大重點

    1 只做自己能做的

    2 有意識地「微笑」

    3 承認錯誤並老實道歉

    4 從喜歡的事開始做

    5 充分休息

    6 好好利用早晨的黃金時間

    7 利用轉換心情來「覆蓋」情緒

    8 試著來個新挑戰

    9 模仿情緒好的人

    情緒整理的練習題4

     

    附錄 讓心情由負轉正的17招情緒整理術

    1 深呼吸7秒

    2 寫下自己的行為和情緒

    3 稱讚別人

    4 改變髮型和穿著

    5 吃甜點

    6 重視節慶和人生重要階段

    7 謹慎應對

    8 找出一本能鼓舞自己的書

    9 「客觀報導」自己的情緒

    10 說「謝謝」

    11 事先準備好替代方案

    12 索性看開吧!

    13 先安排私人行程再想工作

    14 把煩腦寫在紙上

    15 只看好的一面

    16 以自己的原則為優先

    17 換位思考,想像自己是當事人

     

    後記 / 情緒掌控是有技巧的!


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    和田秀樹



    1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習,先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師,現為國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所(專治抗老化與企業主管諮商)院長。台灣已經翻譯出版23本書,是知名度高的作者之一。


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    Details

    Released
    2018/02/02
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    No
    ID
    145276
    ISBN
    9789863429272
    Released
    2018/02/02
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    216
    ID
    536431
    ISBN
    9789863429272

    勵志

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    情緒勒索

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