オトナ女子は見逃さない! 不調を知らせるカラダサイン図鑑
頭痛、長痘痘、舌頭變色、發麻、水腫、心情憂鬱……
忙碌的妳，是否總是忽略身體發出的警訊呢？
仔細傾聽身體的聲音，發現異常時及早應對，才能常保身心健康
有了一定年紀後，身體出現不適症狀在所難免。
即使日常已經很注重健康管理，還是有可能百密一疏。
仔細傾聽身體發出的聲音，了解身體想要透過症狀告訴我們什麼，
才是常保健康美麗之道。
本書依頭部、臉部、上半身、下半身、心理，
由上而下、由外而內，將症狀分門別類，
為忙碌的妳找出平時容易疏忽，或者經常視而不見的身體異常徵兆，
並進一步說明症狀成因、自我照護方式，以及需要特別留意的病例。
了解自己身體裡「有可能發生」的問題，
就能減少因為「未知」而產生的不安和壓力。
【頭痛】
有頭痛問題的人，格外需要用心減輕日常生活中的壓力。
盡量避免長期駝背和長時間久坐辦公桌前的姿勢。
血管擴張易導致頭痛惡化，有頭痛跡象時應避免泡澡和按摩。
相關病症
➔緊縮性頭痛〈關注級別★〉
➔偏頭痛〈關注級別★★〉
➔缺血性腦中風〈關注級別★★★〉
➔蜘蛛膜下腔出血〈關注級別★★★〉
【手麻或無法自由活動】
重度肩頸僵硬的人容易出現手部發麻和無法自由活動的症狀。
平時務必提醒自己端正姿勢，培養運動習慣。
手部和手臂發麻症狀也可能是重大疾病引起，請務必接受醫師的診察。
相關病症
➔腕隧道症候群〈關注級別★〉
➔頸椎間盤突出〈關注級別★★〉
➔巴金森氏症〈關注級別★★★〉
➔腦瘤〈關注級別★★★〉
【腳抽筋】
平時抽筋的原因可能是肌力衰退、肌肉疲勞、身體發冷、
缺乏水分導致電解質失衡，或者藥物副作用等。
容易抽筋的人平時務必攝取足夠水分。飲用運動飲料補充電解質也非常有效。
身體發冷造成肌肉血液流動不順暢也是抽筋的原因之一，所以要盡量幫身體保暖。
相關病症
➔下肢靜脈曲張〈關注級別★〉
➔糖尿病神經病變〈關注級別★★〉
➔肝衰竭〈關注級別★★〉
➔腎衰竭〈關注級別★★〉
【凡事提不起勁】
對任何事物都提不起勁時，可能是心理生病了。
平時盡量放輕鬆，不要徒增身心負擔，不要累積壓力，也不要過於勉強自己。
感到壓力或煩惱時，找家人或朋友傾訴，試著減輕心理負擔。
建議平時養成規律的生活習慣和適度運動。
➔自律神經失調症〈關注級別★〉
➔憂鬱症〈關注級別★★〉
➔適應障礙症〈關注級別★★〉
即使身體的異常徵兆再微弱，也要仔細留意。
掌握身體發出的每一個小小警訊，
就能預防未來出現大問題，活出健康美麗的自信人生！
本書特色
◎從頭到腳依照部位、徵狀分門別類，可以快速找到自己在意的篇章。
◎列出不適徵兆可能衍生的病症，並依病症嚴重程度標示「關注級別」，可根據自身情況初步判斷是否需就醫，或僅需自我調養。
◎由經常受邀上日本電視節目的名醫親自撰寫，為大家的健康把關。
前言
第1章 頭部
1 頭痛
2 眩暈
3 掉髮
4 白髮
5 頭皮搔癢、丘疹
6 頭皮變色
7 頭皮疼痛
column
找回健康的身體！重點建議
舒緩僵硬的頭皮
第2章 臉部
肌膚
1 皮膚乾燥
2 膚況不佳
3 濕疹、丘疹
4 青春痘
5 痣、雀斑、黑
6 疣
眼睛
7 眼睛充血
8 眼睛癢
9 眼睛痛
10 視線模糊
11 流眼淚
12 眼屎多
13 眼瞼周圍痙攣
14 眼瞼腫脹、長異物
15 複視
16 視野縮小
17 無法正確辨識顏色
18 眼睛出血
耳朵
19 耳鳴
20 聽不清楚聲音
21 耳朵搔癢
22 耳朵痛
23 耳垢異常
24 耳朵出血、流膿
鼻子
25 流鼻血
26 異常的鼻水
27 鼻子痛
28 鼻塞、鼻子搔癢
口腔、喉嚨
29 舌頭發麻、舌頭痛
30 舌頭變色
31 味覺異常
32 口腔內長異物、腫脹、搔癢
33 口腔內疼痛
34 口臭
35 口腔內或牙齦出血
36 牙齒或牙齦異常（疼痛、搖晃）
37 口乾、喉嚨乾
38 吐血、血痰
39 打噴嚏、咳不停
40 口齒不清
41 發不出聲音、聲音沙啞
頸部
42 頸部僵硬
43 頸部疼痛
44 頸部發麻、抽筋
column
找回健康的身體！重點建議
延遲老化的洗臉方式
第3章 上半身
軀幹（胸部、內臟）
1 胸口緊繃、疼痛
2 心悸、喘不過氣、呼吸困難
3 胃部四周異樣感
4 身體倦怠
5 畏寒、發燒
6 汗流不止
7 皮膚搔癢
8 濕疹、腫脹
手部、手臂、肩膀
9 手麻，難以自由活動
10 手（全身）浮腫
11 疼痛（皮膚、內部）
12 肩膀抬不起來
乳房
13 乳房腫塊
14 變形、變色、腫脹、搔癢
15 疼痛、異樣感
腰部
16 腰痛、異樣感、發麻
17 腰部腫脹、腫塊
column
找回健康的身體！重點建議
解決駝背、圓肩問題
第4章 下半身
腹部、下腹部
1 腹部疼痛
2 便祕、腹瀉
3 血便、血尿
4 頻尿、漏尿
5 月經不順、無月經、不正常出血
足部、膝蓋、足底
6 腳麻、疼痛
7 膝蓋痛、膝關節積水
8 腳趾痛、異樣感、搔癢、腫脹
9 腳水腫、腫脹、血管浮現
10 腳部感覺異常、活動困難
11 腳抽筋
12 腳變黃、瘀青
13 足底疼痛、搔癢、乾燥
column
找回健康的身體！重點建議
便祕是萬病根源
第5章 心理
1 凡事提不起勁
2 感到莫名的焦慮與恐懼
3 心情憂鬱
4 害怕與人接觸相處
5 感覺周遭的人討厭自己
6 不想外出
7 情緒起伏很大
8 焦躁不安
9 感覺過度敏銳
10 容易興奮
11 突然流淚、淚流不止
column
找回健康的身體！asnd
前言
第1章 頭部
1 頭痛
2 眩暈
3 掉髮
4 白髮
5 頭皮搔癢、丘疹
6 頭皮變色
7 頭皮疼痛
column
找回健康的身體！重點建議
舒緩僵硬的頭皮
第2章 臉部
肌膚
1 皮膚乾燥
2 膚況不佳
3 濕疹、丘疹
4 青春痘
5 痣、雀斑、黑
6 疣
眼睛
7 眼睛充血
8 眼睛癢
9 眼睛痛
10 視線模糊
11 流眼淚
12 眼屎多
13 眼瞼周圍痙攣
14 眼瞼腫脹、長異物
15 複視
16 視野縮小
17 無法正確辨識顏色
18 眼睛出血
耳朵
19 耳鳴
20 聽不清楚聲音
21 耳朵搔癢
22 耳朵痛
23 耳垢異常
24 耳朵出血、流膿
鼻子
25 流鼻血
26 異常的鼻水
27 鼻子痛
28 鼻塞、鼻子搔癢
口腔、喉嚨
29 舌頭發麻、舌頭痛
30 舌頭變色
31 味覺異常
32 口腔內長異物、腫脹、搔癢
33 口腔內疼痛
34 口臭
35 口腔內或牙齦出血
36 牙齒或牙齦異常（疼痛、搖晃）
37 口乾、喉嚨乾
38 吐血、血痰
39 打噴嚏、咳不停
40 口齒不清
41 發不出聲音、聲音沙啞
頸部
42 頸部僵硬
43 頸部疼痛
44 頸部發麻、抽筋
column
找回健康的身體！重點建議
延遲老化的洗臉方式
第3章 上半身
軀幹（胸部、內臟）
1 胸口緊繃、疼痛
2 心悸、喘不過氣、呼吸困難
3 胃部四周異樣感
4 身體倦怠
5 畏寒、發燒
6 汗流不止
7 皮膚搔癢
8 濕疹、腫脹
手部、手臂、肩膀
9 手麻，難以自由活動
10 手（全身）浮腫
11 疼痛（皮膚、內部）
12 肩膀抬不起來
乳房
13 乳房腫塊
14 變形、變色、腫脹、搔癢
15 疼痛、異樣感
腰部
16 腰痛、異樣感、發麻
17 腰部腫脹、腫塊
column
找回健康的身體！重點建議
解決駝背、圓肩問題
第4章 下半身
腹部、下腹部
1 腹部疼痛
2 便祕、腹瀉
3 血便、血尿
4 頻尿、漏尿
5 月經不順、無月經、不正常出血
足部、膝蓋、足底
6 腳麻、疼痛
7 膝蓋痛、膝關節積水
8 腳趾痛、異樣感、搔癢、腫脹
9 腳水腫、腫脹、血管浮現
10 腳部感覺異常、活動困難
11 腳抽筋
12 腳變黃、瘀青
13 足底疼痛、搔癢、乾燥
column
找回健康的身體！重點建議
便祕是萬病根源
第5章 心理
1 凡事提不起勁
2 感到莫名的焦慮與恐懼
3 心情憂鬱
4 害怕與人接觸相處
5 感覺周遭的人討厭自己
6 不想外出
7 情緒起伏很大
8 焦躁不安
9 感覺過度敏銳
10 容易興奮
11 突然流淚、淚流不止
column
找回健康的身體！askw
前言
第1章 頭部
1 頭痛
2 眩暈
3 掉髮
4 白髮
5 頭皮搔癢、丘疹
6 頭皮變色
7 頭皮疼痛
column
找回健康的身體！重點建議
舒緩僵硬的頭皮
第2章 臉部
肌膚
1 皮膚乾燥
2 膚況不佳
3 濕疹、丘疹
4 青春痘
5 痣、雀斑、黑
6 疣
眼睛
7 眼睛充血
8 眼睛癢
9 眼睛痛
10 視線模糊
11 流眼淚
12 眼屎多
13 眼瞼周圍痙攣
14 眼瞼腫脹、長異物
15 複視
16 視野縮小
17 無法正確辨識顏色
18 眼睛出血
耳朵
19 耳鳴
20 聽不清楚聲音
21 耳朵搔癢
22 耳朵痛
23 耳垢異常
24 耳朵出血、流膿
鼻子
25 流鼻血
26 異常的鼻水
27 鼻子痛
28 鼻塞、鼻子搔癢
口腔、喉嚨
29 舌頭發麻、舌頭痛
30 舌頭變色
31 味覺異常
32 口腔內長異物、腫脹、搔癢
33 口腔內疼痛
34 口臭
35 口腔內或牙齦出血
36 牙齒或牙齦異常（疼痛、搖晃）
37 口乾、喉嚨乾
38 吐血、血痰
39 打噴嚏、咳不停
40 口齒不清
41 發不出聲音、聲音沙啞
頸部
42 頸部僵硬
43 頸部疼痛
44 頸部發麻、抽筋
column
找回健康的身體！重點建議
延遲老化的洗臉方式
第3章 上半身
軀幹（胸部、內臟）
1 胸口緊繃、疼痛
2 心悸、喘不過氣、呼吸困難
3 胃部四周異樣感
4 身體倦怠
5 畏寒、發燒
6 汗流不止
7 皮膚搔癢
8 濕疹、腫脹
手部、手臂、肩膀
9 手麻，難以自由活動
10 手（全身）浮腫
11 疼痛（皮膚、內部）
12 肩膀抬不起來
乳房
13 乳房腫塊
14 變形、變色、腫脹、搔癢
15 疼痛、異樣感
腰部
16 腰痛、異樣感、發麻
17 腰部腫脹、腫塊
column
找回健康的身體！重點建議
解決駝背、圓肩問題
第4章 下半身
腹部、下腹部
1 腹部疼痛
2 便祕、腹瀉
3 血便、血尿
4 頻尿、漏尿
5 月經不順、無月經、不正常出血
足部、膝蓋、足底
6 腳麻、疼痛
7 膝蓋痛、膝關節積水
8 腳趾痛、異樣感、搔癢、腫脹
9 腳水腫、腫脹、血管浮現
10 腳部感覺異常、活動困難
11 腳抽筋
12 腳變黃、瘀青
13 足底疼痛、搔癢、乾燥
column
找回健康的身體！重點建議
便祕是萬病根源
第5章 心理
1 凡事提不起勁
2 感到莫名的焦慮與恐懼
3 心情憂鬱
4 害怕與人接觸相處
5 感覺周遭的人討厭自己
6 不想外出
7 情緒起伏很大
8 焦躁不安
9 感覺過度敏銳
10 容易興奮
11 突然流淚、淚流不止
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找回健康的身體！
工藤孝文
整合醫學醫師。於福岡大學醫學院畢業後，前往愛爾蘭和澳洲留學。目前任職於福岡縣三山市的工藤內科診所，主要負責地區醫療。
著作包含《疲れない大百科》（WANI BOOKS）、《なんとなく不調なときの生薬と漢方》（日東書院本社）、《リバウンドしない血糖値の下げ方》（笠倉出版社）、《ゆるやせ漢方ダイエット》（日本文藝社）、《1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁》（AscomBooks）。經常參與NHK「ガッテン！」、「あさイチ」，日本電視台「世界一受けたい授業」，東京電視台「主治医が見つかる診療所」，富士電視台「ホンマでっか!? TV」等電視節目演出。
現為日本內科學會、日本東洋醫學會、日本肥胖學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗衰老醫學會、日本女性醫學學會、兒童慢性疾病等專屬醫師。
工藤AKI（執筆協助）
地區醫療所屬一般內科醫師，另外也以消化器官內科醫師的身分致力於研究腸道細菌、腸道菌叢，以及將「腸道活動×菌叢活動」運用至減肥、美容、抗衰老治療上。座右銘是「使用植物成分，讓美麗由內到外」，為日本首位研究從內在吸收草本菁華的先驅。經常以美腸／美肌評論家的身分參與NHK「ひるまえほっと」、富士電視台「ホンマでっか!? TV」等電視節目演出。主要著作有《体が整う水曜日の漢方》（大和書房）。
現為日本消化器官疾病學會、日本消化器官內視鏡學會、日本肥胖學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗衰老醫學會、日本女性醫學學會、日本內科學會等專屬醫師。
譯者簡介
龔亭芬
喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。譯有《透視人體圖鑑》、《人體藝用解剖學：手、手臂篇》、《肌肉‧關節 構造&活動百科》等多種書籍。
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