天天10分鐘，喝一杯、動一動、按一下
每天10分鐘，全身暖呼呼！
趕走疾病，精神好！
人體是恆溫動物，因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃，以控制身體各器官能維持正常運作。
但如果人體體溫整體下降1℃，則會使免疫力下降百分之三十。
因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強，也能預防疾病。
人體體溫若能維持在36.5℃以上，則免疫力就能增強五倍。
當體溫升高時，癌細胞也較不容易繁殖，自然也能避免疾病。
此外增高體溫，還能促進身體新陳代謝，不易有肥胖、冠心病；改善血液循環，避免心血管疾病，排除身體毒素；活化淋巴、加強抑制白血球，不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染；能緩和疼痛，及肌肉與關節的發炎症狀。
在中醫裡認為的虛寒體質是指，身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱，容易疲勞與生病。通常這樣的人，消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷，就連夏天也是。這樣的體質，長期不調養，易引起身體陽氣不足，使五臟六腑機能偏弱，容易引起器官的疾病。
虛寒體質並非先天造成，後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物，容易引起女生白帶增多，陰道發炎等症狀，甚至夏天對著冷氣吹，雖然短暫恢復涼爽，但容易引起身體寒氣，老年容易以風濕等關節炎，低溫造成的血液循環不良，也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。
溫熱療法是提高體溫最好的方式，例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等，都是讓我們維持體溫的好方法，如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。
因此本書所舉的提升體溫法，都是最簡而易行的科學方法。
◆這樣喝一喝，全身暖呼呼！
列舉多道醋飲與酒飲，不但提升你的體溫，並淨化你的血液，讓身體酸鹼平衡，自然能健康。
◆這樣按一按，全身熱呼呼！
提出多個按摩穴位，刺激你的血液循環，並提升體溫，自然不生病。
◆這樣動一動，全身不發冷！
以簡單的圖式，教你幾種運動操，活絡你的筋骨，增加身體的新陳代謝，自然不怕冬天手腳冰冷。
Part1提高體溫，抵抗力就變好
Chapter 1 為何體溫會下降？
Chapter 2 培養溫熱體質的日常須知
Chapter 3 培養溫暖的心靈
Chapter 4 生理期的照顧與調養
Part 2 提高體溫的滋補飲品
Chapter1 提高體溫的滋補酒飲
．當歸桂圓酒
．橘皮紅棗酒
．荔枝酒
．櫻桃酒
．核桃釀酒
．葡萄甜酒
．草莓葡萄酒
Chapter2 一年四季溫熱身體的醋飲品
．桑椹醋
．老薑醋
．黑豆醋
．胡蘿蔔醋
．甜菜根醋
．紫蘇醋
．葡萄醋
Part 3 按摩與運動！——溫熱身體的每日鍛鍊法
Chapter 1 讓全身溫暖起來的身體按摩
Chapter 2 最有效的手足按摩
Chapter 3 治療貧血的穴位按摩
Chapter 4 讓心情也溫暖起來的芳香按摩
Chapter 5 趕走冰冷的每日小體操
Chapter 6 讓體溫升高的日常運動
Part 4 無與倫比的泡澡法！
Chapter 1 泡澡就能提高體溫
Chapter 2 健康溫熱的手足泡浴
Chapter 3 溫熱芳香的藥草浴＋熱敷方
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Part1提高體溫，抵抗力就變好
Chapter 1 為何體溫會下降？
Chapter 2 培養溫熱體質的日常須知
Chapter 3 培養溫暖的心靈
Chapter 4 生理期的照顧與調養
Part 2 提高體溫的滋補飲品
Chapter1 提高體溫的滋補酒飲
．當歸桂圓酒
．橘皮紅棗酒
．荔枝酒
．櫻桃酒
．核桃釀酒
．葡萄甜酒
．草莓葡萄酒
Chapter2 一年四季溫熱身體的醋飲品
．桑椹醋
．老薑醋
．黑豆醋
．胡蘿蔔醋
．甜菜根醋
．紫蘇醋
．葡萄醋
Part 3 按摩與運動！——溫熱身體的每日鍛鍊法
Chapter 1 讓全身溫暖起來的身體按摩
Chapter 2 最有效的手足按摩
Chapter 3 治療貧血的穴位按摩
Chapter 4 讓心情也溫暖起來的芳香按摩
Chapter 5 趕走冰冷的每日小體操
Chapter 6 讓體溫升高的日常運動
Part 4 無與倫比的泡澡法！
Chapter 1 泡澡就能提高體溫
Chapter 2 健康溫熱的手足泡浴
Chapter 3 溫熱芳香的藥草浴＋熱敷方
Part1提高體溫，抵抗力就變好
Chapter 1 為何體溫會下降？
Chapter 2 培養溫熱體質的日常須知
Chapter 3 培養溫暖的心靈
Chapter 4 生理期的照顧與調養
Part 2 提高體溫的滋補飲品
Chapter1 提高體溫的滋補酒飲
．當歸桂圓酒
．橘皮紅棗酒
．荔枝酒
．櫻桃酒
．核桃釀酒
．葡萄甜酒
．草莓葡萄酒
Chapter2 一年四季溫熱身體的醋飲品
．桑椹醋
．老薑醋
．黑豆醋
．胡蘿蔔醋
．甜菜根醋
．紫蘇醋
．葡萄醋
Part 3 按摩與運動！——溫熱身體的每日鍛鍊法
Chapter 1 讓全身溫暖起來的身體按摩
Chapter 2 最有效的手足按摩
Chapter 3 治療貧血的穴位按摩
Chapter 4 讓心情也溫暖起來的芳香按摩
Chapter 5 趕走冰冷的每日小體操
Chapter 6 讓體溫升高的日常運動
Part 4 無與倫比的泡澡法！
Chapter 1 泡澡就能提高體溫
Chapter 2 健康溫熱的手足泡浴
Chapter 3 溫熱芳香的藥草浴＋熱敷方
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