不在乎不要怕

勇於面對最在乎、最害怕的事，積極改變，徹底翻轉生命

　　●別人可以給你快樂、給你憂傷，你可以給自己什麼？
　　撕掉身上各式各樣、大大小小的標籤，回復一身的輕盈與自在，一絲不掛。

　　●你知道有人在恨你嗎？
　　我們免不了在無形中與他人結下冤仇。但是，更多時候是我們不經意地與他人糾纏在一起，不肯放開。

　　●你願意原諒傷害你的人嗎?
　　放下不是遺忘，放下是不再計較。不讓仇恨在傷口上留下疤痕，放下與原諒是身心復原的最佳良藥。

　　●有沒有哪一個壞習慣是你一直想修正，卻總是無法付諸行動呢？
　　以「生處轉熟，熟處轉生」為自己打氣，把順流的易事和安逸轉為逆流的難事和勇氣。逆流的盡頭，就見到青天的寬闊無限。

　　●是不是本來一無所有的人，愈不害怕失去？是不是擁有一切的人愈擔心失去？
　　這世上的所有東西都是來來去去，沒有永遠的主人，也沒有永遠的所有物，真的沒有一絲一毫可留戀的。

　　●你害怕自己變老嗎？
　　老與無能並非同義詞，老與年輕也只是比較級；身體變老與心的衰老不可劃上等號。只要願意改變，就有一顆永遠年輕的心。

　　●你的心比較常在天堂或是地獄呢？
　　態度左右著所處的環境與人際，心念掌握著自己的生活狀況與命運。

　　●如何看待老病死，才能好好照顧我們的心？
　　人生唯一的「常」，就是每個人都會經歷「無常」。正念是無常的良藥！

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　　本書集結了三十多則真人實事，每一個故事都可以在我們的生活中找到相似的影子。書中的各個主人翁，無不面臨自身的困境——衰老、病痛、親人逝世、婚姻危機、轉職的猶豫……等等。然而，他們都能夠勇於提出難點，與作者深刻地對話；在作者的同理與引導思惟之下，都能以優雅的姿態來處理煩雜的事物與面對負面的情緒。

　　　　「不在乎，不要怕！」是作者遍嘗雜陳五味人生，而淬鍊出來的務實人生哲學，是她處事不驚不懼的智慧和力量泉源。「不在乎」是不戀棧、沒有執著，是「放下」的豁達和清明的智慧；「不要怕」是不逃避、沒有恐懼，是「提起」的大無畏精神。「不在乎，不要怕！」這如此白話又具有正能量、積極涵義的六字箴言，充滿光明與希望。

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　　●你正面臨挫折、困頓，而自嘆時運不濟嗎？
　　●你有多少放不下的煩心事，讓你深夜仍無法入眠？
　　●你是否在生命的十字路口，因找不到方向而恐懼或躊躇不已？

作者以一顆同理的柔軟心，歡喜分享自己的「不在乎，不要怕！」心銘，鼓勵讀者以開放的心態運用這六字妙方，創造屬於個人的「不在乎」智慧，以及擁有「不要怕」的精進力量，突破瓶頸，直下承擔，一心向前。

　　本書作者見額法師，出家二十多年，這段期間曾到美國進修，獲取博士學位，並到多個國家參訪、講學。她長年以生活禪為心要，除了潛心修行福德、智慧與禪定，並以悲心和願力為大眾開啟智慧之門。書中一個個的小故事，都述說了人們所在乎、所害怕的事，而作者運用「不在乎，不要怕！」的正向態度，引導他們正視潛意識裡在乎、害怕的種子，突破束縛身心的藩籬，讓生命恢復安然與自在。

在本書的每一篇文章最後，作者皆特別附一則提點短文「一心一思」，針對不同的處境，帶領讀者回歸自心，換位深度思惟，內化成為自己生命的養分。只要牢記這些心要，當遇到困頓的時候，即能自然而然地起作用，幫助我們安度一切境遇，在醒覺中無畏無懼地生活！

　　在這充滿天災地變，以及諸多衝突、戰爭、病毒、爭鬥、詐欺的社會中，有太多動盪不安的事故持續在發生。《 不在乎不要怕》這本書能帶領讀者照顧好自己的心，進而產生堅實無比的安定力量。

喜心推薦

　　黃淑玲 中山醫學大學 心理學系 教授
　　湯豐誠 中興大學 學士後醫學系 醫師/教授
　　蔡雅惠 臺灣大學牙醫系 資深牙醫師/兼任講師
　　張元玫 馬偕醫學院 長期照護研究所副教授
　　李采洪 時報出版前總編輯